【PART 1】 00:42- “我也曾经历过有毒关系” 02:11- 如何判断内耗是有毒关系带来的 11:44- 是什么让我们屏蔽了“煤气灯效应”的信号 14:06- 男女生约会，男生埋单是天经地义的吗？ 22:00- 一个典型例子，精准表达了让女生觉得不适但又无法炸毛的瞬间 29:47- 男女对于情绪处理的巨大差异 42:08- 男生对于情绪表达上会更有障碍，更不知所措吗？ 44:19- 亲密关系中的沟通，是幽深复杂的 46:17- 沟通次数是有份额的？我们的耐心和信心，会在反复的沟通中被消耗殆尽吗？ 47:15- 在亲密关系中，学会“转念” 51:33- 关闭脑海里的小剧场 【PART2】 56:38- 一段良性关系可能所具备的前提 1:00:44- 有毒关系所带来的伤害 1:02:30- 伴侣关系或单身生活都ok，只选能带来更高质量生活的那种 1:05:30- 自己在丰盈的状态里，才能迎来更好的关系 1:08:46- 处理关系本身就足够耗能，去选择更值得你尽心尽力的关系 1:11:54- 所有问题的发生都有它的道理，去攻克它，接受它，感受它 STAFF 主播｜艾瑞尔/彤彤/中旬/蕾蕾 剪辑｜蕾蕾 BGM Liability-Lorde Ghost- Megumi Acorda

【PART 1】 00:52-彤彤妈妈为她求桃花的经历 05:01-秀一开始学八字的契机 07:19-会去算命的大部分都是女性？ 11:07-中旬的算八字经历 18:25-关于自由和死亡，“我可以接受我随时死掉” 【PART 2】 30:53-门派battle-艾瑞尔的星盘分析 32:25-狮子座和天蝎座天生不合？ 【PART 3】 38:20-八字和星盘的共同之处 47:16-浅聊关于算塔罗的经历 57:15-身体陨灭而精神长存 STAFF 本期嘉宾｜秀一 主播｜艾瑞尔/彤彤/中旬/蕾蕾 剪辑｜蕾蕾 片头制作｜小朱 BGM Money- Pink Floyd 狮子座- 曾轶可 Ghost- Megumi Acorda

好久不见！新一期301虽迟但到。新的一年，我们决定加大力度克服自己的懒癌，大力打击拖更，扬眉吐气重新做人（不管了先立个flag嘻嘻） 作为四位世俗意义上的大龄未婚女青年，过年回家，免不了被长辈的一顿催，这便是这期节目的开始。或许这个话题不那么新鲜了，但它总要被讨论，反复被提起。我们当然必须掺一脚，因为它正在发生，且短期内会持续，一些听过几百亿遍的观念，会反复地真切地打到我们身上。如果你也有共鸣，那很不幸，但你一定不是一个人。希望这期节目，能让你获得一些支持和力量。 温馨提示，睡前听需谨慎，我们很热闹，当然也有点吵。 【PART 1】 01:01 大家对于过年回家的态度是…… 09:08 父母真的会不管不顾儿女幸福而催婚吗？ 17:48 对于子女婚姻，父母是怎么从泰然处之转变到疯狂催婚的 【PART 2】 20:50 结婚的目的到底是什么？ 22:29 面对催婚的父母，你或许可以这样沟通 28:16 父母催婚背后的原因和“病根” 31:24 父母和子女，都有自己需要解决的问题 34:44 “我和爸妈的沟通会比较‘鲜血淋漓’” 36:11 温柔地搭建与父母的边界 【PART 3】 40:44 催婚话题的折射—我好像成了自私的小孩（中旬小故事） 45:14 我们试着去理解父母的催婚 53:23 关于如何与父母保持健康的关系，我们有一些小心得 【PART 4】 58:15 每个人的新年愿望 STAFF 主播｜艾瑞尔/彤彤/中旬/蕾蕾 剪辑｜蕾蕾 片头制作｜小朱 BGM Perfect- Sam Smith Johnny & Mary- Bryan Ferry Iknowhowifeel- Parcels Ghost- Megumi Acorda

