今天有幸请到性心理咨询师Maxi和我一起聊聊“性”。 你会不会有很多时候在担心：我”正常“吗？我是”变态“吗？Ta ”正常“吗？ Ta 是”变态“吗？今天我会带着一些网络上热门的问题来跟Maxi 讨论一下很多关于性的迷思。 本期节目有大量性相关知识与内容，或许对一些听众来说会过于露骨，引起不适反应，请自行斟酌，谨慎收听。 2：38 性心理咨询师是做什么的？ 7：30 从几岁开始性教育， 要讲到多详细？ 23：30 除了对自己的生理构造了解，同时也需要了解异性的相关生理知识 30：17 性取向是天生的吗？ 38：29 无性生活与性冷淡 41：38 正常的性生活频率与强迫性性行为 57：29 性生活会持续到多少岁？ 1：05：23 在看黄片时我对自己同性别的角色更感兴趣/我对自己同性别的朋友很喜爱，也喜欢和Ta们举止亲密，我是同性恋或双性恋吗？ 1：11：08 尊重与同意权 1：17：20 在角色扮演中要先定好安全词 1：19：53 一次糟糕的性体验可能会是创伤性的 1：25：19 性沟通

生活总会遇到一些人说出的话让我们不舒服，或者有时你自己说的话会惹怒别人， 但你不知道为什么。今天就分享几个沟通中的雷区和技巧，帮助你好好说话。 3：05 对话中除了主要内容以外， 很多介词，连词和语气助词也起到了非常关键的作用 7：55 分析一下为什么有些话听起来让人觉得不舒服 10：41 几种让大家不舒服的说话方式 20：12 分享几个好好说话的方式

今天非常开心的请到我的同行Yuying来和我一起聊聊那些让咨询师们崩溃的时刻！我们会分享在从业过程中我们遇到的一些让我们产生的强烈的情绪波动的访客和情形。 2：49 一些青少年访客的父母 15:13 攻击咨询师的访客 28:05 小琦人生中的第一位访客， 大崩溃 38:16 有意识或无意识的在防御咨询师的访客 54:17 过度依赖咨询师的访客 （移情） 1：00:54 让咨询师恐惧的访客 1：12:04 沉默的访客 1：17:24 咨询师的自我关爱： - 督导 - 个人的价值观，意义，性格 - 香氛 -美食

有听众要求出一期 “怎样安慰别人”的节目，今天就安排上！ 2：55 倾听也是个技术活， 有技巧也有雷区 16：30 陪伴也很重要 19：24 给予实际的帮助 22：16 如何面对有自残自杀倾向的人 31：10 记住：你自己是最重要的，先照顾好自己，再去帮助他人！

最近太忙了，一直没有录节目，非常不好意思，我会尽快录制新的一期。 这一期就先借花献佛，这是之前做客自思自立录制的一期节目： 精神控制在男女关系中被讨论的已经很多了，但它绝不今存于亲密关系当中。当今中国，亲子关系更是精神控制的重灾区。很多人对于不正常的环境、不健康的关系是有感知的，只是主流的话语体系太过单一，人们对自己感受到的困惑找不到贴切的语言去描述、去解释，所以很容易就被“大事化小、小事化了”、裹挟着做出一种并不符合自己本心的决定。这也就是我们为什么常说我们的节目并不会给大家提供标准答案， 而是提供思考的工具和角度，来支持大家做出清醒的独立选择。 Part 1 （是什么）父母对子女的精神控制还少吗？ 1.1 都在说精神控制，到底什么是精神控制？作为父母，对于子女的精神控制、道德绑架常常体现为什么形式？正向的：妈妈/爸爸没有别的愿望，就希望看到你早点结婚/生子/找个稳定的工作。负向的：你不怎么怎么样，对得起我的养育之恩吗？对得起我的辛苦付出吗？配做人吗？ 1.2 都在说独立意识，到底什么是独立意识？作为子女，没有精神断奶的表现：依恋：父母的意志就是我的意志，害怕自己做决定，害怕自己承担责任代偿： 因为长期生活在父母的漠视或者打压之下，下意识地做讨好父母的选择、重大人生决定也仅以得到父母的肯定为目标 Part 2 （为什么）为什么父母会这样“不称职”？为什么我会这样“不孝顺”？两种模型的冲撞，新旧交替的迷惘，语言工具的模糊不清我们到底是在谈法律、道德还是爱？ 2.1 父母必须爱自己的孩子吗？豆瓣小组：“父母皆祸害”——父母应该“持证上岗吗”吗？ 2.2 孩子必须对父母言听计从吗？孝顺到底是什么意思？ Part 3 （怎么办） 3.1 什么是健康的亲子关系( 如何设定合理的期望 ) 3.2 子女如何和父母沟通( 如何设定合理的边界 )小琦：有效沟通的四部曲 —— 台湾心理咨询师苏予昕：自我肯定式表达法小琦：与父母沟通失败后的愤怒、沮丧、焦虑情绪影响到正常生活和工作，自己如何快速调节？ 3.3 如何避免悲剧重演？如何避免重蹈父母辈的覆辙？小琦： 在精神操控下长大的孩子很容易模仿父母成年后成为操控者，要想避免自己成为自己曾经最讨厌的人可以注意做到以下4 条 静心心理咨询室 微信： BMCounselling

