这本书断断续续录制了25天，中间还有台风和穿插录制的「创业手记」。 这一期播客是希望大家也可以慢慢地听，断断续续地听，因为这些知识可以改变对睡眠的看法。睡眠不仅仅是每天必须进行的任务，它是陪伴你成长的朋友，和你一起进行信息的整理、身体的修复、情绪的照顾。关注它的时候，就是在关注你自己。 —— 时间戳： 00:00 这是一期从八月陆陆续续录制到九月的播客 * 00:14 不能因为录制《我们为什么不睡觉》而不睡觉 * 01:10 这是一期 Cen 的即兴录制笔记 * 01:49 最近充足的睡眠给 Cen 的充能 * 04:08 早起就是赚到了所谓的时间，但是失去了什么？ * 04:35 以后还会录制一期针对睡眠的播客 * 06:22 作者介绍：马修·沃克 Matthew Walker * 08:32 为您播报一则科学家最新发现的革命性疗法 * 10:23 睡眠是生物进化过程中犯下的最大的错误？ * 11:27 人类是唯一一种会在没有合理益处的情况下故意剥夺自己睡眠的物种 * 12:29 目录 - 四部分的简单介绍：第一部分 睡眠是什么？ 第二部分 为什么需要睡觉？ 第三部分 梦 第四部分 从安眠药到社会变革（要怎么睡觉？） 13:53 第一部分 睡眠是什么 * 13:53 两大因素的平衡决定了你什么时候想睡觉，什么时候想醒来 * 14:11 「昼夜节律」就是你大脑深处的生物钟信号 * 16:47 「含羞草的故事：植物会产生自己的生物钟的第一个证据」 19:46 「猛犸洞的32天：人类也有类似的体内昼夜节律」 22:39 两种类型的睡眠：「早起鸟」和「夜猫子」 23:27「 褪黑激素」是昼夜节律的信使 25:04 但是「褪黑激素」并不参与睡眠这个赛跑 * 28:02 「睡眠压力」 * 28:05 「腺苷」：让你渴望睡眠的化学指标 29:05 「咖啡因」：人为地降低腺苷的困觉信号 31:52 「咖啡因崩溃」：两股力量的共同袭击 33:41 「腺苷的清除」：八小时的睡眠 35:04 为什么有时候熬夜会突然有很清醒的时候？ * 36:18 怎么判断我们是不是睡眠充足了？ * 39:18 睡眠的定义：判断我们睡眠的2个指标 * 42:30 梦境的时间扭曲可能是一个能量突破口 * 44:25 两种睡眠方式：非快速眼动睡眠（NREM）和 快速眼动睡眠 （REM） * 47:12 为什么大自然要设计这么奇怪的阶梯交替睡眠方式呢？ * 48:45 就像我们每天都在整理 iPhone 的相册一样 * 49:41 就像用一大块黏土创造出一件雕塑作品，这个雕刻永远不会完成 * 50:45 当你早起两个小时的时候，你失去了多少睡眠？ * 51:24 就相当于不均衡的饮食 * 52:52 哪一种睡眠更重要？ * 56:11 三种状态下的脑电波：清醒、非快速眼动睡眠、快速眼动睡眠 * 59:32 「异相睡眠」：快速眼动睡眠期间，大脑的某些部分比我们清醒时的活跃度要高出30% 1:01:42 张力缺失：通过限制肌肉活动，你才无法实现你的梦境经历 * 1:04:09 动物界的睡眠 * 1:04:23 1 总睡眠时间：大象所需要的睡眠是人类的一半 1:05:52 2 睡眠的组成 ：一头领航鲸出现了6分钟的快速眼动睡眠 1:08:52 3 睡眠的方式：鸟类可以只让一半大脑睡觉 * 1:10:25 你一生的睡眠 * 1:10:41 婴幼儿的睡眠：快速眼动睡眠就像一种电波肥料 1:13:15 自闭症患者的白天没那么亮、黑夜没那么暗 1:14:54 重度饮酒母亲的婴儿这种波动的电活动测量结果降低了200% 1:16:10 昼夜节律的变化：从多相睡眠模式转变为双相睡眠模式 1:19:19 青春期的大脑：个性化定制的神经修建服务 1:23:54 我们很在意睡眠从我们身上带走什么，但是往往会忘记它可以给我们带来什么 1:25:48 中老年的睡眠：老年人只需要较少的睡眠是一个谣言 1:28:51 理解睡眠也是去更好地理解他们 1:29:05 1 睡眠量与睡眠质量下降：七十岁的时候，你将会失去年轻时80%~90%的深度睡眠 1:34:13 2 睡眠效率下降：睡眠变得碎片化 1:37:25 「几个老年人安全睡眠小贴士」 1:38:45 3 睡眠时机出差错：褪黑激素更早释放，昼夜节律提前 1:41:23 第二部分 为什么需要睡觉？ * 1:41:41 睡眠与记忆力 * 1:42:00 1 清空缓存：睡眠纺锤波带来的学习能力 1:47:00 2 巩固记忆：时间本身是健忘的原因之一，实际上却增强了记忆力 1:49:06 3 遗忘：忘记是我们为记住付出的代价 1:52:16 4 潜意识与肌肉记忆：钢琴家的故事 1:57:30 「白天是处理外部的信息，晚上是修复内部的信息」 1:57:45 睡眠与运动训练 2:00:04 中风与睡眠：重新配置那些剩下的神经连接 * 2:01:27 睡眠剥夺与大脑 * 2:01:43 实验的三个关键发现：人类的循环利用周期是多长？ 2:02:30 发现1 微睡眠：参与者会很短暂地完全停止反应 2:03:06 发现2 持续的趋势：随着时间延长，恶化趋势不会趋于平稳 2:04:24 澳大利亚的研究：清醒19个小时之后，睡眠不足的人和那些达到法定醉驾标准的人认知受损程度一样。 2:05:30 发现3 底线的重置：个体会适应自己表现受损、警觉性降低和能量水平降低的状况。 2:10:07 小睡有没有用：不得不疲劳驾驶的安全提示 2:11:05 拥有特殊基因的少睡精英 * 2:11:56 睡眠对情绪的影响 * 2:11:59 纹状体的过度活跃：睡眠不足的大脑会过度地在处情绪的两个极端 2:13:56 认知行为疗法（CBT-I）：睡眠不足是精神紊乱的触发器，而不是附属品 2:14:25 创造力下降：关闭了记忆“收件箱” * 2:15:06 睡眠与阿尔兹海默症 * 2:15:32 β-淀粉样蛋白斑块影响的就是产生深度非快速眼动睡眠脑电波的额叶 2:16:22 类淋巴系统：神经的排污网络 2:18:21 Cen 的阿尔兹海默症形成假说 * 2:19:03 睡眠与心血管系统 * 2:19:26 严重冠状动脉血栓和交感神经系统的持续反应 2:21:03 天然的夜间液压管理方式 * 2:22:20 睡眠与糖尿病：疲劳的人体内的细胞对胰岛素的接受程度要低得多 * 2:23:24 睡眠与肥胖：一个睡眠不足的身体会在大量的食物中哭着喊饿 * 2:25:00 睡眠与肠道健康、生殖系统 * 2:25:20 睡眠与免疫系统：你的身体正试图把病睡好 * 2:26:03 睡眠与癌症：自然杀伤细胞的消失 * 2:27:43 睡眠与基因：你给自己进行的基因改造 * 2:29:12 睡眠与镇痛：住院病房的噪声污染分贝等级相当于全天候24小时嘈杂的餐厅或酒吧 2:47:55 第四部分 从安眠药到社会变革（怎么睡觉？） * 2:48:17 梦游症：被困在深度睡眠和清醒的两个世界之间 * 2:50:25 失眠症：大脑无法切换到睡眠模式 * 2:56:38 嗜睡症：像一个出了问题的电灯开关（鬼压床） * 3:01:20 致死性家族性失眠症：布满了孔洞的丘脑 * 3:03:17 996.icu 并不是只有程序员的生命很重要 * 3:07:07 你需要知道自己付出了哪些无形的代价 * 3:08:31 剥夺睡眠的社会性赞美 * 3:10:52 「人们经常对我说，他们没有足够的时间睡觉，因为他们有很多工作要做。但我通常告诉他们，也许他们在一天结束时仍然有很多事情要做的原因，正是晚上没有获得足够的睡眠。」 * 3:11:17 我们到底要睡多久？ * 3:13:23 安眠药相当于打昏了大脑皮层的较高阶区域 * 3:17:45 书里面列出的12个睡眠贴士（公众号回复「睡觉」获取图片） 说在最后 * 3:24:40 Rio 和 Cen 现在的睡眠改变 * 3:25:23 如果你的身体可以养成不好的习惯，那也就可以养成好的习惯 * 3:26:01 我们可以做什么：美国的睡眠信用计划 * 3:26:35 本书的部分数据存在争议，但是不能忽视睡眠的重要性 * 3:27:56 「如果你即将在医院接受治疗，最好问问医生：“你在过去的24小时内睡了多久？」 * 3:29:23 「短短的一百年间，人类抛弃了获得充足睡眠的需求—一种进化上花费了340万年的时间来完善的生命保障功能」 * 3:30:24 低成本的事情是不是就显得不可信？ * 3:31:22 感谢自己听到这里，感谢自己的行动 谢谢大家收听我们的播客！ 接下来是我们喜爱的音乐时刻： 3:32:55 晚安 - 丢火车 —— 播客提及的： * 炑星迹 公众号回复「睡觉」会推送 Rio 写好的 12个睡眠小贴士 * 书籍原标题：《Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams》 * Matthew 的播客：《The Matt Walker Podcast》 * 24个比利：https://en.wikipedia.org/wiki/The_Minds_of_Billy_Milligan * 喬·迪斯本札 (Joe Dispenza)：https://drjoedispenza.com —— 🪐 关于「炑星迹」 「炑星迹」，炑是mù，意思是「火炽燃烧」，象征着光，我们希望再微弱的光也可以穿越星际。 Hi，大家好，我们是「炑星迹」主理人 Rio 和 Cen，我们现在舟山创业，经营一家小而美的香氛手作店。我们俩都很喜欢「播客」，也希望通过声音的形式和大家分享我们的创业故事、在舟山的生活、最近看的书和影视、对手作的认知以及其他天马行空的无止尽的意义探讨。 🥳 如果你喜欢我们的节目，欢迎和我们做朋友： * 搜索「炑星迹」：公众号、小红书等平台都可以找到我们 * 手作产品：手工冷制皂、香薰蜡烛、天然洗护液体皂、香薰喷雾、定制礼盒等，我们的每一个产品都是由 Cen 手作，微店和小红书可以买到，健康的生活来源于有意识的消费。 * 任何想说的反馈和商务合作都可以联系邮箱：muxingji1984@163.com 我们期待认识和我们一样或者不一样的，对生活有热情、对生命有热爱的小伙伴们。也非常感谢大家购买我们的产品，支持我们创业并继续做出更好的产品。

这是炑星迹第一期共创计划的记录，我们叫它 「MUCAKE PROJECT」。它不是提前部署的缜密的策划，只是源起于 Cen 想吃榨菜鲜肉月饼，却买不到自己想吃的版本。而我们也看到了现在市场上月饼的过度包装，开始思考拿掉这些华丽的包装，月饼本身还能不能足以承载中秋的祝福？一个普通却好吃的月饼礼盒是什么样的？ Rio 则是从一开始的兴致缺缺到后面的全情投入，发现这是一个有力量的爱的表达方式。原来很多的改变就出现在行动里，当然了，还有 Cen 不断优化的月饼制过程以及大家很多很多爱的反馈！ —— 时间戳 👇： 一件灵异的事情 * 00:36 开心的蜡烛和不开心的蜡烛 * 02:33 「没有放什么杂物，但是感觉店里雾蒙蒙的」 * 03:18 给树宝包扎绷带的 Cen MUCAKE I 源起 * 04:20 「MUCAKE 」的名字由来 * 04:55 Cen 对榨菜鲜肉月饼的记忆 * 07:08 现在月饼礼盒的过度包装 * 08:22 「现在的礼盒和月饼没什么关系」 * 08:53 灵魂提问：「能不能用月饼本身的美味去承载中秋的祝福？」 * 10:25 本来以为自己没有什么朋友的 Cen * 12:30 「当你做的越多，你就会想的越多」 * 13:09 「不是一开始就很宏伟的计划，却演变地很有力量」 * MUCAKE I 材料准备 * 14:26 Rio 和 大家一起搬了小板凳来听 * 14:51 Cen 第一次有计划的去手作食品 * 16:00 材料的采购和时间的安排 * 16:53 礼盒的选购 * 18:10 材料的快递被别人拿错了 * 18:43 Cen 的「取快递观」：像拿礼物一样 * 20:28 一个没用的 Rio 沉迷于 Obsidian 的笔记 MUCAKE I 制作 * 21:44 开始做月饼的时候已经很晚了 * 21:58 发现中筋面粉被虫子占领了 * 23:43 开始改配方：减油减糖 * 24:34 共创计划的诞生：不管好不好吃都要吃 * 26:00 Cen 好像真的要解释什么是「包酥」 * 27:51 「破酥」的全过程 * 29:54 sleep on it: 放弃还是重生 * 31:00 「人人都有虎口，人人都可以收不圆」 * 31:52 馅料的各种替代方案 * 34:14 包一个破一个的冰皮月饼 * 35:15 Rio 强行要求加入的 support 环节 * 36:52 Cen 在这个过程中对自己的包容和接受 * 37:35 负责最后包装和封口的 Rio * 39:10 最让 Rio 感动的是标签的设计 * 39:46 「我负责把爱放进月饼，你负责把爱放入标签」 * 41:21 「祝福并不是这一刻出现的，而是和她相处的日子里形成的」 MUCAKE I 邀请、发送和反馈 * 42:03 贴完标签以后的礼盒变得完整了 * 42:38 Invitation Letter 的源起是 Rio 太想要分享了 * 44:06 「这是提前的快乐」 * 44:15 「这是一种建立联系的方式」 * 45:01 「这是一种双向的，被允许的祝福」 * 46:50 「祝福的同频感」 * 48:00 「吹峰基：来拿月饼的时候也聊走了焦虑」 * 48:57 「Liz：欢迎来我们的空间里充充电」 * 51:23 「我们也是我们的粉丝的粉丝」 * 51:43 「Candy：身残志坚的阳光少女」 * 53:46 「吹峰基：依然相信童话」 * 54:46 「土豆拍来拍去：这样的美，即使世界下沉，现实荒诞，也让人觉得存在本身就是美好」 * 55:55 「AT ：真的在工地加班，真的请抬头看看月亮」 * 56:20 「即使被商业包围，大家是知道自己喜欢什么样的口味的」 * 57:45 「当你打开月饼，可以看到这就是炑星迹，这就是我们」 * 58:20 「当你在发射祝福的时候，祝福本身就会有自己的影响和力量」 * 1:00:01 「发朋友圈是因为这是他们今天这一天里面值得 highlight 的事情」 * 1:00:21 被市场忽略的一群人：给好朋友 Z 定制无麦麸配方 中秋节的快乐 * 1:02:22 在广场赏月，前排 VIP座看阿姨们唱歌 * 1:03:52 Cen 对于中秋的记忆 * 1:05:00 Rio 纠结于要不要在中秋节之前发送关于月饼的公众号文章 * 1:06:04 「为什么要在这个信息拥挤的节点陷入时间漩涡？」 * 1:06:50 「Hang：在瑞典花了10分钟看完我们三分钟的视频」 * 1:07:45 陆续要离开的大家：带着我们的眼睛看世界 再读一则听众留言： * 1:08:18 「wjx：每天成长一点点」 * 1:09:53 和城市共生的微小商家希望被平等地对待 * 1:10:49 「不要等到节日再做快乐的事情」 * 1:10:57 「很少做甜点是因为它是很花精力的事情，但是遇到爱的人就会做」 * 1:11:30 「很感谢大家把我们发射的爱都发回来反馈给我们」 谢谢大家收听我们的播客！ 接下来是我们喜爱的音乐时刻： 1:12:27 我是一只鱼 - 落日飞车 —— 🪐 关于「炑星迹」 「炑星迹」，炑是mù，意思是「火炽燃烧」，象征着光，我们希望再微弱的光也可以穿越星际。 Hi，大家好，我们是「炑星迹」主理人 Rio 和 Cen，我们现在舟山创业，经营一家小而美的香氛手作店。我们俩都很喜欢「播客」，也希望通过声音的形式和大家分享我们的创业故事、在舟山的生活、最近看的书和影视、对手作的认知以及其他天马行空的无止尽的意义探讨。 🥳 如果你喜欢我们的节目，欢迎和我们做朋友： * 搜索「炑星迹」：公众号、小红书等平台都可以找到我们 * 手作产品：手工冷制皂、香薰蜡烛、天然洗护液体皂、香薰喷雾、定制礼盒等，我们的每一个产品都是由 Cen 手作，微店和小红书可以买到，健康的生活来源于有意识的消费。 * 任何想说的反馈和商务合作都可以联系邮箱：muxingji1984@163.com 我们期待认识和我们一样或者不一样的，对生活有热情、对生命有热爱的小伙伴们。也非常感谢大家购买我们的产品，支持我们创业并继续做出更好的产品。 —— ✍️「创业手记」 * E02 I 我们与品牌的关系 * E03 I 终于有人来香氛店看书了 * E04 I 要信任用户，即使从吃亏开始 * E15 I 创业是一种生活方式 * E20 I 我们与 Web3 和所有权经济的距离 * E27 被采访 I 我们享受和珍惜打磨品牌DNA的过程 * E33 I 空间的状态是你的内心 * E34 创业手记 I 我们就像花坛里的花，而店才是最委屈的 🪐「有主题慢谈」 * E05 I 兴趣 I E14 I 死亡 I E17 I 孤独 I E23 I 爱情 I E25 I 时间 * E06 I 回忆星巴克往事 I E18 I 星巴克是如何失去我们的 * E09 I 回忆 Genius Bar 的日子 * E12 I 产品思维 I E22 I 芳香疗法 * E08 I 中文播客推荐一 👬「友聊」 * Kevin & Josh E26 友聊 I 看过世界的善与恶，你选择什么？ * Hang E30 同理心 I 我们内心的开放程度是同理心的边界 🥳 「近况 I 开心的事」 * E07 I 店休舟山一日游 * E21 I 说不完的开心的事 * E28 I 我们和用户的双向选择 * E29 不进入流量漩涡意味着你需要放弃一部分被发现的可能 * E31 生活还能这样缓缓过，做热爱的事真是闪闪发光啊 📖「读书」 * E16 I 不拘一格：Netflix 的无为而治 * E19 I 贪婪的多巴胺：I WANT MORE * E24 I 肠子的小心思：我们与微生物的共生关系 🎬「看剧」 * E10 综艺 I 《厨师争霸》 The Final Table * E10 综艺 I 《街头绝味》 Street Food​ Asia * E11 综艺 I 《美哉琉璃》 Blow Away * E13 电影 I《 新蝙蝠侠》 The Batman * E23 电影 I 《安妮·霍尔》Annie Hall * E29 电影 I 《隐入尘烟》Return to Dust * E32 剧集 I 《怪奇物语》Stranger Things

一开始是因为遇到了一件对我们的店铺空间有威胁的事情，但也好像因此迎来了我们对于物业管理体验的「爆点」，聊起来的时候也回忆起了之前租赁店铺的经历、装修的吊车事件、店铺的漏水事件等等，就一起记录和分享给大家。 最后我们被超级美的月亮和晚霞疗愈了，也把一切都交给宇宙。但是如果需要去争取，我们也很清楚「我们会做一个清醒但是发声的人，而不是沉默的大多数」。 —— 时间戳👇： 我们致力于分享开心的事，但是… * 00:35 这是一期突如其来的播客，让大家评评理 * 01:18 和绿城物业打交道的感觉 基层的员工们： * 01:51 扫地的阿姨 I 在门口陪 Cen 扣排水沟 * 03:05 插花的爷爷 I 有时候会停下来看我们做手工 * 03:43 修漏水的大哥 I 和她的女儿一起画画 * 05:17 装窗帘的团队 I 物超所值的细节 * 07:10 他们是我们平常日子里的熟悉感 过去接触的其他厉害的管理人员们： * 07:34 需要感恩戴德地配合他们的工作 * 08:12 招商部 I 【等待和渴求租赁我们的店铺】 * 09:03 不用因为你的时间道歉：「最少跑一次」 * 10:07 换了对接人：原来进程是可以很快推进的 * 10:59 「租了店面以后好像我们成了他们的直系下属」 * 12:35 【商家群里的争吵】：你到底要我等到什么时候？ * 12:34 致力于把「简单的事情复杂化，把明确的事情模糊化」 * 14:00 【报修故障的小技巧】之「发在领导看得见的地方」 * 14:43 不按照他们的方式行事，似乎就没有办法推进 * 15:11 店铺装修时挡在门口的【吊车事件】 * 20:30 卡在流程里的永远是「人」 * 21:57 无尽的有人勘查的【漏水事件】 * 25:43 Cen 第一次严肃的和工作人员进行沟通 * 27:48 上报的黑匣子：你永远不知道信息失真是为什么 * 28:12 我们要做的就是「顺应系统，让系统来改变我们」 今天下午发生的事情： * 28:52 事情的起因：楼上的住户下水道返水 * 30:13 「不用考虑就可以进你家里掀天花板」 * 31:13 【漏水事件的浓缩版】：原来进程是可以这么快的 * 33:08 「今天所有奇妙的事情都发生了」 * 34:53 「空间好像裸体在被他们凝视」 * 35:28 「在别人的空间却可以不在意别人的感受」 * 36:56 「他的嘴里把你的墙敲掉，破坏你的装修，影响你的生活，都是那么轻而易举的事情」 * 38:11 「所有的对话都建立在非常不平衡、不对等的基础之上」 * 38:25 「我说仓库不能进去，他们还是开门进去了」 * 39:24 「在门口抽烟、把烟蒂灭在花坛里，把痰吐在花坛里」 * 40:57 「好像就是喜欢使唤人和搜集莫名其妙的信息」 * 41:37 「所有的事情都很复杂、冗余和没有意义」 * 42:07 「他们好像不是要解决问题，而是转移问题的焦点」 * 42:49 Cen 之前的【星巴克返水事件】和解决过程 * 43:57 「如何明晰的沟通和以影响最小的状态解决问题」 * 44:32 「如果你的住户的家当成自己的，把商家的店当成自己的」 * 45:29 「他们解决问题的思路到底卡在了哪里？」 * 45:37 就像我们每一次【去物业中心拿快递】的经历 * 47:49 「每一次的不愉快都在和这些人的接触中反复的发生」 * 48:36 「整个社会似乎都在鼓励一种应激模式下的沟通」 * 49:19 「当管理模式出问题的时候，我们就像花坛里的花」 * 51:57 事情结束之后，我们开始安慰我们的店 * 53:06 「今天最委屈的是我们的店」 来自大自然的疗愈： * 54:15 去海边和月亮和云朵和大海告状 * 55:37 月亮像开了灯一样亮 * 56:57 粉红色的晚霞像云朵的灵魂 * 58:05 最难的地方就是让我们不要变成他们 * 59:36 美丽的风景好像就消解掉了烦恼 * 1:00:31 聊不开心的事情好卡顿 * 1:00:53 最差的情况下，我们会尽我们所能去发声 * 1:01:33 「做一个清醒但是发声的人」 * 1:02:03 「是沉默的大多数把这个世界让给了其他人去塑造成他们想要的样子」 * 1:03:21 我们的偏颇也是我们最真实的感受和体验 谢谢大家收听我们的播客！ 接下来是我们喜爱的音乐时刻： 1:04:16 片尾音乐：祝福 (Live) - 叶蒨文 —— 🪐 关于「炑星迹」 「炑星迹」，炑是mù，意思是「火炽燃烧」，象征着光，我们希望再微弱的光也可以穿越星际。 Hi，大家好，我们是「炑星迹」主理人 Rio 和 Cen，我们现在舟山创业，经营一家小而美的香氛手作店。我们俩都很喜欢「播客」，也希望通过声音的形式和大家分享我们的创业故事、在舟山的生活、最近看的书和影视、对手作的认知以及其他天马行空的无止尽的意义探讨。 🥳 如果你喜欢我们的节目，欢迎和我们做朋友： * 搜索「炑星迹」：公众号、小红书等平台都可以找到我们 * 手作产品：手工冷制皂、香薰蜡烛、天然洗护液体皂，我们的每一个产品都是由 Cen 手作，微店和小红书可以买到，健康的生活来源于有意识的消费。 * 任何想说的反馈和商务合作都可以联系邮箱：muxingji1984@163.com 我们期待认识和我们一样或者不一样的，对生活有热情、对生命有热爱的小伙伴们。也非常感谢大家购买我们的产品，支持我们创业并继续做出更好的产品。 —— ✍️「创业手记」 * E02 I 我们与品牌的关系 * E03 I 终于有人来香氛店看书了 * E04 I 要信任用户，即使从吃亏开始 * E15 I 创业是一种生活方式 * E20 I 我们与 Web3 和所有权经济的距离 * E27 被采访 I 我们享受和珍惜打磨品牌DNA的过程 * E33 I 空间的状态是你的内心 🪐「有主题慢谈」 * E05 I 兴趣 I E14 I 死亡 I E17 I 孤独 I E23 I 爱情 I E25 I 时间 * E06 I 回忆星巴克往事 I E18 I 星巴克是如何失去我们的 * E09 I 回忆 Genius Bar 的日子 * E12 I 产品思维 I E22 I 芳香疗法 * E08 I 中文播客推荐一 👬「友聊」 * Kevin & Josh E26 友聊 I 看过世界的善与恶，你选择什么？ * Hang E30 同理心 I 我们内心的开放程度是同理心的边界 🥳 「近况 I 开心的事」 * E07 I 店休舟山一日游 * E21 I 说不完的开心的事 * E28 I 我们和用户的双向选择 * E29 不进入流量漩涡意味着你需要放弃一部分被发现的可能 * E31 生活还能这样缓缓过，做热爱的事真是闪闪发光啊 📖「读书」 * E16 I 不拘一格：Netflix 的无为而治 * E19 I 贪婪的多巴胺：I WANT MORE * E24 I 肠子的小心思：我们与微生物的共生关系 🎬「看剧」 * E10 综艺 I 《厨师争霸》 The Final Table * E10 综艺 I 《街头绝味》 Street Food​ Asia * E11 综艺 I 《美哉琉璃》 Blow Away * E13 电影 I《 新蝙蝠侠》 The Batman * E23 电影 I 《安妮·霍尔》Annie Hall * E29 电影 I 《隐入尘烟》Return to Dust * E32 剧集 I 《怪奇物语》Stranger Things

