096 吃东西的时候关注胃，而不是关注情绪

减重、节食、容貌焦虑，我们的日常视野里总有这些“碍眼”的高频词，却鲜少认真追究、抑或是我们都忍不住忽略了它们背后的成因……其实是饮食。

感谢暂停实验室的健康饮食EBP，给了我们一个直面自己与食物关系的机会，重新正视食物这位二十多年来的老朋友。

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本期剧透

本期节目中，我们诚实坦白了过去曾面临的状况：

· 对吃东西有叛逆心，不让吃东西的时候尤其想吃

· 减肥后遗症，和食物成为了地下情人，人前自律人后暴食

· 被规训控制饮食，直致对食物丧失兴趣

· 快速进食，没有好好咀嚼每一口食物

· 饮食焦虑，花很多时间纠结吃还是不吃

也通过健康饮食 EBP 进行了一些尝试：

· 试着感受饱腹的边界

· 找到吃饭太快的理由

· 体会情绪进食的过程

· 像做实验一样进行饮食练习

如果要形容我们和食物的关系，从有恃无恐的本能到打破平衡的恐慌，再到积极体会、健康饮食的感知……我们终于初步找到了一种心平气和的相处方式，并将整个过程录制成了这期播客。

祝大家都能明白自己的饥饿与饱腹，吃好喝好！

特别鸣谢

感谢暂停实验室「饮食 EBP」的赞助，熟悉我们的路人应该不陌生，暂停实验室是一个硕博团队创立的心理健身房，提供职场和人际 buff，还能提升抗压能力和幸福感。很专业，很可爱。

对「饮食 EBP」感兴趣的小伙伴，欢迎搜索「暂停实验室」微信公众号，回复「路人抓马」即可立减 50，学生朋友有更大额优惠，减 150 元。

本期「饮食 EBP 行动计划」，将于 8 月 8 号（周一）开营，7 号 24 点截止报名。好好吃饭太重要啦，一起抓住八月的新开始，行动起来吧！

背景音乐

Wolfgang Amadeus Mozart - D小调幻想曲

告五人 - 给你一瓶魔法药水

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