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258❤️ 三年多了，消息依然满天飞，本期节目我们邀请到上海三甲医院、国际医院外聘的全科营养专家，同时也有食品科学与工程学科背景的张医生（Harris），和我们聊聊关于疫情当下我们都关心的问题：囤药、疫苗、营养健康，免疫力、以及“后遗症”等话题。
📍 时间轴
01:19 从连花清瘟布洛芬到维生素C，营养医师说：囤货大可不必！
06:45 VC真的有用吗？什么用？怎么用？富含VC的水果要认真吃哦
13:23 低中高人群风险，如何分辨以及更好保护自己和家人；
18:19 多喝水，多睡觉，不要乱吃药。
21:21 红酒真的有用吗？张医生：要15瓶
24:52 免疫力是什么力！怎么才能有免疫力Max；蛋白是个好东西，蛋白粉也分三六九等，运动蛋白粉为什么会有蛋白屁；益生菌
38:30 情绪：焦虑、恐惧；疫苗有啥用！
45:57 发热；中招了饮食上注意什么，关于吃药和吃饭；
47:38 关于营养如何更有效、真营养。
50:40 失去味觉嗅觉以后闻咖啡粉可以恢复，是真的吗？怎么办！
52:42 没有食欲怎么办？
55:26 如何保护自己：学龄儿童、春运期间等。
划重点：多喝水，多睡觉，没事不要乱吃药
如果你需要【WHO-EURO-2021-康复指导手册COVID-19相关疾病的自我管理】也可以添加V：yuewanrouu，备注：手册，即可获得。
华山医院 [抗新冠策略千万条，核心就一条：得了新冠是否需要去医院？]
制作团队：
主播丨月莞柔
嘉宾丨Harris Zhang
后期丨章大鱼
声明：
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BGM：
世界が終わるまでは 猿川哲也
My Friend ZARD
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即刻：月莞柔
本期重点🏁 1. 多喝水多睡觉，不要乱吃药。
2. 运动中的蛋白粉需要适量使用，如果已经出现了蛋白屁等问题，可以结合谷氨酰胺辅助
3. 平时的维生素C补充可以通过水果，特殊时期可以使用VC+VA快速提升免疫力；
4. 红酒中有效的是抗氧化剂：白黎如醇，做动物实验的时候，比如每天摄入 10 毫克的白藜芦醇给到小鼠，确实它有相关的一些好的作用，也就是每天你喝 15 瓶的红酒才能达到具有保健价值的作用。
5. 味觉嗅觉短暂失去可以自己训练：买一个柠檬，放到办公室里，没事闻一闻，刺激刺激自己的嗅觉，慢慢就可以恢复了。或者买点喜欢的味道的精油等等，每天两三次，每次20s左右。
6. 疫苗不等于不会不感染，只是降低重症情况；