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21你是不是对自己和未来都没什么信心？经常内耗，总感觉自己充满了负面情绪。 可能是自动化负面思考在悄无声息的侵蚀着你的思想，你或许正在PUA你自己！意识到自动化负面思考的存在是第一步，抓住它，不要让它操纵你的情绪，重新找回你对自己大脑的掌控权。
1:00 什么是自动化负面思考
3:07 常见的9种自动化负面思考
20:50 我们会自动化负面思考的原因和它积极的意义
23:17 如何快速发现自己的自动化负面思考
25:09 一些简单易操作的应对自动化负面思考的方法
30:56 自动化负面思考没那么可怕
