好久不见！这是一期2025年终总结。时隔一年，我们终于又坐在一起，从一杯酒打开的话匣子，聊到这一年那些又长又短的感触。 我们用三个关键词复盘彼此的2025：收获、期盼、倦怠；引力、自洽、共情力。 「时间轴」 Part1：一年不见的我们 00:47 我们对2025的第一印象：又长又短&什么也没干又什么都干了 03:52 相册里变化，那些不再被记录的细微瞬间 Part2：三个关键词·关于许许的2025 06:30 收获：心理咨询毕业、成人一级自由滑通关——坐享其成的一年？ 10:17 长期主义的馈赠：那些前两年埋下的种子 14:31 期盼：活在盼头里的火象星座 15:59 期盼的另一面，害怕结束后没有盼头 19:00 倦怠：当三分钟热度的兴趣进入瓶颈期 Part3：三个关键词·关于Seven的2025 06:30 引力：在咖啡圈开始有点小名气 22:21 自洽：和身材焦虑和解，与别人的评价和解 35:12 共情力：为什么「共情」不是每个人都有的 Part4：年末闲聊 28:35 追求一种只工作不上班的生活 32:16 与AI共创之后：乐观派 vs 悲观派 39:44 当我开始释放自己的攻击性 47:02 为了分享回归仪式感，反而点燃了自己 50:46 大胆许下愿望，它真的会实现！ 55:56 年度诗篇：「你是一个把琐碎日子缝补成诗的人」 58:29 我们眼中的彼此：从小时候到现在，那些变化和感动 「bgm」 Morning in paris Life is Golden-The Blue Hour 「本期内容可视化」

Hello大家~好久不见，我是seven。 这一期我想和大家分享上周发生的一件事：在一次全公司的会议上，我当着所有同事的面，哭到泣不成声... 不是因为工作被批评而崩溃，而是因为作为一个人被否定、被不尊重而彻底失控。 这一期，我会聊到： * 为什么在职场中，“哭”会被视为一种羞耻 * 情商到底是什么？被说“情商低”真的等于你有问题吗？ * PUA 型老板的典型特征，为什么不要试图和他们讲道理 * 在一个不尊重人的环境里，我们如何保护自己 这一期更像是我的一种自我确认： 哭不是软弱，被伤害不是你的错，不被尊重必须划清底线。 如果你也在职场中感到委屈、被否定、被消耗，希望这一期能给你一点陪伴和力量。 欢迎在评论区分享你的经历，下期节目，我和许许会一起面对面录制2025年的年终总结~ 我们过年见:)

距离我们上次聊亲密关系已经有三年啦！我们两个人关系的样态有了不同的转变，爱情观也产生了一些变化，今天和大家聊一聊那些关于亲密关系的进化与困境。 「时间轴」 04:28 从建立关系到稳定恋爱，为什么我们觉得爱情是奢侈品？ 09:32 踩过一些坑后，我们开始变得理性和防御 10:25 如何看待没有目的性的恋爱？ 11:52 优绩主义裹挟下，爱成了一件不重要的事情 14:59 好的亲密关系是什么样？斯腾伯格爱情三角理论 15:51 亲密关系中隐形的不平等，为什么作为女性主义者更深有体会？ 24:25 那些不被看见的情绪劳动，该如何消解？ 30:38 择偶建议：找一个会吵架的人谈恋爱 32:38 回避性、焦虑型、安全型，我们的依恋类型也会变化 36:02 是习惯还是爱？关系中获得滋养才最重要 「提到的作品」 《不被看见的情绪劳动》 《苦尽柑来遇见你》 「bgm」 伊賀拓郎 - やさしい時間 声音玩具 - 爱是昂贵的