301终于在解封后，迎来了第一次团建。虽然只是在上海周边，度过了两天一夜的短暂周末，但能划船野餐，大天幕下吃宵夜，一下把我们拉回了疫情前那个热闹非凡、自由散漫的世界。于是我们借着这股亢奋劲儿，聊了聊大家过去的一些旅行经历——艾瑞尔享受独自旅行，去过很多国家；蕾蕾有一些诡异的旅行经历，多年后仍记忆犹新；中旬神经大条，甚至不记得自己去过的国家名；而彤彤自称无脑王，只要和朋友一起，去哪都行。 说了这么多，其实也是在间接怀念疫情前那种说走就走，无拘无束的生活。但逐渐适应居家的我们，也不由得开始思考旅行的意义。不过可以肯定的是，旅行看似不必要，但却格外重要，许多热火朝天，快乐到滚烫的记忆，都是在旅行中产生的。我们怀念旅程中的探索与未知，或是单纯的闲适与放松，它是我们到过这个世界的一种证据。天地之大，精彩纷呈，真想回到曾经那段能到处走走停停的时光。 本期你将听到： 【Part 1】 01:04 301上周两天一夜的旅行经历，短暂又辉煌 【Part 2】 10:18 艾瑞尔丰富的独自旅行经历，以及期间的心态变化 11:53 清迈的泼水节 【Part 3】 17:27 蕾蕾在泰国的诡异旅行经历 22:45 蕾蕾意外频发的坎昆之行 30:00 大家选择旅行地点的原因 33:33 旅行中的随机性是最令人快乐的 37:10 反思：到底是喜欢消费，还是喜欢旅行？ 44:04 喜欢的东西，也可以带我们流转到不同的地方 46:33 朋友的存在使旅行的地点不那么重要了 STAFF 主播 | 艾瑞尔/彤彤/中旬/蕾蕾 剪辑 | 蕾蕾 片头制作 | 小朱 BGM 伤心欲绝- 台北流浪指南 Chinese Football- 漂流人间 Megumi Acorda- Ghost

是解封后线下录的第一期！也是天马行空的一期！是很吵的一期！ 本期你将听到： 【Part 1】 00:32 猫咪有手指是不是能统治世界？ 04:09 猫咪帮人类抓飞虫的故事 07:23 飞蛾的故事 11:54 杀鸡的故事 21:10 猫有手指之后会做的事 【Part 2】 34:14 关于“人的肉体是牢笼” 37:27 人的行为不是由意识决定？ 41:22 我们那些奇怪又牛x的梦 44:38 大圣灵假说 STAFF 主播 | 艾瑞尔/彤彤/中旬/蕾蕾 剪辑 | 蕾蕾 片头制作 | 小朱 BGM Cory Wong- Frogville Megumi Acorda- Ghost

这是一期解封前录好的囤货！经历了两个月的线上录制，有没有觉得这期音质突然变好哈哈哈哈哈哈。 两个月前，我们闲聊时，偶然发现大家都曾有过“闹掰”或不愉快的友情经历，于是一拍即合，决定录一期。我们分享了各自的友情故事，有狗血有憋屈，有内耗也有和解，以及更深层次的，在友情里要如何表达自己的边界。 本期笑声密集且音量大，希望大家听得开心！ 本期你将听到： 【Part 1】 00:16 我被很久不联系的好朋友删微信了 04:05 友情或许是不同的人相互扶持走到分岔口的过程 07:53 不常见面的朋友，也可以保持友情的浓度 11:00 我们为什么会渐行渐远？ 【Part 2】 15:31 朋友让自己不舒适时，要怎么跟TA沟通呢？ 18:34 对待不舒适，朋友和我们自己，都有各自要解决的课题 20:30 学会表达愤怒非常重要 24:12 对方无法承受我们的个人情绪时该怎么办？ 【Part 3】 31:41 矛盾积压太久可能会导致的后果 37:10 每个人的边界感，在无形中影响友情中的关系 40:36 我们各自对【友情】、【亲情】、【爱情】和【自我】的重要程度排名 STAFF 主播 | 艾瑞尔/彤彤/中旬/蕾蕾 剪辑 | 蕾蕾 片头制作 | 小朱 BGM The Coral Sea- Lake and Ocean 当代电影大师-我常常有一种感觉 Ginger Root- Loretta Megumi Acorda- Ghost