聊一聊「植物和空间」、「人和空间」的关系。 同时小店也即将启动「微装修」，涉及一楼的洗手间、二楼的皂间和阅读区改造。木工 Cen 和 Rio 已经上线，会和大家聊一聊我们对新装修的概念和想法。 最后，还有我们为什么不开咖啡店了以及我们对于「服务」的新理解。 —— 时间戳： PART 01 I 这一期播客是怎么诞生的 * 00:06 今天是我们第二次录这一期播客（泪目） * 01:58 这是一期《我们为什么要睡觉》的穿插录制节目 * 05:19 「遗憾是因为我把这份喜悦和失落绑定在了一起」 PART 02 I 小店迎来新成员们 * 07:51 一个星座测试软件的 bug 带来了「树宝」 * 09:43 「原来看风水可以不需要罗盘」 * 11:00 「绿化带里的树木们像被禁锢了一样」 * 12:32 「树宝」的朋友 「小 Y」 * 13:05 「当你去问卖家树龄的时候没有人会是在关心树本身」 * 15:10 「给大家念一念树宝的名牌」 * 15:40 「希望记录身边的物品和生命的时间线」 * 17:05 「小时候你还相信玩具们半夜是会起来玩耍的」 PART 03 I 我们和空间的关系 * 18:50 「你和空间的关系是相互的」 * 19:38 「空间某种程度上也反映了你的内心」 * 20:49 「善待空间，它也会善待你」 PART 04 I 小店即将引来的微改造 * 21:39 「当你开始做到 0.5 的时候，指向的 1 也会在过程中改变」 * 22:55 「洗手间的改造：就像家里的洗手间一样」 * 24:25 「洗手间从不开放到部分开放，我们是怎么思考的？」 * 28:00 「当你不喜欢这个环境的时候，植物是怎么想的？」 * 28:55 「希望是可以引发思考、激发碰撞的空间」 * 29:10 「如何做到在足够熟悉的环境里，依然有热情去迭代？」 * 30:59 「二楼的改造：皂间和阅读区」 * 31:09 「像我们的店一样，想构建一个自己会说话的皂间」 * 33:15 「希望我们的空间成为一个具有好的阅读体验的场所」 * 33:55 「总设计师 Cen 的设计宗旨」 * 34:48 「为什么挑选“女性”作为阅读区的主题？」 PART05 I 我们提供非标准化的服务 * 36:56 「我们为什么暂时放弃了开咖啡店的想法？」 * 40:33 「我们有义务保护和让空间保持我们想要的样子」 * 41:30 「贝壳占卜在咖啡店中的应用，很好地平衡了我们的偏见」 * 43:19 「他可以决定喝我的饮料，我也可以决定不销售我的东西」 * 43:42 「我觉得每一个到我们店里的顾客都需要得到不一样的对待」 * 45:44 「流程随着人的变化而变化，才是不把人当标品对待的方式」 * 47:33 「预告一下，下期会很长很长」 谢谢大家收听我们的播客！ 接下来是我们喜爱的音乐时刻： 48:07 片尾音乐：勇气 - 夏日入侵企画 —— 🪐 关于「炑星迹」 「炑星迹」，炑是mù，意思是「火炽燃烧」，象征着光，我们希望再微弱的光也可以穿越星际。 Hi，大家好，我们是「炑星迹」主理人 Rio 和 Cen，我们现在舟山创业，经营一家小而美的香氛手作店。我们俩都很喜欢「播客」，也希望通过声音的形式和大家分享我们的创业故事、在舟山的生活、最近看的书和影视、对手作的认知以及其他天马行空的无止尽的意义探讨。 🥳 如果你喜欢我们的节目，欢迎和我们做朋友： * 搜索「炑星迹」：公众号、小红书等平台都可以找到我们 * 手作产品：手工冷制皂、香薰蜡烛、天然洗护液体皂，我们的每一个产品都是由 Cen 手作，微店和小红书可以买到，健康的生活来源于有意识的消费。 * 任何想说的反馈和商务合作都可以联系邮箱：muxingji1984@163.com 我们期待认识和我们一样或者不一样的，对生活有热情、对生命有热爱的小伙伴们。也非常感谢大家购买我们的产品，支持我们创业并继续做出更好的产品。 —— ✍️「创业手记」 * E02 I 我们与品牌的关系 * E03 I 终于有人来香氛店看书了 * E04 I 要信任用户，即使从吃亏开始 * E15 I 创业是一种生活方式 * E20 I 我们与 Web3 和所有权经济的距离 * E27 被采访 I 我们享受和珍惜打磨品牌DNA的过程 🪐「有主题慢谈」 * E05 I 兴趣 I E14 I 死亡 I E17 I 孤独 I E23 I 爱情 I E25 I 时间 * E06 I 回忆星巴克往事 I E18 I 星巴克是如何失去我们的 * E09 I 回忆 Genius Bar 的日子 * E12 I 产品思维 I E22 I 芳香疗法 * E08 I 中文播客推荐一 👬「友聊」 * Kevin & Josh E26 友聊 I 看过世界的善与恶，你选择什么？ * Hang E30 同理心 I 我们内心的开放程度是同理心的边界 🥳 「近况 I 开心的事」 * E07 I 店休舟山一日游 * E21 I 说不完的开心的事 * E28 I 我们和用户的双向选择 * E29 不进入流量漩涡意味着你需要放弃一部分被发现的可能 * E31 生活还能这样缓缓过，做热爱的事真是闪闪发光啊 📖「读书」 * E16 I 不拘一格：Netflix 的无为而治 * E19 I 贪婪的多巴胺：I WANT MORE * E24 I 肠子的小心思：我们与微生物的共生关系 🎬「看剧」 * E10 综艺 I 《厨师争霸》 The Final Table * E10 综艺 I 《街头绝味》 Street Food​ Asia * E11 综艺 I 《美哉琉璃》 Blow Away * E13 电影 I《 新蝙蝠侠》 The Batman * E23 电影 I 《安妮·霍尔》Annie Hall * E29 电影 I 《隐入尘烟》Return to Dust * E32 剧集 I 《怪奇物语》Stranger Things

这一期是《怪奇物语》带给我们的想法，以及我们一如既往无止境的发散。我们会聊到杜菲兄弟（Duffer brothers）为什么会写这样一部剧本，我们对第四季大反派亨利的理解，我们从这部剧中理解的能量和情绪的关系，甚至会聊到自然界中的植物绞杀现象等等。 —— 时间戳： 00:00 片头音乐：Running Up That Hill (怪奇物语史诗向混剪版) - StormBorn 02:23 为什么要录制这一期播客 03:30 杜菲兄弟（Duffer brothers）和《怪奇物语》剧本：放弃儿童的视角，也就放弃了这部剧有意思的地方 07:40 《怪奇物语》的数据和成功：这群孩子就像《哈利波特》陪伴我们一样陪伴了新一代年轻人的成长 10:05 Rio 为什么喜欢这部剧：它从小朋友想象力去突破了成人世界的英雄主义超能力视角 11:19 简单介绍DND -《龙与地下城》（Dungeons & Dragons）：接受故事走向的随机性 16:09 他们的专注和投入：Upside Down 的世界某种程度上是他们在游戏世界里的延伸 17:40 Cen 为什么喜欢这部剧：像在喝一杯浓缩咖啡的沉浸感和紧凑感 19:00 很多时候科学解释也存在边界：你总是会因为和这个世界不一样而被定义成精神失常 22:54 人物刻画到位：Joyce 的勇敢，Hopper 和 Eleven 之间的感情建立 24:58 拯救世界也许只是简单的搏斗：这部剧想表达的状态就是平凡和不平凡之间的相遇 26:50 有些场景总会让我们闪回其他的经典剧集：普通的电影人抄袭，伟大的电影人致敬 32:19 杜菲兄弟接受的播客采访：这些角色都是我们的孩子 33:27 Elven 的手势是这个 11岁的小女孩自创的 35:05 角色的「切割术」：打完魔王之后马上回归普通人的生活 39:08 关于第四季大魔王的「拟人化」：让所谓的恶进入一个更加复杂的设定 42:33 「怪奇物语百科」里总结的 Henry 的六种能力 48:30 最后 Elven 和 Henry 最终站的潦草：等待了四季的以爱之名的成长并没有迸发出它该有的能量 55:58 植物界里的 Henry：绞杀植物 59:54 我们为什么喜欢 Henry：他在做他认为正确的事情 1:02:39 人类的无间道：世界也许也是一次次高等文明不断地崩塌和重建 1:04:23 自然界里其实没有黑色的花：人类的控制植物的傲慢 1:06:29 红杉木是植物世界里的智者：人类就像夏天的知了 1:08:54 我们在接受大自然的馈赠，却总是认为是理所当然的 1:11:29 用情绪投票：如果他们真的以「负能量」为食，那我又有给他贡献了多少的能量？ 1:12:44 这部剧的三个鸡汤启示：1 不要传播负能量；2 要好好沟通； 3 用于接受和面对自己 1:14:50 情绪处理的困难在于：1 任由情绪滚雪球式生长；2 任由想象生长而不用面对。 1:16:09 第四季非常卡顿的沟通也许来源于害怕失去，却不断失去 1:16:53 为什么超能力都要回归人性？：也许这个世界只是在用不同的语言诉说着同一种东西，各自研究着自己的课题 1:18:39 这个世界存在边界吗？：站在情绪之外看情绪 1:20:15 Rio 和 Cen 的第五季剧情预测 1:30:05 新闻播报：杜菲兄弟成立「上下颠倒影视公司」（Upside Down Pictures），将会改编《死亡笔记》的全新真人电视剧 1:31:48 音乐介绍： Kate Bush的 Running Up That Hill 1:33:03 Cen 被音乐拉回现实的经历 谢谢大家收听我们的播客！ 接下来是我们喜爱的音乐时刻： 1:34:46 片尾音乐：感谢为爱发电的剪辑师 StormBorn 剪辑的 Running Up That Hill (怪奇物语催泪向混剪版) —— 🪐 关于「炑星迹」 「炑星迹」，炑是mù，意思是「火炽燃烧」，象征着光，我们希望再微弱的光也可以穿越星际。 Hi，大家好，我们是「炑星迹」主理人 Rio 和 Cen，我们现在舟山创业，经营一家小而美的香氛手作店。我们俩都很喜欢「播客」，也希望通过声音的形式和大家分享我们的创业故事、在舟山的生活、最近看的书和影视、对手作的认知以及其他天马行空的无止尽的意义探讨。 🥳 如果你喜欢我们的节目，欢迎和我们做朋友： * 搜索「炑星迹」：公众号、小红书等平台都可以找到我们 * 手作产品：手工冷制皂、香薰蜡烛、天然洗护液体皂，我们的每一个产品都是由 Cen 手作，微店和小红书可以买到，健康的生活来源于有意识的消费。 * 任何想说的反馈和商务合作都可以联系邮箱：muxingji1984@163.com 我们期待认识和我们一样或者不一样的，对生活有热情、对生命有热爱的小伙伴们。也非常感谢大家购买我们的产品，支持我们创业并继续做出更好的产品。 —— ✍️「创业手记」 * E02 I 我们与品牌的关系 * E03 I 终于有人来香氛店看书了 * E04 I 要信任用户，即使从吃亏开始 * E15 I 创业是一种生活方式 * E20 I 我们与 Web3 和所有权经济的距离 * E27 被采访 I 我们享受和珍惜打磨品牌DNA的过程 🪐「有主题慢谈」 * E05 I 兴趣 I E14 I 死亡 I E17 I 孤独 I E23 I 爱情 I E25 I 时间 * E06 I 回忆星巴克往事 I E18 I 星巴克是如何失去我们的 * E09 I 回忆 Genius Bar 的日子 * E12 I 产品思维 I E22 I 芳香疗法 * E08 I 中文播客推荐一 👬「友聊」 * Kevin & Josh E26 友聊 I 看过世界的善与恶，你选择什么？ * Hang E30 同理心 I 我们内心的开放程度是同理心的边界 🥳 「近况 I 开心的事」 * E07 I 店休舟山一日游 * E21 I 说不完的开心的事 * E28 I 我们和用户的双向选择 * E29 不进入流量漩涡意味着你需要放弃一部分被发现的可能 * E31 生活还能这样缓缓过，做热爱的事真是闪闪发光啊 📖「读书」 * E16 I 不拘一格：Netflix 的无为而治 * E19 I 贪婪的多巴胺：I WANT MORE * E24 I 肠子的小心思：我们与微生物的共生关系 🎬「看剧」 * E10 综艺 I 厨师争霸 The Final Table * E10 综艺 I 街头绝味 Street Food​ Asia * E11 综艺 I 美哉琉璃 Blow Away * E13 电影 I 新蝙蝠侠 The Batman

