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401年初我们一起聊冬奥会，年底我们一起看世界杯，两大赛事标记了2022年的一头一尾，也赋予了我们一些喜悦和勇气面对眼前的生活。在2022年，在有些灰暗和动荡的日子里，无论是观看比赛还是参与运动，都在某种程度上让我们的生活得以继续下去。
建国越跑越快、越跑越远，适野在游泳单车之外开始尝试壁球，之琪跳芭蕾、玩滑板并在香港和朋友爬山骑车玩桨板。然而，运动中不仅有快乐、竞争、积极、目标，在一年的尝试和探索之后，我们意识到，运动归根结底是接受自己的局限，是辨认自我的规律，是以身体照顾情绪，重要的不是胜负、不是达成，长久把一件事情做下去比只争朝夕更可贵。
2022年的最后一期节目，随机波动联合Keep共同探讨如何直面客观世界的不确定性，如何从“理想自我”、“量化生活”的紧箍咒中解脱出来，拓展运动的范畴，拓宽自律的定义。自律，意味着在动荡中努力辨认自我的规律，意味着肯定和适应不可抗力下的新的自我。让我们更chill地运动和生活，不要抽鞭子，而是拍肩膀。
祝你新年快乐，自在运动。
【本期主播】
傅适野，媒体人
张之琪，媒体人，新浪微博@CyberZhiqi
冷建国，媒体人
03:30我们仨现状：建国适野在新冠康复期，之琪在“幻阳”
06:20年初冬奥会，年末世界杯：体育赛事如何治愈2022年的我们
10:30梅西的专注和“犬人”精神
13:40新的一年，想去看演唱会和体育比赛！
16:30以世界杯为时间轴，审视我们和时间的关系
20:30「相信体育的力量！」
24:20能看懂体育比赛，意味着能和自己和解了
27:30赢了很好，输了也没关系
33:30让身体照顾情绪，而不是身体和情绪较劲
38:20一直跑下去，跑到任何想去的地方
42:20呼吸，是我们存在的基础
48:20建国和之琪的跑步体验：在实践和试错中学会跑步，了解身体
51:20通过一起挥洒汗水建立的奇妙友谊
57:20在运动中辨认自我的规律
1:02:02运动让我们成为“长期主义者”
1:04:40运动教会“我能”，也教会“我不能”
1:07:40在痛苦和挫败中生长出积极的力量
【本期节目使用的音乐】
片头
“Dream Again” by Balloon Planet
片尾
“Rising Tide” by C.K. Martin
【关于随机波动】
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