【内容简介】作为一个公益组织创始人，梁海光最近开了一个自己的公众号，开始不断尝试写作，做公共表达。在这个过程中，他既有收到鼓励和支持，也有各色各样的非议，碰见无数的挑战。本期我和他聊一聊，一个做了十多年幕后管理工作的人，主动站到舆论的面前来发出自己的声音是一个怎样的过程，有什么心路历程？ 【摘要】 00:01:49 当深度阅读在家庭中发生，会塑造怎样的家庭关系？ 00:15:08 写作选题是从生活里碰撞出来的，像滚雪球一样越来愈丰富 00:22:05 发声不是为博声名，而是敢于站出来说真话、做真事 00:36:48 “究竟满天星是你梁海光的，还是你是满天星的梁海光？” 00:41:41 释放权力反而带来更多支持，一群保有初心的理事会伙伴共同托举满天星 00:48:47 我们不想看到一个越来越不敢说话、没有声音的社会 00:59:23 AI时代我们还需要阅读吗？ 01:09:48 “你要知道自己的笔有多重”，请珍惜它敬畏它 【开场、过场、结尾音乐】 歸鳥 | Mandarin Pop Music | 《【在路上】2025最好聽華語歌單》 【嘉宾】 梁海光｜满天星公益创始人兼CEO 微信公众号：【满天星公益】【海光和他的朋友们】 【征集】 《超智游戏》第200集听友感言征集中 你好，我是凉意。 转眼间，我们即将迎来《超智游戏》的第200集。 从第一集出发，我们说好一起玩一场“超智游戏”——不以对错为目标，不以智识为傲慢，和你一起面对这个世界的复杂、失控、不确定。现在，我们已经走到了第199集。我想在这里，向你发出一封邀请： 欢迎你写下一段对《超智游戏》的感言——可以是一句话，也可以是一小段话，说说： 这档播客你给你最深的印象和感受是什么？ 它在哪些时刻陪伴过你？ 哪些主体或哪位嘉宾或哪些话语触动了你？ 你想对凉意说些什么？ 想对这档节目的过去、现在和未来说些什么？ 如果你愿意，我会在第200集中用我的声音，读出你的感言，一起完成这集听友共创的特别策划。 另外，如果你更习惯用“声音”表达感受，并且愿意将它们分享： 比如录下的感言音频、亲手演奏的一段乐曲、收集的自然声音…… 我们也将怀着感激的心当作礼物接受，并尝试将它们融入这期节目。 过去的100集里，我们一起…… 在这第二个100集里，我们一起读了《大器晚成》《最小阻力之路》《内在英雄》这样的书，去理解如何面对迟来的绽放、如何顺着内在的流动生活、又如何在关系与人生里召唤心理原型的力量。 我们深聊过亲密关系中的自我成长与挣扎、解构过内耗、透析过妒忌、详拆过控制欲、呈现过非暴力沟通的力量、看见过ADHD和高敏感的独特性、实验过改善睡眠障碍的煎熬……我们试图在日常刻板与高深理论之间，给“有生命力地生活”划开一道口子，让光照进来。 我们一起看了《EVA》《长安三万里》《瞬息全宇宙》《破·地狱》《毒舌律师》《葬送的芙莉莲》《她和她的她》……等作品，一起从故事走进人心，从虚构照见真实，在极度缺爱的世界里寻找成为大人的方式，莫愁前路无知己。 我们共同见证了一个又一个真实的人生故事：从离婚局中重生、独闯海外的真实爽文人生、从孽缘到正缘的爱情生命剧、撑起一片安全网的复元老师、在巴厘岛和解母女关系、追回被骗的几十万还完成了心态跨越、打开代际创伤的黑匣子；也曾自曝凉意&委员长十年婚姻日常，与精神危机正面相遇，停更一个月再出发。 我们还一起吐槽暴力粉、破解春节不想回家困境、讨论为什么用AI要慢下来、重温理想主义，甚至一起去看飞机电路图找真相。 这一切都不是轻飘飘的聊天，而是一次次“灵魂彼此看见”的游戏。你在场，就是这场超智游戏的共同玩家。 投稿方式： 请直接私信发给这个微信号“凉意@超智游戏”： 1.请尽量不要用pdf或图片，可以是直接一大段文字或word文档，因为我需要整理很多人的投稿文字。 2.分享音频文件的听友，请尽量保证音质。感言音频请同步附上文字，其他声音附上一小段关于它的说明。 如果你愿意署名，请备注；如果你想匿名，我也会尊重你的选择。 截止时间：2025年11月25日 谢谢你陪我走过这200集的旅程。 第201集开始，我们继续出发。 ——凉意@《超智游戏ComplexGame》 【主播】 凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师 微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱” 【剪辑】青傈；凉意 非常期待你的留言和反馈！ —————————————————————— 【超智游戏ComplexGame听友群】 想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】我们都曾反复思考：接下来的人生该怎么走？从“我该做什么”到“我真正想要什么”——这段路往往漫长、反复、充满自我怀疑。