这一期，我们作为上海的都市丽人们，聊了聊关于逃离大城市的设想。起因是我们最近意识到，身边越来越多本在大城市闯荡的同龄人，他们总会在某一个时间点，选择回到家乡。他们或许也曾走南闯北，行囊里装满丰富精彩的人生经历，但此刻他们选择主动关上冒险世界的大门，或许考入编制，或许结婚生子，过上了那种所谓“一眼望到头”的平稳生活。于是我们开始思考，眼前的繁华多彩只是暂时，回到小城市，才是我们的最终归宿吗？ 不过，在城市生活习惯了的我们，其实内心都住着一位陶渊明，没有工作束缚、归隐田园的生活，好像也是很多人都市人的心之所向。但抛下熟悉的一切，辞去工作，放弃每月的稳定收入，去新的环境探索漂泊，也并不是件容易的，因此多数情况，我们只敢在理想生活的大门前来回踱步。 大城市还是小城市，安定还是漂泊，宇宙的尽头是编制还是山海，没有绝对的答案。但无论是哪种选择，希望它都是我们理想生活的投射。 本期你将听到： 00:56 逃离大城市逐渐成为一种普遍现象？ 12:40 大城市到底有什么好呢？以上海为例 15:32 上海所没有的东西，小城市说不定有 23:07 宇宙的尽头是编制？ 28:23 安定还是漂泊 36:50 什么情况下会下决心离开大城市呢？ 41:46 “不是每个人都有拥有自由的能力” 44:32 生活的意义感，是否也能从工作中获得？ 47:33 逃离大城市，是否只是逃避现状的表现？ 52:08 逃避真的可耻吗？ 53:34 社会对“成功”的塑造所导致的“内卷” STAFF 本期嘉宾 | Nicola 主播 | 艾瑞尔/彤彤/中旬/蕾蕾 剪辑 | 蕾蕾 片头制作 | 小朱 BGM Take Me Away- Matt吕彦良 Megumi Acorda- Ghost

说来讽刺，全上海人民刚解封，在72小时的保质期之间艰难移动，刚过一周，却又要迎来新一轮全民筛查，明天又是无法出门的一天，app上的食物继续缺货。虽说官方的消息称只封一天，但大概全城的人都还是在今夜祈祷，时间不要倒转，不要重置，明天过后，不会回到两个月前。 录这期节目时，我们当然不知道此刻的状况，当时大家心情放松，计划着解封后的生活，分享了两个月以来第一次出门的兴奋，告别居家生活的不舍，以及每个人都曾有过的摆烂阶段。如今看来，这些期待兴奋里夹着惴惴不安的复杂心情，在再次封锁的发号施令下，突然变得离我们又近又远。 但是希望大家喜欢我们的聊天，毕竟当时我们带着“这或许是最后一次线上录制”的期许，唠嗑的氛围变得轻松活泛，这在两个月的封控中显得尤为宝贵。 如果大家喜欢这类没有明确主题、稍微私人的、漫游式的聊天唠嗑形式，欢迎评论告诉我们！那我们以后就都瞎聊不写大纲了（划掉）那我们也会多做这种类型！ 本期你将听到： 00:49 “我是真的不想上班啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊！“ 04:53 两个月以来第一次出门，竟然被路人追着拍照？ 09:06 上海人民的“报复性出门” 09:39 习惯居家，不想出门，是隔离应激反应？ 14:51 大家都有的“阶段性摆烂” 18:05 很想做个自由职业者，但…… 20:28 什么是对生活的掌控感，以及我们的时间到底是怎么被浪费的 22:57 “摆烂”后的负罪感 STAFF 主播 | 艾瑞尔/彤彤/中旬/蕾蕾 剪辑 | 蕾蕾 混音 | 小朱 片头制作 | 小朱 BGM Megumi Acorda- Ghost

