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4这是叁零壹第一期线上录制的节目，我们四个分别被困家中，分散在上海四个不同的角落，可能短期内，只能以这种形式跟大家见面了。
作为封控的亲身经历者，身处漩涡中心，在大半个月的居家生活中，我们都实打实地经历了物资匮乏的恐慌和焦虑，面对城市街道一片死寂的怅然。战争，空难，封控期间的荒谬事，一篇篇求救贴，一条条录音文档，海量爆炸的信息如同巨浪同时拍打过来。不管身处何地，困于城内与否，似乎很多人，都在这段时间被低气压所笼罩，经历着不同程度的精神创伤。
但今天，我们并不是要宣泄，要讨伐，我们想暂时收起对于那些宏大议题沸腾滚烫的情绪，看看我们脚下，环视我们身边，那些想尽办法把食物送到我们身边的人，毫不犹豫提供物资，伸出援手的人，他们让这个城市在至暗时刻也有一角能熠熠生辉。这是大家正忙于口诛笔伐这座城市时，我们想发出的另一种声音。
在拥抱了来自各个方面紧簇的温暖后，我们四个也逐渐找到了隔离生活与正常生活的平衡点，起初惴惴不安的焦躁，已经逐渐被过滤掉了，我们正慢慢适应有限的生活空间，慢慢学着在平静和安稳中寻找乐趣。于是我们分享了各自的小小方法论，希望能对也在隔离中的你，或是即使不在隔离，但偶尔情绪低落提不起气儿的你，补充一些能量，找回一些生活的小确幸。
相信很快，我们就能回到那个熟悉的世界，还能赶上春末夏初的阳光，在草地上撒欢，与魂牵梦绕的美食相见，赴一场期盼已久的约。
苟住了，太阳已经出来了。
本期你将听到：
07:02 关于上海政府发菜分量合理性的讨论
13:15 封控期间大家心态变化的过程，以及物资匮乏和团购带来的压力
19:10 由于作息不规律所带来的另一种焦虑
22:24 全民的负面情绪
24:18 团长，瑞斯拜！
27:27 蕾蕾封控期间的志愿者经历
30:40 疫情下的邻里情
36:51 上海市民的努力，使座城市仍然充满温暖
40:24 大家对抗焦虑情绪的方法
49:54 解封后最想干什么？
本期提到：
b站up主：@刘逗逗不怎么逗
跟练视频，B站搜索@小马哥减脂舞Marshall @帕梅拉PamelaReif
STAFF
主播 | 艾瑞尔/彤彤/中旬/蕾蕾
剪辑 | 蕾蕾
混音 | 小朱
片头制作 | 小朱
BGM
Fred Astraire- Let’s Call the Whole Thing Off
Deca Joins- 卧室
Craft Spells- After the Moment
Megumi Acorda- Ghost
1.《在街上》
2.《爱情是什么》
3.《偶然与想象》
4.《短剧开始啦》
爱上的女演员是古川琴音，还发现了一个喜欢的导演，叫今泉力哉，前两部都是他的作品。