在这期节目里，淡淡分享了自己在这个问题上挣扎数年以后，一次突如其来的豁然开朗——她曾以为问题在于职业选择，直到发现答案藏在价值观的改变里。当理性与情感重新对齐，她终于看清为什么自己没有如期而至地走上真正想走的路。 【摘要】 00:01:49 生活目标已经发生改变，但我自身却并未察觉 00:15:08“我以前太执着在要拿到一张好牌上了，反而忘记了自己应该要学会打牌” 00:22:05 惊觉住进了自己建造的自圆其说的故事里 00:36:48 你可能一直觉得自己是圆融的，但心会告诉你有差别存在 00:41:41 就像投一颗石子在水池里，轻易被吞没的无力感 00:48:47 “以前核心让我取胜的信念，现在是我要打破的信念” 00:59:23 守脑如玉、守心如玉，到最后要算的是我的心有没有受伤 01:09:48 玉碎过后更有守护的能力，相信有路可以走出来 【开场、过场、结尾音乐】 まなざしデイドリーム | さかいゆう | 《まなざしデイドリーム》 【主播】 凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师 微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱” 【剪辑】青傈；凉意 非常期待你的留言和反馈！ —————————————————————— 【超智游戏ComplexGame听友群】 想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】本期讲讲我在山村旅居时体验到别有洞天的育儿互动现场。这位独特的母亲“小C”，为何承担育儿责任却没让人感到任何能量亏损？她不是任何专家，却能在日常生活中给予孩子最专业的理解和鼓励。她的行动发乎自然，但在掌控和放手之间，有着绝妙的平衡。这不仅是一次育儿分享，更是一场关于如何“本自具足”地生活的心理启示。 【摘要】 00:01:34 小C是凉意见到的第一个，没有因育儿而能量损耗的妈妈 00:06:50一个小姑娘为什么成为这个社区的“地胆”？ 00:09:59 她是孩子忠实的“大号玩伴”，也是绝佳的指导者 00:20:15 不怕犯错的孩子是什么样的？ 00:30:23 把孩子真正当作孩子来理解，没有催促、恐惧和愤怒 00:37:26 “育儿这件事可以不是灰色的” 00:42:52 当一个小男孩打妈妈，她做了英雄般的教育示范 00:51:52 学习育儿的不同三个层面 【开场、过场、结尾音乐】 晴れた日に… | 久石譲 | 魔女の宅急便 サントラ音楽集 【主播】 凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师 微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱” 【剪辑】青傈；凉意 非常期待你的留言和反馈！ —————————————————————— 【超智游戏ComplexGame听友群】 想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】互联网如同养育者，在各种信息的“喂养”中塑造我们的习惯、人格与看待世界的方式，成为我们的又一“原生家庭”。它既包含与世界深刻相连的美好，又被各类内容平台操纵给人带来情绪创伤。但我们并非只有被动接受，在与它交手的过程中，我们可以经历心理成长，也可以建造属于自己的互原家绿洲。 【摘要】 00:01:41 互联网为什么也是我们的一个“原生家庭”？ 00:08:46 本期节目内容预告 00:13:27 真正束缚我们的不是互联网，而是被其喂养出来的人格和习惯 凉意的互原家体验： 00:21:00 早期互原家体验：被妈妈扯断网线、寻找动漫与电影 00:28:23 互联网让我和无穷的远方相连 00:35:57 微博带我打开公共领域大门，却又带来创伤性经验 00:45:52 平台的内容生态与经济模式，如何喂养人们的情绪？ 01:50:34 不被工具异化，成为支配工具的人 不一样的互原家故事： 00:54:24 一个社恐，在BBS上被鼓励着建立主动的亲密关系 00:57:56 当我们尝试从一场“婚礼”中理解游戏创造的归属感 01:00:36 搜索引擎的利益导向为何让我们愤怒？ 01:03:38 虚构未经标注的短视频、短剧正在影响青少年心智 互原家的心理发展阶段： 01:08:07 无条件地相信、无意识地接受 01:11:01 互原家中的三位“大爹”分别是什么？ 01:24:38 不管困在怎样的牢笼里，都有走出来的办法 01:33:05 期待你分享你的互原家，自由穿梭于绿洲间 【开场、过场、结尾音乐】 となりのトトロ | 井上あずみ | となりのトトロ サウンドトラック 【主播】 凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师 微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱” 【剪辑】青傈；凉意 非常期待你的留言和反馈！ —————————————————————— 【超智游戏ComplexGame听友群】 想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】本集是EVA系列节目的最后一集。在本集中，我们详细分析了为什么青年人对EVA的喜爱和其烂尾事件都代表着某种时代母题在创作上的显现。也在两次的“补完”当中，看到了庵野秀明个人的生命印记——在爱与支持中，他自身发生了转变，也使笔下角色获得了最大限度的救赎和补完。当最终走到接纳自己的阶段，就会发现终结点其实也是出发点。 【摘要】 00:01:43 EVA的烂尾契合着思考生命意义的时代母题 00:09:46 剧场版Air的第一次补完：原来存在比意识流更敷衍更灾难的结局 00:28:18 “庵野秀明一直在做宫崎骏想做但做不了的自己” 00:36:09 谁“救了”庵野秀明，也救了他笔下的角色？ 00:39:42 为什么庵野秀明偏爱残缺的事物？ 00:46:15 美里小姐成为反抗人类补完计划的人类组织领袖 00:53:21 在插秧、泡澡、和人交往中，凌波丽理解人的可贵 01:01:05 明日香是如何既突破自己又得到托举的？ 01:10:20 碇真嗣“不再只是留在随身听的世界里了” 01:20:32 既是出发点，也是终结点 【开场、过场、结尾音乐】 Beautiful World | 宇多田ヒカル | Beautiful World -2021 Remastered- One Last Kiss | 宇多田ヒカル | 《One Last Kiss》《新·福音战士剧场版：终》片尾曲 【主播】 凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师 微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱” 【剪辑】青傈；凉意 非常期待你的留言和反馈！ —————————————————————— 【超智游戏ComplexGame听友群】 想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】本集是EVA系列节目的中集，我们将视角转向EVA中三位气质鲜明的女性角色。她们的困境，映照着我们关于自我认同、价值感和生命驱动的真实困惑。我们将从她们迥异的性格特质出发，剖析过往的经历如何将其塑造，再看她们如何以各自的方式在创伤的废墟之中重建自身的生存之路。而少年们的最终归宿与《EVA》片里片外的完整“补完”历程，我们将在下集为您揭晓。 【摘要】 00:01:37 “让爱融入生活”沉浸式非暴力沟通学习课程小广告 凌波丽 00:02:30 极度服从、自我牺牲，“三无少女”凌波丽是东亚孩子的一种生存方式 00:12:49 即使是傀儡与工具，却依然渴望温暖和依恋 00:17:52 “凌波丽们”在等待把自己重新养一遍的机会 明日香 00:25:19明日香的生存之道 00:34:37 明日香为何陷入内心崩溃的恶性循环 00:38:38 童年创伤+优绩主义：明日香之所以是明日香 葛城美里 00:46:48热情开放的美里，也曾自闭到不说话？ 00:54:44 在不堪的世界里，找到属于自己活下去的方式 00:59:19 美里从未停止思考自己究竟为什么而战 01:05:19 下集预告 【广告】“让爱融入生活”沉浸式非暴力沟通学习课程by凉意新一期正在接受报名。 这门14节沉浸式的“非暴力沟通”课程，以清晰、系统、注重实践和培育内在力量为特点。非暴力沟通又被称为爱的语言，它并不软弱，相反它透过系统地培养内在意识逐步让我们找到自己内心的力量与选择，跳出要么忍要么狠的拉扯循环。 特别适合: 在动荡的外部环境中，寻找内在安定的力量;在个人成长的路上，寻找修炼“软实力”的抓手对系统学习或实践“非暴力沟通”感兴趣;想与自己与他人好好相处，理解情绪又超越情绪。希望在这门课里遇到更多个你，让爱融入和滋养你的生活 因平台无法放置链接和二维码，请从节目公告处获取详情与报名渠道，或移步微信公众号“有点凉意”即可找到详情帖子，或添加微信“qihelianai”(小爱凉意助手)询问获取。 【开场、过场、结尾音乐】 VOYAGER～日付のない墓標 | 鷺巣詩郎 / 林原めぐみ | Shiro SAGISU Music from “SHIN EVANGELION" EMF02｜《福音战士新剧场版：序》电影原声大碟｜鷺巣詩郎 【主播】 凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师 微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱” 【剪辑】青傈；凉意 非常期待你的留言和反馈！ —————————————————————— 【超智游戏ComplexGame听友群】 想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】本集是“超智游戏”史上最长单口，4.7个小时的《EVA》专题节目的上半集。《EVA》（《新世纪福音战士》）是一部诞生于30年前现象级的动漫作品，也是一部充满“失控”的作品。我为它做这么长的节目并不只是粉丝狂热，更多是因为多年以后的“终于读懂”， 终于理解了这部“青春残酷物语”与当下社会种种有着高度对应的隐喻关系。它与我们每个人的个人成长心路原来都息息相关。上半集我们主要会从真嗣的经历切入，逐步带大家走进这部“非主流”机战动画，详细解密藏在跌宕剧情背后的心理戏。而几个同等重要的女性角色们的介绍，少年们的最终归宿，《EVA》片里片外的“补完”历程，我们会放在下半集。 【摘要】 00:02:47 “让爱融入生活”沉浸式非暴力沟通学习课程小广告 00:03:40 一代经典《EVA》曾经火到什么程度 00:11:25 被它的复杂和神秘所吸引，还没读大学就开始看《EVA》的论文 00:17:42 《EVA》到底讲了一个什么故事，正派为啥那么像反派 00:30:13 《EVA》特别的三重剧情节奏和神级配乐 00:42:34 碇真嗣为什么不肯上机？真的是因为懦弱吗？ 00:59:23 年轻人初入社会，就像碇真嗣初驾EVA被毒打 01:04:54 为什么我们都会在EVA的驾驶舱相遇？ 01:17:17 铃原冬二的奄奄一息，是真嗣一系列心灵受创的开始 01:27:39 碇司令——所谓的威严，其实是对爱与脆弱的退缩 01:32:39 加持良治对碇真嗣做到了一个大人给孩子最大的温柔 01:38:29 渚薰——动漫史上最离谱“杀猪盘” 01:47:39 他很努力在跟残酷现实作斗争，但每战斗一次都伤更深 01:51:13 什么是传说中的“人类补完计划”？ 01:59:29 下集预告 【广告】 “让爱融入生活”沉浸式非暴力沟通学习课程by凉意新一期正在接受报名。 这门14节沉浸式的“非暴力沟通”课程，以清晰、系统、注重实践和培育内在力量为特点。 非暴力沟通又被称为“爱的语言”，它并不软弱，相反它透过系统地培养内在意识逐步让我们找到自己内心的力量与选择，跳出要么忍要么狠的拉扯循环。 【特别适合】 在动荡的外部环境中，寻找内在安定的力量； 在个人成长的路上，寻找修炼“软实力”的抓手； 对系统学习或实践“非暴力沟通”感兴趣； 想与自己与他人好好相处，理解情绪又超越情绪。 希望在这门课里遇到更多个你，让爱融入和滋养你的生活 因平台无法放置链接和二维码，请从节目公告处获取详情与报名渠道，或移步微信公众号“有点凉意”即可找到详情帖子，或添加微信“qihelianai”(小爱凉意助手)询问获取。 【开场、过场、结尾音乐】 残酷な天使のテーゼ | 高橋洋子 | EVANGELION FINALLY THE BEAST II ｜新世纪福音战士 原声带 25周年BOX｜鷺巣詩郎 EM20｜《福音战士新剧场版：序》电影原声大碟｜鷺巣詩郎 EM07B16｜《福音战士新剧场版：序》电影原声大碟｜鷺巣詩郎 EM08B17｜《福音战士新剧场版：序》电影原声大碟｜鷺巣詩郎 EMA_13_A｜《福音战士新剧场版：序》电影原声大碟｜鷺巣詩郎 EMF02｜《福音战士新剧场版：序》电影原声大碟｜鷺巣詩郎 【主播】 凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师 微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱” 【剪辑】青傈；凉意 非常期待你的留言和反馈！ —————————————————————— 【超智游戏ComplexGame听友群】 想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】本期是关于电影《玛丽和麦克斯》的映后对谈，和西多、津仔一起在黏土世界里寻找深度关系的答案。为什么这段跨越大洋、连接“怪人”的笔友情谊能打动人们内心最柔软的部分？观影过程也是发现自我的过程，当我们不再想成为除自己以外的任何人，真正的联结才刚开始。 