大家好，我是年更主播小狼，这很可能是我 2024 年的唯一一期播客哈哈哈。 但这期播客的内容，是我从 4 月末就开始在脑海中琢磨的。它缘起于一个普通的下午，但是却可以定义我的整个 2024 年。 那是在纽约的大都会博物馆，我第一次遇见维米尔的画作，并且立刻喜欢上了。没有任何事先的教育和灌输，我就这样被一幅描绘普通生活场景的油画深深打动。我意识到，这可能是我人生中第一次真正萌生出独立的审美判断。 随后我开始反思：为什么到了 30 多岁，我才第一次感受到审美的自主性？从小到大，我的很多审美判断都是被教育和影响而来的。无论是艺术品的赏析，还是生活消费的选择，我总是需要先看别人怎么说，才敢下判断。 究竟是什么影响了我的独立审美和价值观？是钱吗？是阶层和家境吗？还是其他的什么原因呢？这期播客我想和你分享的，正是这样一次关于独立思考、自主审美的个人觉醒。也许这个想法还不够成熟和系统，但它是贯穿整个 2024 年，我最想分享的事情。 太久没录了，业务生疏，音质也不太乐观，请多多包涵呀。 提前祝你们新年快乐！ BGM： Sixto Rodriguez - 'Sugar Man' Gareth.T - 《紧急联络人》 容祖儿 - 《东京人寿》 提到的文学和影视作品： 萨莉·鲁尼《正常人》 安畔锡《毕业》 维米尔的部分画作： 《持水壶的女人》 《戴珍珠耳环的少女》 《读信的蓝衣女子》 《倒牛奶的女仆》 《代尔夫特风景》

大家好，欢迎来到一碗羊汤，我是小狼。 不知不觉断更整整一年，今天闲来无聊，随便找个话题扯一扯吧。是这样的，前阵子我在英国待了一段时间，刚巧赶上了他们的铁路大罢工，让我对一些过去没怎么在意的事，有了一些新的理解角度。所以就想跟大家分享一下这段经历和所引发的思考。 一点小的背景信息 这次英国铁路工会组织的罢工，主要是由于在和铁路运营公司谈判新的薪资框架协议过程中，有以下几点关键的分歧： 1.运营商们开出的 offer 是涨薪 8-9%，工人们认为这远远不够，甚至跑不赢目前英国的通胀。 2.运营商希望提升工作时长（从每周 35 小时提升到 40 小时），工人们拒绝，认为负荷过高，尤其是不同意再增加周末运行的车次。 3.越来越多乘客选择线上购票，所以运营商希望裁撤车站的工作人员如售票员，工人们不答应。 其他具体的情况，大家就自己听吧，反正这期也不长。 BGM： Nick Cave 《Red Right Hand》 新裤子乐队《After Party》

大家好，欢迎来到一碗羊汤，我是小狼。好久不见！ 这一期内容，主要是回顾和分享一下刚刚过去的一个多月，我在大理旅居的经历和其中有意思的三五事。因为更多是私人回忆的存放，不可避免会比较流水账。而且这段日子我过得很平淡，就是单纯地每天吃饭喝酒喝咖啡，读书看电影刷剧追综看纪录片听播客，要不就是散步遛弯，看着天空发呆，看着洱海发呆，看着院子里的树发呆。所以如果觉得内容不符合预期，跳过不听就好。 我这 44 天的旅居主要分布在三个区域，除了大理之外，还有沙溪和巍山这两个古镇，所以就按沙溪、大理、巍山的顺序来介绍分享了。 02:44 沙溪被保护在一道时间的屏障里，有种带着新鲜气息的历史感，这得益于近 20 年缓慢克制的修复保护工程，和负责人黄印武建筑师的理念：「最大保留，最小干预」。 06:30 在这里，你会不由自主进入一种「沙溪时间」，不着急忙慌，做什么事都能沉得进去。 09:48 在一家本地夫妻开的西餐厅「和一·沙溪」，感受他们对食材和酒的热爱和执着。 13:14 在大理短租房子的主流选项，和一些租房小技巧。 16:45 在大理我进入了一段抽离的生活，发现自己重新找到了一心一用的感觉。 20:02 大理古城最有意思的时候，是在凌晨一两点，叶榆路变成了魔幻的马孔多。 21:58 大理的城市治理，很懂得「枪口抬高一寸」，城管与小摊贩上演一场很有默契的哑剧表演。 23:38 在拥有近两千年历史的巍山古城，感受这里对传统古制的坚守，以及对衰老和死亡的坦然。 28:22 总结：沙溪更适合作为一个度假胜地，住上十天半个月；而巍山更适合像当地人一样去融入生活，甚至长住半年。 BGM： * 《山雀》 * 《不会说话的爱情》 * 《带我去找夜生活》 * 《过时》 参考阅读： * 建筑师黄印武与沙溪修复工程的故事 被保护在时间屏障里的沙溪： 早晨的阳光照进我客厅的小方窗 凌晨两点魔幻的大理古城 夕阳下的巍山古城，和淡然面对衰老的人们