给出游的Z照看家里，看到了很多温暖的地方。最近也有很多朋友陆续来舟山找我们玩，享受相聚的时光。同时也被很多很多喜爱我们的用户朋友们用爱填充和鼓励了，谢谢我们的双向治愈！ —— 时间戳： 01:20 开心的事01 帮 Z 顾家 08:47 开心的事02 朋友来访·Joyce 和冬儿 * 12:31 「周末的休息有时候像是工作的一部分」 15:38 开心的事03 Music Hunter 第一期上线 * 17:18 「如果工作能带给你的只有自律，那这个工作本身就有问题」 * 19:30 「热爱一样东西，转化它同时也是在加剧自己的热爱」 * 22:19 「我会更好奇尾部还持续在更新的播客，它们的故事是什么？」 * 24:06 「热爱也许不是炙热的火球，也可能是透过云层的一点点微光」 * 24:53「掉到夹缝里继续生长的西瓜，也许只是需要别人帮一下」 * 26:13 「朋友的到访有时候像去看另一个平行世界的自己」 27:25 开心的事04 朋友来访·Shirley 和小陈 * 28:00 去最美公路看05:13分的日出 33:18 开心的事05 在店里给用户过了一次生日 * 37:10 「怎么会有人来花钱上手作课还给店主买饮料喝」 * 38:57 「一瓶乐于消极喜欢紧张勇于焦虑擅长孤独的情绪喷雾」 * 41:00 「很开心可以一起实现小型生日害羞惊喜现场」 46:23 开心的事06 Rio终于拿到了迟到的生日礼物 47:09 开心的事07 分享大家给我们的反馈 * 47:28 反馈01 「我不吃鱼啊 ：姐姐们说，如果人最终都是要以自己热爱的方式活着，不如直接跳过其他流程」 * 50:00 反馈02 「精准标签：关注健康 喜爱自然 注重环保 热爱手工 爱好影视 享受阅读」 * 50:32 反馈03 「土豆拍来拍去：集合爱、香气、书籍、设计灵感的空间，被温柔的 Rio&Cen点燃喝疗愈，时间都变慢了，生活还能这样缓缓过啊，灵动、平和、创意，做热爱的事真是闪闪发光啊」 * 52:23 反馈04 「冒雨拿快递的 Candy：找到一个能够无条件信任的品牌真的来之不易，市面上最干净的成分表和最亲民的价格，一家和消费者没有距离的店铺」 * 53:36 反馈05 「雪夜拾花：两位很用心的在做产品了」 * 55:03 🙏 感谢大家从不同的渠道给我们这么用心的反馈，留心我们的包装，在意我们的产品，喜欢我们的播客 谢谢大家收听我们的播客！ 接下来是我们喜爱的音乐时刻： 59:51 夏末的歌 - 夏日入侵企画 —— 🪐 关于「炑星迹」 「炑星迹」，炑是mù，意思是「火炽燃烧」，象征着光，我们希望再微弱的光也可以穿越星际。 Hi，大家好，我们是「炑星迹」主理人 Rio 和 Cen，我们现在舟山创业，经营一家小而美的香氛手作店。我们俩都很喜欢「播客」，也希望通过声音的形式和大家分享我们的创业故事、在舟山的生活、最近看的书和影视、对手作的认知以及其他天马行空的无止尽的意义探讨。 🥳 如果你喜欢我们的节目，欢迎和我们做朋友： * 搜索「炑星迹」：公众号、小红书等平台都可以找到我们 * 手作产品：手工冷制皂、香薰蜡烛、天然洗护液体皂，我们的每一个产品都是由 Cen 手作，微店和小红书可以买到，健康的生活来源于有意识的消费。 * 任何想说的反馈和商务合作都可以联系邮箱：muxingji1984@163.com 我们期待认识和我们一样或者不一样的，对生活有热情、对生命有热爱的小伙伴们。也非常感谢大家购买我们的产品，支持我们创业并继续做出更好的产品。 —— ✍️「创业手记」 * E02 I 我们与品牌的关系 * E03 I 终于有人来香氛店看书了 * E04 I 要信任用户，即使从吃亏开始 * E15 I 创业是一种生活方式 * E20 I 我们与 Web3 和所有权经济的距离 * E27 被采访 I 我们享受和珍惜打磨品牌DNA的过程 🪐「有主题慢谈」 * E05 I 兴趣 I E14 I 死亡 I E17 I 孤独 I E23 I 爱情 I E25 I 时间 * E06 I 回忆星巴克往事 I E18 I 星巴克是如何失去我们的 * E09 I 回忆 Genius Bar 的日子 * E12 I 产品思维 I E22 I 芳香疗法 * E08 I 中文播客推荐一 👬「友聊」 * Kevin & Josh E26 友聊 I 看过世界的善与恶，你选择什么？ * Hang E30 同理心 I 我们内心的开放程度是同理心的边界 🥳 「近况 I 开心的事」 * E07 I 店休舟山一日游 * E21 I 说不完的开心的事 * E28 I 我们和用户的双向选择 * E29 不进入流量漩涡意味着你需要放弃一部分被发现的可能 📖「读书」 * E16 I 不拘一格：Netflix 的无为而治 * E19 I 贪婪的多巴胺：I WANT MORE * E24 I 肠子的小心思：我们与微生物的共生关系 🎬「看剧」 * E10 综艺 I 厨师争霸 The Final Table * E10 综艺 I 街头绝味 Street Food​ Asia * E11 综艺 I 美哉琉璃 Blow Away * E13 电影 I 新蝙蝠侠 The Batman

这是一期关于「同理心」的探讨，我们和好朋友 Hang 从同理心的定义开始，聊到了同理心的滥用，对自我同理心的缺失，以及聊完以后我们尝试重新定义了同理心。 —— 本期嘉宾：Hang，一名专业的 Coach 「人生教练」 * 她的播客：《15 minutes with Hang》 * 她的网站：hzhaocoaching.com —— 时间戳： 【PART0 ABOUT HANG】 * 00:16 我们和 Hang 的故事 【PART1 关于同理心的定义】 * 03:38 为什么会想到聊「同理心」这个话题？ * 04:46 同理心的定义： 从维基百科开始 * 05:59 Cen 的同理心：链接别人的感受后在自己的情绪经历中进行搜索和匹配 * 08:44 Rio 的同理心：理解和帮助，但是不会链接到自身的情绪 * 11:18 同理心是一种情绪能力还是理解能力？ * 13:40 Hang 的同理心：情绪像是一种生理上的本能反应，更亲近的人影响力更大 * 15:42 同理心如何让你有意愿想去帮助别人：同理心的四点必要条件和萨波斯基对于同理心的神经传导过程的解读 * 17:55 如何理解「感受他人的痛苦带来的意义」以及关于「梁文道为什么在没有经历女性经历的情况下可以做到如此的感同深受」？ * 20:02 同理心来自于超越自我的，对他/她者的关心 * 20:56 Cognitive vs. Emotional Compassion * 21:31 同理心的转变以及同理心的边界探讨：同理心可以控制吗？ * 30:18 同理心像是一种情绪上的感染和触发：情绪有共通性吗？ * 33:03 同理心的 Space ：Hang 在进行 Coach 的时候会不会有无法控制同理心的时候？ * 35:08 同理心的异同性：Coach 会不会需要进行情绪上的自我保护训练？ * 44:43 为什么有的人同理心强有的人弱？同理心是先天的还是后天的？ * 47:39 同理心的习得和构建：有没有可能通过非亲身经历而是互联网或者其他信息媒介去获取同理心？ * 53:51 对于我们价值观或者理念不认同甚至完全相反的人，能不能产生同理心？ 【PART2 同理心的滥用】 * 01:07:21 同理心被欺骗后的反噬：有组织的乞讨和客服快捷语录式的同理心 * 01:12:07 同理心也许是人类系统的一个 bug ：希望善良的人更多一些 * 01:14:52 工作上的同理心可以达到知行合一吗？ * 01:20:07 同理心的社会货币化：当同理心成为达成某种利益的手段 * 01:23:36 如何分辨真的同理心和假的同理心？ 【PART3 Self-Compassion】 * 01:28:31 最近几年「Self-Compassion」这个概念在北美非常火 * 01:29:09 Cen 在对自我同理心方面的改变：从把自己放在别人后面到如何开始珍惜自己的同理心 * 01:35:35 Hang 因为对自我情绪的不敏感性而容易在过载后才意识到自己承受了太多 * 01:37:52 情绪颗粒度的粗糙也限制了大家对于自我的关注 * 01:40:41 当你不再追求在别人眼中投射某种自己的时候，就反而能更好的塑造自己 * 01:41:40 为什么现在大家重新开始关注「Self-Compassion」？ * 01:44:00 是不是只有经历了痛苦，快乐才有意义？ 【PART4 同理心的重新定义】 * 01:48:25 所以同理心对我们来说是什么？ 【PART5 Question FOR YOU】 * 所以同理心对你来说是什么？ 谢谢大家收听我们的播客！ 接下来是我们喜爱的音乐时刻： 01:52:25 漂离去月球 - 刺猬 —— 🪐 关于「炑星迹」 「炑星迹」，炑是mù，意思是「火炽燃烧」，象征着光，我们希望再微弱的光也可以穿越星际。 Hi，大家好，我们是「炑星迹」主理人 Rio 和 Cen，我们现在舟山创业，经营一家小而美的香氛手作店。我们俩都很喜欢「播客」，也希望通过声音的形式和大家分享我们的创业故事、在舟山的生活、最近看的书和影视、对手作的认知以及其他天马行空的无止尽的意义探讨。 🥳 如果你喜欢我们的节目，欢迎和我们做朋友： * 搜索「炑星迹」：公众号、小红书等平台都可以找到我们 * 手作产品：手工冷制皂、香薰蜡烛、天然洗护液体皂、香薰喷雾、定制礼盒等，我们的每一个产品都是由 Cen 手作，微店和小红书可以买到，健康的生活来源于有意识的消费。 * 任何想说的反馈和商务合作都可以联系邮箱：muxingji1984@163.com 我们期待认识和我们一样或者不一样的，对生活有热情、对生命有热爱的小伙伴们。也非常感谢大家购买我们的产品，支持我们创业并继续做出更好的产品。 —— ✍️「创业手记」 * E02 I 我们与品牌的关系 * E03 I 终于有人来香氛店看书了 * E04 I 要信任用户，即使从吃亏开始 * E15 I 创业是一种生活方式 * E20 I 我们与 Web3 和所有权经济的距离 * E27 被采访 I 我们享受和珍惜打磨品牌DNA的过程 * E33 I 空间的状态是你的内心 * E34 I 我们就像花坛里的花，而店才是最委屈的 * E35 I 小小的大大月饼共创计划 🪐「有主题慢谈」 * E05 I 兴趣 I E14 I 死亡 I E17 I 孤独 I E23 I 爱情 I E25 I 时间 * E06 I 回忆星巴克往事 I E18 I 星巴克是如何失去我们的 * E09 I 回忆 Genius Bar 的日子 * E12 I 产品思维 I E22 I 芳香疗法 * E08 I 中文播客推荐一 👬「友聊」 * Kevin & Josh E26 友聊 I 看过世界的善与恶，你选择什么？ * Hang E30 同理心 I 我们内心的开放程度是同理心的边界 🥳 「近况 I 开心的事」 * E07 I 店休舟山一日游 * E21 I 说不完的开心的事 * E28 I 我们和用户的双向选择 * E29 不进入流量漩涡意味着你需要放弃一部分被发现的可能 * E31 生活还能这样缓缓过，做热爱的事真是闪闪发光啊 📖「读书」 * E16 I 《不拘一格》：Netflix 的无为而治 * E19 I 《贪婪的多巴胺》：I WANT MORE * E24 I 《肠子的小心思》：我们与微生物的共生关系 🎬「看剧」 * E10 综艺 I 《厨师争霸》 The Final Table * E10 综艺 I 《街头绝味》 Street Food​ Asia * E11 综艺 I 《美哉琉璃》 Blow Away * E13 电影 I《 新蝙蝠侠》 The Batman * E23 电影 I 《安妮·霍尔》Annie Hall * E29 电影 I 《隐入尘烟》Return to Dust * E32 剧集 I 《怪奇物语》Stranger Things

