小时候我们总说内向、外向，长大之后，得益于社交媒体大肆传播星座与MBTI，我们对自己的社交能力与需求，都逐渐用一种更为客观与量化的方式来探讨。 本期节目来自一位 I 人投稿，原题为，希望寻求一些社交建议，以满足微量的社交。 我们（E值51%的悠子和I值70%+的川）进行了一些社交场景的大讨论，悠子的出击方式让川感到万万不行，川子的防御招数也让悠子觉得效率低下，在此起彼伏的 oh my god 之间，我们混乱地总结了各自的社交经验，并在多个案例与故事中（也算是）逐渐摸清了一些能让自己 balance 的办法。 希望这位路人（和其他I人）能得到一些启发，也希望E人们行动稍许含蓄些（拍肩）。 本期剧透 01:16 如何拥有少量的社交需求 06:06 交笔友、水贴吧，聊聊曾经的慢社交 14:12 车马邮件都很慢，交朋友也从点赞开始 44:02 搭讪的意图、讲话的目的，让人很难不在意 51:35 低社交人心中的完美场景：在遥远的旅行地轻松闲聊几句 背景音乐 Tommy Emmanuel - Rudolph the Red-Nosed Reindeer 祁紫檀 - 独自美丽 路人周边 橙色软件搜索店铺「旁白VoiceOver」，并在店内搜「路人抓马」 Logo设计 Patrick（小红书@Patrick杀死朽木） 联系我们 微博 @路人抓马 微信 komatsuyuyu 邮箱 dramaboy@163.com

本期节目通过路人投稿探讨了如下话题：关于我们最为珍视的自己的特质；关于生活里的小确幸、甚至是下雨天你在想什么；关于如何“坚持”读书，低精力与高精力人士的自我剖析……等等。 互联网上有一个很火的“我将持续学习直到蜡烛烧光”的视频流派，像极了多年前的 studyaccount 视频（学习日志）。也许是角色变了，而今面对“蜡烛烧光”竟觉得有几分压迫。 抛开争分夺秒的求学状态，毕业后“成为大人”的生活是一场更丰富的游戏。因此，在社交媒体的压力之下，我们很想小声呼吁：莫要为了他人的节奏而感到压力，蜡烛也可以分多次烧光。 本期剧透 01:53 破冰游戏之关于我们最珍视的特质 13:07 对下雨天生理性喜欢，吗？ 20:17 乳酪欧包寻“人”启事 35:05 我们的“防沉迷”小技巧：狠狠解构，狠狠研究 47:30 低精力人群的自白 53:52 聊聊副业：无趣职场生活的副本 背景音乐 时空储蓄罐 - 一树一夏 MONGOL800 - こいのうた 路人周边 橙色软件搜索店铺「旁白VoiceOver」，并在店内搜「路人抓马」 Logo设计 Patrick（小红书@Patrick杀死朽木） 联系我们 微博 @路人抓马 微信 komatsuyuyu 邮箱 dramaboy@163.com

我们习惯了SNS上太多理所当然的叙事：TA几年前开始做某事，三年过去，成为了自己想成为的人。 好像很轻松，只要开始就能持续往下做，没有纠结犹豫，毫不费力地往下推演。 但我们都知道，生活里想要“坚持做一件事”往往不那么轻松：你不知道要经历过多少次“三天打鱼两天晒网”才终于找到真正喜欢的事，也不知道连续多少天之后才能自然而然地面对而不必担心“就怕中断了两天好不容易养成的习惯又泡汤”。 本期我们聊了怎么坚持，有些鸡汤、有些邪修、有些也许是生活里用得上的小tips。“坚持”像一个时间的礼物，别放弃尝试，持续相信自己，也许就有好事发生。 本期剧透 02:58 如何摆脱“三分钟热度” 08:55 悠子实况：轻松辜负与自己的约定 18:30 始于无意识，回过头去忽然看到了“坚持” 25:29 早睡：永远值得坚持的大好事 35:01 “连续两天”的奇妙疗效 40:57 释放精力才能更好地坚持 背景音乐 DOUDOU - 小小的眼泪 Blue Poem - Picnic 路人周边 橙色软件搜索店铺「旁白VoiceOver」，并在店内搜「路人抓马」 Logo设计 Patrick（小红书@Patrick杀死朽木） 联系我们 微博 @路人抓马 微信 komatsuyuyu 邮箱 dramaboy@163.com

