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72这期播客原本想和大家分享《疗愈的饮食和断食》这本书中的部分内容，没想到聊着聊着带出了我们的饮食改变自愈经历。虽然才一年多不到两年的时间，但是当我回忆起过去的那些疾病的时候，自己也觉得很惊讶。血压偏高、心率偏高、腰椎间盘突出、左侧纤维环破裂、颈椎侧弯、腱鞘炎、胯部疼痛、跟下滑囊炎、间歇性失眠，这些是我已经确诊的疾病，这些在我调整饮食后全部康复了，很难想象过去那么多年是如何「挺着」过下来的。
在进行饮食调整的时候，我们并没有预期会让疾病康复，也没有预期能减轻体重。后来发现，在身体达到平衡后，既有的问题就都不是问题了。
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Rio 摘出来的一些时间戳：
炑星迹开头
- 00:45 舟山大雾：我们到海边走了两个小时
- 02:42 本来要聊书：《疗愈的饮食与断食》是《真原医》遗失的一章
- 05:29 地球频率加快：跟随这个频率的转变，加速自己的成长
- 24:11 悦性饮食：通过你的饮食也可以反过来看到你的心性
- 40:42 Cen 的病症自白：整理的时候对过去的自己产生了深深的慈悲
我们的饮食
- 56:24 改变的历程：从身体的清净到心灵的清净
- 1:00:51 自由饮食：你的饮食不是你要去坚持的事情，而是自然而然的改变
- 1:04:42 我们目前是怎么吃的：减餐 + 减糖 + 减精制碳水 + 减过度加工品 + 吃好的油脂和丰富的蔬菜 + 怀着感恩和愉悦的心进食
炑星迹结尾
- 1:21:14 进食冥想：每次进食都是一次修行
- 1:23:30 今天这一期是即兴聊天带给我们的礼物
- 1:27:38 音乐推荐：Nadama - Open to Love
- 封面：Rio 拍摄的大雾下的海上亮光
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播客提及：
- 杨定一 · 《疗愈的饮食与断食：新时代的个人营养学》
- Philipp Dettmer ·《战斗细胞：人体免疫系统奇妙之旅》
- 李辛 ·《经典中医启蒙》
超级美的海上的大雾（感谢 Lauren 提醒）：
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🪐 关于「炑星迹」
Hi，大家好，我们是「炑星迹」主理人 Rio 和 Cen，我们用修行的方式生活，以臣服的心态创业。我们相信人性中的善良天使，相信每个人内心的自性和慈悲。
我们有一档小小的播客「炑星迹」记录和分享我们身心灵的成长，还有一家小小的香氛手作店在舟山，希望继续以声音、视频、产品或者空间等不同的载体传递我们的理念。
🥳 如果你喜欢我们的节目，欢迎和我们做朋友！
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☀️ 「 Rio 和 Cen 推荐你可以听」
- E72 李辛 I 《经典中医启蒙》：与万物沉浮于生长之门
- E66 有意识饮食 I 《疗愈的饮食与断食》：饮食上瘾症、胰岛素阻抗和肠道健康
- E64 杨定一 I 《真原医》：请不要迷失自我和失去健康
- E60 芳疗 I 发烧是身体的疗愈
- E39 疗愈 I 你的情绪就是你的能量
- E36 I《我们为什么要睡觉》：人类是唯一一种会在没有合理益处的情况下故意剥夺自己睡眠的物种
- E24 I 《肠子的小心思》：我们与微生物的共生关系
- E19 I 《贪婪的多巴胺》：I WANT MORE
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说在最后：
在不断学习各种饮食和健康知识的过程中，我们做得最多的就是尝试。
放下既有的观念，重新认识生活中的事物，给自己机会去体验那些书中的道理、别人的经验，并把它们融会贯通以后注入我们的生活，成为我们的一部分。
也很开心，在这期中我们有机会更详细地聊起了「地球频率」这个话题。地球频率的加速变化，让很多事情都以史无前例的速度在加速。如果我们不透过改变自己来跟上频率的变化，「摩擦力」会让你感觉很难受。透过改变饮食，也是在改变一种既有的习惯，一种习气的转变。练习用更开放的观念来看待这些原来我们以为很熟悉很了解的事物，慢慢地「心」就会打开。
- 感谢杨定一博士的书籍带给我们很多成长
- 感谢 Cen 准备了这期播客的内容
- 感谢 Rio 在播客脱离主题后鼓励我们跟随着内心聊下去
- 感谢我们录制并剪辑这期播客
- 感谢晚上的月光陪伴我们录音
- 感谢我们的录音设备、Mac、iPhone 和我们一起记录下了这期播客
- 感谢你的阅读和收听
- 感恩在这里用声音的方式和你相遇
- 谢谢你 ：）
非常感谢各位花时间听我们聊天 🙏
也很感谢我们的录制和剪辑，感谢大家留言鼓励或打赏，支持我们继续创作。也很欢迎去我们的公众号【炑星迹】或者【炑星迹 I 修行】看看，上面还有我们的手作小店可以自助下单，小红书 和 B站 会有 Cen 拍照的照片和视频，记录一些我们的生活体悟。
