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11大家好，我是迅雷（@迅雷不及那个掩耳）。
这一期很适合给想探索自己或者正在探索自己的的朋友听。
和我出门的朋友是正念品牌莫守MineSoul主理人Ata（她的即刻点这里）。在录制之前和Ata有过几面之缘，但没有太多交流，这次也是第一次和她坐下来好好聊天。
聊天的地点选在莲花山的一片小草坪，那天有点降温，但下午的风吹过还是蛮舒服的。你也会在本期听到各种环境声，鸟叫，小朋友玩耍，飞机飞过...总之我们对话也是一样，向周围的声音一样，很自然地发生。
这是「出门见喜」的第三期，从这期开始，我决定更自然地来做这件事，逐渐少前期准备，因为我意识到做太多准备的压力其实让我没那么享受制作播客的过程（导致我更爱拖延）。
我想把出门见喜变成一个和有趣的朋友很自然的对话，也顺便通过在谈话瞬间产生的一些灵感和契机，更了解自己一些。
很感谢Ata欣然接受这次没有提纲的采访。我们聊了很多各自的往事（焦虑）和探索自己的过程，其中有好多事情我也是第一次分享（以前总觉得，这些负能量和脆弱还是留给自己消化吧），反而意外获得很多有意思的反馈。
我们都是从过于在乎别人怎么看自己的“班长型”，
逐渐每年更认识自己一点，更自洽一点。
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Ata在本次播客也分享了一些正念入门的小tips：
- 如何面对焦虑的情绪
- 怎么呼吸
- 如何找到可持续的生活
- 什么是善护念，什么是Rain模型（Recognize, Allow, Investigate, Non-react)
- 那些看似无用的时刻，是怎样让我们日常的生活在无常中丰盈起来的
- 如何开始自我探索
Ata推荐的正念入门书籍：《当下的力量》、《悉达多》、《正见》
想系统了解正念的朋友也可以试试他们的线上正念课程👉莫守的线上14天正念入门课程
本期的「出门见习」：
闭上眼睛，把意识带回身体，深呼吸，观察自己乱七八糟的想法。
#Contact#
出门嘉宾：@Ata
出门见喜主理人：@迅雷不及那个掩耳
(公众号/小红书/视频号/网易云/Q音/b站全网同名，是的我就是懒）
加入「出门见喜」微信社群：earlystagehi（备注出门）
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#封面✍🏻#
Suede
（谢谢倍倍的先生帮我写的封面，很喜欢）
#intro&ending🎵#
(谢谢嫩口也是二话不说让用他的音乐，太适合啦）
