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1吃饱了才有力气减肥！比起体重数字，我们更关心身体素质；可以在健身房挥汗塑形，也可以上班路上散步骑行。有的人靠自律，有的人靠摸鱼，从最简单的行动开始，渴望强烈一点，开始期望低一点，找到属于自己的，有用但不讨厌的方式。行动。
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📌时间轴
01:35 中午点一顿轻食吃不饱，把汤喝完就饱了
03:02 了解自己的身体状况，选择适合的饮食结构
05:13 除了体重，其他指标也很重要
06:36 生病了趁机减肥，医生说不要少吃，请你把自己吃胖
08:34 控制体重靠"意识"
11:26 寻找触发器，降低运动的阻碍
13:51 不要在太疲劳时运动
14:30 enzo心仪的健身方式，骑车坐轮渡，一大早感受城市微风
18:41 什么场景都可以运动，不止是健身房和家
21:01 risen 喜欢"静态"运动
23:56 那些年我们为健身房做过的慈善
26:36 微习惯，从一个仰卧起坐开始，从8分钟开始，有一个简单的开始
31:39 减肥/健体，有很强的意愿，有较低的期待，抓住所有能行动的机会
36:01 保留一些自己喜欢吃的东西，会更有动力坚持，但是十分自律的人也太太厉害了！
37:30 对身体的变化开始有敏感觉知
39:50 年纪渐长，感受到身体变化。熬个大夜歇一周！
42:37 注重保养身体，身体就是革命的本钱
📝提及的内容
- 书-《微习惯》
- 书-《如何成为不完美主义者》
- 折叠车品牌-Brompton
- 运动APP-Streaks Workout
- 运动APP-Keep
🎙️节目制作
- 恩左Enzo
- Risen升升
🎹本期音乐
- Playing In Color - Nullhertz
- Food Vlog (Kind) - Coma-Media
📮联系方式
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