清明节要到了，这期节目请到“自思自立”的比栗和我一起来缅怀和哀悼我们失去的亲人和朋友。 很多痛苦的经历都源于曾经的美好， 我们爱过，被爱过，拥有过，所以今天才会如此的悲伤。希望当你想起他/她的时候，不会只有悲伤，还有美好的回忆。 今天我们经历的人和事在将来的某一天一定会结束， 面对这样的必然，希望对过去的哀悼不会让我们对今天拥有的感到恐惧和伤心， 而是会让我们更懂得珍惜当下，同时也不会忘记过去。 借用“去有风的地方” 里的一句台词：“我们心里珍视的东西都是有重量的，要习惯带着这个重量好好生活”。 2：39 录这期节目的初衷 6：08 风俗习惯中大家都在回避谈论死亡 10：53 小琦失去亲人的经历 21：08 又一次在现实中以为见到了她！ 24：35 如果你有特别想要做的事来完成你的祭奠，那就去做吧！ 31：41 什么是哀悼？ 34：08 是什么触发了哀悼的情绪？ 36：04 哀悼会持续多久？ 38：48 每一个让你害怕的鬼魂都可能是别人朝思暮想想要见到的人。 39：31 大家是如何处理悲伤的情绪的？ 48：04 比栗失去亲人朋友的经历： 48：04 比栗失去爷爷的经历 54：09 比栗失去外公的经历 58：42 比栗失去朋友的经历 1：06：56 面对哀悼，我们如何照顾好自己的情绪？ 1：10：10 哀悼的五个阶段 1：10：52 否认/失落 1：11：45 愤怒 1：13：10 协商/讨价还价 1：16：32 绝望/消极 1：22：29 接受 1：23：45 那些我们珍视的人会在我们的生命里留下永恒的痕迹 1：29：09 面对哀悼，一些让自己好过些的小技巧

非常荣幸的受邀于“自思自立”的撕宇和比栗来做这期节目的嘉宾，我也就直接把节目搬过来了，这期主要是以朋友的身份大家一起聊了一部电影：“世界上最糟糕的人”，分享了我们的一些观后感和得到的启发。 02:35 为什么想聊电影《世界上最糟糕的人》 04:00 霍夫施塔德指数和北欧的男女平权 07:07 “用关系解决自己的问题”是男性特权吗 10:52 当女性成为制造和经历混乱的主体 16:15 个体的感觉就像吃饭口味，没有“你应该这么觉得” 21:30 她只是犯了全天下男人都会犯的错 23:59 亲密关系是非有不可/必须以性为中心的吗 27:47 亲密关系的形成与构建都有运气成分 29:54 “最糟糕的人”可能也是最勇敢的人 30:43 当下即时的体验本身也是一种意义 32:07 无论做了什么决定，将来都会有一个时刻会庆幸或者后悔，而这只取决于你未来想起这件事时候当下的心情 33:00 任何以结果为导向的事情都不能保证一个快乐的人生，唯一有可能值得一试的路径就是对自己当下的感受绝对地坦诚

这期节目先是我病了，后来爱人又病了，后来剪辑师又病了，所以拖了这么久才上线，希望接下来大家都健健康康的。 这期节目算是一个年底总结吧， 选了几个题目和大家聊一些自己的随感随想。 1:19 意义，我们给生活赋予什么样的意义？我们读懂了别人行为背后的意义吗？ 23:17 感谢的力量 31:08 自信 47:15 怀才不遇太憋屈 51:04 公平， 如何面对好人没好报，坏人总得逞 54:00 请对过去的自己抱有同理心

