DearCouragers | 男性自尊下的孤独与脆弱 I

漱石137:那么请问他这个过程中出现的暴力想法是正常的吗？还是不该有的？

HD560334m:我们不是在树立稻草人，我们是一群看见稻草人就倏然间飞走的鸟儿。当正常的不理解被定夺为✓暴力反应的攻击时，只想到了一句古语——欲加之罪，何患无辞！这就好比好奇罪犯为何犯罪一样，好奇跳槽者为何跳槽一样。当正常的不理解被视为树立稻草人时，我们至多算是想吃植物的鸟儿。

Ethan_J:嗯，我能理解遇到这种事情会伤心和失望，但我同样也能理解他会愤怒。 如果只是会伤心和失望的话，会不会太过抽离了呢，或者有些居高临下，或是不敢愤怒只能自己伤心呢？ 不仅是婚姻，即使仅是情侣，只要非开放关系，对对方的忠诚都应当是基石。我觉得只要够在意这份承诺，当对方破坏了它的时候感到愤怒是很正常的，同时也可能会对对方的选择感到伤心失望，对自己的无力感到沮丧甚至痛恨。

Ethan_J:这个愤怒可能是很单纯地来自于她的背叛，对婚姻关系这个社会及法律契约的背叛，对自己无力的愤怒，为何非要认为这是物化女性呢？这是无关性别的对背叛的愤怒。

一份锅巴洋芋:至于为什么一些男性无法接受妻子的离开/亲密关系的破裂，比如甚至杀妻或者伤害分手后杀死不想复合的对象。弗洛姆在《爱的艺术》里说，“成熟的爱是给予而不是接受，是对所爱对象的生命和成长的关心。”想要/已经伤害离开的亲密关系对象的男性，在我看来是不会爱的，他们并不想爱的对象得到更好的生活，或者说他们爱的永远是自己，“她怎么能不再爱我”，像失去母亲之后无法自理的婴儿一样无助。

一份锅巴洋芋:我先前只听到“我想打她一巴掌”这里就实在听不下去然后退出了，原因是我无法容忍任何非人性善恶条件下（比如女性违法被男性制服等，这里已经是善恶问题不再是性别问题）男性对女性使用的暴力。没想到翻了翻评论也有听众在阐述和分析暴力的问题，再阐述一下我的观点：暴力是野蛮人的行径，文明社会下不该有除维护社会秩序的合法暴力之外的其他任何私人暴力，所以我完全无法共情这样的男性，这样的男性无论有多脆弱，还是可以使用暴力/有暴力倾向对/可能对女性进行伤害。

宇梵:可以理解

AlexKwan:愛你宇梵😘

AlexKwan:抱抱你，想必有好多不被別人理解之事和創傷吧，你太不容易了，我好想對你說你值得被愛！再次抱抱你！

HD560334m:摸摸头，情绪+思维+行为。 我今年学到了认知行为疗法中的一个方法，叫微型实验，分享给你。 我觉得要改变自己要从三个维度下手: 1.情绪，情绪接纳+觉察，雨薇姐姐提了很多。 2.思维，很多时候我们的情绪和我们的思维模式有很大的关系。 （举我自己的一个例子，有一次面试工作，我参加完面试就走了，然后hr过了10分钟微信通知我下午1点参加另一场面试，可我那个时间安排了其他事情，他突然打乱了我的行程规划，我安排的事情很紧急，没法儿推迟，然后他就跟我说面试很重要，面试一般都不止一场什么的，我瞬间就怒了。然后就把那个hr说了一顿，告诉他我有行程规划，他没有提前跟我讲，面试就需要和我预约。后来面试时间就改到我的空档了，我也和他道歉了。类似的事情反复发作，我恨自己没办法控制好情绪。 因为我周遭给我的反馈一直都是你要照顾别人的时间，照顾别人的感受。我意识到我感到不舒服是因为我的核心思维是——我是值得被尊重的，我的时间很重要，为什么不能尊重我？不碰我的东西/提前预约很难吗？ 我每次愤怒都是源于他人打乱了我的生活/规划。 然后我意识到他人并没有真的打乱我的计划，打乱我的计划的是我自己，陷入情绪是最低效的事情了。然后，就到了微型实验。） 微型实验就是，先质疑自己的思维，然后去尝试着否定它，然后想出来其他的可能性，然后去做个小实验，来检验自己的思维是否正确。（后来，我遇到类似的事情时，我会先快速的按效率和行程想出新计划，然后再去温和而强硬的沟通，然后实验结果是，这样做反而比先发泄一通脾气再做事的效率快超多，而且也没有这方面的人际麻烦了。感觉这个例子没成功说明白。） 3.行为，就是通过行为改变状态。 （举个例子哈，我感到挫败的时候，就会去做瑜伽，瑜伽看似轻松，其实有很多重量训练，做瑜伽时，会有一种对身体的掌控感，然后可能冲淡挫败感。）

HD560334m:我感觉，改变思维可难了呢，也许对你来说不难。个人思维有时有盲点，需要高人指点。我是通过IG的文案、书籍来认识到自己的一点点盲区的，相信还有很多盲区现在还没意识到。 另外，思维有局限性。最近下载了很多纸片人恋爱手游，以及在Twitter和Instagram上关注了很多夸自己的文案，还关注了很多灵修的内容，专程学习如何赞美自己和他人，因为很少听到赞美，所以赞美他人的词汇量太少了。感觉思维也一样，需要扩充。 对了，分享拜伦·凯蒂的“一念之转”课程的反躬自身的方法给你，希望可能帮的到你。 4个问题+反向思考 1.这是真的吗？ 2.你能100%确信这是真的吗？ 3.当你相信了那个想法时，你会发生什么？你将会是谁？ 4.当你没有那个想法时，你会发生什么？你将会是谁？ 先写一个你的想法出来，比如——她打麻将毁了我们的生活（再见爱人2哈哈哈），然后进行上面的4个步骤，然后反向思考，比如——她打麻将没有毁了我们的生活＆我毁了我们的生活（我的这个想法毁了我们的生活） 然后她说先从简单的到难的，先从他人到自己。先反躬自问简单的想法以及对他人的想法，然后再适应难一点的想法及对自己的想法。

宇梵:谢谢你的分享，感觉到我们的相似的经历，也感受到你的勇气

北禾:我的评论只针对观点，不针对你个人，可以看出来你还是讲理的真诚的。

阿左与流萤:谢谢落寞

落寞_luomo:抱抱阿左！🤗🤗

AlexKwan:我做個板凳

嘀嗒嘀嘀嗒:作为男生，我第三次才过了，每一次挂掉之后都会难受好久，但依然咬牙挺过来了

鲸鱼LJY:我挂了三次，每次都很崩溃，才放弃的，以后我把自己拼好了再去考……

阿左与流萤:在南京哦，不在上海