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10我们想激动地宣布：运动的快乐，终于被我们找到啦！今年最意想不到的事情是，我们已经坚持运动一整年了，运动已然成为了我们生活的一部分。在这之前我们经常把运动当作目标和任务，但这一年关于运动的探索让我们开始自发的热爱运动。
我们发现运动是一个会意识到自己的身材360°没死角没那么重要的过程。与其苛责自己的身体什么样子，不如尝试更多关注自己的身体能做到什么。
「时间轴」
03:21 我们这一年做过的运动：钢管舞、吊环、普拉提、壁球、抱石、室内蹦极、徒步、飞盘、健身、HIIT、跑步……
05:40 关于钢管舞的心潮澎湃
——性感的常态化，目不暇接的美的感染力，美并非标准化的考试答案，不是某一个特定的体重数字，某种肚皮上的横线，而是更为纯粹的质感与包容的温柔的各式各样的美的存在。
12:20 怎样不需要纯靠意志力坚持运动？
15:28 我们是怎样找到运动的快乐的？
26:33 运动需要自己强迫自己吗？
36:00 体验各种新奇运动的心得
41:15 运动以来我们产生了哪些变化？
50:52 利用好你的三分钟热度，尝试和享受运动吧！
想做的事情，任何时候开始都不晚。希望听完这期的你也可以有运动的想法、去尝试甚至爱上运动，如果无法坚持也没关系，享受运动的快乐，just for fun。
「bgm」
Sufjan Stevens - Mystery of Love
告五人 - 给你一瓶魔法药水
琥珀 - 宿醉之星
