E86 是“冷暴力”还是“冷处理”

超智游戏ComplexGame

69分钟 ·4年前

5967

【内容简介】

本期来聊聊亲密关系里一个很迷的课题：“冷暴力”。前半段是对谈，委员长分享了自己在亲密关系中看似是冷暴力，其实是冷处理的一些行为。后半段是凉意的单口，更详细地展开叙述“冷暴力”的内在机理以及应对。

【摘要】

01:33 委员长：“我没有冷暴力凉意。”

07:39 “冷处理”是我想下头和冷静

11:17 单方面语言压制没有意义，要赢就必须双赢

15:45 有些“冷暴力”背后是想对方感同身受

21:12 长期地“冷”会滑向惩罚与折磨的体验

27:12 吵架要对自己的需要负责而不是等哄

33:13 “冷暴力”的恶意推定似乎只对自省有意义

37:54 四种对“冷暴力”常见的悲剧性回应方式

51:07 “冷暴力”让我们进入了受害者的角色，并持续流失力量

52:28 如何跳出“受害者”角色，瞬间回到主动&平衡

60:16 觉察和承认在“冷暴力”中自己的求而不得与恐惧

67:00 跳出“冷暴力”，回到“冷处理”，为自己负责

【开场、过场、结尾音乐】

人生的旋转木马｜久石让｜《哈尔的移动城堡》插曲

【主播】

凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 专业协作引导者

微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”

【剪辑】嘉欣；凉意

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展开Show Notes

水山识流

2022.8.26

1:00:45 你需要一些时间么？
你可以告诉我一个沟通的时间么？
你想好了，什么时候想找我谈，就来找我吧。

这几个沟通方式，感觉很有用

祥_AN7A:很受益很受用

催眠师希萌TARA

2022.8.25

1:07:22 好棒啊。最后问问上天再找到自己的主动性这个比喻太棒了。面对你无法改变的事情，你可以决定是继续承受还是做出改变的行动。这不仅是对于亲密关系，更是对于很多事都太有启发了。

Finsternis

2022.8.23

1:04:20 1.拥有自我，承认自己的脆弱和着急。2.主动界定为“冷处理”。“你需要时间么？”“告诉我一个时间，我们回头聊。”“想好了告诉我。”3.面对一个不回应的伴侣，永远要知道自己有选择。面对自己的需要，为自己负责。

字符串拼接工程师

2022.8.27

wow这个talk听着感到痛苦😂

Miss周周

2022.8.24

13:36 亲密关系中的赢是要双赢的！这个点👍

HD560334m

2022.8.24

吵架这里，我表示只认同一半。我是INTJ-A，无论是现实生活中，还是网路上，真没几个人敢和我讲道理的。今天晚上，朋友问我再干嘛，我说：“刚做完饭，做的有点多了，明天的饭有了，太好了呢。”，他说：“剩饭吃着不好”。
首先，我真没去核实过剩菜剩饭到底能不能吃，那些说法是否有根据且站得住脚；其次，还有人说隔夜水不能喝，隔夜菜不能吃。我今儿11:59到接的水，凌晨00:00时就不能喝了？所以啊，这些所谓的隔夜菜不能吃，剩菜剩饭不能吃。从定义上看是有问题的；而且一边我们提倡打包，一边提倡不要吃剩菜剩饭，主流的论调都是相矛盾的。
所以呢，即使我没去核实过这一点，我也依旧分条缕析的把我的观点输出了。很可能吃了一辈子剩餐剩饭的医生，今天突然说不要吃剩菜剩饭，对身体不好。
所以呢，真没什么人会跟我讲道理。那天，有一个人跟我说：“吃素难道不会营养不良吗？”，因为我吃素，我当时直接㨃了他，大意是——您这么问，非坏即蠢！歧视女性也不带这么歧视的吧？跟女生说吃素营养不良，跟男生说就是吃素健康？只吃肉更营养不良啊，怎么就光来欺负我们吃素的呢？从营养学的金字塔理论来看，不吃肉，顶多是不吃上面的那半层，还有四层半可以吃，怎么的？您不觉得只吃肉的人只吃了那半层，更容易营养不良？现实生活中有多少男的无肉不欢，只吃那上头的半层的？我粗粮、蔬菜、水果、蛋奶等一样儿没落下，怎么着了还？吃肉就高贵呗，就因为只吃肉的那些吃的那些肉都是素食动物，所以吃肉高贵呗？
然后他不说话了，并且道歉了。

神经的时候很精神:原来理性的人，也会有情绪如此暴躁和吐槽的那一面。。

HD560334m:而我这种方式呢，被感性的人称为强势，被理性的人称为讲道理。感性的人就喜欢到处给别人贴标签，可以理解。Feeling型的女生喜欢到处表达情绪，吐槽别人。所以给大家创立了一个刻板印象，即女人都是感性的，不要跟女人讲道理，因为你没道理可讲，其实我想说这不分男女，男生也有无理取闹，小题大做、斤斤计较，易碎玻璃的。 Feeling型的人呢，我也接触过，然后聊的比较好的没几个，甭说屈指可数了，就2个。我曾经非常看不惯我妈妈每次聊天儿聊困了就说你困不困，我就跟她直说，困了就睡，甭来这一出，我这非要配合您演戏，哎呦我真累，咱开门见山直接点。困了就说你困了。有人说这样太直了，一般这么说的呢，也都是Feeling型的人。能跟我吵起来的，大部分也是Feeling型的人。按我这种性格，跟理性的人也吵不起来呀。跟理性的人顶多算辩论吧？我是J啊，做事重视效率，如果是P的话，会比较包容，不喜欢说——啊，说来真还困了，要不睡觉吧？浪费时间浪费心力，直接说——你困了就睡吧，少蹦几个字。所以从16型人格来看的话，跟与自己人格不同的人在一起是非常容易吵架的，尤其是完全不同，对我来说那可能就是ESFP，但跟ENTJ、INTJ、ENTP、INTP等人互动，一般不存在会吵架的问题。除非让我感觉到被冒犯，而且我也不想很好的处理这段关系，烂就烂掉也无所谓那种，那我可能会直接开骂，也没几个人能骂的过北方人吧？说脏话不需要过脑子啊，提高嗓门儿一边脏话输出一边想着骂更难听的话就好了，分流式人身攻击，多囤点词汇量就好了，1分钟骂100句都算少的。一般跟理性的人吵不起来。所以情侣之间一定会吵架这里，我表示只认同一半，原因如上。