好久不见！这是一期2024年终总结，从播客停更半年，到我们的关系、旅行、运动和工作，以及一些细微而深刻的心得感悟，分享我们这一年的生活，回顾那些闪光的时刻。 播客是我们想要坚持做的一件长期主义的事情，我们期待每一期都能给大家不一样的视角，而不是千篇一律的流水账，所以我们会根据表达欲不断调整更新频率，也非常非常感谢大家的支持，你们的收听和反馈，是我们继续前行的动力，祝大家新年快乐～ 「时间轴」 Part1：停更 01:20 我们为什么停更了？逆境的时候才会更喜欢思考 Part2：关系 06:31人生度过了28年，第一次感受到了好的亲密关系 08:17 独立不是孤立无援，而是构建更多支持系统 10:18“约好不鸽”也是一种仪式感 12:29写日记不仅让生活更加深刻，也是一本情绪记录本 14:38一段关系努力到什么程度才是真正的努力？ Part3：旅行 21:53 怎样策划旅行更有趣？旅途中的意外之喜 日本、巴厘岛、科莫多、庐山、景德镇、香港…… Part4：运动 31:16你的运动我的运动好像不一样 花滑、芭蕾、尾波冲浪、滑雪、游泳、健身房 Part5：工作 39:45工作在生活中终于变成了不那么重要的事儿 41:25在工作中意识到了自己的渺小 48:43原来夸赞别人也是一种能力 Part6：感悟 49:50当你改变不了环境，你就改变自己；当你改变不了自己，就改变环境 53:13新工作的新感悟：每个人都是一名sales 55:51行动力会让自己积极应对很多事情 57:14如何确认自己想要的究竟什么？ 58:05人与人的底层逻辑就是“价值互换” 59:44对于“死亡”我们又有了新的感悟 「bgm」 better day-Haruka Nakamura

hi~ 大家六月快乐！ 本期又是不定期更新的无主题闲聊漫谈。似乎所有的事情都在淡淡的发生，继i人和e人后，再次被确诊为「淡人」，只想淡淡地活着。你是“浓人”还是“淡人”呢？如果你喜欢这样的聊天形式，欢迎评论区给我们留言~ 「时间轴」 01:03 很久不做一件事就会产生畏惧 04:14你的同事我的同事好像不一样 09:10 对很多事情无所谓，是对生活的麻木吗？ 11:01浓人？淡人？你是什么人？ 13:56我们一定要有稳定工作吗？ 17:31到底如何找到一份热爱的工作？ 18:07 是谁边哭边工作？奥，原来是我啊 21:33 618来袭，做取舍以及断舍离可真是件难事 28:53不囤货是为了随时跑路？我什么时候才可以有个稳定的家啊 31:32 没想到有一天，Seven也会害怕孤独 35:43年纪大了，一些不痛不痒的慢性病开始伴随着我们 44:50什么？你和我说不扔垃圾是一种“边界感”？

枯藤老树昏鸦，上班摸鱼，下班回家。摆烂真的是工作中让我们获得快乐的最佳方式之一，也是提升工作效率的利器。 今天会为大家分享一些实用的摆烂Tips，让我们一起互通有无，祝我们都可以看到工作日的落日~ 「时间轴」 01:39 蜜蜂长寿的秘诀：少干活儿 04:15 tip1. 在职场时卷时躺，仰卧起坐 05:51 tip2. 趁上班时间，带薪学习 08:40 tip3. 踩好下班时间，蓄势待发 14:14 tip4. 如何充分利用午休时间？ 19:33 充分利用20分钟公园法则，拿着一杯精酿citywalk 22:12 tip5. 设定休息时间，带薪运动 24:19 每周居家办公一天的快乐，谁懂？ 「bgm」 Bruno Bavota - Passi Novo Amor - Anchor

我偏要逆流而上，逆风造我的浪。 当我们面临一些打击、处于人生低谷期时，可能会不断怀疑人生、怀疑自我，我的人生就这样了吗？为什么是我？为什么我要遭遇这么多不幸？人生的意义究竟是什么？ 面对变化产生的“不安”与不变带来的“不满”，你会下意识选择哪一个？此刻我们最缺乏的或许就是——「勇气」，勇气在我们当下成为了一个越来越稀缺的品质，想改变生活方式需要很大的勇气， 现在正逢春天，你或许会看到透过树丛撒下的一缕阳光，会看到石头缝中抽出的一颗嫩芽，一个非常适合蓄势待发的季节，我们想和大家聊聊：如何获得逆流而上的勇气？分享我们的一些tips。 「时间轴」 00:53 每一年的自己都比以往更加坚定和勇敢：敢于面对陌生城市的未知、不为年龄受限 02:54 植物带给我们向上的生命力 08:37 我们对「勇气」的理解 09:31 tip1. 人的状态是一个曲线，接纳自己很丧的状态，躺平是天赋人权 11:45 一个人的价值必须工作来体现吗？ 15:41 tip2. 暂时的逃离现状，构建另一个场域 18:10 tip3. 重新看待影响你状态的那件事，分享阿德勒的勇气心理学 20:58 我们该如何战胜恐惧？ 24:46 tip4. 收拾房间，重获掌控感 29:41 tip5. 刻意种下心锚，让不想做的事情形成正向循环 32:37 tip6. 构建自己完备的支持系统 36:09「我是谁」- 我们该如何找到人生的意义？ 42:28 叙事疗法 - 绘制属于自己的生命树 「提到的作品」 -书籍 《被讨厌的勇气》 《我与地坛》 《少有人走的路》 -影视 《心灵奇旅》 「bgm」 林憬 - 贝加尔湖畔 钢琴 王菲 - 如愿