一边生活一边创业，同时探索我们思维和实践的边界。这个大概就是我们追求的「乐趣」吧。「乐事」这个板块会持续分享我们最近发生的事情以及我们的自我迭代，你会在这些小小小小小小的事情里面发现我们思维碰撞和更新的碎片，当你认识了现在的我们，那都是由这些瞬间建构的。 —— 时间戳： ## 00:36 【开心的事01 NEW CURTAIN】 * 01:57 风会召唤我出门，阳光会呼唤我拍照 * 03:44 做窗帘和做手工是一样的快乐和幸福 * 04:17 其实这几天最累的是缝纫机🙊 * 04:43 当你需要用到它的时候，你自然就会用了 * 06:54 这家店是为自己开的，我肯定要看到它最漂亮的样子 ## 08:10 【开心的事02 HANDCRAFT CLASS】 * 08:30 手作课的初衷是因为它很治愈很开心 * 09:17 为什么我们的手作课程需要预约？ * 13:43 手作的特别在于它不仅是面对产品，还有人 * 13:52 我们的底线是我们也在意自己 * 14:13 感谢大家给我们带来的快乐、启发和能量 * 14:40 课程的流程是一致的，但每个人都是不一样的 * 15:16 一直在自己的角度思考问题，总会忘记别人给我们带来了什么 ## 15:51 【开心的事03 FRIEND - Candy 维权记】 * 16:17 一个想做什么就会去尝试的人 * 17:43 用星球蜡烛来设计自己的一生 * 18:38 她们让我开始思考我的星球 * 19:24 好想帮她们转化和实现这些有创意的想法 * 20:14 画笔好像和你的小时候一起被冻结在了那个年纪 * 23:40 大众点评评论消失记 * 24:43 反作弊机制的副作用就是把真实和虚假一起拦在了外面 * 27:53 我们并不介意，但是 Candy 介意 * 28:55 为了可以展示，你需要学习变得不自我 ## 30:28 【开心的事04 FRIEND - 土豆拍来拍去探店记】 * 30:47 搜索舟山的播客发现了我们 * 31:56 有时候你刚架好机位，风景走了，你的眼睛也没看到 * 32:50 当你不知道自己要什么，但很清楚不要什么就是一件好事 * 33:16 有时候是我们自己用四四方方的边框限制了自己的眼界 * 34:29 光是非常来之不易的东西，需要珍惜 * 35:08 把喜欢的事做成事业，就会失去热情吗？ * 36:45 知道哪些不合适以后，就会开始做减法 * 36:00 如果你们连曝光量都没有，怎么让喜欢的人看到你们呢？ * 38:16 不进入流量的漩涡意味着你需要放弃一部分被发现的可能 * 40:12 开心的是我们的店已经可以为它自己发声了 * 41:23 不是在追逐忙碌或者逃避忙碌，而是选择快乐舒适的状态 * 41:40 平衡就是不以牺牲我的生活为前提来换取工作的收入 * 42:45 创业最大的好处是我们有平衡的自主权 * 43:17 安迪沃霍尔的复制: 生活可以复制，行为可以复制，为什么艺术不可以？ * 44:01 汉娜·阿伦特的复多性：这个世界需要更加包容和多元 * 44:25 苏格拉底是真理的节省者（此处口误说成柏拉图） * 45:52 不一样并不是不好，不像范本一样生活并不是不好 * 47:36 带着偏见看世界，然后不断修正我们的偏见 * 50:35 把时间尽可能花在真实的东西上 * 50:50 播客、声音和反馈带来的双向治愈 ## 51:53 【开心的事05 QUESTION - 偶然进店的小男生】 * 52:34 做完祛痘来找补水喷雾的小男生 * 55:00 他没有东西可以校准和比对，就会找不到浮标 * 56:27 你需要自己去了解怎么善待自己的皮肤 * 58:32 他也许不需要，但是他的皮肤需要 * 1:01:17 现在的我有底气和用户站在平等的角度上 * 1:01:59 没有办法不去做自己力所能及的事情 * 1:03:51 能够体会到大自然的力量是一件很珍贵的事情 * 1:04:45 「未来的身后事：用骨灰种植森林」：从大自然中来，到大自然中去 ## 1:06:34 【开心的事06 MOVIE - 隐入尘烟】 * 1:06:50 现在很多商业片就像千篇一律的连锁店 * 1:07:24 就像准备看到一个素颜的人，却浓妆艳抹 * 1:11:25 他们可能一生几十年，呈现给我们的却只有两个小时 * 1:11:40 「算命」里的老唐头带给我们的真实和动人 * 1:12:36 片子里面表达的社会的问题好像都是为了凸显老四的善良，而不是反过来 * 1:16:04 推荐「怪奇物语S04」和「间谍过家家」 * 1:16:36 选购投影仪时带来的恍惚感：二手平台找不到真实卖家 * 1:17:46 期待我们店以后的 Movie Night！ ## 谢谢大家收听我们的播客！ 接下来是我们喜爱的音乐时刻： You Don't Mess Around With Jim - Jim Croce —— 🪐 关于「炑星迹」 「炑星迹」，炑是mù，意思是「火炽燃烧」，象征着光，我们希望再微弱的光也可以穿越星际。 Hi，大家好，我们是「炑星迹」主理人 Rio 和 Cen，我们现在舟山创业，经营一家小而美的香氛手作店。我们俩都很喜欢「播客」，也希望通过声音的形式和大家分享我们的创业故事、在舟山的生活、最近看的书和影视、对手作的认知以及其他天马行空的无止尽的意义探讨。 🥳 如果你喜欢我们的节目，欢迎和我们做朋友： * 搜索「炑星迹」：公众号、小红书等平台都可以找到我们 * 手作产品：手工冷制皂、香薰蜡烛、天然洗护液体皂，我们的每一个产品都是由 Cen 手作，微店和小红书可以买到，健康的生活来源于有意识的消费。 * 任何想说的反馈和商务合作都可以联系邮箱：muxingji1984@163.com 我们期待认识和我们一样或者不一样的，对生活有热情、对生命有热爱的小伙伴们。也非常感谢大家购买我们的产品，支持我们创业并继续做出更好的产品。 —— ✍️「创业手记」 * E02 I 我们与品牌的关系 * E03 I 终于有人来香氛店看书了 * E04 I 要信任用户，即使从吃亏开始 * E15 I 创业是一种生活方式 * E20 I 我们与 Web3 和所有权经济的距离 * E27 被采访 I 我们享受和珍惜打磨品牌DNA的过程 🪐「有主题慢谈」 * E05 I 兴趣 I E14 I 死亡 I E17 I 孤独 I E23 I 爱情 I E25 I 时间 * E06 I 回忆星巴克往事 I E18 I 星巴克是如何失去我们的 * E09 I 回忆 Genius Bar 的日子 * E12 I 产品思维 I E22 I 芳香疗法 * E08 I 中文播客推荐一 👬「友聊」 * Kevin & Josh E26 友聊 I 看过世界的善与恶，你选择什么？ 🥳 「近况 I 开心的事」 * E07 I 店休舟山一日游 * E21 I 说不完的开心的事 * E28 I 我们和用户的双向选择 📖「读书」 * E16 I 不拘一格：Netflix 的无为而治 * E19 I 贪婪的多巴胺：I WANT MORE * E24 I 肠子的小心思：我们与微生物的共生关系 🎬「看剧」 * E10 综艺 I 厨师争霸 The Final Table * E10 综艺 I 街头绝味 Street Food​ Asia * E11 综艺 I 美哉琉璃 Blow Away * E13 电影 I 新蝙蝠侠 The Batman

又是一期开心的事大合集，我们体验了有狗子的生活、和好朋友Z一起去摆摊的经历、很多我们的用户们和朋友们给予我们的反馈，以及很多我们最近的经历和思考，就像和朋友的 Catch up，希望大家可以在这里收获一些快乐的情绪 ：） —— 时间戳： ## 00:59【开心的事01 THE DOG】 与狗子 Shiro 相处的20天： 不知道是我们在训练他还是他在训练我们； 某种程度上，我们不需要他他也不需要我们； 你永远在揣测他的想法，而且是单方面交流； 他可能需要和一个更需要陪伴的人在一起； 用20天避免了一次彼此束缚的开始。 ## 10:59 【开心的事02 BOOTH WITH Z】 终于和Z一起去摆摊了： Cen 发现了自己销售水晶的潜质； 我和Z说你的摊位很受欢迎，她说不是我，是这些水晶和石头； 当妈妈的教育方式是让孩子用英语和外国人讨价还价； 当你用水晶的大小来衡量它的价值； Z 说她小时候在美国有石头和水晶的扭蛋机； 小朋友的玩具不应该只有标准商品，这些来自大自然的原石也是。 ## 22:04 【开心的事03 RETURN】 我们很开心把钱退给她，要回了我们的产品： 我很欣赏Cen当时的毫不犹豫； 我们的产品传递的是我们的理念和能量； 折扣就是抬高了价格以后铺叠的利益带； 花1000块钱做广告宣传，不如好好打磨产品； 如果我们只需要1000个真正的用户，那我们就要珍惜每一个1/1000； 我们和用户是双向选择的。 ## 29:49 【开心的事04 1/1000】 我们幸运地遇到1/1000: 当用户一定要购买我们的产品，说要支持我们、与我们共创； 她说在店里晒太阳看书的时候看见了书上的彩虹； 为了我们的播客注册了小宇宙账号，听着我们的播客洗碗； 她说怀疑用皂洗澡带来的快乐是心理作用，于是又去洗了一遍； Cen 说以前以为能量是自己单方面地庆祝倾注到产品里，没想到能有人当面告诉她接收到了； 顾客不能代表这些用户，他们都是我们的朋友，是1/1000。 ## 35:10 【开心的事05 FEEDBACK】 收到了大家的反馈和留言： CoralXu 的留言； Alballi_ 的留言； 盒盒子 的留言； 很感动大家愿意用最直接的语言和我们交流； 也很开心我们的播客能让大家有意愿留下反馈； Candy 的留言； 我们自己的播客也可以给我们充能。 ## 38:40 【开心的事06 THE MOVIE WALL】 店内的新陈列 - 海报墙： 灵感来源于圈先生店里的陈列 - 一副简陋的《海边的房间》； 这些电影海报里有 Rio 的热情和回忆，也给予我们灵感； 当你不知道陈列合不合适的时候，要做的就是去尝试； 它们仅仅是散落在地上，就是一幅巨大的自己组成的艺术画； 很多人都会在这面墙停留，会和这些海报产生链接； 电影不需要好多人一起看，才能变得好看； 一起观影的收获是不同维度不同视角的解读。 ## 45:59 【开心的事07 HAPPY BUSY】 享受忙碌加班的快乐： 顾客来店里买驱蚊喷雾就像在面包店买新鲜出炉的面包一样； 标签自由的带来的表达自由的快乐。 ## 49:49 【开心的事08 INSPRATION】 和更多的手作人做有意思的事： 圈先生说她们咖啡店里的每一把椅子她自己都会喜欢坐； 独一无二的陶瓷罐和独一无二的手作蜡烛。 ## 51:23 【开心的事09 NEW CAR 】 我们买了一辆小电驴： 新国标20码带来的快乐； 它是我们店的新成员； 我们应该进行佛系录音广播。 ## 53:59 【开心的事10 HANDCRAFTED CLASS 】 我们终于开始上线手作课了： 希望大家来参与手作课能体验到手工的快乐； 用户和我们一样都能欣赏不完美的美； 对自己也对大家真诚； 如果体验课遇到了特别不合适的人怎么办？ 越来越清晰和越来越勇敢的 Cen。 ## 谢谢大家收听我们的播客！ 接下来是我们喜爱的音乐时刻： Grandpa - Music Travel Love —— 🪐 关于「炑星迹」 「炑星迹」，炑是mù，意思是「火炽燃烧」，象征着光，我们希望再微弱的光也可以穿越星际。 Hi，大家好，我们是「炑星迹」主理人 Rio 和 Cen，我们现在舟山创业，经营一家小而美的香氛手作店。我们俩都很喜欢「播客」，也希望通过声音的形式和大家分享我们的创业故事、在舟山的生活、最近看的书和影视、对手作的认知以及其他天马行空的无止尽的意义探讨。 🥳 如果你喜欢我们的节目，欢迎和我们做朋友： * 搜索「炑星迹」：公众号、小红书等平台都可以找到我们 * 手作产品：手工冷制皂、香薰蜡烛、天然洗护液体皂，我们的每一个产品都是由 Cen 手作，微店和小红书可以买到，健康的生活来源于有意识的消费。 * 任何想说的反馈和商务合作都可以联系邮箱：muxingji1984@163.com 我们期待认识和我们一样或者不一样的，对生活有热情、对生命有热爱的小伙伴们。也非常感谢大家购买我们的产品，支持我们创业并继续做出更好的产品。 —— ✍️「创业手记」 * E02 I 我们与品牌的关系 * E03 I 终于有人来香氛店看书了 * E04 I 要信任用户，即使从吃亏开始 * E15 I 创业是一种生活方式 * E20 I 我们与 Web3 和所有权经济的距离 * E27 被采访 I 我们享受和珍惜打磨品牌DNA的过程 🪐「有主题慢谈」 * E05 I 兴趣 I E14 I 死亡 I E17 I 孤独 I E23 I 爱情 I E25 I 时间 * E06 I 回忆星巴克往事 I E18 I 星巴克是如何失去我们的 * E09 I 回忆 Genius Bar 的日子 * E12 I 产品思维 I E22 I 芳香疗法 * E08 I 中文播客推荐一 👬「友聊」 * Kevin & Josh E26 友聊 I 看过世界的善与恶，你选择什么？ 🥳 「近况 I 开心的事」 * E07 I 店休舟山一日游 * E21 I 说不完的开心的事 📖「读书」 * E16 I 不拘一格：Netflix 的无为而治 * E19 I 贪婪的多巴胺：I WANT MORE * E24 I 肠子的小心思：我们与微生物的共生关系 🎬「看剧」 * E10 综艺 I 厨师争霸 The Final Table * E10 综艺 I 街头绝味 Street Food​ Asia * E11 综艺 I 美哉琉璃 Blow Away * E13 电影 I 新蝙蝠侠 The Batman

