本期由从“一人食”开始，聊到“与自己相处”，再到“社会化程度”，虽然是无意中的安排，三个问题串联起来，却呈现了从个人生活到社会转变渐进过程。作为工作好几年的职场中登，我们在面对这些问题时，有一些熟悉的 sop，也有些纠结的情绪——千言万语总结起来，成熟还是天真都是礼物，好好生活、好好爱自己，永远是永恒的命题。 本期剧透 01:17 一人食的烹饪（糊弄）小诀窍 08:09 牛马第一课：如何与自己好好相处 20:08 被评价“你是不是刚毕业不久”，如何理解 30:24 主动或被迫走向社会化，过程中的一些感悟 背景音乐 Youzee Music - 永不栖落的鸟 苏打绿 - 下雨的夜晚 (苏打绿版) Logo设计 Patrick（小红书@Patrick杀死朽木） 联系我们 微博 @路人抓马 微信 komatsuyuyu 邮箱 dramaboy@163.com

本期节目源自路人信箱中收到的关于精神食粮的两三个小问题，趁此机会，我们细细盘了 2026 年以来摄入的精神食粮（并没有克制住地提到了许多前半生之爱），希望能为你下来的书影音游摄入提供一些灵感。 本期剧透 01:12 聊聊特定场景下的“精神食粮定食”（？ 08:07 川：在办公室午餐期间观看旅行 Vlog 真是万全之策呢 10:21 不定期抽查！聊聊 2026 的文娱摄入 12:11 电影 《挽救计划》《给阿嬤的情书》《夜王》《完美的日子》《宇宙探索编辑部》 13:53 电视剧&动漫 《平屋慢生活》《地狱占星师》《夺命许愿》《孤独又灿烂的神：鬼怪》《人生删除事务所》《冬日的什么呀，春日的什么呢》《吃饱睡足等幸福》《浪漫的体质》《伴人而生》《匹茨堡急诊室》《奇巧计程车》《坂本日常》《新世纪福音战士》 28:30 书 《素食者》《如果我们无法以光速前行》 32:14 音乐 《Title Screen Theme》（专辑《Project Octopath Traveler Demo Soundtrack》）《天空の城ラピュタ サウンドトラック ―飛行石の謎―(动画〈天空之城〉原声带》 35:29 电子游戏&桌游 《星露谷物语 Stardew Vally》《集合啦！动物森友会 あつまれ どうぶつの森》《小丑牌 Balatro》《生化危机：安魂曲 Resident Evil Requiem》《双人成行 It Takes Two》《胡闹厨房 Overcooked!》《卡坦岛 Catan》《大魔术师：魔幻传奇》《大西部开拓者 Great Western Trial: Second Edition》《工业革命·伯明翰 Brass: Birminham》《提戈梅公会 The Guild of Merchant Explorers》《马戏星探 SCOUT》《卡坦岛 Catan》《盖亚计划 Gaia Project》 49:27 播客 《机核·录音笔》《Nice Try》 背景音乐 梶浦由記 - a tiny sunshine 西木康智 - Title Screen Theme 久石譲 - 月光の雲海 藤井風 - さよならべいべ Logo设计 Patrick（小红书@Patrick杀死朽木） 联系我们 微博 @路人抓马 微信 komatsuyuyu 邮箱 dramaboy@163.com

路人信箱持续营业中！本期聊了聊与原生家庭的关系、和自身情绪的相处模式，以及一些关于播客的“不爹”发言，算不上非常轻松，但是也有新的收获。祝收听愉快～ 本期剧透 01:16 聊聊与原生家庭的距离 12:56 聊聊处理情绪 23:30 不让情绪上头的办法：当一个旁观者 31:17 如果对“刚开始做播客”的你远程喊话 背景音乐 Valentin - A Little Story ハンバート ハンバート - さがしもの Logo设计 Patrick（小红书@Patrick杀死朽木） 联系我们 微博 @路人抓马 微信 komatsuyuyu 邮箱 dramaboy@163.com

