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32当仁盈提出关于自我提升的命题时，俗女们自动分成了两派，可见提升or不提升，It's a question.
老梦，提升无能，自高考后发誓再也不提升（也不是啦）。
雅欣，提升的青铜，在提升和摆烂之间摇摆不定。
发达，提升的黄金，最想要把快乐的智慧传递给世人。
仁盈（Yoyo），提升的王者，无时无刻不在进行提升行为。
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【节目亮点】
怎么会有人反对自我提升啊！
“自我提升”四个字就是纯纯的焦虑啊。小某书上的“提升博主”，你们省省吧！
不要“被鼓舞”！提升来自内在的需求。
提升焦虑到底从何而来？脱离学校十来年了，我们似乎还在承受应试教育的后遗症。
博主们所展示的，只是他们为自己打造的形象罢了。
身边朋友太优秀，你会有紧迫感吗？别焦虑，尺有所短，寸有所长！
回顾人生中最摆烂的时刻…警惕，摆烂时刻也可能是抑郁症导致的。
提升焦虑的本身，还是没有目标
没有需求，就不妨躺平！何苦来哉？目标太大，也会焦虑。来一个阶段性的小目标吧！
尤礽盈时间：碎片式摆烂（其实是碎片式提升！！）大无语！！真的有无时无刻不在提升的人！！
一心二用的“妙用”，学习/工作时不被手机干扰的小tips。
俗女们最近在做什么提升？竟然有人的提升是允许自己摆烂…
不提升就是摆烂吗？人生的价值不一定要靠提升，也可能是…
你最想要达到一个什么状态？
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【本期歌单】
Bucket hat-灵魂沙发
沙发上的白日梦-灵魂沙发
最后一个暑假-Me and My Sandcastle
Ep33-She her her hers
Be mine-Boy Pablo
月落-大象体操
Celebrity-IU
Come Home-Boy Pablo
✂️
后期剪辑：老梦
因为小时候父母的严厉，我也是一个容易焦虑的人。尽管现在生活稳定，可总是害怕自己不够努力而有负罪感。幸好我养成了每天写日记的习惯，这是我缓解焦虑最好的方式。每天忙完家务后，泡杯茶，找个喜欢的角落，静静地坐下来跟自己对话是我每天最幸福的时刻。
其实也说不清自己在焦虑什么？有时候是害怕自己不够未雨绸缪，有时候是害怕自己没有活到老学到老，不进则退。只有在写日记的时候，心是最静的。我会问自己今天心情如何？然后给自己适当的鼓励，也会给自己的偷懒找到借口。每次写完日记，我都感觉我好可爱，值得被好好宠一下！哈哈！😃