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001:17 居家的日子，成为刘耕宏女孩，痛并快乐着。坚持下来的人，真是有肉眼可见的瘦。
05:33 瘦了10多斤，方法就是坚持跑步，当作享受的事情。
11:20 运动前吃粗粮，喝咖啡或者茶叶水， 促进新陈代谢，效果提升20%-30%。
12:25 在家运动，最大收获会跳王心凌《爱你》，终于学会了。
16:40 推荐Keep零噪音燃脂系列运动，只需要瑜伽垫，无氧运动，更短时间消耗更多热量。加上跑步，坚持3个月，瘦20多斤。
19:48 居家工作，少了通勤时间，可以用来跳操运动，早上抢菜增加手指运动。在家多睡觉，减得快。
24:40 居家生活，更在乎自己身体这个朋友