【摘要】 00:02:01 当凉意为这一段不易维系的友谊哭泣 00:05:36 “如果你爱怪人，其实我很美” 00:07:16 两个人交谈的可爱，恰恰在于不执著于每一句话都“有意义” 00:11:41 导演团队是细节狂魔，如手工匠人般打磨作品肌理 00:17:19 普通人有普通人的系统，阿斯伯格症状者也有自己的“平行宇宙” 00:20:33 当唯一的友谊破裂，背叛感和消沉感都显得更为剧烈 00:24:51 过度重视一段关系，会导致我们忽视生活其他可能的支柱 00:27:42 观众分享一：玛丽感到人生尽毁是恰如其分的电影情节 00:30:45 写信的过程，是一种让情感延迟一些的心理治疗 00:34:57 随信件寄来的温暖小礼物，是两个人之间关系的实体化 00:37:37 观众分享二：“当你一个人处在海岛上的时候，岛上就只有你和椰子树而已” 00:39:57 观众分享三：发现真正的自己远比困在被赋予的“正常”笼子中更重要 【开场、过场、结尾音乐】 Komm, süsser Tod/甘き死よ、来たれ (M 10 Director's Edit. Version) | arianne schreiber | 《NEON GENESIS EVANGELION SOUNDTRACK 25th ANNIVERSARY BOX》 【嘉宾】 西多｜《什么电苔》主播 津仔｜《大人的任意门》主播 【主播】 凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师 微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱” 【剪辑】青傈；凉意 非常期待你的留言和反馈！ —————————————————————— 【超智游戏ComplexGame听友群】 想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】这一期健健和我聊一种能让人能看到希望的教育。她主要分享了两个教育剧场的案例，分别是“孩子用手机”和“青少年性教育”为主题的教育剧场是怎么做的，怎么让每个人的处境、心声被看见，进而推动行动和改变的可能。 【摘要】 00:02:39 教育剧场是对于真实生活难题的“你行你上”的邀请 00:12:30 娃需要手机不只是为了打游戏 00:19:21 “我不需要大家变成一个工具来迎合我去创造一个故事” 00:27:34 戏剧教育不是赢的教育，而是共鸣 00:35:21 健健：我在现场看到这一幕忍不住大喊“报警！！” 00:42:16 观众在戏剧情境里推演问题，而不是立场的互殴 00:46:34 为什么孩子给游戏充钱不能只看亲子关系博弈 00:56:22 为什么孩子们觉得玩游戏比读书更有成就感 01:02:58 “我的孩子在另一个世界做英雄，我在这里把他批得像狗熊” 01:14:42 互相看见彼此的困境，才有解决问题的可能性 01:25:31 这次是家长而且是男孩子的家长来需求的性教育 01:30:35 那么努力学会刷题，但是性教育的人生大题却从来不刷 01:38:30 拒绝一个性邀约并不容易，容易眼高手低 01:50:33 坦诚地谈论性是可能的，错位与偏差才能浮现 01:59:44 人生N幕剧，期待每个人都成为行动的主角 【开场、过场、结尾音乐】 Break up! TV动画《数码宝贝大冒险02》进化曲 | 宮崎歩 | 《DIGIMON HISTORY 1999-2006 All The Best》 【嘉宾】 健健｜应用戏剧工作者、编剧、法律专业 【主播】 凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师 微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱” 【剪辑】青傈；凉意 非常期待你的留言和反馈！ —————————————————————— 【超智游戏ComplexGame听友群】 想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】本期节目我们用军事里的士官制来解析职场中层的角色，带你从全新视角理解中层与能力之间的关系。不管你是基层执行者、即将成为中层或是老板，都能从中获得启发。 【摘要】 00:02:18 为什么本期节目适用于职场中的各阶段人群？ 00:08:41 什么是“战术带兵人”？ 00:17:42 士官能否发挥作用，人与人之间链接紧密度息息相关 00:23:57 团队风气更多是由中层管理者带出来 00:31:18 企业缺乏培养士官型中层管理者意识，是现实也是缺憾 00:35:08 中国职场五种典型士官画像：对号入座是为了更好地认识自己 00:53:17 模型案例应用之一：品牌电商 01:01:42 成为“阿May”那样的战术带兵人的五种关键能力 01:06:01 模型案例应用之二：生鲜超市 01:12:56 在复杂失控不确定的媒介环境中，“被看见”的正负面影响都被放大了 01:17:27 现代职场是能动性职场，需要会创造、能反应、懂沟通的“特种部队” 01:28:26 领导如何能快速识别“战术带兵人型”的潜在人才？ 01:33:06 该怎样做才能从夹心饼/传声筒成长为战术带兵人？ 