当然是大胆谈论它啦！ 前段时间中小学教材事件，让我们愈发意识到性教育这一板块，在基础教育中的缺位。包括我们自己，小时候也由于性教育的缺乏，闹出了种种令人啼笑皆非，意想不到的尴尬与笑话。 所以本期节目大胆坦诚，我们冒着不过审的风险，讨论了我们认为健康的性教育是什么。性压抑？性需求？自我性别认知？性取向？LGBTQ+群体？一次聊个够！ 本期你将听到： 04:49 我们小时候接触到的不完整的“性教育” 21:50 “性同意”的概念，以及除了啪啪行为，性教育还应包含什么 25:44 “性别刻板印象”是否存在于我们接受的性教育当中 35:24 关于性少数群体(LGBTQ+)、多元的性取向和不同的性别自我认知 47:42 为什么在校园里，女同比男同更为普遍？社会对女同的接受度更高？ 54:47 关于获取性知识的渠道/影视剧分享 STAFF 主播 | 艾瑞尔/彤彤/中旬/蕾蕾 剪辑 | 蕾蕾 混音 | 小朱 片头制作 | 小朱 BGM Ezra Furman- I’m coming clean Sufjan Stevens- Mystery of Love《请以你的名字呼唤我》影视原声带 Megumi Acorda- Ghost

上周浪姐3开播啦，今晚会更新第二期，不知道大家有没有看节目，我们本来也对此不屑一顾，结果看完一集大呼有趣，火速入坑。当然这个节目，也顺势养活了一票自媒体公众号阿婆主等等等等，大家一定响指一打，下个月选题直接有了。于是我们马上看到一水的标题党，什么“王心凌好甜却有着坎坷的前半生”“于文文这么拽是真姬还是立人设”“阿雅是个成功逆袭的讨好型人格嘛”等等等等等，于是如此现成的热度，不蹭白不蹭哈哈哈哈啊哈。 当然玩笑归玩笑，我们早在节目开播前就敲定了这个选题，只是没想到，浪姐3的出现成为了本期一个绝佳的入口——还有什么比观察三十个女人的社交修罗场更有趣的事呢？节目虽然抓马，但姐姐们或揣着明枪暗箭，或千奇百怪妙趣横生，又或充满争议，甚至了无生趣的reaction，也不是没有讨论的价值。这像是一个横切面，展示了不同性格，不同社交习惯下的激烈碰撞。 有人天生社牛，昂首阔步自信舒展；而有人是社恐的命，人前忍不住哆嗦紧张，畏畏缩缩。节目里姐姐们的不同状态，有时也像极了现实里的我们自己。社交环境下呈现出状态，是真实的我吗？社恐和健谈可以同时存在于一人身上吗？讨好型人格是淡漠的表现吗？社交是个太大的议题，这其中有太多值得深入探索的问题。 随着讨论的逐渐深，我们发现，不同的社交方式，社交人格，其实也是映射自我的另一面镜子。我们还聊了聊最近很火的MBTI十六型人格测试，不同的原始性格，也与不同的社交模式有着千丝万缕的联系。希望这期节目，能透过真人秀的显微镜，带给你一些全新的启发。 本期你将听到： 01:41: 浪姐3中呈现的三类社交人格：吴莫愁/徐梦桃/阿雅 13:36 社牛和社交自觉的细微不同：徐梦桃/黄小蕾 16:00 讨好型人格的好与坏：阿雅 18:47 讨好型人格的人骨子里比较淡漠和厌世？ 20:50 社交懒惰的原因 23:58 讨好型人格与自卑因素 30:50 从韩综<MBTI INSIDE>中看不同性格人的社交模式 39:08 社恐也会社交？社牛不一定喜欢社交？区分社恐和社牛的标准？ 48:50 E型社牛（艾瑞尔）与I型社恐（蕾蕾）社交原因的根本不同 54:00 为什么有时我们会疲于结交新的人？ 56:58 是什么使社恐在社交中的不适转移？ 58:43 无论是社恐还是社牛，最重要的是找准自己舒服的位置 STAFF 主播 | 艾瑞尔/彤彤/中旬/蕾蕾 剪辑 | 蕾蕾 混音 | 小朱 片头制作 | 小朱 BGM Easy Life- Peanut Butter Megumi Acorda- Ghost