E人在职场中被憋得想转行该如何自处？川悠蔬菜金字塔的顶端到底是哪一款（有人这么在意我们真是太暖心了）？我们给一生爱出主意的INTJ出了什么主意？！ 欢迎走进今天的路人信箱（不是《走近科学》）。在这里，你不一定能得到问题的解决方案，但总能听见真诚的分享，我们相信问题如果能聊清楚，就已经解决了一半，还有另一半就交给时间吧：） 本期剧透 01:35 E人在职场里呼吸不畅如何破解 11:05 绿叶菜金字塔大解构（个人视角版） 19:45 凶柿茄子汉土豆，对不起了你们在我这最多算个素菜 27:08 我们在为了什么而吃蔬菜？ 36:13 给一生爱出主意的 INTJ 出出主意 55:49 关系中的负能量，有来有往才平衡 背景音乐 Youzee Music - 青梅子 林智乐 - 涩谷駅前等 路人周边 橙色软件搜索店铺「旁白VoiceOver」，并在店内搜「路人抓马」 Logo设计 Patrick（小红书@Patrick杀死朽木） 联系我们 微博 @路人抓马 微信 komatsuyuyu 邮箱 dramaboy@163.com

本期节目依然是生活职场向，从 work-life balance 出发，聊到生活城市的选择，继而讨论了对工作的无力与对工作搭子的疑惑，真是一场酣畅淋漓的职场讨论！ 好在假期近在眼前！欢迎大家听苦思甜，祝端午安康～ 正值盛夏，选择你的路人T恤，穿它出街，偶遇更多路人。指路：橙色软件搜索店铺「旁白VoiceOver」，并在店内搜「路人抓马」 本期剧透 01:35 工作与生活，谁占上风？ 06:29 究极打工心态：不挨骂就是胜利的一天 14:01 谁在宣扬“老黄牛”式打工流派 20:18 铁打的城市，流水的我们 24:46 如何面对工作的无力感 35:35 职场里的社交ghosting 背景音乐 Youzee Music - Bury my soul in spring 平井 大 - Beautiful Journey Logo设计 Patrick（小红书@Patrick杀死朽木） 联系我们 微博 @路人抓马 微信 komatsuyuyu 邮箱 dramaboy@163.com

如何整理微信通讯录？如何寻找志趣相投的朋友？这两个命题，从线上到线下，囊括了我们日常大部分的社交场景。本期节目，我们从微信通讯录（分组、标签、朋友圈）聊起，经由兴趣关系、职场关系，一起聊聊生活里那些与他人相处的场景，以及背后细碎而幽微的小心思。 本期剧透 01:32 机关算尽的微信通讯录整理术 13:09 微信分组重大场景：朋友圈可见权限 22:04 微信标签体现了关系的多元化 33:05 开始吧！对志趣相投的朋友展开搜索 39:10 关于职场聊天带给人的假嗨幻觉 44:36 职场里有真朋友吗？降低预期，接受惊喜 背景音乐 Youzee Music - 弥生之春 供销社乐队 - 交给时间斑驳 Logo设计 Patrick（小红书@Patrick杀死朽木） 联系我们 微博 @路人抓马 微信 komatsuyuyu 邮箱 dramaboy@163.com

本期由从“一人食”开始，聊到“与自己相处”，再到“社会化程度”，虽然是无意中的安排，三个问题串联起来，却呈现了从个人生活到社会转变渐进过程。作为工作好几年的职场中登，我们在面对这些问题时，有一些熟悉的 sop，也有些纠结的情绪——千言万语总结起来，成熟还是天真都是礼物，好好生活、好好爱自己，永远是永恒的命题。 本期剧透 01:17 一人食的烹饪（糊弄）小诀窍 08:09 牛马第一课：如何与自己好好相处 20:08 被评价“你是不是刚毕业不久”，如何理解 30:24 主动或被迫走向社会化，过程中的一些感悟 背景音乐 Youzee Music - 永不栖落的鸟 苏打绿 - 下雨的夜晚 (苏打绿版) Logo设计 Patrick（小红书@Patrick杀死朽木） 联系我们 微博 @路人抓马 微信 komatsuyuyu 邮箱 dramaboy@163.com

