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12大家好，欢迎来到一碗羊汤，我是小狼。这是一档普通人吐槽日常生活的负能量播客，当然，偶尔也分享快乐。让我们一起骂骂咧咧地，大踏步出发吧。
提前预告，这一期有点水，主要是简单聊了聊饱受焦虑折磨的我，在对抗它的过程中，积累了哪些不成熟的经验。希望能给有同样困扰的朋友，一些些帮助。
也欢迎大家多多交流与焦虑搏斗的心得，我们一起加油呀！
00:55 焦虑如何作用在我的身体反应上，让我睡不好，也控制不好情绪
04:35 把困扰你的事情写下来是第一步，至少能看清楚你要对抗的具体是什么
06:55 去做些更具体、更有确定性、能立刻得到正反馈的事情，尽量让自己沉浸在那一刻的感受里
10:28 认清快乐与痛苦的共生与对冲关系，小痛苦可以用小快乐去逃避和消解，大痛苦必须要靠大快乐去对抗
15:30 冥想教会我的：让念头来来去去，我们既不关注，也不驱赶，只是将意识重新带回到此时此刻
BGM：
《BoJack’s Theme》
《陀螺》
《5:10 a.m.》
《十万嬉皮》
《Hallelujah》
