MBSR正念减压八周课程身体扫描练习

Hi，你好

这里是wiliwili正念生活空间。

作为正念减压MBSR八周课程的第三周课陪伴音频，希望大家能舒适体验正念冥想。

了解课程内容：MBRS正念减压八周课程（高旭滨）

我们对自己外貌的过度关注

来自于对自己身体的深层不安感

很多成年人心底里觉得他们的身体

太胖 太矮 太高 太老或者太「丑」了

似乎理应有某种完美的模样存在

当我们把能量投注到对身体的真切体验

而拒绝纠结于对它的评判性想法中时

我们对身体以及对自身整体的看法

都会发生戏剧性的变化

它会行走 讲话 站起来及取东西

它会对距离做出判断

会消化食物

并经由触摸了知物体

它在做的一切都令人惊叹

好吧

现在开始我们第一周的练习

身体扫描