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000:00 镜子练习-爱的礼物
00:53 镜子练习-前言
你好，我是Carolyn小谷，很高兴认识你，也欢迎你来到我的能量便利店。
前段时间，我通过自媒体发布视频的方式，来记录我21天镜子练习的一个过程和感受。
如果你身边还没有这一本书籍，
或者你还不知道如何开始进行镜子练习的话。
那从今天开始，我将以文字与音频的方式，来分享21天镜子练习的内容。
也感谢本书的作者—露易丝·海，把这一份爱的礼物带到我们身边。
好。那就让我们开启这21天镜子练习—爱自己之旅。
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《21天镜子练习》作者—露易丝·海
镜子练习，是你可以给自己的一份最有爱的礼物。
镜子练习可以让你学会爱自己，并将这个世界视为安全又充满爱的地方。
从教导肯定句开始，我就一直在教大家做镜子练习。
简单来说，无论我们说了什么或想些什么，都是一种肯定句。
你所有的自言自语、出现在你脑袋里的对话，都是一连串的肯定句。
这些肯定句是给你潜意识的讯息，并由此建立一套思考与行为的习惯模式。正面的肯定句会植入疗愈性的想法与概念，
支持你发展出自信和自尊，并创造平静的心智与内在喜悦。
而最强大的肯定句，正是那些你站在镜子前面大声说出来的话。
镜子能反映出你对自己的感觉，会让你立刻察觉你在抗拒什么，
以及你对哪些事物抱持开放且随兴的态度。
若想拥有快乐而充实的人生，镜子可以清楚呈现哪些是你需要改变的想法。
镜子练习——也就是深深凝视自己的双眼，
然后不断对自己重复肯定的话语——是我觉得最有效的方法，
一旦学会镜子练习，你会更容易察觉到自己所说的话、所做的事。
你将学会在比过去更深的层次照顾自己。
生活中有好事发生时，你可以走到镜子前面说：“谢谢你，谢谢你。这实在太棒了！谢谢你做了这件事。”
若发生了坏事，你也可以走到镜子前面说：“没事的，我爱你。刚刚发生的这件事会过去的，但我爱你，永远爱你。”
对大部分人来说，一开始要坐在镜子前，然后面对自己，是很困难的事。
然而，只要持续不懈，你会变得越来越少自我批判，
而这样的练习就会变成是种“玩乐”。
很快地，镜子会成为你的伙伴，是亲密的友人，而非敌人。
镜子练习是你可以给自己的一份最有爱的礼物，
而且只要花一秒钟说“嗨，小朋友”或“看起来不赖喔”或“这不是很好玩吗？”就可以了。
一整天都要给自己一些小小的正面讯息，这非常重要。
越是利用镜子在困难的时刻赞美自己、认可自己、支持自己，
你和自己的关系就会变得越深刻、越愉快。
欢迎加入21天镜子练习课程。
在接下来的三周里，你会学到如何单凭看着镜中的自己，就改变人生。
你可能会怀疑，为什么这门课只需要21天？
你真的可以在三周内完全改变自己的人生吗？
也许无法很彻底，但你可以播下种子。
当你持续进行镜子练习，
这些种子就会慢慢发芽，变成崭新、健康的心智习惯，
为你打开通往快乐而充实人生的那道门。
那么，我们开始吧！