本期是路人抓马六周年回顾篇！因为一位路人的投稿，惊觉竟然就更新到这个份上了，真的是有点厉害 我们轻松聊了聊这些年来的感受，欢迎老路人一起怀旧，祝新路人听得愉快，总而言之新老路人一起吃好喝好（？） 本期剧透 06:56 我们的播客六年 17:14 一件事情做久了就会变成记忆的标尺 25:22 希望永远有为自己喜欢/相信的事发声的激情 29:50 用表达来删选，也算是一种“抵抗力法则” 39:54 选题枯竭的时候想过“干脆不更新了”吗 48:15 自媒体第一要义还是“做自己” 背景音乐 量子果冻 - 日光与鸢尾的信 斉藤和義 - 空に星が綺麗~悲しい吉祥寺~ Logo设计 Patrick（小红书@Patrick杀死朽木） 联系我们 微博 @路人抓马 微信 komatsuyuyu 邮箱 dramaboy@163.com

节前最后一更️本期涉猎甚广，有轻松愉快的购物话题，有生活相关的读书运动，也有人与人之间珍贵又玄妙的友谊奥秘，并正式上线荐书板块，信箱增设黄金屋分部。 在四月的尾巴预祝假期快乐，五月见� 本期剧透 02:00 给路人荐书� 04:15 购物节无限繁殖，囤货的含金量在下降 12:38 聊聊每日运动（运不动） 25:17 聊聊读纸书时的笔记习惯 33:15 聊聊对友谊的期待 42:17 一辈子的友谊：理论上存在，概率上不多见 背景音乐 In-spired Music - Happy People 苏打绿 - 九月 (Live in summer) Logo设计 Patrick（小红书@Patrick杀死朽木） 联系我们 微博 @路人抓马 微信 komatsuyuyu 邮箱 dramaboy@163.com

本期节目来源于一场图书分享会，分为两个部分：第一部分是活动背景以及我们的会后心得，第二部分是活动的现场录制版，我们在德国驻上海总领事馆文化教育处和《关于我母亲的谎言》的作者达尼埃拉·德勒舍尔、作家/文学翻译家于是，以《当我开始读懂母亲：一场女性的叙事接力》为主题进行了这场对话。 本期剧透 00:00 先听幕后 活动背景 / 现场状况 / 分享会后彼此的感动与感悟 14:14 围绕《关于我母亲的谎言》展开 在作者面前聊聊读后感 / 谈论达妮埃拉的创作意图与出发点 / “体重”为何成了这本书的题眼 27:38 时代背景与环境的影响 1978 年，女性被允许外出工作 / 母亲的教育观及对作者的影响 / 非虚构的个人故事 Vs 经济、阶级与文化的宏大叙事 / “间离式”创作，给书里的女孩减轻负担 42:44 从文学衍生到各个领域的女性主义 译者在文学引荐过程中的观察 / 关于女性主义、女性叙事、女性视角 / 关于“美”背后的政治经济学 01:00:51 从个体到群体的叙事接力 我们如何开启自己的叙事 / 从个体的声音到群体的声音 Logo设计 Patrick（小红书@Patrick杀死朽木） 联系我们 微博 @路人抓马 微信 komatsuyuyu 邮箱 dramaboy@163.com

本期播客根据路人信箱中“对生活的感知度”的投稿展开讨论。我们细数了生活里的许多琐事，从鸡翅的不同部位到枕头的软硬程度，从日常的穿搭习惯到喝水的杯子选用…… 虽然路人来稿询问的是“如何提升对生活细节的感知”，而我们聊着聊着发现这其实是一个主观题——不论我们在不同生活层面抱着怎样的观点或是习惯，它们有的粗粝有的具体，但最终都把我们拼成立体又具体的人。 本期剧透 02:24 关于翅根和翅中的选择 04:57 枕头介意星人外出旅行时是这样的 15:53 怎样算是“懂穿搭”呢？ 22:35 把马克杯当碗用，算精致不精致？ 34:34 真正“好弄”的人，是不会说别人“难弄”的 45:54 大型拉齐时刻：给过去吃过的饭打分 背景音乐 TheSwoRd - 春之意 吴青峰 - 最难的是相遇 Logo设计 Patrick（小红书@Patrick杀死朽木） 联系我们 微博 @路人抓马 微信 komatsuyuyu 邮箱 dramaboy@163.com