大家好，欢迎来到一碗羊汤，我是小狼。好久不见啊！ 断更了两个多月，非常不好意思。在断更的日子里，我裸辞啦！虽然之前几份工作也都裸辞过，但都非常快找到了下家，没闲几天，这次呢，则是彻彻底底地给自己的职业生涯按个暂停键。现在我人在大理，来了半个多月，每天对着院子里的树，或是出门对着远处的洱海发呆。蛮开心的。 之所以辞职，对工作的不满意当然占一部分因素。但在内心深处，促使我做出这样一个决定的，是更深层的原因。这一期，就是想聊聊这件事。 05:00 我不喜欢职场却还工作了十年，是因为精神上被绑架了，觉得自己需要赚钱，需要花钱 07:08 怎样的成长经历，使我落下了「觉得自己穷」的病根，形成了扭曲的消费观 13:08 从镇里的初中考到市一中，从人群中的焦点变成圈子的边缘，给我造成的全方位落差感 16:03 我的脑海里总有一个「别人」，想被他/她看到，被他/她认可，于是一举一动都在表演 19:40 我想停止在别人面前的表演，重新开始我的人生 BGM： 《N95》 《Welcome Home》 提到的书： 大卫格雷伯《毫无意义的工作》 江鹅《俗女养成记》 提到的电影： 杨德昌《恐怖分子》

我发现做播客好像也是一个自我发掘和自我疗愈的过程，尤其是借着这个机会，能观察捕捉和剖析到自己身上存在的种种弱点，把心肝肠肺都掏出来，拾掇拾掇，晒一晒。虽然最终未必能找到一个解法，但至少，能看清自己的问题所在，也挺不错的。 比如最近，随着工作上一些问题的暴露，我越发认识到自己是一个很 low 的人，「对上唯唯诺诺，对下重拳出击」。尤其是面对权力的上位者，尽管我内心一百个不理解，一千个不认同，一万个不愿意，最终在对话框里敲出来的回复却是一个卑微的，「好的」。 在家人的提醒下，我开始意识到这个问题的背后，是当我面对那些典型的「爹味」时，身上同时存在着两套神经反射。一头是被规训多年后，习惯性地表现出顺从，另一头是越来越觉醒、无法被摁住的自我意识。它们在我身体里纠缠扭打，造成强烈的不自洽，非常痛苦。 今天，我就来跟大家聊聊这份痛苦，也算是一次自我扫描吧。 03:30 「爹味」不只是一种性别特征，更是一种权力特征：在父权社会的规则下，女性向上爬的过程中，似乎也要沾染「爹味」的气息 05:30 「爹味」的一大典型表现：说得太多，听得太少，好像只长了一张嘴，而没长耳朵 08:03 在潜移默化的规训中，我滋生出对「爹味」的习惯性服从，并深受其害 11:53 向上越是「装孙子」，向下越是「爹味」：服从权威的表皮之下，会不自觉地滋生出相同的坏习性 13:40 本质上，这也是父权体制的一种压迫，我们要敢于对它说出，「略略略，我不听」 ### BGM： 《Father and Son》 《Silent All These Years》 《Trouble I'm In》 《Wish You Were Here》 《勇》

大家好，欢迎来到一碗羊汤，我是小狼。这是一档普通人吐槽日常生活的负能量播客，当然，偶尔也分享快乐。让我们一起骂骂咧咧地，大踏步出发吧。 提前预告，这一期有点水，主要是简单聊了聊饱受焦虑折磨的我，在对抗它的过程中，积累了哪些不成熟的经验。希望能给有同样困扰的朋友，一些些帮助。 也欢迎大家多多交流与焦虑搏斗的心得，我们一起加油呀！ 00:55 焦虑如何作用在我的身体反应上，让我睡不好，也控制不好情绪 04:35 把困扰你的事情写下来是第一步，至少能看清楚你要对抗的具体是什么 06:55 去做些更具体、更有确定性、能立刻得到正反馈的事情，尽量让自己沉浸在那一刻的感受里 10:28 认清快乐与痛苦的共生与对冲关系，小痛苦可以用小快乐去逃避和消解，大痛苦必须要靠大快乐去对抗 15:30 冥想教会我的：让念头来来去去，我们既不关注，也不驱赶，只是将意识重新带回到此时此刻 ### BGM： 《BoJack’s Theme》 《陀螺》 《5:10 a.m.》 《十万嬉皮》 《Hallelujah》