就在前两天，霉霉Taylor Swift在纽约大学被授予荣誉博士学位，她的演讲视频瞬间刷爆全网，再看看回国一年却一事无成的自己，正摊在沙发上吃着薯片，划着手机，看着垃圾综艺。于是我一拍脑门——原来“海废”竟是我自己啊！ “海废”即“海归废物”的简称，除此之外，还有“海龟”（海外归国者）、“海带”（海外留学回国待业者）这些对归国留学生的形容词。不难看出，看似光鲜亮丽的留学生，其实正面对一些十分尴尬的处境，像留美五年花费140万，回国只有月薪4000；回国竞争力不如应届毕业生。这些社会话题曾引起过热议，很难让我们不怀疑，海归这块金字招牌已经不管用了吗？归国留学生的真实处境到底是什么样的呢？ 除此之外，某瓣上有一个小组叫“海归废物回收互助协会”，浅刷了一下，发现里面的发帖人多半都是些郁郁不得志的留学生，而“润”一字，竟成了这里的高频词，回国后想再次出国的人大有人在。除了他们或许富得流油，这背后又有啥别的原因呢？而在疫情如此悲观的大环境下，逃离“围城”，是否又是理性的选择？ 这期由“是否后悔回国”这个问题引入，分别有不同留学背景的Ariel，蕾蕾和彤彤，各自分享了留学期间的趣事，以及我们对于留学生想“润”的看法。 温馨提示，本期内容较为随意搞笑，较为吵闹，喝水时敷面膜时或睡觉前请谨慎服用。 本期你将听到： 02:56 我们后悔回国吗？ 04:46 我们为什么回国？ 15:30 留学阶段本科和研究生时期的不同 16:46 留学生回国后左右摇摆的心态 18:35 对国内外住房方面的心理落差 20:01 难以忘怀的国外美食 22:31 国外又高价又奇葩的中餐 24:45 国外小城市的人情味 26:53 如何看待留学生“在国外想念国内，在国内想念国外”的心态？ 30:50 留学生回国后想“润”(RUN)的普遍现象 32:41 对“润”的理由的猜想 41:00 疫情当下，离开一座城市，或是一个国家，是否是理性的选择？ 45:53 作出随时离开这个选择的背后，需要有哪些考虑和能力？ 46:44 由人际关系的哲学，引申到到作出选择，“润”或“不润” 50:43 若是解封后能出国，大家想去哪里？ STAFF 主播 | 艾瑞尔/彤彤/中旬/蕾蕾 剪辑 | 蕾蕾 混音 | 小朱 片头制作 | 小朱 BGM John Mellencamp- R.O.C.K In the U.S.A Megumi Acorda- Ghost

这期聊了一个有些抽象的话题。说实话从录完节目到今天发布，我仍旧无法给“边界感”一词下一个准确的定义，它更像是一种很难解释清楚的社交标尺，是每个人心里的一杆秤，它存在于无形，却又在复杂的人际社会中无所不在，提醒着我们什么OK，什么不OK，甚至能隔三差五调动我们的情绪。从这个角度看，它似乎又高度私人化，每个人的边界感也千差万别，它似乎也是我们向内看自我时的一种表现形式。 人类作为高度社会化的物种，无法脱离与他人的关系，这里或许是与父母的关系，恋人的关系，也是与同事、与朋友的关系。因此从职场到生活，从亲子议题到恋爱关系，我们广泛地探讨了身处不同关系时，自我的不同模式如何切换，如何尽量维护关系的舒适。归根结底，我们只是透过不同的关系，来试图捕捉一个更为明晰的自己，“边界感”只是这其中小小的一部分，但也是需要不断更新，不断探讨的一个议题。我们把它摆上台面，希望能引起一些思考，来让我们都变得更好吧。 本期你将听到： 01:58 什么是“边界”？ 07:21 “边界”的偶尔可侵犯性的和时刻变化的流动性 15:28 职场关系里“边界”的僵硬或模糊 23:45 恋爱关系中的高期待影响“边界”的改变 29:00 恋爱关系中由送礼引发的关于“边界”的思考 33:41 亲子关系中，父母的过度关心所带来的个人“边界”的触犯 38:06 另一种亲子关系：父母给子女预留个人空间，不代表他们不需要关爱 41:00 面对一般熟人突如其来的微信语音，“边界感”被侵犯，应该如何解决？ 48:54 每个人都有自己需要完成的课题 52:04 父母对子女的无法放手，可能源于是我们的不够自信 STAFF 主播 | 艾瑞尔/彤彤/中旬/蕾蕾 剪辑 | 蕾蕾 混音 | 小朱 片头制作 | 小朱 BGM Gorillaz/Beck- The Valley of the Pagans Honeywhip- Feels Good to Laugh Megumi Acorda- Ghost