本期节目源自路人信箱中收到的关于精神食粮的两三个小问题，趁此机会，我们细细盘了 2026 年以来摄入的精神食粮（并没有克制住地提到了许多前半生之爱），希望能为你下来的书影音游摄入提供一些灵感。 本期剧透 01:12 聊聊特定场景下的“精神食粮定食”（？ 08:07 川：在办公室午餐期间观看旅行 Vlog 真是万全之策呢 10:21 不定期抽查！聊聊 2026 的文娱摄入 12:11 电影 《挽救计划》《给阿嬤的情书》《夜王》《完美的日子》《宇宙探索编辑部》 13:53 电视剧&动漫 《平屋慢生活》《地狱占星师》《夺命许愿》《孤独又灿烂的神：鬼怪》《人生删除事务所》《冬日的什么呀，春日的什么呢》《吃饱睡足等幸福》《浪漫的体质》《伴人而生》《匹茨堡急诊室》《奇巧计程车》《坂本日常》《新世纪福音战士》 28:30 书 《素食者》《如果我们无法以光速前行》 32:14 音乐 《Title Screen Theme》（专辑《Project Octopath Traveler Demo Soundtrack》）《天空の城ラピュタ サウンドトラック ―飛行石の謎―(动画〈天空之城〉原声带》 35:29 电子游戏&桌游 《星露谷物语 Stardew Vally》《集合啦！动物森友会 あつまれ どうぶつの森》《小丑牌 Balatro》《生化危机：安魂曲 Resident Evil Requiem》《双人成行 It Takes Two》《胡闹厨房 Overcooked!》《卡坦岛 Catan》《大魔术师：魔幻传奇》《大西部开拓者 Great Western Trial: Second Edition》《工业革命·伯明翰 Brass: Birminham》《提戈梅公会 The Guild of Merchant Explorers》《马戏星探 SCOUT》《卡坦岛 Catan》《盖亚计划 Gaia Project》 49:27 播客 《机核·录音笔》《Nice Try》 背景音乐 梶浦由記 - a tiny sunshine 西木康智 - Title Screen Theme 久石譲 - 月光の雲海 藤井風 - さよならべいべ Logo设计 Patrick（小红书@Patrick杀死朽木） 联系我们 微博 @路人抓马 微信 komatsuyuyu 邮箱 dramaboy@163.com

路人信箱持续营业中！本期聊了聊与原生家庭的关系、和自身情绪的相处模式，以及一些关于播客的“不爹”发言，算不上非常轻松，但是也有新的收获。祝收听愉快～ 本期剧透 01:16 聊聊与原生家庭的距离 12:56 聊聊处理情绪 23:30 不让情绪上头的办法：当一个旁观者 31:17 如果对“刚开始做播客”的你远程喊话 背景音乐 Valentin - A Little Story ハンバート ハンバート - さがしもの Logo设计 Patrick（小红书@Patrick杀死朽木） 联系我们 微博 @路人抓马 微信 komatsuyuyu 邮箱 dramaboy@163.com

本期是路人抓马六周年回顾篇！因为一位路人的投稿，惊觉竟然就更新到这个份上了，真的是有点厉害 我们轻松聊了聊这些年来的感受，欢迎老路人一起怀旧，祝新路人听得愉快，总而言之新老路人一起吃好喝好（？） 本期剧透 06:56 我们的播客六年 17:14 一件事情做久了就会变成记忆的标尺 25:22 希望永远有为自己喜欢/相信的事发声的激情 29:50 用表达来删选，也算是一种“抵抗力法则” 39:54 选题枯竭的时候想过“干脆不更新了”吗 48:15 自媒体第一要义还是“做自己” 背景音乐 量子果冻 - 日光与鸢尾的信 斉藤和義 - 空に星が綺麗~悲しい吉祥寺~ Logo设计 Patrick（小红书@Patrick杀死朽木） 联系我们 微博 @路人抓马 微信 komatsuyuyu 邮箱 dramaboy@163.com