最近的一段时间，川悠变了！川子沉迷《星露谷物语》，从高效种地到人生哲学，彻头彻尾变成了一个老乡；悠子开启主机游戏之路，《生化危机9》打得胆颤心寒爱不释手。 本场聊天是我俩的游戏漫谈，悠然的农耕生活和惊恐的密室逃脱，大相径庭的游戏体验在此汇聚，杂乱无章的闲聊即将开始，本期没有时间轴，请直接开听！ 背景音乐 群星 - 玩具进行曲 Bialystocks - 言伝 Logo设计 Patrick（小红书@Patrick杀死朽木） 联系我们 微博 @路人抓马 微信 komatsuyuyu 邮箱 dramaboy@163.com

假期前轻松一更�，㊗️出门踏青的你听个热闹，宅家的你听个新鲜，假期愉快～ 本期剧透 02:08 状态不好时如何调整 09:36 我们如何使用日程本 17:15 计划是来报恩的而不是来报仇的 33:09 你是否曾拥有说走就走的旅行 42:45 做旅行攻略时我在想什么 背景音乐 Josh Alexander - Where There's Breath, There's Hope 平井 大 - 陽のあたる場所へ Logo设计 Patrick（小红书@Patrick杀死朽木） 联系我们 微博 @路人抓马 微信 komatsuyuyu 邮箱 dramaboy@163.com

2026 已经悄悄过去四分之一，路人信箱依旧在稳稳运行中，本期我们聊了这些内容� 本期剧透 01:59 路人：翻包能不能返场？返场来了 08:34 翻包进阶：旅行都带些什么东西？ 17:27 川悠的奶茶咖啡审美，经典且单一 23:20 东京KOFFEE MAMEYA，怎么不算是知识付费呢 27:22 川的装修最大的心得：减少固定家具 35:28 理财小白：没有计划，全部存起来 背景音乐 Josh Alexander - Where There's Breath, There's Hope Aimer - 糸 本期福利 喂，囤点精神小零食吗？ 截止3月31日，路人限时特惠� \ 《三联生活周刊》数字刊会员买1年送1年 / Logo设计 Patrick（小红书@Patrick杀死朽木） 联系我们 微博 @路人抓马 微信 komatsuyuyu 邮箱 dramaboy@163.com

本期为路人信箱之“驾驶购物车”，谢谢路人的来信，没想到系列话题直接聊了一整期。 我们各自聊了聊最近买的五件商品，并从相应商品展开，讨论生活习惯、消费心理，以及……对自己的误解（？） 如果说消费是对世界投票的方式，购物车则是承载生活期待与需要的信箱。事不宜迟，一起来翻翻购物车吧！ 本期剧透 03:29 本期驾驶购物车 05:57 牙线与牙线棒技术研讨会 11:41 P人：试图用十二面体计时器管理自己的时间 23:39 J人：一些美美日常规划 34:25 悠子的购物记录表（耻辱柱） 39:22 川子：入坑皆川明后的“老辈子囤货”行为 背景音乐 李欣芸 - 阳光舞甜橙 葱香科学家（王悠然） - 阿妮 本期福利 囤点精神小零食吗？ 截止3月31日，路人限时特惠� \ 《三联生活周刊》数字刊会员买1年送1年 / Logo设计 Patrick（小红书@Patrick杀死朽木） 联系我们 微博 @路人抓马 微信 komatsuyuyu 邮箱 dramaboy@163.com

春节读书挑战不圆满落下帷幕，但我们也在这个活动中收益良多。 本期播客你将不止听到我们对读书清单上部分书籍内容（之所以是“部分”那是因为我们并没有读完所有）的评价与延伸闲聊，还能听到我们对于“春节假期读书”这件事的反向评价（咳咳，贵在反思）。 这是我们经过多年春节读书挑战失败总结出来的感悟，并对日常的阅读模式也有着不可忽视的指导意义。Read hard play harder （？）在本期播客最后我们情不自禁加赠一段星露谷游玩体验分享。 春节假期读书挑战的作业总算是交上来了，但读书这件事永无止尽，每日一省，今天读了吗？ 本期剧透 01:46 介绍我们的过年老节目：春节读书挑战 04:43 战况（败况？）一览 07:18 《观鸟大年》精彩刺激的追鸟冒险 13:55 《东京平常日》一点都不日常吧 25:00 《黑桃A的诅咒》死这么多人真的有必要吗（？ 34:41 《有趣的概念总是成对出现》当老师的最好还是信守诺言 41:45 我们应该举办春节前读书挑战！（认真的 46:58 《星露谷物语》老乡初会面 本期提到的 《东京平常日》松本大洋 《观鸟大年》马克·奥布马斯克 《黑桃A的诅咒》鲇川哲也 《执念向自由》吉赛尔·哈利米 / 安妮克 ·科让 《复仇在我》佐木隆三 《有趣的概念总是成对出现》何贝莉 《露西娅逃离的29个春天》玛丽亚·格拉齐亚·卡兰德罗内 《星露谷物语》 背景音乐 ConcernedApe - Spring (Wild Horseradish Jam) Mr. Miss - 明天的烦恼交给明天 Logo设计 Patrick（小红书@Patrick杀死朽木） 联系我们 微博 @路人抓马 微信 komatsuyuyu 邮箱 dramaboy@163.com

