034. 犹如苦修的阿斯汤加，让我第一次感受到对身体的「掌控感」

Shawn 和芒果在去年同期都开始练习阿斯汤加 Ashtanga，一年后他们连线聊了聊练习的体会、困难和收获。如果大家对尝试 Ashtanga 有兴趣，可以在微信的「搜一搜」里搜索“所在城市 + 阿斯汤加”，报一个体验课试试。

补记：想了解芒果练习阿汤的细节，也可以阅读她的 Newsletter 第14期

Outline

• 两位练习 Ashtanga 的起源和经历
• Ashtanga 和其他瑜伽的区别：教授和练习方式
• 什么是熬汤以及 Ashtanga 中的 mysore 是什么
• 练习的困难：Routine 的建立/练习过程的连贯性/念头的浮动/练习和生活的平衡
• 练习的收获：保持身形/缓解压力，身体变轻松/养成早起习惯/身体的掌控感变强
• 只有女生适合练习瑜伽吗，男生适合 Ashtanga 吗
• 推荐以及不推荐什么人练习 Ashtanga
• Ashtanga 是一套设计好的简单的体系

Links

• 片头和片尾曲：Ximena 宣传片背景音
• Mysore 介绍
• Ashtanga 介绍
• A.T Yoga 的 Ximena 老师
• 芒果的邮件通讯

相关图片

• 芒果倒立的照片：

• Ashtanga 的体式：

• A.T Yoga 的 Ximena 老师：

场馆推荐

• 上海场馆：Ashtanga Yoga Shanghai 和 ManiYoga
• 杭州场馆：A.T YOGA 和 ISVARA Yoga Centre
• 北京场馆：Mysore Beijing 和 Ashtanga Yoga Wendy Studio
• 中国阿斯汤加授权老师

Host

• Shawn
• 芒果

Contact

网站：thespiral.fm
邮箱：hi@thespiral.fm
微博：@海螺电台TheSpiral
Twitter：@SpiralPodcast
Telegram：t.me/thespiralpodcast