01:37:41 史书上没有的这个关键角色，如何塑造职场认知 【开场、过场、结尾音乐】 Dogfight｜m.o.v.e｜《Initial D Best Song Collection 1998-2004》 【主播】 凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师 微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱” 【剪辑】青傈；凉意 非常期待你的留言和反馈！ —————————————————————— 【超智游戏ComplexGame听友群】 想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】本期详细展开探讨了“比较”的心理机制。比较是如何出现的？怎样的比较是正向的，怎样的比较是剧毒？它会给我们的人生和成长带来什么？当我们已经被负向“比较”的社会文化浸润已久，可以通过做什么来让自己离开这个漩涡？ 【摘要】 00:01:30 让我们立体地看见“比较”这种沟通方式 00:06:56 当很需要认可、鼓励、支持的儿童遇到“比较”的打压 00:14:43 让亲子关系走向对立的“恶魔推手” 00:18:00 当人把外部评价内化成自己的人生指南 00:22:36 讨好型人格、外驱型完美主义…可能都与“比较”有关 00:26:30 比较是人类的一种高级认知方式，但超越比较是更高级的能力 00:32:43 “比肩而立”：通过言传身教传递“比较”的正向、憧憬的能量 00:41:27 “杠精”原来是这么来的 00:45:41 慕强恐弱心理自测：它是一种消耗生命能量的防御机制 00:52:37 慕强恐弱会让我们失去什么？ 01:00:30 超越比较：为自己打开一扇“容纳之窗” 01:09:37 寻找能够帮助个人打开视野、提升高度的“跃跃欲试”的比较 01:13:39 逃逸例子之一：美食大赛里，用热爱支撑做事内核 01:19:26 逃逸例子之二：在职业游戏选手赛道之外，创造自己新的道路 【自我觉察工具包】 【替代表达清单】 【开场、过场、结尾音乐】 正解 (18FES ver.) | RADWIMPS | 《ANTI ANTI GENERATION》 【主播】 凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师 微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱” 【剪辑】青傈；凉意 非常期待你的留言和反馈！ —————————————————————— 【超智游戏ComplexGame听友群】 想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】不管是多么乐观的理想主义者，都会需要面对无力感的时刻。本期是我和Sisi（灯塔计划的秘书长）及小高（即将继续带队下乡的老义工）的对谈。我们把无法在培训中展开的关于义工如何面对无力感，以及如何看见自己的能力边界的问题，做成了一期播客节目。希望给每一个理想主义者一些共鸣或支持。正如罗曼罗兰所说，“只有一种英雄主义，那就是认清生活的真相以后，依然热爱生活”。 【摘要】 00:01:40 每个人都有自己的能力界限 00:07:21 回到内心失落的自己，接受人并不拥有无限的能量 00:11:48 家庭教育、名额有限、上课落差，我们的无力感如此具体 00:18:51 在理想与现实的落差间和自己“死磕” 00:27:36 在讨论没有体感的东西时，更多的可能是概念运作而非真实连接 00:37:17 义工“长长的”一个月，只是孩子们生命里小小的一段时间 00:40:29 面对正义困境时，意识到自己的能力边界再行动 00:47:42 穿破执念看见孩子的全部，教育是一个把自己的ego放低的过程 00:56:38 孩子/义工的回缩都是对环境的自我防御 01:02:05 为孩子和为义工自己不是非此即彼的 01:11:31 在事情不如期待时，我们如何面对它？ 01:14:47 理解我们都是不一样的人，创造互相看见的团队 01:23:11 让无力感成为机会 【开场、过场、结尾音乐】 POISON~言いたい事も言えないこんな世の中は~ | 反町隆史 | 《high life》 【嘉宾】 Sisi｜广州灯塔计划青少年发展促进会秘书长 小高｜大学生，“灯塔计划”老义工，多次下乡义教&协助幕后工作 【主播】 凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师 微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱” 【剪辑】青傈；凉意 非常期待你的留言和反馈！ —————————————————————— 【超智游戏ComplexGame听友群】 想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】本期和强子对谈。我们从自身的观察和体验出发，去探讨为什么当下的年轻人不再愿意或者缺乏走入一段亲密关系的能力。“过高预期和价值计算”充斥在各种关系样态当中，习惯用互联网信息代入自己的关系，反而让我们失去了人和人交流的纯粹性。亲密关系教育是人类一个永不停歇的探索过程，而我们希望到最后，每个人都能成为彼此的破壁人。 【摘要】 00:01:55 为什么强子邀请凉意做这期对话？ 00:06:40 我被这些“人和人深刻共鸣”的画面滋养着 00:14:06 当代年轻人为什么不谈恋爱了？ 00:25:14 想开启亲密关系时，阻碍大家深入探索的是“过高预期和价值计算” 00:31:17 没有人来到世界上是为你而准备的，破除阻碍的最好方式就是广泛交流 00:37:11 为什么年轻人讨厌“包办婚姻”的同时又主动把决策权交给父母？ 00:43:40 谈到中后期的亲密关系是把软肋袒露给对方，在理解的过程里完整自身 00:48:45 亲密关系教育也是面对告别、分离与怨恨的教育 00:55:05 从现在的亲密教育开始，希望大家都能逐渐成为彼此的破壁人 01:00:41 “有质量的亲密关系”工作坊广告 【广告】 “让爱融入生活”沉浸式非暴力沟通学习课程by凉意新一期正在接受报名。 这门14节沉浸式的“非暴力沟通”课程，以清晰、系统、注重实践和培育内在力量为特点。 非暴力沟通又被称为爱的语言，它并不软弱，相反它透过系统地培养内在意识逐步让我们找到自己内心的力量与选择，跳出要么忍要么狠的拉扯循环。特别适合: 在动荡的外部环境中，寻找内在安定的力量;在个人成长的路上，寻找修炼“软实力”的抓手对系统学习或实践“非暴力沟通”感兴趣;想与自己与他人好好相处，理解情绪又超越情绪。希望在这门课里遇到更多个你，让爱融入和滋养你的生活 因平台无法放置链接和二维码，请从节目公告处获取详情与报名渠道，或移步微信公众号“有点凉意”即可找到详情帖子，或添加微信“qihelianai”(小爱凉意助手)询问获取。 【开场、过场、结尾音乐】 花束みたいな恋をした テーマ | 大友良英 | 映画『花束みたいな恋をした』大友良英オリジナル・サウンドトラック 【嘉宾】强子｜益微青年总干事，教育公益工作者 【主播】 凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师 微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱” 【剪辑】青傈；凉意 非常期待你的留言和反馈！ —————————————————————— 【超智游戏ComplexGame听友群】 想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】一期专门详解“控制欲”的节目。以我的切身故事与专业能力为基础，剖析其内外形成机制、表现形式，并探寻走出控制欲的有效路径。我很希望，所有受控制欲困扰与痛苦的人，都能摆脱这个轮回宇宙，重获新生。 【摘要】 02:28 献给小华，献给无数在控制欲的命运长河中循环的人 16:43 内容速报：本期节目将和你一起探讨哪些问题？ 19:13 控制欲的外在行为表现有哪些？ 23:02 控制欲的内在心理有哪些？ 28:12 小广告：“让爱融入生活”沉浸式非暴力沟通学习课程 31:27 我们生活在以控制欲为主导意识形态的人类文化中 34:32 五种软性暴力：亲子关系/亲密关系是如何失衡、直至破裂的？ 37:21 情绪操控型软暴力 40:52 权力压制型软暴力 44:25 语言暴力型软暴力 46:03 身体与行为控制型软暴力 47:29 操控认知型软暴力 54:52 溯源：控制欲是怎么来的？ 01:06:43 我怎么知道自己有没有控制欲？——控制欲自我觉察工具手册 01:17:20 温柔练习——三句“咒语”，消减控制欲 01:25:38 内在探索工具——看看惯性想控制背后是什么 01:32:14 疗愈方向之一：自我疗愈的旅程 01:34:48 疗愈方向之二：同理心是唯我独尊的天敌 01:36:46 疗愈方向之三：发展“真正的”多元思维 01:38:33 疗愈方向之四：培养高水平控制，超越又菜又爱控制 01:45:27 控制欲的终极出路是爱，真正的亲密是关系创造力的觉醒 01:49:53 你永远有选择：请允许自己离开控制欲很强很强的人 01:56:33 选择当“不买账”的大人 02:04:40 抵抗、自主、自律、自如，发展“我”的自由之旅 02:14:30 对控制欲最好的报复是创造你自己的美好人生 02:20:47 合理的控制与控制欲的区别是什么？ 