路人信箱蛇年最终回！我们在节目当中聊了以下话题，谢谢路人们的投稿！新年快乐！ 投稿链接请见置顶评论区：） 本期剧透 02:33 Q：聊聊“那不勒斯四部曲” - 03:48 悠：学生时代孩子们的“暗自较劲” - 08:42 川：不懂较量的小心思，但感受到了阶级的洪流 - 13:25 内心的平和来自于见到更大的世界 23:13 Q：“随机抽读日记”返场（但返场失败） 24:12 Q：聊聊“如何进入高效时刻” - 25:15 悠：在家站着阅读以复刻地铁通勤 34:59 Q：“王day”2.0版？1月里值得重温的日子 背景音乐 dylanf - 柠檬树下 James Levine,Gerhart Hetzel,Wolfram Christ - Piano Quintet in A, D.667 - The Trout1. Allegro vivace Sarah Kang,Sam Ock - When It Snows Logo设计 Patrick（小红书@Patrick杀死朽木） 联系我们 微博 @路人抓马 微信 komatsuyuyu 邮箱 dramaboy@163.com

不知道从什么时候开始，我们的表达越来越困难：聊简单的东西，怕说浅了，像流水账；聊复杂的东西，怕太爹了，动不动人生哲学 打开录音笔，身边就像有个邪恶狠戾的审查员，TA 盯着你说：这段无聊了，这段扯远了，这段早就有人讲过了……如果有天发现讲什么都味同嚼蜡，这些就是发病的源头 终于，我们在又一个录制了两个多小时却作罢的夜晚，决定把这个话题翻出来，聊聊我们的表达困境与自我审查。来吧，一起来审视房间里的那只大象 六年前，我们发布了这档播客的第一期节目，标题是“今天你大声说话了吗？”——像一个遥远的质问 时过境迁，今天我们想用这场说不上是深度剖析但十分真实、迫切、发自内心的聊天，和大家一起探讨，我们与自由表达之间，多近多远？ 本期剧透 08:06 录了但没发、聊到一半觉得没劲：可能每个人心里都有一个“邪恶审查员” 22:37 不敢听过往：既怕过去太浅薄，也嫉妒曾经太明媚 32:29 是什么限制了表达：觉得自己很肤浅、厌弃自己谈人生，更鄙夷肤浅的自己谈人生 41:23 然而简中环境的我们，表达空间本就已经非常狭窄了 01:00:35 少一点自我审查，先在这一刻“聊开心”吧 背景音乐 Jusqu'à Grand-Père - Auspicious sign 祁紫檀 - Dear Friend Logo设计 Patrick（小红书@Patrick杀死朽木） 联系我们 微博 @路人抓马 微信 komatsuyuyu 邮箱 dramaboy@163.com

本期是路人信箱重启后的第二期，我们在节目当中聊了以下话题，谢谢路人们的投稿！ 投稿链接请见置顶评论区：） 本期剧透 01:38 “拍照记录”也是一种“习惯成自然 10:38 悠子相亲进展：没有故事，全是理论 12:59 地铁，郊区人行走的自习室 23:14 该拿什么拯救你，我的吃商 38:11 最近的阅读进展 52:22 关系的开始是一种直觉，关系的结束是一种感觉 背景音乐 Saiakoup - Ribls Mutual Benefit - Rainbow River Logo设计 Patrick（小红书@Patrick杀死朽木） 联系我们 微博 @路人抓马 微信 komatsuyuyu 邮箱 dramaboy@163.com