在封控的一个多月里，居家办公已经成为一种常态。从起初的不适应到逐渐泰然处之，在个人生活与工作中找到平衡点，好像已经成为每个人的必备技能，而我们四个也呈现出了几种完全不同的状态——中旬和彤彤适应良好，享受着能自由支配时间的生活方式；艾瑞尔会怀念有着大电脑大桌子的办公室；而蕾蕾离职后的空窗期正好赶上了封控，她的心态也悄然发生了改变。 起初想要讨论这个话题，是因为大家对于工作，总会在不同时刻经历着相似的迷茫和怀疑，但这些细微的感受，又很快在循环往复的日常中被抹去。突如其来的封控，打破了亦步亦趋，呆板规律的上下班生活，于是我们也有了更多与自己相处的时间，重新唤醒那些埋藏已久的困惑，整理了自己的现状，反思了工作对生活的意义，对自己的意义。 当然了，我们还聊到了很多计划之外的话题，像关于离职，关于裸辞，关于工作的初衷，关于副业。我们几个当中，有仅工作了一年的职场萌新，提出了一些问题和反思；也有在职场摸爬滚打过五六年的小前辈，总结了一些实在的经验和观点，或许能帮助一些年轻的奋斗者们。不管有没有与我们相似的经历，都欢迎大家在评论区里讨论与分享！ 本期你将听到： 00:35 居家办公与正常上班有什么不同，以及对大家生活上的影响 07:44 蕾蕾离职后心态的变化，空档期存在的合理性 11:54 不满意当下的工作，换工作/离职是否是理性的选择 15:29 离职前需要考虑清楚的一些问题 20:28 是否会选择与兴趣相关的工作 23:29 想要离职似乎是个普遍现象 31:21 刚开始找工作时，需要想清楚哪些问题 36:32 当现有工作对自己造成痛苦时，是否要离职？ 44:37 裸辞未必是一件可怕的事情 46:00 理想工作与现实工作的冲突 49:57 当兴趣不是工作时，是否能同时挖掘自己其他方面的潜能，以及副业产生的可能性 54:58 工作与生活如何平衡，以及大家理想中的工作 STAFF 主播 | 艾瑞尔/彤彤/中旬/蕾蕾 剪辑 | 蕾蕾 片头制作 | 小朱 BGM Hozier- Work Song Megumi Acorda- Ghost