这是一期「炑星迹」作为嘉宾接受阿绵的采访，也算是对我们创业旅程「第一章」的小结。 很多时候我们两个人对于自己的理念和价值已经非常的熟悉，很多话觉得没有必要在播客重复提起，但是当面对朋友的好奇的时候，重新解释自己想法也是一个自我梳理的过程吧。 很开心有机会认识新的朋友，也很开心可以再一次和大家分享我们的品牌故事，希望大家可以通过这次访谈更加完整的认识我们。 —— 本期采访嘉宾： * 阿绵 —— 时间戳👇： 00:49 「友聊系列」的诞生 03:33 自我介绍 05:14 【Q1 为什么会想要创立「炑星迹」这个品牌？】 「一开始就像给要给孩子上户口一样」 07:00 【Q2 为什么会选择做手作？】 「是兴趣，也是一种疗愈」 09:05 【Q3 之前都是在什么领域工作的呢？】 「互联网的产品和零售行业的管理一起去修电脑的故事」 11:16 【Q4 所以你们所有的产品都是自己手作的吗？】 「是的，我们只是把产品回归到了它本来应该有的状态」 14:39 【Q5 关于分工：Cen 负责产品，那 Rio 负责什么？】 「其他所有，哈哈」 17:19 【Q6 你们是完美主义者吗？】 「过分追求完美，有时候会牺牲身边更美好的东西」 20:18 【Q7 你们创业过程中有磨合期吗？】 「我们是两个不会吵架的人，但请捍卫自己的观点」 25:15 【Q8 你们建立这个品牌多久了？营收状况怎么样？前期投入多少？】 「我们享受和珍惜打磨品牌DNA的过程」 36:23 【Q9 线上和线下的区别以及线上线下的运营情况】 「每一个用户都是一个具体的人而不是数字」 47:52 【Q10 为什么会选择来舟山创业呢？】 「把生活过好，理念打磨好，产品自然就会变好」 59:00 【Q11 为什么取名「炑星迹」？以及产品的理念？】 「再微弱的光也要穿越星迹」 1:08:55 【Q12 你们觉得做品牌最重要的是什么？】 「自我成长，以及很重要的是不做什么」 1:19:49 【Q13 最后，给大家推荐几本书吧】 * Cen：《膳食纤维》、《不拘一格》 * Rio：《鲁迅全集》、史蒂芬·平克《人性中的善良天使》《理性》、那西姆·塔勒布《反脆弱》 * 阿绵：《Complex PTSD》、博尔赫斯的诗集 1:32:58 推荐音乐：When You Say Nothing at All (Live in Nashville) - Music Travel Love —— 本期串台主持： 阿绵的公众号：阿绵自由频道第13期 —— 🪐 关于「炑星迹」 「炑星迹」，炑是mù，意思是「火炽燃烧」，象征着光，我们希望再微弱的光也可以穿越星际。 Hi，大家好，我们是「炑星迹」主理人 Rio 和 Cen，我们现在舟山创业，经营一家小而美的香氛手作店。我们俩都很喜欢「播客」，也希望通过声音的形式和大家分享我们的创业故事、在舟山的生活、最近看的书和影视、对手作的认知以及其他天马行空的无止尽的意义探讨。 🥳 如果你喜欢我们的节目，欢迎和我们做朋友： * 搜索「炑星迹」：公众号、小红书等平台都可以找到我们 * 手作产品：手工冷制皂、香薰蜡烛、天然洗护液体皂，我们的每一个产品都是由 Cen 手作，微店和小红书可以买到，健康的生活来源于有意识的消费。 * 任何想说的反馈和商务合作都可以联系邮箱：muxingji1984@163.com 我们期待认识和我们一样或者不一样的，对生活有热情、对生命有热爱的小伙伴们。也非常感谢大家购买我们的产品，支持我们创业并继续做出更好的产品。 —— ✍️「创业手记」 * E02 I 我们与品牌的关系 * E03 I 终于有人来香氛店看书了 * E04 I 要信任用户，即使从吃亏开始 * E15 I 创业是一种生活方式 * E20 I 我们与 Web3 和所有权经济的距离 * E27 被采访 I 我们享受和珍惜打磨品牌DNA的过程 🪐「有主题慢谈」 * E05 I 兴趣 I E14 I 死亡 I E17 I 孤独 I E23 I 爱情 I E25 I 时间 * E06 I 回忆星巴克往事 I E18 I 星巴克是如何失去我们的 * E09 I 回忆 Genius Bar 的日子 * E12 I 产品思维 I E22 I 芳香疗法 * E08 I 中文播客推荐一 👬「友聊」 * Kevin & Josh E26 友聊 I 看过世界的善与恶，你选择什么？ 🥳 「近况 I 开心的事」 * E07 I 店休舟山一日游 * E21 I 说不完的开心的事 📖「读书」 * E16 I 不拘一格：Netflix 的无为而治 * E19 I 贪婪的多巴胺：I WANT MORE * E24 I 肠子的小心思：我们与微生物的共生关系 🎬「看剧」 * E10 综艺 I 厨师争霸 The Final Table * E10 综艺 I 街头绝味 Street Food​ Asia * E11 综艺 I 美哉琉璃 Blow Away * E13 电影 I 新蝙蝠侠 The Batman

这次 Kevin 和 Josh 来舟山，经历了丢失物品后被顺风车司机倒打一耙，也经历很开心的游玩，我们一起参加了好朋友 Z 的Party。 这是一次 After Party 的夜谈，本来是想把一件开心的事情和一件不开心的事情并行摊开来聊，探讨在同一时间同一地方经历了两个分裂感这么强的事以后，该如何自处以及用什么样的态度来面对以后的生活？结果聊到了亲密关系、原生家庭以及和父母的沟通、教育带来的压力、生活奋斗的意义等等。这大概就是即兴聊天有意思的地方，你永远不知道打开的是什么样的盲盒。 友情提示： 因为 Kevin 他们带来了可爱的雪纳瑞 Shiro，今天可能会有一些背景音，比如 Shiro 的脚掌在地面踩高跟鞋的声音、Shiro 去喝水的声音等。然后第一次邀请朋友一起录制，大家抢话抢的很开心，有一些地方可能热闹的听不清楚，希望大家谅解。 本期嘉宾： * Kevin * Josh * Shiro —— 时间戳： ## 开心的事 I THE PARTY 01:00 一起参加 Z的Party 07:49 「为什么不考虑直接开办一个酒吧，而是只举办 private party？」 08:52 「你的性别可以不是由你的生理性别决定的」 13:11 Steve 带来的感动：「因为认可你们的产品价值，而不接受你们的折扣」 13:44 打碎玻璃杯的 Cen 获得了一个有安全感的自在的沟通环境 15:27 外国人在中国生活的一些境遇和他们的选择 16:34 「我能看到这个世界的善与恶，但是我依然选择保持那份纯真善良」 19:11 「如果你能选择过得无聊，也意味着你有能力选择过得快乐」 19:54 非常 Enjoy himself 的驻唱大叔 Bill ## 从一件不开心的事延伸的一切 I THE LIFT AND OTHERS 23:37 Kevin 和 Josh 顺风车来舟山的经历：Switch 落在了车上 27:45 「为什么很多时候善良的人反而需要经历更多的磨难同时需要有自愈能力？」 28:50 「遇到不顺的事，在恋人的角度可以给予什么？」 29:58 「痛苦的来源已经不在于丢失东西，而是各方压力下一种无能为力的自我矛盾」 31:50 「这个世界上有太多的事情，别人都可以责怪自己了，甚至连自己都责怪自己，那谁来爱自己呢？」 33:49「 原生家庭对自己的影响其实也是自己的一种选择」 35:40 「很多时候觉得自己像植物大战僵尸里的向日葵，大家都在等着收我一个小时产的三朵阳光」 36:41 「好的爱情大概是天使和天使在一起」 38:09 「好的恋爱事是好好做自己，相互支撑，相互鼓励，创造一个安全的氛围」 39:42 「Gaslighting/煤气灯效应：一个人或一个团体隐秘地让受害人逐渐开始怀疑自己，使他们质疑自己的记忆力，感知力或判断力，其结果是导致受害者的认知失调和其他变化，例如低下的自我尊重。」 40:45 「不同的自我评价体系：工作和生活的人生切割术」 43:50 「我们强调辛苦现在去换取一个美好的未来，但是…」 45:43 「别人家的孩子需要越模糊越好」 46:21 「如果发生这件事在 Josh 旁边的不是 Kevin，会对他有什么改变？」 47:21 「It’s a trap: 恐怖片就是你有一天也变成了这样的人」 48:00 在 Z 的Party 上看到的几种不同的家庭教育方式 53:33 「和父母的沟通：长大以后我们反而开始把父母当小孩」 58:37 「反向输出的前提是建构一个稳定的强大的自我」 1:00:09 「我们存在的一种意义就是给年轻人树立一个不一样的人生选择的可能性」 1:03:41 「你厌倦你很习以为常的生活，直到你有一天失去它」 1:04:30 「Josh 在衡水中学的高中生活：洗澡吃饭都变成珍贵的事情」 1:06:36 「明明是人类，却要学习机器变得高效」 1:08:12 「Cen 高考后的短暂性失忆和站着吃饭的变相催促」 1:11:17 「放到你的一生，高考其实还是一个很早期的阶段」 1:13:22 「你可以在一个非常糟糕的环境成为一个很好的人，也可以选择继续固守」 1:14:48 「每一个抽象的维度下面，都有很多等待被发现和记录的细节」 1:16:53 「当你变成了那个你不想成为的人，问问自己：你会真的快乐吗？」 1:18:00 音乐推荐： Cocoon - Jack Johnson —— 🪐 关于「炑星迹」 「炑星迹」，炑是mù，意思是「火炽燃烧」，象征着光，我们希望再微弱的光也可以穿越星际。 Hi，大家好，我们是「炑星迹」主理人 Rio 和 Cen，我们现在舟山创业，经营一家小而美的香氛手作店。我们俩都很喜欢「播客」，也希望通过声音的形式和大家分享我们的创业故事、在舟山的生活、最近看的书和影视、对手作的认知以及其他天马行空的无止尽的意义探讨。 🥳 如果你喜欢我们的节目，欢迎和我们做朋友： * 搜索「炑星迹」：公众号、小红书等平台都可以找到我们 * 手作产品：手工冷制皂、香薰蜡烛、天然洗护液体皂，我们的每一个产品都是由 Cen 手作，微店和小红书可以买到，健康的生活来源于有意识的消费。 * 任何想说的反馈和商务合作都可以联系邮箱：muxingji1984@163.com 我们期待认识和我们一样或者不一样的，对生活有热情、对生命有热爱的小伙伴们。也非常感谢大家购买我们的产品，支持我们创业并继续做出更好的产品。 —— ✍️「创业手记」 * E02 I 我们与品牌的关系 * E03 I 终于有人来香氛店看书了 * E04 I 要信任用户，即使从吃亏开始 * E15 I 创业是一种生活方式 * E20 I 我们与 Web3 和所有权经济的距离 * E27 被采访 I 我们享受和珍惜打磨品牌DNA的过程 🪐「有主题慢谈」 * E05 I 兴趣 I E14 I 死亡 I E17 I 孤独 I E23 I 爱情 I E25 I 时间 * E06 I 回忆星巴克往事 I E18 I 星巴克是如何失去我们的 * E09 I 回忆 Genius Bar 的日子 * E12 I 产品思维 I E22 I 芳香疗法 * E08 I 中文播客推荐一 👬「友聊」 * Kevin & Josh E26 友聊 I 看过世界的善与恶，你选择什么？ 🥳 「近况 I 开心的事」 * E07 I 店休舟山一日游 * E21 I 说不完的开心的事 📖「读书」 * E16 I 不拘一格：Netflix 的无为而治 * E19 I 贪婪的多巴胺：I WANT MORE * E24 I 肠子的小心思：我们与微生物的共生关系 🎬「看剧」 * E10 综艺 I 厨师争霸 The Final Table * E10 综艺 I 街头绝味 Street Food​ Asia * E11 综艺 I 美哉琉璃 Blow Away * E13 电影 I 新蝙蝠侠 The Batman