大家好，欢迎来到一碗羊汤，我是小狼。 这一期，让我们回到职场话题吧，因为听过我播客的很多朋友都跟我说，喜欢听我吐槽工作。哼，这些人，简直是把快乐建立在我的痛苦之上。 我真的一直到现在都没能处理好跟工作的关系，几乎上班的每一天都在不自洽的痛苦和焦虑中度过，还会把这种情绪带到日常生活里和社交平台上，影响身边的人和远处的人。太糟糕了。 但另一方面，我确实在职场扎根了十年没被淘汰，经历了起起落落，也曾搭着某家公司的大船，见了一些世面。因此尽管内心很痛苦，面对一些职场里的典型场景，身体却很诚实，锻炼出一些解题的肌肉反应。 所以我打算开一个系列，时不时聊聊职场里那些让我们头大和闹心的情景瞬间，并在解题思路上分享我的一些不成熟看法，也欢迎大家多多一起探讨！ 03:45 跟领导过方案：做事本身已经很耗心力了，等待评价的过程更是身心折磨，而被泼冷水是难逃的结果 05:55 解法：别冲动，你就当是在帮亲戚带小孩，试着用这三招哄一哄 11:40 双月或季度复盘：荒谬啊，是谁发明了这么一种集体性的无实物表演？ 14:50 解法：你就脑补自己是幼儿园老师在给小朋友们读童话，讲述结构是一样一样的 19:10 处理与工作的关系，本质也是在处理与自己的关系 BGM： 《陀飞轮》 《过来人》 《稳定生活多美好 三年五年高普考》 《Song F》 《Bye Bye》

抱歉断更了一期，其实我在端午小长假已经在写这期播客稿子了，但磨磨叽叽就没写完，现在总算完成啦。 对于即将过去的上半年，不知大家有没有一种感觉，过得非常凑合，甚至有点不真实，稀里糊涂它就要过去了。谁能想到，2022 年的上半年是这样的呢？ 我前两天还在回顾，今年到端午节为止，我只去了一趟浙西南的山里休养。而去年同期，我已经去过六七个地方了，那半年里，我曾经在银川远眺贺兰山顶的雪，在中卫的黄河边看云，在上海迪士尼坐极速光轮，在西递宏村感受雨后的泥土清香，在西安的城墙上看日落，在青岛的夜里看月光洒在海面上，哦，这期间还回了一趟广东，叹早茶吃点心。啊，回想起来都觉得很开心。 其实去年同样是很焦虑的一年，但每隔两三个星期，通过旅行，我就能收获一段确定性的快乐，相比之下那些日常的焦虑就似乎变得可以忍受了，就是这样靠一段一段的快乐，对冲着持续的痛苦，把 2021 年走完了。 没想到，今年会这么难熬。疫情的抬头，再加上换工作后年假要从头积累，使得去年这种获取快乐的方式，没有办法得到复制。 所以这一期呢，我就继续发挥这个播客望梅止渴的精神，跟大家回顾下去年最放肆的一段假期旅行，让我们短暂忘掉眼前的焦虑，在精神上出走一回吧。 01:45 2021 年，我如何通过旅行对抗焦虑 04:35 在贵州龙塘的山间，看烟雨蒙蒙之下的丘陵起伏，满目青葱 09:57 龙塘村一日游、西江千户苗寨的真实体验、贵阳 24 小时 14:20 在香格里拉中转，迷失在湖泊田野和蓝天白云里，还羡慕起一只边牧的日常生活 17:35 在噶丹松赞林寺，融入一幅色彩浓艳的油画，绚烂却又和谐 19:45 在梅里雪山迎来三十岁的我，没有等到日照金山，但我选择接纳 24:55 「松赞梅里山居」与「既下山」的入住体验，我推荐后者 27:11 旅行的意义，不就是为了扇庸常生活一巴掌吗？告诉它，我不服！ ### ### BGM： 《火车日记》 《风是外衣》 《Flying Pickets》 《Love Me Like There’s No Tomorrow》 《再见二丁目》 《杀死那个石家庄人》