这一期的话题，由前段时间盛行的一件网络事件展开，“与素颜和解”这句话，也成为了众人抨击的靶子。我们今天暂不详讨论这个话题本身，而是仅仅作为爱漂亮的女孩子，对自己的容貌到底有多敏感。 经过碰撞，我们发现容貌焦虑似乎是个普遍现象，它会时不时跳出来显摆自己的存在，但有时它又保持隐身状态。好像生活里总有一隅之地，要留给与容貌焦虑博弈跟纠缠。一颗痘痘便能扰乱我们的心智，抗老是个越来越需要被重视的议题，恨不得时时刻刻扎进各种神奇医美的怀抱。太多烦恼，太多焦虑，太多选择，爱美女孩总要被逼着学会与焦虑共生共存。 我们四个多多少少也有过一定的容貌焦虑，但最终都能在一个舒适的地方找到平衡。其实接不接受自己的素颜都可以，化不化妆也可以全凭心情，重要的是，别只让容貌成为度量生活广度的标尺，也别把自信跟外表的美丽划上绝对等式。地阔天高，还有更多的美与丰富，藏在容貌之外的地方。 本期你将听到： 00:26 “与素颜和解”事件简述 02:21 “与素颜和解”是否是个伪命题 06:00 在容貌焦虑之下，关于对变美的“度”的讨论 08:21 容貌焦虑与个人自信的关系 13:02 普通人变美所付出了时间成本，是否能换来相应的回报 14:33 大家都是出于什么原因尝试医美？ 17:02 容貌焦虑出现的原因，以及个人审美体系、自信的建立 20:00 与容貌焦虑共存 21:17 另一种容貌焦虑：对衰老的恐惧 22:12 年纪渐长所带来的价值 24:44 容貌焦虑背后的心理状态 27:11 女孩儿对自身较为严苛的自我审视 29:09 人民日报关于“与素颜和解”事件的评论分享 STAFF 主播 | 艾瑞尔/彤彤/中旬/蕾蕾 剪辑 | 蕾蕾 混音 | 小朱 片头制作 | 小朱 BGM 橘子海- Crash for Loneliness Megumi Acorda- Ghost

这是叁零壹第一期线上录制的节目，我们四个分别被困家中，分散在上海四个不同的角落，可能短期内，只能以这种形式跟大家见面了。 作为封控的亲身经历者，身处漩涡中心，在大半个月的居家生活中，我们都实打实地经历了物资匮乏的恐慌和焦虑，面对城市街道一片死寂的怅然。战争，空难，封控期间的荒谬事，一篇篇求救贴，一条条录音文档，海量爆炸的信息如同巨浪同时拍打过来。不管身处何地，困于城内与否，似乎很多人，都在这段时间被低气压所笼罩，经历着不同程度的精神创伤。 但今天，我们并不是要宣泄，要讨伐，我们想暂时收起对于那些宏大议题沸腾滚烫的情绪，看看我们脚下，环视我们身边，那些想尽办法把食物送到我们身边的人，毫不犹豫提供物资，伸出援手的人，他们让这个城市在至暗时刻也有一角能熠熠生辉。这是大家正忙于口诛笔伐这座城市时，我们想发出的另一种声音。 在拥抱了来自各个方面紧簇的温暖后，我们四个也逐渐找到了隔离生活与正常生活的平衡点，起初惴惴不安的焦躁，已经逐渐被过滤掉了，我们正慢慢适应有限的生活空间，慢慢学着在平静和安稳中寻找乐趣。于是我们分享了各自的小小方法论，希望能对也在隔离中的你，或是即使不在隔离，但偶尔情绪低落提不起气儿的你，补充一些能量，找回一些生活的小确幸。 相信很快，我们就能回到那个熟悉的世界，还能赶上春末夏初的阳光，在草地上撒欢，与魂牵梦绕的美食相见，赴一场期盼已久的约。 苟住了，太阳已经出来了。 本期你将听到： 07:02 关于上海政府发菜分量合理性的讨论 13:15 封控期间大家心态变化的过程，以及物资匮乏和团购带来的压力 19:10 由于作息不规律所带来的另一种焦虑 22:24 全民的负面情绪 24:18 团长，瑞斯拜！ 27:27 蕾蕾封控期间的志愿者经历 30:40 疫情下的邻里情 36:51 上海市民的努力，使座城市仍然充满温暖 40:24 大家对抗焦虑情绪的方法 49:54 解封后最想干什么？ 本期提到： b站up主：@刘逗逗不怎么逗 跟练视频，B站搜索@小马哥减脂舞Marshall @帕梅拉PamelaReif STAFF 主播 | 艾瑞尔/彤彤/中旬/蕾蕾 剪辑 | 蕾蕾 混音 | 小朱 片头制作 | 小朱 BGM Fred Astraire- Let’s Call the Whole Thing Off Deca Joins- 卧室 Craft Spells- After the Moment Megumi Acorda- Ghost