这一期缘起于 Cen 被自己手机里的公众号标题党困扰，开始审视自己是不是被无效的信息裹挟，却在某种意义上需要承认这样的环境是自己主动选择的。所以我们就针对这个问题开始讨论，我们是不是可以从另一个维度来衡量自己的时间。 比如说，如果每天的24小时 = 2400块钱，你会怎么花这2400块？ —— 时间戳👇： 00:00 I 「我对自己好的方式就是不强迫自己做不喜欢的事」 LIFE I 开心的事 02:16 I 01 「矽谷轻松谈」Kenji和柯柯给我们的鼓励！ 07:41 I 02 我们的留言墙：来自宇宙的反馈 12:50 I 03 PRIDE MONTH：彩虹元素给我们的骄傲月灵感 TOPIC I 时间 vs金钱 17:12 I 「当我看到这些新闻标题的时候，我就想全部取关」 20:29 I 「朋友圈就像是一个嘈杂的巷子，每个人都在吆喝」 21:59 I 没有清理前，我们各自读了我们订阅的公众号的标题 26:41 I 「公众号不一样的是，它其实是一种主动选择」 27:37 I 「假设每天的24小时 = 2400块钱，你会怎么花这2400块？」 30:37 I 「听一期播客会被骚扰电话打断3次，它们应该为我们的注意力付费」 34:21 I 「你以为自己没有主观输入，但是你的时间和潜意识输入都是成本」 35:34 I 「如果用时间维度来衡量一次招聘，我们会怎么去提问？」 39:40 I 「如果把这2400块钱当成投资，你会怎么去理财？」 44:40 I 「当你知道哪个选项是更优的时候，其实就不存在选择了」 45:00 I 「如果信息都存在能量或频率的话，你是不是在允许自己被降频？」 46:52 I 「重新学会欣赏【乐队的夏天】，我需要感谢的也是我自己」 52:55 I 「当你达到80米的高度的时候，才能欣赏到80米的风景」 54:18 I 「当你不觉得别人都优于自己的时候，其实是你认识到自己价值的时候」 56:29 I 「2400块钱是公平的，你需要有能力去花好它」 58:50 I 「好的积累是复利的，不好的积累也是」 1:02:03 I 「你的自我关心是不是一直在为自己幻想以后的生活？」 1:04:50 I 「你是自己世界的 Player，要玩的开心，玩的快乐」 1:05:53 I 「如果只能关注5个公众号，你会关注哪5个？」 1:07:45 I 推荐音乐 ：小王子的狐狸 - royster lee —— 🪐 关于「炑星迹」 「炑星迹」，炑是mù，意思是「火炽燃烧」，象征着光，我们希望再微弱的光也可以穿越星际。 Hi，大家好，我们是「炑星迹」主理人 Rio 和 Cen，我们现在舟山创业，经营一家小而美的香氛手作店。我们俩都很喜欢「播客」，也希望通过声音的形式和大家分享我们的创业故事、在舟山的生活、最近看的书和影视、对手作的认知以及其他天马行空的无止尽的意义探讨。 🥳 如果你喜欢我们的节目，欢迎和我们做朋友： * 搜索「炑星迹」：公众号、小红书等平台都可以找到我们 * 手作产品：手工冷制皂、香薰蜡烛、天然洗护液体皂，我们的每一个产品都是由 Cen 手作，微店和小红书可以买到，健康的生活来源于有意识的消费。 * 任何想说的反馈和商务合作都可以联系邮箱：muxingji1984@163.com 我们期待认识和我们一样或者不一样的，对生活有热情、对生命有热爱的小伙伴们。也非常感谢大家购买我们的产品，支持我们创业并继续做出更好的产品。 —— ✍️「创业手记」 * E02 I 我们与品牌的关系 * E03 I 终于有人来香氛店看书了 * E04 I 要信任用户，即使从吃亏开始 * E15 I 创业是一种生活方式 * E20 I 我们与 Web3 和所有权经济的距离 * E27 被采访 I 我们享受和珍惜打磨品牌DNA的过程 🪐「有主题慢谈」 * E05 I 兴趣 I E14 I 死亡 I E17 I 孤独 I E23 I 爱情 I E25 I 时间 * E06 I 回忆星巴克往事 I E18 I 星巴克是如何失去我们的 * E09 I 回忆 Genius Bar 的日子 * E12 I 产品思维 I E22 I 芳香疗法 * E08 I 中文播客推荐一 👬「友聊」 * Kevin & Josh E26 友聊 I 看过世界的善与恶，你选择什么？ 🥳 「近况 I 开心的事」 * E07 I 店休舟山一日游 * E21 I 说不完的开心的事 📖「读书」 * E16 I 不拘一格：Netflix 的无为而治 * E19 I 贪婪的多巴胺：I WANT MORE * E24 I 肠子的小心思：我们与微生物的共生关系 🎬「看剧」 * E10 综艺 I 厨师争霸 The Final Table * E10 综艺 I 街头绝味 Street Food​ Asia * E11 综艺 I 美哉琉璃 Blow Away * E13 电影 I 新蝙蝠侠 The Batman

这是一集放弃了完播率的阅读播客，也是我们最忠于原书表述的一次阅读笔记。 时隔三年重读「肠子的小心思」，还是在书上划满了读书笔记，所以想着把自己的笔记和感悟都可以用声音的形式记录下来，陪伴我们。因为时长很长，我们也是分了三次才全部录完，为了方便收听，我把 shownotes 做的比较详细和完整，大家可以直接根据时间戳来选择自己感兴趣的话题听。 希望听了这一期播客，会产生更多对于自己身体内微观世界的好奇和认知。 —— 时间轴👇： LIFE I 开心的事 00:32 I 01 害怕但是要救的蚯蚓 🪱 02:35 I 02 Cen 在杭州马路上遇见的蛇 🐍 04:23 I 03 装修时店铺里的老鼠 🐭 07:20 I 04 小区门口看见的蛇 08:50 I 05 店里面见到的蜈蚣 TOPIC I 肠子的小心思 10:10 I 为什么这本书我们分了三次才录完 13:54 I Rio 时隔三年重读这本书 16:19 I 作者介绍「明明可以靠颜值但是却要靠才华」 19:59 I 作者为什么要写这本书 23:53 I Rio 和 Cen 对于去医院看病的一些畅想 31:05 I 人体的构造：我们差不多是由三根「管带」衍生而来 34:18 I Q&A 接下来我们会跟着食物的旅途，来认识一下肠子的构造： 第一站 I 消化道入口 34:54 I 唾液腺：左右腮帮子的小点是我咬出来的吗？ 37:14 I 为什么会有牙结石？ 38:10 I 可是唾液里为什么有钙？ 41:22 I 为什么早上醒来会口臭或嗓子疼？ 42:22 I 为什么睡觉前、起床后刷牙很重要？ 42:53 I 为什么有时候刷牙后还是有口臭？ 44:59 I 为什么会扁桃体发炎/肿大？ 47:13 I 总结：我们的口腔忙碌但是井井有条 第二站 I 胃 47:54 I 胃在哪里？怎么判断肠痛还是胃痛？ 48:59 I 胃囊为什么一侧长一侧短？ 50:02 I 什么是「胃心综合症」？ 52:09 I 喝酒精原来不能杀菌？ 53:11 I 「胃反酸」是怎么回事？ 55:05 I 「胃反酸」了怎么办？ 1:04:26 I 总结：慢性疾病最可怕的是你习惯了 第三站 I 小肠 1:05:46 I 其实小肠很干净？ 1:07:14 I 为什么肚子经常咕噜咕噜叫？ 1:10:02 I 为什么小肠需要200平方米的表面积？ 1:11:14 I 苹果为什么越脆越新鲜？ 1:12:00 I 那为什么苹果喜欢新鲜的，高蛋白比如牛肉鸡蛋又喜欢吃煮熟的？ 1:12:51 I 食物在小肠是怎么分解的？ 1:15:15 I 为什么吃完饭会困？ 1:16:23 I 呕吐的过程发生了什么？ 1:19:12 I 那些呕吐告诉我们的信息 1:22:33 I 有哪些防吐窍门？ 1:25:13 I 总结：呕吐绝对不是身体对我们的惩罚 第四站 I 大肠 1:26:16 I 小肠都吸收的差不多了，为什么还要大肠？ 1:30:00 I 大肠为什么总会被画成珍珠项链的样子？ 1:31:49 I 什么是「紧张型腹泻」？ 1:32:18 I 怎么判断我是不是「盲肠炎」？ 1:33:37 I 你知道盲肠炎和阑尾炎不是一样东西吗？ 1:34:31 I 为什么阑尾会发炎？ 第五站 I 消化道出口 1:37:03 I 便便的时候都发生了什么？ 1:39:10 I 怎么判定自己是不是便秘？ 1:39:47 I 为什么会便秘？ 1:42:14 I 便秘了怎么办？ 1:46:51 I 腹泻的「三日定律」 1:48:50 I 为什么有「痔疮」和「结肠憩室」？ 1:49:34 I 便便里都有什么？ 1:51:00 I 健康的便便是什么样的？ 1:55:04 I 肠胃吃什么？ 1:57:00 I 糖 2:02:52 I 脂肪 2:14:39 I 氨基酸 2:18:27 I 食物过敏和食物不耐症：「麦胶蛋白过敏」和 「乳糜泻」是怎么回事？ 2:23:32 I 为什么会出现「乳糖不耐受」和「果糖不耐受」？ 2:30:54 I 总结：身体也会需要时间去适应 2:34:05 I 肠脑与情绪 2:34:13 I 海鞘的故事：大脑的重要性 2:37:07 I 肠子是如何影响大脑的？ 2:38:50 I 迷走神经：连接肠道和大脑的高速直达通道 2:46:11 I 什么是「激燥性大肠症」？ 2:47:43 I 压力、抑郁和肠道的关系 2:52:16 I 我们可以做些什么？ 2:56:40 I 肠道与微生物 🦠 2:56:46 I 我们身上的90%都是各种微生物的细胞 2:58:10 I 沙门氏菌 2:58:41 I 弓形虫 2:59:27 I 蛲虫 3:00:29 I 幽门螺旋杆菌 3:04:27 I 总结：我们与微生物的共生关系 3:18:46 I 肠道与清洁的小窍门 3:19:13 I 有害细菌会大量繁殖的三个条件 3:20:21 I 清洁窍门1：稀释 3:21:08 I 清洁窍门2：烘干 3:21:29 I 清洁窍门3：温度 3:22:40 I 清洁窍门4：清洁 3:23:03 I 药厂的流水线如何用碘的特性进行清洁 3:26:48 I 清洁窍门5：用细菌对付细菌 3:28:03 I 干净不是指一个细菌都不留，干净是指优化细菌组合，有意识地栽培有益的细菌 3:28:45 I 抗生素的工作原理 3:33:44 I 抗生素不是只有药品里有，肉品和蔬果里也有 3:36:27 I 有没有抗生素的替代品？ 3:39:01 I 肠道里面的清洁可以类比成为树林里的清洁 3:42:35 I 益生菌 - for life 3:47:41 I 益生元 - before life 3:48:32 I 总结：每一个大一点的生物，都会有至少一种小生物去陪伴他，帮助他 3:52:11 I 感谢大家听到这些 🙏 推荐音乐 ：儿时 - 刘昊霖 —— 本期阅读的书 📖：「肠子的小心思」 * 原作名: Darm mit Charme: Alles uber ein unterschatztes Organ * 作者: 【德】朱莉娅•恩德斯（Giulia Enders） 、 【德】吉尔·恩德斯（Jill Enders） * 译者：钱为 —— 🪐 关于「炑星迹」 「炑星迹」，炑是mù，意思是「火炽燃烧」，象征着光，我们希望再微弱的光也可以穿越星际。 Hi，大家好，我们是「炑星迹」主理人 Rio 和 Cen，我们现在舟山创业，经营一家小而美的香氛手作店。我们俩都很喜欢「播客」，也希望通过声音的形式和大家分享我们的创业故事、在舟山的生活、最近看的书和影视、对手作的认知以及其他天马行空的无止尽的意义探讨。 🥳 如果你喜欢我们的节目，欢迎和我们做朋友： * 搜索「炑星迹」：公众号、小红书等平台都可以找到我们 * 手作产品：手工冷制皂、香薰蜡烛、天然洗护液体皂、香薰喷雾、定制礼盒等，我们的每一个产品都是由 Cen 手作，微店和小红书可以买到，健康的生活来源于有意识的消费。 * 任何想说的反馈和商务合作都可以联系邮箱：muxingji1984@163.com 我们期待认识和我们一样或者不一样的，对生活有热情、对生命有热爱的小伙伴们。也非常感谢大家购买我们的产品，支持我们创业并继续做出更好的产品。 —— ✍️「创业手记」 * E02 I 我们与品牌的关系 * E03 I 终于有人来香氛店看书了 * E04 I 要信任用户，即使从吃亏开始 * E15 I 创业是一种生活方式 * E20 I 我们与 Web3 和所有权经济的距离 * E27 被采访 I 我们享受和珍惜打磨品牌DNA的过程 * E33 I 空间的状态是你的内心 * E34 I 我们就像花坛里的花，而店才是最委屈的 * E35 I 小小的大大月饼共创计划 🪐「有主题慢谈」 * E05 I 兴趣 I E14 I 死亡 I E17 I 孤独 I E23 I 爱情 I E25 I 时间 * E06 I 回忆星巴克往事 I E18 I 星巴克是如何失去我们的 * E09 I 回忆 Genius Bar 的日子 * E12 I 产品思维 I E22 I 芳香疗法 * E08 I 中文播客推荐一 👬「友聊」 * Kevin & Josh E26 友聊 I 看过世界的善与恶，你选择什么？ * Hang E30 同理心 I 我们内心的开放程度是同理心的边界 🥳 「近况 I 开心的事」 * E07 I 店休舟山一日游 * E21 I 说不完的开心的事 * E28 I 我们和用户的双向选择 * E29 不进入流量漩涡意味着你需要放弃一部分被发现的可能 * E31 生活还能这样缓缓过，做热爱的事真是闪闪发光啊 📖「读书」 * E16 I 《不拘一格》：Netflix 的无为而治 * E19 I 《贪婪的多巴胺》：I WANT MORE * E24 I 《肠子的小心思》：我们与微生物的共生关系 🎬「看剧」 * E10 综艺 I 《厨师争霸》 The Final Table * E10 综艺 I 《街头绝味》 Street Food​ Asia * E11 综艺 I 《美哉琉璃》 Blow Away * E13 电影 I《 新蝙蝠侠》 The Batman * E23 电影 I 《安妮·霍尔》Annie Hall * E29 电影 I 《隐入尘烟》Return to Dust * E32 剧集 I 《怪奇物语》Stranger Things