心理咨询到底是什么样的，心理咨询能帮到我吗？怎么帮呢？我需要心理咨询吗？做一次心理咨询要多长时间呢？多久看一次呢？心理咨询有哪些形式呢？做心理咨询之前需要做什么准备吗？今天就一次性帮你解答这些问题！ 如果大家有想听的话题，欢迎留言告诉我。 2:29 心理咨询师不是什么样子的？ 7:03 心理咨询师是什么样子的？ 8:55 心理咨询师能帮到你什么呢？怎么帮呢？ 44:34 我需要看心理咨询师吗？ 48:43一些小知识（心理咨询的方式，咨询的时间和频率，保密协议，访客需要做什么准备？） 静心心理咨询室 微信号：BMCounselling

你是不是常常感到自己花费时间、金钱和精力为对方准备的惊喜完全没达到预期的效果， 掏心掏肺的爱着对方， 对方却说“我觉得你不爱我”，你一脸懵圈，感觉委屈又愤怒，“你到底要我怎样？你还想我怎么爱你？” 如果不能正确的表达自己的爱意，无论多少的付出，可能对方都无法感受到。 今天就送你一本“通关秘籍” - 《爱的五种语言》 2:25 爱的五种语言 5:48 肯定的言语是什么？应该怎么操作？ 11:21 精心的时刻是什么？应该怎么操作？（同时分享一个安慰人的小技巧） 17:58 接受礼物是什么？应该怎么操作？ 20:28 服务的行动是什么？应该怎么操作？ 24:28 身体的接触是什么？应该怎么操作？ 26:39 如何知道自己的爱的语言是什么？ 29:38 一些小技巧

你是讨好型人格吗？你会常常为此烦恼，心累吗？今天我们就来聊聊如果你不想再继续讨好了，要怎么做出改变？这期的播客会介绍12 种方法帮你做出改变，总有一款适合你，多管齐下效果更好。 1:35 什么是讨好型人格 3:15 讨好型人格的共性 7:03 为什么我会成为讨好型人格呢？ 8:20 讨好型人格常见的情绪 13:16 十二种方法帮你停止讨好 29:47 结语

你会不会常常无意识的自我批评，自我惩罚？你会在什么情况下这样做呢？ 你会因为自己做错事，或是自己的缺点来批评惩罚自己吗？ 你真的做错了吗？ 你确定你的缺点是缺点吗？ 你了解自己的优点吗？你有没有一直在忽略自己的优点呢？ 这期节目我们一起来聊聊吧！ 1:10 自我批评和自我惩罚的常见原因和常见的方式（精神上和肉体上的） 4:59 你有意识到自己在自我批评和自我惩罚吗？（论摔碎碗这件事到底有多严重？） 12:36 你真的做错了吗？（我的一位来访者的亲身经历） 21:27 你有没有混淆自己的缺点和优点？（我自己的亲身经历） 31:07 你真的了解自己的优点吗？（一位伊拉克女孩的亲身经历） 40:20 了解自己的优点有什么用？

你是不是对自己和未来都没什么信心？经常内耗，总感觉自己充满了负面情绪。 可能是自动化负面思考在悄无声息的侵蚀着你的思想，你或许正在PUA你自己！意识到自动化负面思考的存在是第一步，抓住它，不要让它操纵你的情绪，重新找回你对自己大脑的掌控权。 1:00 什么是自动化负面思考 3:07 常见的9种自动化负面思考 20:50 我们会自动化负面思考的原因和它积极的意义 23:17 如何快速发现自己的自动化负面思考 25:09 一些简单易操作的应对自动化负面思考的方法 30:56 自动化负面思考没那么可怕

不喜欢自己的性格，好想拥有好性格。但什么是好性格呢？标准是什么呢？ 在遇到不如意不顺心的时候，总感觉是自己的性格造成的，感觉这个性格一直是自己人生路上的绊脚石。 今天我们就来聊聊不同的性格，以及如何面对/解决生活中性格带给我们的挑战。 静心心理咨询室微信：BMCounselling 00:26 “好性格”没有一致的评判标准，不同时代的差别，东西方的差别 03:30 我们都在羡慕别人身上自己没有的品质 04:36 大五人格模式（五大性格特质） 09:00 你的工作，朋友，爱人适合你吗？怎样来提高自己的生活质量？ 13:09 如何面对/解决生活中性格带给我们的挑战

你有过这样的困惑吗？或者很确定的觉得自己敏感，矫情，娇气，软弱。我们一起来聊聊看真的是这样吗？ 2:15 不同的人对事情的严重程度有不同的评判标准 14:03 或许正是“敏感”“矫情”的人在推动社会的发展 21:45 “敏感”是个贬义词吗？也许未来的社会就是要够“敏感”才会发展的好 24:11 你在压抑/忽略自己的感受吗？ 33:40 男性群体是情感压抑的重度受害群体 静心心理咨询室微信：BMCounselling