02:26:16 三个步骤，帮助我们平衡控制与自由 02:30:32 期待听众的分享，也送给所有想奔赴自由的你 【广告】 “让爱融入生活”沉浸式非暴力沟通学习课程by凉意新一期正在接受报名。 这门14节沉浸式的“非暴力沟通”课程，以清晰、系统、注重实践和培育内在力量为特点。 非暴力沟通又被称为爱的语言，它并不软弱，相反它透过系统地培养内在意识逐步让我们找到自己内心的力量与选择，跳出要么忍要么狠的拉扯循环。特别适合: 在动荡的外部环境中，寻找内在安定的力量;在个人成长的路上，寻找修炼“软实力”的抓手对系统学习或实践“非暴力沟通”感兴趣;想与自己与他人好好相处，理解情绪又超越情绪。希望在这门课里遇到更多个你，让爱融入和滋养你的生活。 因平台无法放置链接和二维码，请从节目公告处获取详情与报名渠道，或移步微信公众号“有点凉意”即可找到详情帖子，或添加微信“qihelianai”(小爱凉意助手)询问获取。 【开场、过场、结尾音乐】 Call of Silence｜Clear Sky｜《希望我们都是自由的——进击的巨人》 【主播】 凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师 微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱” 【剪辑】青傈；凉意 非常期待你的留言和反馈！ —————————————————————— 【超智游戏ComplexGame听友群】 想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】本期是和Steve的串台节目。我们从观念、生活、工作等多个维度来分享了自身对于亲密关系的思考，而所有这些探讨最终汇聚在这个问题上：“世界一流的亲密关系是什么样的？”但是，我们并未提供操作性极强的方法论答案，因为在每个人独特的关系状态中，问对问题比获得答案更重要。 【摘要】 02:32 “有质量的亲密关系”工作坊广告 05:41 有了不恋爱的选项，才能想清楚自己为什么要恋爱 13:51 从生物性社交走向数字化社交，人际关系会损失很多细节 21:38 想象伴侣离开以后的生活，虽禁忌但有必要 29:30 “我有一个丧葬委员会”，还设想了一场我的葬礼 32:49 爱情是一系列无法分享但值得庆祝/哀悼的美好记忆 38:17 传统观念侵染难以避免，进步夫妻需要女性主体性觉醒和男性反思 53:00 世界一流的亲密关系是什么样的？ 01:05:08 夫妻分居实验：在亲密的关系中主动保持距离的意义是什么？ 01:19:33 当你忽视自己的时候，你的生活也会变成一滩懈怠和混沌 01:26:13 为什么大男子主义男性很难享受平静的幸福？ 01:34:50 不要厌恶伴侣的敏感，因为她能帮你预测未来 01:41:56 孤独滋生自恋，课堂提前模拟了格子间 01:49:29 你敢不敢跟我一起构建一个世界级的亲密关系？ 【广告】 “让爱融入生活”沉浸式非暴力沟通学习课程by凉意新一期正在接受报名。 这门14节沉浸式的“非暴力沟通”课程，以清晰、系统、注重实践和培育内在力量为特点。 非暴力沟通又被称为爱的语言，它并不软弱，相反它透过系统地培养内在意识逐步让我们找到自己内心的力量与选择，跳出要么忍要么狠的拉扯循环。特别适合: 在动荡的外部环境中，寻找内在安定的力量;在个人成长的路上，寻找修炼“软实力”的抓手对系统学习或实践“非暴力沟通”感兴趣;想与自己与他人好好相处，理解情绪又超越情绪。希望在这门课里遇到更多个你，让爱融入和滋养你的生活 因平台无法放置链接和二维码，请从节目公告处获取详情与报名渠道，或移步微信公众号“有点凉意”即可找到详情帖子，或添加微信“qihelianai”(小爱凉意助手)询问获取。 【开场、过场、结尾音乐】 Beautiful World｜XX:me｜《ダーリン・イン・ザ・フランキス エンディング集 vol.1》 【联动】 史秀雄Steve | 资深心理咨询师和心理科普工作者，播客《Steve说》主播，复旦大学心理系行业导师 |《Steve说》被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客，这是一个通过深度交流拓展意识边界，探索个人成长之道，加深对自我和世界理解的谈话类节目。 【主播】 凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师 微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱” 【剪辑】青傈；凉意 非常期待你的留言和反馈！ —————————————————————— 【超智游戏ComplexGame听友群】 想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众