那些年的date虽然没有交到男朋友，但是拥有了很多段子素材，成为即刻的流量密码。本期节目会分享我们的date经历，有下头时刻也有浪漫瞬间，一起和我们快乐一下吧~ 「时间轴」 01：15 三款dating app使用心得 05：18 date中对男性的普遍观察：身高180一定会贴在脑门上 12：42 史上最奇葩date经历大赏 24：20 遇到非蠢即坏的人该曝光吗？ 26：20 遇到不尊重人的普信男，杨笠说的真对！ 32：30 在同个影院同个影厅看了同一部电影 33：30 大爆笑：晚饭share一份米线 36：13 穿着200元的短袖，我养你啊！ 40：31 dating app必经之路：照骗 43：11 最佳约会后援团：看面相和看星盘 44：17 被邀约一段每周见一次的不公开情侣关系 47：27 那些约会中加分瞬间 57：12 分享那些最适合约会的场所和活动 「bgm」 Gordon Webster - Kiss to Build a Dream On Bruno Mars - Just the Way You Are 好久不见-小提琴完整

这期节目是最适合咖啡爱好者咖啡科普指南。我们两人都是咖啡爱好者，不过对于咖啡的了解程度和喜欢类型各不相同。一个对咖啡的了解停留在味觉上，探过非常多家咖啡店的不同特调，另一个系统地学习了咖啡，也踏入过咖啡师这一行业。 如果你喜欢咖啡、想要对咖啡有更系统的了解，欢迎收听这一期~ 「时间轴」 02:21到底什么样的特调咖啡才叫“特调咖啡”？ 04:46咖啡的尽头是手冲 06:13果然，吃不了一点冰美式的苦 07:06入坑手冲，咖啡滤杯该怎么选 09:59噢~原来咖啡豆长在树上！ 10:29SOE是什么？拼配又是什么？ 12:07日晒水洗蜜处理？咖啡处理到底在干嘛？ 12:30从种子到杯子的过程 17:58怎样选咖啡店不踩雷？ 18:55如何选一杯适合自己的咖啡？ 20:35嗅觉味觉触觉，原来咖啡是这么品的！ 25:03咖啡豆包装袋上的信息量这么大！ 28:18咖啡豆竟然也有最佳赏味期 29:37一些些适合新手咖啡爱好者的书籍 「提到的作品」 《你不懂咖啡》 《世界咖啡地图》 《咖啡精品学》 「bgm」 John Pizzarelli - Kisses In The Rain Ardhito Pramono - Plaza Avenue