共17条回复

汉堡宝

2022.8.23

总是被冷暴力，总是把自己置于受害者的位置，然后告诉自己害怕冲突然后主动求和，忽略自己的情绪

野小苏

2022.9.01

非暴力沟通的核心是自我觉察

波子快跑

2023.5.15

1:06:51 刚就在用这三个问题来和对方沟通，对方虽然没有在电话里即时回应，但过了一会，用文字跟我表达出来了他的感受。但我也意识到了“我在允许他冷落我”，or“他的确很疲惫”。这又是一个新的成长！并且我现在感觉心里很舒服，1是我得到了回应，说明对方只是在冷处理，他只是想要自己思考的时间。2是我意识到了我把主动权交给了对方，因此也允许了对方“伤害”我。那我就可以知道，我不需要再这样“预设”对方的想法，以及“允许”一切发生。我为我们的关系负责了，至于他要怎么回应，那就是他的事情了。

缇阿

2022.9.24

32:43 我是不敢回话也不知道怎么回

翅翅長

2022.10.18

謝謝凉意，时隔两年，反思上一段感情的失败原因，原来很多情况下都是我不自觉对男友使用了冷暴力，而当伤害累积以后，感情就会被消耗殆尽。

凉意

:很高兴对你有启发，也陪伴了你的成长

堇堇_

2024.12.09

1:08:16 真的非常喜欢最后的这一段。前面的内容更多是在阐述关系恶化的过程，其实很多建议，包括优化自己的沟通方式等等，一定都是和回避型伴侣相处过的人的必经之路。

但这些内容会让我觉得无力，原因就在于博主最后说的“这些都没有用”，我已经做了所有能做的，关系依然僵化在这里，我还能怎么办。我特别怕主播以“那就分手”作为结尾，那就有点太俗了，感觉依然是在某个框架内的叙事。

感谢博主最后的这一段“老天并不会回答你”，听完这段感觉开阔了。现实就是如此，可能我遭受了不公平的对待，也永远都不能得到一个明确的答案，如果生活不会变好了，我们能不能有自己的主动性，去找到一个和残酷现实和平共处的方式。真的启发很大。

喵喵战斗机

2024.4.05

我非常害怕讨论一些困难的问题，但是我的伴侣是有问题是希望赶快说清楚，而且这些时候，他常常是处在一种强烈的情绪之中，所以我就更害怕了，他越说，我越不知道从何说起，而且我本来就嘴笨，而他脑子转得非常快，我说一句，他能说很多句，比我还激动，我真的觉得自己没有一点表达的空间，反正也说不过他，然后我就希望冷一下再讨论，可是因为我害怕冲突，所以逃掉一次他不找我，我就继续逃，但是他就认为我是在冷暴力他。这样的模式我们持续了很多年，两个人都非常痛苦。直到一年多之前，我又一次被逼到快崩溃，才鼓起勇气打开心门，就像是纵身跳下悬崖，进行了数次深入的沟通，关系才开始有一些缓和。

记不真切了

2023.12.24

10:59 确实。。。就是感觉对方表达能力比我强，而她准备要输出的时候我既不能回嘴又无法保护自己，然后也不能给出对方满意的答复，所以我需要时间冷静下来思考措辞，等我们都准备好了再交流，大概是这样的。。真的可能是对方的表达能力强于我导致的我觉得

HD406430v

2023.11.02

受益良多，反思过去对对方的冷处理，积累久了会让对方特别失望特别难受最终选择离开。希望自己在下一段感情里能积极的看到对方的需求吧。

不眠大陆

2023.5.31

啊，最后的沟通方式很有效哎。超级想知道，如果自己是“冷暴力”的一方，是不愿意沟通的一方怎么处理？不愿意沟通的心理基础是觉得和对方无法沟通无法互相信任无法互相同情，甚至会觉得厌恶对方。

我是Sasa是我

2023.5.06

曾经就错误的把对方的冷处理，当作了冷暴力。真的是，如果双方都在情绪中，话赶话真的不能解决问题。反倒是冷静下来，复盘反思才是正确的。

Oddseys

2022.12.04

02:03 有广西和一点广东口音喔:-O但是这也不妨碍我从对话获得收益😊

呡一口月光

2022.11.29

56:00 面对“冷暴力”“冷处理”，给对方提出的三个问题
你需要一些时间对么？（主动定义对方不是在冷暴力而是冷处理，需要时间思考和准备）
你可以告诉我一个时间吗？我们回头聊。（主动把沉默定义为冷暴力，约定时间能够释放自己，不为对方的沉默付出太多成本）
你想好了，什么时候想找我谈，就来找我吧。（定义接下来所有时间都是对方思考的时间）

魈碧烟是猫猫

2022.11.24

委员长真的好可爱！

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