节前最后一更️本期涉猎甚广，有轻松愉快的购物话题，有生活相关的读书运动，也有人与人之间珍贵又玄妙的友谊奥秘，并正式上线荐书板块，信箱增设黄金屋分部。 在四月的尾巴预祝假期快乐，五月见� 本期剧透 02:00 给路人荐书� 04:15 购物节无限繁殖，囤货的含金量在下降 12:38 聊聊每日运动（运不动） 25:17 聊聊读纸书时的笔记习惯 33:15 聊聊对友谊的期待 42:17 一辈子的友谊：理论上存在，概率上不多见 背景音乐 In-spired Music - Happy People 苏打绿 - 九月 (Live in summer) Logo设计 Patrick（小红书@Patrick杀死朽木） 联系我们 微博 @路人抓马 微信 komatsuyuyu 邮箱 dramaboy@163.com

本期节目来源于一场图书分享会，分为两个部分：第一部分是活动背景以及我们的会后心得，第二部分是活动的现场录制版，我们在德国驻上海总领事馆文化教育处和《关于我母亲的谎言》的作者达尼埃拉·德勒舍尔、作家/文学翻译家于是，以《当我开始读懂母亲：一场女性的叙事接力》为主题进行了这场对话。 本期剧透 00:00 先听幕后 活动背景 / 现场状况 / 分享会后彼此的感动与感悟 14:14 围绕《关于我母亲的谎言》展开 在作者面前聊聊读后感 / 谈论达妮埃拉的创作意图与出发点 / “体重”为何成了这本书的题眼 27:38 时代背景与环境的影响 1978 年，女性被允许外出工作 / 母亲的教育观及对作者的影响 / 非虚构的个人故事 Vs 经济、阶级与文化的宏大叙事 / “间离式”创作，给书里的女孩减轻负担 42:44 从文学衍生到各个领域的女性主义 译者在文学引荐过程中的观察 / 关于女性主义、女性叙事、女性视角 / 关于“美”背后的政治经济学 01:00:51 从个体到群体的叙事接力 我们如何开启自己的叙事 / 从个体的声音到群体的声音 Logo设计 Patrick（小红书@Patrick杀死朽木） 联系我们 微博 @路人抓马 微信 komatsuyuyu 邮箱 dramaboy@163.com

本期播客根据路人信箱中“对生活的感知度”的投稿展开讨论。我们细数了生活里的许多琐事，从鸡翅的不同部位到枕头的软硬程度，从日常的穿搭习惯到喝水的杯子选用…… 虽然路人来稿询问的是“如何提升对生活细节的感知”，而我们聊着聊着发现这其实是一个主观题——不论我们在不同生活层面抱着怎样的观点或是习惯，它们有的粗粝有的具体，但最终都把我们拼成立体又具体的人。 本期剧透 02:24 关于翅根和翅中的选择 04:57 枕头介意星人外出旅行时是这样的 15:53 怎样算是“懂穿搭”呢？ 22:35 把马克杯当碗用，算精致不精致？ 34:34 真正“好弄”的人，是不会说别人“难弄”的 45:54 大型拉齐时刻：给过去吃过的饭打分 背景音乐 TheSwoRd - 春之意 吴青峰 - 最难的是相遇 Logo设计 Patrick（小红书@Patrick杀死朽木） 联系我们 微博 @路人抓马 微信 komatsuyuyu 邮箱 dramaboy@163.com

最近的一段时间，川悠变了！川子沉迷《星露谷物语》，从高效种地到人生哲学，彻头彻尾变成了一个老乡；悠子开启主机游戏之路，《生化危机9》打得胆颤心寒爱不释手。 本场聊天是我俩的游戏漫谈，悠然的农耕生活和惊恐的密室逃脱，大相径庭的游戏体验在此汇聚，杂乱无章的闲聊即将开始，本期没有时间轴，请直接开听！ 背景音乐 群星 - 玩具进行曲 Bialystocks - 言伝 Logo设计 Patrick（小红书@Patrick杀死朽木） 联系我们 微博 @路人抓马 微信 komatsuyuyu 邮箱 dramaboy@163.com

假期前轻松一更�，㊗️出门踏青的你听个热闹，宅家的你听个新鲜，假期愉快～ 本期剧透 02:08 状态不好时如何调整 09:36 我们如何使用日程本 17:15 计划是来报恩的而不是来报仇的 33:09 你是否曾拥有说走就走的旅行 42:45 做旅行攻略时我在想什么 背景音乐 Josh Alexander - Where There's Breath, There's Hope 平井 大 - 陽のあたる場所へ Logo设计 Patrick（小红书@Patrick杀死朽木） 联系我们 微博 @路人抓马 微信 komatsuyuyu 邮箱 dramaboy@163.com