新的一年，我们终于在北海面对面录制节目啦，海边、乐队、倒数、烟花、万青的小号，经历了一场意料之外的无比惊喜的跨年。 这期节目是一场年终的闲聊与回顾，所以时间轴有些长，希望可以给你带来松弛和思考，祝大家新年快乐~ 「时间轴」 02:21 新年热泪盈眶的瞬间：收到听友的祝福、看到喜欢的乐队 04:56 过去一年中意料之外的变化 18:15 这一年不再焦虑了 19:21 音乐节的有趣瞬间：倒计时、烟花、音乐本身和跳disco的奶奶 27:27 为什么喜欢花滑？“自由”这个关键词贯穿了每一年 29:11 循规蹈矩的人生，真的是我们想要的吗？ 30:21 浮士德的第二次人生，虽一事无成但依然有价值 32:02 价值是有不同定义的，重要的是由谁来定义价值 32:36 人生莫过于想象一个自我，然后构建想象的自我 33:26 我羡慕的人是我自己 37:13 如何保持高能量状态？ 39:30 学会厚脸皮是一种成长 41:55 与其情绪内耗，不如对外发疯 46:43 相比“算了”，维护自己的利益是一件需要付出成本但非常值得的事情 49:40 做很多事不觉得累的秘诀：不断切换脑回路 50:17 职业方向需要停下脚步来思考 53:27 明明很喜欢的事情，热情怎么就下降了？ 58:20 工作真的是人的必需品吗？ 58:53 盖洛普报告让我们对天赋有更多的觉察 64:10 勇敢地争取机会，打开了新世界的大门 67:50 我们对亲密关系态度的转变 75:37 新的一年，我们不做计划啦 「提到的作品」 -书籍 《月亮与六便士》 《浮士德》 -影视 《华尔街之狼》 「bgm」 万能青年旅店 - 秦皇岛 何石-托斯卡纳艳阳下

过去的每一件事情，塑造了现在的自己。那些改变我们生活轨迹的，是外力影响还是可以自己掌控？是玄学还是科学？ 作出抉择的那一天，我们以为是生命中再平凡不过的一天，然而命运的齿轮悄然转动，天摇地动，我们浑然不觉。 多年后回想起来，最初小小的一个决定，其实都是命运的巨变。回到人生的十字路口，这种时空变换的错位感确实蛮神奇的。 「时间轴」 01:32 一场久别重逢，我们制作了这档播客 03:00 一台相机，决定了我现在的工作——大家都是草台班子，人要学会自不量力 10:18 一台吉他，影响了我的音乐梦想 17:20 一篇帖子，改变了我看世界的角度 18:30 一组照片，让我成为野生摄影师 26:20 一份工作，让我爱上了一座城市 30:00 一场失恋，改变了我的职业方向 40:40 一场偶遇，带来潜移默化的成长 42:29 一条视频，改变了我热爱的东西 58:54 微醺后的快乐彩蛋 「bgm」 Tony Anderson,Bonnie Brooksbank - Bloom 王菲 - 单行道

很多朋友之间的交流都是基于微信聊天的碎片化信息，最近各自忙碌的我们亦是如此，其实播客于我们而言承载了一个深度交流的渠道。 这期节目是一次毫无选题限制的闲聊。分享我们最近的生活，那些顿悟时刻，那些灵感迸发的瞬间，期待在闲谈中找到意外之喜。 其实我一直觉得朋友之间定期的深度聊天是一件非常滋养的事情，尤其是很久不见面的朋友，可以通过线上的方式定期交流，非常推荐！ 「时间轴」 02:55 经常叹气？这是病，得治！ 09:44开始做播客之后我们的变化 22:45 分享欲是如何丧失的 30:44 究竟是世界太小还是我们太巧？ 35:30 crush的精髓：点到为止没有后续 40:40 那些细小而精妙的仪式感，在澳门偶遇的生日快乐 46:11 重拾对生活的掌控感，从整理房间开始 50:10 直接表达需求后，你会发现一切皆有可能 「bgm」 陈越龙 - 果蝇与放坏的西柚 By The Coast - Radio Wave

前段时间CBS报道，NASA正在追踪一颗新的小行星，它有可能在大约20年后的2046年情人节那天撞击地球。看到这个消息，很多人的第一反应是：可以众筹加速吗？ 惊觉现代人对世界已经持着一种悲观的态度，但实际上我们又是热爱生活的，在热爱生活和期待世界毁灭之间存在着一种张力，这种矛盾的情感是由多种因素共同作用形成的，我们想讨论为什么我们一边热爱生活，一边期待小行星撞击地球？借由这个问题，我们也粗浅地谈到了存在主义、虚无主义、荒诞主义… 「时间轴」 05:30 世界毁灭和个人死亡有什么区别 07:22 撞击地球让个体获得真正的自由 09:47 很多人一生都在不停追问生命的意义 10:50 彻底的虚无主义和积极的虚无主义 15:20 一部充满积极的虚无主义的电影——《宇宙探索编辑部》 19:39 我们每个人都是西西弗斯 25:22 撞击地球或许可以让一切问题灰飞烟灭 29:10 如果2046年小行星真的撞击地球，你会做些什么？ 「附诗」 胸口的鸟群 绕过十万个太阳 带走被浇灭的闪电 带走神明的悄悄话 带走落地生根的锚 带走氧化的情歌 带走山野恩仇 带走金银财宝带走痴心妄想 带走梦游的脚印 带走飞蛾扑不灭的火带 走所有人的名字 带走彩虹的化石 「提到的作品」 -书籍 《西西弗神话》 《虚无主义》 -影视 《宇宙探索编辑部》 《瞬息全宇宙》 「bgm」 武満徹 - The Last Waltz Glenn Gould - Concerto in D Minor after Marcello, BWV 974：II. Adagio 张所思 - #1.C大调前奏曲 高旗&超载乐队 - 如果我现在死去