欢迎来到一碗羊汤，我是小狼。 熟悉我的朋友，都知道我特别爱看电视剧，今天这一期的主题呢，就是跟电视剧相关，是我某天的一个心血来潮的念头。当时我在想，如果很不幸，某天我提前知道了自己的生命将在两小时后结束，那么，除去告别亲人、朋友，说些伤感的话语这类矫情的选择，我最想干什么？ 我仔细想过后发现，这个答案有点羞耻，竟然是看电视剧……哈哈哈哈。那么，究竟要看哪部电视剧的哪一集呢？我脑海中闪过了好多个答案，到最后想明白了，我最想重看的，是《广告狂人》第五季的第 11 集。 《广告狂人》在我心里始终占据着特殊的位置，每当我对人生或是工作感到迷茫的时候，就会翻出来看一看，每次代入的视角也不一样，收获的体会和感受都不一样。 在我看来，这不仅是一部介绍广告行业的职场剧，也不仅是反映美国 60 年代生活的时代剧，更多的，是在借由 Don 这个人十多年的生涯转变，来讲述人怎么处理与自己的关系，与他人的关系，和与生活的关系，这样的一部电视剧。 我想重看的这一集，也就是第五季的第 11 集，在戏剧冲突和人物刻画上都非常妙，整一集下来，掌控与背叛、得到与失去、狂欢与落寞，种种情节和情绪交织在一起，非常好看。 今天我就来跟大家分享下，关于我看这一集的感受。 05:45 当一家小广告公司，终于遇上了一家汽车客户，意味着什么 08:22 猥琐的客户看上了相貌出众、身材火爆的 Joan，虚伪的合伙人们向她开出了陪客户一晚的条件 13:05 Don 冲去 Joan 的家里劝阻，跟她说，这样做不值得，我们拿不下客户又如何 14:30 这一集的精华，一段平行蒙太奇穿插演绎着两个场景：Don 的提案和 Joan 的献身 15:33 「At last，something beautiful you can truly own.」 18:00 为了赢得职场或人生的关键机会，这样的牺牲是否值得？ 20:40 Don 把 Peggy 看作自我的延伸，曾对她说过，「我会用余生来劝你为我工作。」 23:08 Don 把钱甩在了 Peggy 脸上，她下定了决心要离开 24:50 Peggy 向 Don 正式提出了离职，对他说，「Don't be a stranger.」 27:10 遇到伯乐和老师，是一件很幸运的事，但当她/他开始要当你爹的时候，果断离开，一定是正确的选择 28:45 会不会就是说，看电视剧，才是我们人生的终极意义呢？ ### BGM 《Sealed With A Kiss》 《A Beautiful Mine》 《My Way》 《You Really Got Me》 《The End of the World》

今天是 5 月 22 号，北京还是没有恢复堂食，继续望梅止渴一期吧，咱们接着聊吃的。 我从小就爱吃面，这么些年东奔西走的，每到一处，都要尝尝当地的特色面，少说也尝了 20 多种吧，山西的饸饹面、刀削面，陕西的 biang biang 面和油泼辣子面、重庆的小面和豌杂面、成都的甜水面、兰州的牛肉面、新疆的拉条子、苏州的两面黄、北京的炸酱面、上海的蟹黄面和葱油拌面、厦门的沙茶面、泉州的卤面、贵阳的肠旺面、延吉的冷面…… 一方水土一方面，各有各的滋味，每一碗都在我心里有位置。 所以今天这一期，我就专门挑几样印象深刻的面，来跟大家聊一聊。 03:30 武汉热干面：最能代表这座城市气质的食物 07:11 成都甜水面：在口腔里打一场味道的遭遇战 10:40 苏州两面黄：就 xx 你叫面条皇帝啊？ 12:45 厦门沙茶面：在冬天也能吃出一身通透的汗 15:20 延吉荞麦冷面：也许今晚睡前你就会突然想起 18:20 日式柚子蘸面：这一餐治愈的，不仅仅是你的胃 21:10 来自《我的解放日志》的一段丧丧金句 ### BGM： 《Dece_》 《The Blower’s Daughter》 《武汉这些天一直在下雨》 《Going Home》 《Wild Horses》 《在摇曳的花丛中感受你的洗发香》 《突如其来的爱情》 《Libertango》

