132期:对话Ellen | 直面减肥六大误区!用科学武装自己,收获健康美丽

132期:对话Ellen | 直面减肥六大误区!用科学武装自己,收获健康美丽

137分钟 ·
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今天的嘉宾是曾经做客做客理想屯3.8特别节目的Ellen Chen。Ellen是新西兰奥克兰大学的生物医学硕士,新西兰健康品牌Sapiens联合创始人,NASM-CNC认证营养师,莱美系列教学视频的参演者,同时也是健康科普文章作者。

本期节目我们聊到了:

1:55 球姐和Ellen如何走上了健身这条不归路成为「拿铁女生」,以及如何培养良好的心态坚持锻炼?

11:35 生命在于运动,如何将健身融入到生活中,实现健康的生活状态?

15:37 健身减肥中存在哪些常见的误区?你知道医疗减肥和生活中的「要瘦」减肥的区别吗?

20:50 政治正确下的「Body positivity」运动到底有哪些不妥?

24:05 健康减肥是从根本上改变生活习惯,先从分析自己吃的时间和吃的内容做起,找到适合自己的食谱

32:17 健身房买课前,先计算一下自己每天坐着的时间吧,站立式办公了解一下呀

41:05 揭秘间歇性禁食的功效,实践起来并没有想象中的那么困难

43:50 只看卡路里来减肥到底有多不靠谱?如何打造均衡膳食提升新陈代谢?

52:00 如何劫持多巴胺打破旧有的不良饮食习惯? 记住饥饿不挑食

62:02 食物不等于单个的营养素,高蛋白饮食不等于多吃肉

71:11 你有没有历史终结错觉综合症?唯一不变的就是改变,无论是你的生活方式还是饮食习惯

76:16 Ellen和Summer的创业历程和愿景,Sapiens Club如何帮助学员从心理和身体上做好建设,让大家收获健康的身体?

88:28 为什么把控日常饮食后,便可以收获自信和安全感?

95:35 一人健身,全家受益,为什么推荐妈妈们从自身做起将运动融入到生活?

100:40 为什么说最燃脂的运动并不能达到最好的效果?解析HIIT的真正目的和优势

112:53 大脑如何控制协调肌肉完成不可能的任务?

117:00 理性对待明星和网红的健身饮食分享,Ta们背后的利益和牺牲普通人无法复制的

129:09 安利一下我们的共同男神:科学界的硬核猛男Dr. Andrew Huberman

相关链接和延伸阅读:

展开Show Notes
蛋不具体
蛋不具体
2022.9.27
1:16:46 这一期棒的要命啊!
理想屯球姐
:
么么哒💋有帮助就好哈哈哈!
Sugar店主下午4点后上线
Sugar店主下午4点后上线
2022.10.18
呜呜呜,在跑步机上,认真听完啦,改变了我对运动的看法。
小淼
小淼
2022.9.27
一些小tips很受用!先审视自己的生活习惯饮食习惯再做决定。
理想屯球姐
:
从小事儿做起哈哈哈!
退堂鼓10级
退堂鼓10级
2022.10.23
啊啊好棒这期,想要这期的文字版本
退堂鼓10级:看到嘉宾wb了!谢谢!!!
理想屯球姐
:
可以关注嘉宾的微博和知乎
赛娅
赛娅
2022.10.06
54:39 受用
小船littleboat
小船littleboat
2022.9.29
超级期待下一期。这一期听得醍醐灌顶,感谢!
理想屯球姐
:
争取年底哈哈哈
咕叽咕叽_a0/9
咕叽咕叽_a0/9
2022.9.28
喜欢这期嘉宾!解说的很清楚专业诶
理想屯球姐
:
美女科学家😉
Sophie_3Jio
Sophie_3Jio
2022.9.28
健康知识超赞
理想屯球姐
:
学以致用哈哈哈
瓜豆菌
瓜豆菌
2022.9.28
这期真的很棒!不仅有科学理论的指导,还有正确价值观的输出!
理想屯球姐
:
感谢收听!😊
蛋不具体
蛋不具体
2022.9.27
1:49:40 十分同意有氧与HIIT,莱美grit简直是地狱训练,特别喜欢。今天做了火箭推,十公斤,几十个之后完全举不起来,运动的力竭是世界上最美好的事务之一。
理想屯球姐
:
莱美grit一生推哈哈哈哈!省时又有效!
别的鱼鱼
别的鱼鱼
2022.9.27
这期节目很亲切地讲了好多减脂知识,真的要收藏起来反复收听!
理想屯球姐
:
理论用到实践当中,我们一起美美哒哈哈哈!
别的鱼鱼
别的鱼鱼
2022.9.27
00:05 这里的bgm好喜欢😍
理想屯球姐
:
有没有吹着夏日的海风喝着小酒的惬意之感哈哈哈
别的鱼鱼:很放松~
莎莫爱吃
莎莫爱吃
2022.9.27
很有收获的真诚分享,感谢球姐和嘉宾🌹🌹。