这就是春天啊，狂跳的心搅乱水中的浮云。 当路边有数不尽的繁花，风开始变得很温柔，气温逐渐升高，阳光很准时出现的时候，我就意识到春天来了。我们看不见春天的模样，却又能在处处知道春天的模样。 春天有一种让人想「向上生长」的魔力，当身体感知到气候和环境的舒适，我们的感受力也开始扩张，本期节目就为大家分享关于春天的一切。 「时间轴」 00:58在北方还是满目枯黄之时，南方早已一片盎然生机 04:41春天当然要见面啦，然后我们一起去散步吧 05:30建立生命力的金字塔框架 07:26在诗词里的春日浪漫 16:29在爵士乐八重奏舞会上邂逅一场流转的心动 28:03春日香水就它啦！凭气味将春天私有 29:41你闻到了吗？风里已经有了春的味道 31:34我们在“疯狂”赏花，云南人在“拼命”吃花 36:21春风有一种花落知多少的浪漫 38:35春季穿搭？当然要五彩斑斓啦 41:33很多美好的事情都发生在春天 50:33春天适合去撒野，要一起去露营吗？ 54:45嘿！去恋爱吧，在春天~ 「提到的作品」 -书籍 《深圳自然笔记》 《诗人十四个》 -影视 《施图茨的疗愈之道》 《但是还有书籍》 「bgm」 A Veil Of Water - Fall 惘闻 - Lonely God The 1975 - About You Diana Boncheva - Rainy Day Christopher Young - The Ghost Pavane

如何看见人生的美好所在？武志红老师说有这么一句话，在过去的一年中，不断地在他的内心、脑海中沸腾，那就是：一切美好的事物都是深度关系的产物。 第一次听到这句话的瞬间，我们都为之一颤，在不断告别、不断更新的时间里，我们都更多理解了深度关系的美好、感受到深度关系于人的滋养。这里的深度关系不仅是指人与人直接的连结，也可以是与某项运动、某项热爱、某份工作或者与自我的连结。 谈及连结，在这里也想分享张潇雨老师曾发布的一段：“比起日常社交，我比较喜欢和好朋友很长时间不见，然后找机会聊很很久很久的天。这个习惯我大概七八年前开始养成，当时关系好的朋友可以聊上三四个小时，现在大概年纪大了可以讲的故事多了，有时候我们可以从中午 12 点聊到晚上12点。” 「时间轴」 02:40感受与印证深度关系的美好 08:20深度关系不仅存在于人与人之间 11:15约好不鸽，已经成为“稀缺品质”了吗 14:40相信真诚就意味着否定一切？ 23:55原生家庭的影响真有这么深远吗？ 30:25做一件事的驱动力可能来自迫切的心理 33:49我们所受的“苦”可能是重要的转折点 34:47脱离原生家庭是人生非常重要的课题 43:27本期特邀嘉宾——波比 48:25沟通其实不需要虚假的理由 51:20社交媒体时代童年的消逝 60:30 替身谬误与完美主义谬误 63:36 喜欢一个人是藏不住的 85:59 自信和自卑也可以成为行动力 95:38 每个人都可以给沉默留一点时间 「提到的作品」 《童年的消逝》 《高女人和她的矮丈夫》 《被讨厌的勇气》 「BGM」 林生祥 - 面会菜 林生祥 - 三鞠躬 林生祥 - 他坐在哪里 林生祥 - 太阳 林生祥 - 这样对大家都好