大家好，我是小狼，这儿有一碗羊汤，先尝尝，再看要不要喝光。 今天是 5 月 14 号，北京全市禁止堂食已经半个月了。熟悉我的朋友都知道，我特别喜欢吃，特别喜欢探店，所以说这个禁止堂食的规定，对我来说简直就是酷刑。 今天还是不能去探店，所以我打算望梅止渴一期，聊一些我觉着不错的馆子，主要跟大家分享一些在北京凌晨一点后还开着的馆子。如果你跟我一样是个常年饱受失眠之苦的人，那么至少你还能在这些店里，在胃口上找回些安慰。 02:00 勇盛牛肉面：在魔幻的当下，要珍惜能吃到的每一碗红烧牛肉面 07:26 鸟州力：在烟火气里喝酒聊天才是正经事 12:35 北新桥卤煮老店：你见过凌晨四点的北京吗？ 17:02 连手特色烤串：像回到兰州，夜晚温暖的醉酒 20:12 在面对巨大不确定性的今天，吃，是最幸福的确定性了！ BGM： 《Pa's Kitchen 1》 《In My Secret Life》 《If You Want Me》 《日常的镜头》 《旧社会顶穷的人》 《兰州兰州》 《我喜欢上你时的内心活动》

友情提示，这期内容更适合在职场进入瓶颈期和迷茫期的朋友。如果你很认可和相信自己在做的事情，或者很清楚自己想在工作中获得什么，那……恭喜你咯。 而对很多人来说，工作三五年后，都会不可避免地陷入倦怠，很难再像刚开始的时候那样打鸡血。因为你意识到了一些真相，工作中的很多事情，都是在浪费时间。当你经历过业务的几度轮回后，就会发现很多事情都是有其套路在的，只不过是过往换了个方式在重复而已。 而偷懒的人，总会在重复着重复着重复之中，找到一些摸鱼的小技巧，让日子过得轻松一些些。 02:52 套路一：当 OKR 变成当代职场人的「大姨妈」 04:49 记住撰写公式 —— 通过 A、实现 B，做到 C、改变 D、达到 E 08:30 套路二：当开会变成一场漫长的噩梦 09:57 既想摸鱼，又不想在会上失去存在感？那就把自己当足球裁判 12:50 套路三：当领导说出「有点散」是什么意思？当领导问「我们当时是这么定的吗？」又是什么意思？ 14:47 如果一件事情 delay 了，那一定是最初 DDL 设得不对 17:27 摸鱼不是长久之计，早晚你都要做出选择 ### BGM： 《Run》 《春末的南方城市》 《Dealbreaker》 《在没有家的台北市》 《Space Oddity》 《Free Bird》 ### 拓展阅读： 《那个在西雅图偷飞机的年轻人》

大家好，我是小狼，这里有一碗羊汤，先尝尝，再看要不要喝光。 熟悉我的朋友大多都了解，我刚刚换了工作。在上一家公司，我当了四年半尽心尽力的优秀员工后，因为一些事情，突然被看作问题和麻烦，以至于最后半年闹得很难看，没能好聚好散。这当中的故事，将来有机会我再慢慢聊。 不管怎样，事情得到了了断。最后半年这段糟糕的经历，尽管让我很受折磨，但也不是全无可取之处，至少让我积攒了很多斗争经验。如果说以前我倾向于做一个回避风险和冲突的老实人，那现在，面对自己和他人身上的不公，我的拳头硬了起来。 今天作为这个播客的第一期，我就想聊聊，当你在职场遭遇到一些不公，甚至不幸站在了公司的对立面时，该怎么办。希望能借助我和朋友的亲身经历，帮你消除一些因为信息不对称，带来的困扰和恐惧。 02:10 一枚螺丝总会有松动的时候。大多数人的职业生涯，不可能一直都跟公司或团队的步伐一致，或早或晚，都会有利益冲突的时候。比如被上司甩锅，比如被打了不公平的绩效。 03:51 平庸之恶：来自其他螺丝的扑杀。当意识到有螺丝松动的时候，首先出手修理你的，不是庞大的机器本身，而是跟你日常相处着的其他螺丝。 10:12 螺丝未必能逼停机器，但至少可以全身而退。别做一个老实人了，尝试去反击。你会发现，这个系统是按闹分配的，你越乖，它越得寸进尺，你越横，它反而越怂。 14:57 以防万一， 你应当收集好哪些证据。加班打车记录如何导出，以及关于离职证明的一些门道。 18:17 机器允许漏网，但会向其他螺丝屏蔽（矫饰）消息。 19:30 哪怕我们是与机器逆向的螺丝，也要坚持自己不变，保持善良，保持正直，到最后会是我们赢的。 BGM： 《Lost for Words》 《Under Pressure》 《Another Brick in the Wall》 《Prologue(Tango Apasionada)》 《Free Bird》