002 救命，我好像有点emo上瘾了！

当负面情绪来临，我们该如何认识情绪，和自己相处，停止在情绪中沉溺，最终解决情绪的来源？面对这个亘古的问题，我们有一些切身体会想和你分享。

对完美主义者来说，很多负面情绪来源于一种“既要又要还要”的心情。排优先级、找准核心需求，“人不能贪！”

当情绪来的时候，可以分裂出一个第三者人格，一方面对自己进行行为观察（“她不就是又炸毛了吗！”），另一方面做自己的好朋友（“我不是一个机器”）。多和自己独处、向内对话，也可以在情绪来临的时候帮到我们。

emo情绪本身是宏大的、高强度的，我们的主人公症候群也很让人上瘾，所以有时我们需要主动努力去避免沉溺于emo。这里插播了一些小时候想起来就很丢撵的事😅

在认识到问题之后，解决问题的好方法是预期对方的需求、从对方的角度解释为什么你想要的解决方案满足了对方的需求！

0:55 石头的一周复盘

4:57 人到底能不能既要又要还要？

9:45 丢丢的一周复盘：一个人隔离反而很快乐！

10:38 人会厌倦旅行吗？

14:20 在房间里旅行

15:39 我喜欢和自己独处！

16:59 和自己对话要有平和的心境

18:16 作为一个第三人观察自己的行为模式

20:08 情绪不好的时候，当自己最好的朋友

21:37 电影《Frances Ha》告诉我们，生活中的碎片早已存在，我们只需要把它们拼起来

24:04 我想模块化我的负面情绪

26:20 优先爱自己，而非恢复到高效状态

34:14 为什么人喜欢emo？

37:23 主人公症候群

45:26 丢丢与携程扯皮中学到的沟通技巧

49:22 道理我都懂，但是情绪不稳定的时候还是避免沟通

50:43 种草专栏！

Intro: 陆虎 - 爸爸妈妈去上班，我去幼儿园

许茹芸 - 蜗牛

Pharrell Williams - Just a Cloud Away

Edison Lighthouse - Love Grows (Where My Rosemary Goes)

JY小语 - Seedless

bbno$ - big boss baby

Beyoncé - MOVE

Ruth B. - Dandelions

Nicky Youre, dazy - Sunroof

电影：Noah Baumbach的Frances Ha

安利：Aritzia

安利：Hlynur Pálmason的Nest

王丢丢，Instagram@wangblah

杨石头，小红书@一只小石头

《王杨泼咖》是两个二十岁出头留学生的无滤镜成人礼。摸爬滚打中我们向内观察，也向外共鸣。有时闲聊，有时也假正经。每周不定期上新，希望你也能在我们的声音日记中听到自己闪闪发亮的生活~