一起看了「安妮·霍尔」，想带着我们自己的偏见聊一聊这个浩瀚的话题 「爱情」。有快乐，有痛苦，有不舍，有不屑，都是对于这个古老而迷人的话题再一次探讨的尝试。 —— 时间戳： 00:00 I 爱的终极问题：为什么大家都需要爱呢？ LIFE I 开心的事 02:33 I 01 听众留言说「世界变得多姿多彩」 04:15 I 02 顾客说「你们一定要活下去」 05:37 I 03 数字和人的区别「和团长买的鸡蛋碎了」 08:10 I 04 很飒的保洁阿姨「不要废话了，快拿过来」 10:27 I 05 路上对着 Cen 弹皮筋的小男孩 「看着他表演」 13:25 I 06 发现小区闸门的 bug 「享受跳脱系统的快乐」 14:34 I 07 用玫瑰精油慕斯洗澡 「沐浴在玫瑰花海里」 16:25 I 08 第二次 TALK EVENT 「无聊来敲门」 TOPIC I 爱情 24:24 I 「安妮·霍尔」里的爱情 36:29 I Rio 爱情观的变化 41:34 I 同性恋爱的困扰「假扮朋友」 43:22 I 之前爱情里的 Cen 「总是在经营自己的预期」 57:06 I 好的爱情会给你带来很多治愈 1:01:13 I 要找相似还是互补的人是伪命题 1:05:05 I 情侣创业是不是容易出问题？ 1:07:47 I Rio 和 Cen 在生活上的磨合 1:14:55 I 爱情里的日常是感谢 1:16:54 I 花更多的时间给生活 1:18:38 I 1+1 >2 就是交换冰激凌的快乐加成 1:20:18 I 爱是一个人舒服，爱情是两个人一起舒服 1:23:17 I 享受痛苦也是一种享受 1:24:52 I 批评自己这么久，不试试看认可自己？ 1:25:05 I 灵魂会适应你所爱的人 1:26:39 I 只有无聊的人才会觉得无聊 1:27:54 I 可以用仪式感和自己告别 1:29:50 I 推荐音乐 ：爱是 - Schoolgirl byebye —— 播客里提到的： * 「安妮·霍尔」：Annie Hall (1977) - 伍迪·艾伦/Woody Allen * 「原子習慣」：Atomic Habits - 詹姆斯·克利爾/James Clear —— 🪐 关于「炑星迹」 「炑星迹」，炑是mù，意思是「火炽燃烧」，象征着光，我们希望再微弱的光也可以穿越星际。 Hi，大家好，我们是「炑星迹」主理人 Rio 和 Cen，我们现在舟山创业，经营一家小而美的香氛手作店。我们俩都很喜欢「播客」，也希望通过声音的形式和大家分享我们的创业故事、在舟山的生活、最近看的书和影视、对手作的认知以及其他天马行空的无止尽的意义探讨。 🥳 如果你喜欢我们的节目，欢迎和我们做朋友： * 搜索「炑星迹」：公众号、小红书等平台都可以找到我们 * 手作产品：手工冷制皂、香薰蜡烛、天然洗护液体皂，我们的每一个产品都是由 Cen 手作，微店和小红书可以买到，健康的生活来源于有意识的消费。 * 任何想说的反馈和商务合作都可以联系邮箱：muxingji1984@163.com 我们期待认识和我们一样或者不一样的，对生活有热情、对生命有热爱的小伙伴们。也非常感谢大家购买我们的产品，支持我们创业并继续做出更好的产品。 —— ✍️「创业手记」 * E02 I 我们与品牌的关系 * E03 I 终于有人来香氛店看书了 * E04 I 要信任用户，即使从吃亏开始 * E15 I 创业是一种生活方式 * E20 I 我们与 Web3 和所有权经济的距离 * E27 被采访 I 我们享受和珍惜打磨品牌DNA的过程 🪐「有主题慢谈」 * E05 I 兴趣 I E14 I 死亡 I E17 I 孤独 I E23 I 爱情 I E25 I 时间 * E06 I 回忆星巴克往事 I E18 I 星巴克是如何失去我们的 * E09 I 回忆 Genius Bar 的日子 * E12 I 产品思维 I E22 I 芳香疗法 * E08 I 中文播客推荐一 👬「友聊」 * Kevin & Josh E26 友聊 I 看过世界的善与恶，你选择什么？ 🥳 「近况 I 开心的事」 * E07 I 店休舟山一日游 * E21 I 说不完的开心的事 📖「读书」 * E16 I 不拘一格：Netflix 的无为而治 * E19 I 贪婪的多巴胺：I WANT MORE * E24 I 肠子的小心思：我们与微生物的共生关系 🎬「看剧」 * E10 综艺 I 厨师争霸 The Final Table * E10 综艺 I 街头绝味 Street Food​ Asia * E11 综艺 I 美哉琉璃 Blow Away * E13 电影 I 新蝙蝠侠 The Batman

「大自然是最好的医生：它疗愈了四分之三的疾病，却从不说别人的话坏。」 这是法国微生物学家 路易·巴斯德 的话。大自然可能是世界上存在的最智能、最完善的「实验室」，所以在我们认识芳疗和精油的时候，也是在认识植物和大自然；同时在我们认识什么是失眠的时候，也是在了解自己身体、情绪和生活。 我们今天会聊到什么是芳香疗法，它的历史，精油的化学成分和使用方式，有些干货在，Rio 一度睡过去，希望大家可以听到最后哈哈，或者有些小小的收获。 —— 时间轴👇 00:07 Cen 用杭州话念了一段开场白🙊 01:22 迟来的儿童节快乐 ！ 01:37 开心的事1: Rio 优化了播客标题 你们发现了吗？ 02:29开心的事2: 小家打扫整理的超干净 拥有了全新的充电收纳点 03:46开心的事3: 舟山的白枇杷可真好吃 04:04开心的事4: Cen 不小心滴了两滴超贵的玫瑰精油在手上 05:06开心的事5: Rio 有了超帅的蚊虫叮咬膏 05:37 进入正题 06:19 为什么要聊「芳疗」？ 07:07 大家是怎么看待「芳疗」和「精油」的？ 11:36 精油被极端效用化、污名化，也「日常化」了 13:23 你买到的是真正的精油吗？ 17:54 建立在了解的基础上，你可以选择更加信任或者不信任它 18:13 喜欢看书的人有一个优势 18:47 了解芳疗给 Rio 带来最大的改变 21:05 学会使用精油是给自己多一种选择 24:28学习芳疗让 Cen 对知识变得更加开阔和包容 27:26 提醒：前方会有一些干货（包含化学分子） 29:22 【PART1：什么是芳疗以及芳疗的历史】 31:17 三博士朝圣（Three Wise Men）：黄金、乳香、没药 31:58 四贼醋的故事和配方 36:23 芳香疗法历史上的「大拿们」 39:49 【PART2：IFA 以及它的考核标准】 47:53 现在芳疗的基本派系和区别 50:46 看西医的痛苦往往是不知道怎么描述自己的病症部位 52:27 【PART3：精油是什么以及如何使用和挑选精油】 55:26 怎么挑选和购买精油？ 1:02:07 【PART4：精油的化学成分和作用原理】 1:02:56 两大化学类型：萜烯化合物和从苯丙烷类衍生的芳香化合物 1:04:10 精油是怎么做到抗菌抗病毒、祛痰、抗过敏和消炎止痛的？ 1:10:27 【PART5：使用精油的注意事项和使用方式】 1:10:32 精油一定要稀释用 1:11:07 使用精油要注意年龄和基础病 1:13:55 三种精油使用方式：口服、皮肤、闻嗅 1:17:14 嗅觉是我们最长久的陪伴 1:18:55 精油是一种自下而上的沟通方式 1:20:52 Cen 参加过最香的考试 😂 1:23:20 你帮别人选择了气味之余，还帮他们决定了今天血压高低 1:24:27 2种扩香方式：干式扩香机 和 水氧机（加湿扩香器） 1:29:13 【PART6：如何用精油照顾自己的案例和配方建议】 1:29:16 学会增加情绪颗粒度，了解自己的情绪 1:31:11 人生应该是创作题而不是填空题 1:31:59 情绪案例和配方一：焦虑、自我否定和自我怀疑 1:32:10 反芻思考 1:35:45 情绪案例和配方二：疲劳、觉得生活没有意义 1:36:22 情绪案例和配方三：失眠 1:38:05 情绪案例和配方四：失恋以及如何放手 1:39:48 除了使用精油，我们还可以做什么？ 1:40:39 不要逃避问题，精油需要你的协同而不是依靠 1:42:14 学习芳疗以后，Cen 的极简护肤 1:46:41 【PART7：疫情之下大家可以家居常备的精油】 1:47:58 【PART8：芳疗对我来说意味着什么以及它可以做什么】 1:52:00 很希望大家可以认识精油，认识植物的味道 1:53:45 「科学不仅与灵性兼容，它是灵性的身后源泉」 1:55:34 我们都没有好好了解过自己的身体 1:56:54 感谢大家听到这里🙏 1:58:37 Rio 用普通话重读了开场白来结尾 1:59:17 推荐音乐：Beautiful Day - Joshua Radin 我们会把播客内提及的精油配方整理成图，大家可以在微信公众号「炑星迹」回复「芳疗」即可获取，感谢大家的陪伴！ —— 播客中提及的： * IFA ：International Federation of Aromatherapists * 「魔鬼出没的世界」 卡尔·萨根 Carl Sagan —— 🪐 关于「炑星迹」 「炑星迹」，炑是mù，意思是「火炽燃烧」，象征着光，我们希望再微弱的光也可以穿越星际。 Hi，大家好，我们是「炑星迹」主理人 Rio 和 Cen，我们现在舟山创业，经营一家小而美的香氛手作店。我们俩都很喜欢「播客」，也希望通过声音的形式和大家分享我们的创业故事、在舟山的生活、最近看的书和影视、对手作的认知以及其他天马行空的无止尽的意义探讨。 🥳 如果你喜欢我们的节目，欢迎和我们做朋友： * 搜索「炑星迹」：公众号、小红书等平台都可以找到我们 * 手作产品：手工冷制皂、香薰蜡烛、天然洗护液体皂，我们的每一个产品都是由 Cen 手作，微店和小红书可以买到，健康的生活来源于有意识的消费。 * 任何想说的反馈和商务合作都可以联系邮箱：muxingji1984@163.com 我们期待认识和我们一样或者不一样的，对生活有热情、对生命有热爱的小伙伴们。也非常感谢大家购买我们的产品，支持我们创业并继续做出更好的产品。 —— ✍️「创业手记」 * E02 I 我们与品牌的关系 * E03 I 终于有人来香氛店看书了 * E04 I 要信任用户，即使从吃亏开始 * E15 I 创业是一种生活方式 * E20 I 我们与 Web3 和所有权经济的距离 * E27 被采访 I 我们享受和珍惜打磨品牌DNA的过程 * E33 I 空间的状态是你的内心 * E34 I 我们就像花坛里的花，而店才是最委屈的 * E35 I 小小的大大月饼共创计划 🪐「有主题慢谈」 * E05 I 兴趣 I E14 I 死亡 I E17 I 孤独 I E23 I 爱情 I E25 I 时间 * E06 I 回忆星巴克往事 I E18 I 星巴克是如何失去我们的 * E09 I 回忆 Genius Bar 的日子 * E12 I 产品思维 I E22 I 芳香疗法 * E08 I 中文播客推荐一 👬「友聊」 * Kevin & Josh E26 友聊 I 看过世界的善与恶，你选择什么？ * Hang E30 同理心 I 我们内心的开放程度是同理心的边界 🥳 「近况 I 开心的事」 * E07 I 店休舟山一日游 * E21 I 说不完的开心的事 * E28 I 我们和用户的双向选择 * E29 不进入流量漩涡意味着你需要放弃一部分被发现的可能 * E31 生活还能这样缓缓过，做热爱的事真是闪闪发光啊 📖「读书」 * E16 I 《不拘一格》：Netflix 的无为而治 * E19 I 《贪婪的多巴胺》：I WANT MORE * E24 I 《肠子的小心思》：我们与微生物的共生关系 🎬「看剧」 * E10 综艺 I 《厨师争霸》 The Final Table * E10 综艺 I 《街头绝味》 Street Food​ Asia * E11 综艺 I 《美哉琉璃》 Blow Away * E13 电影 I《 新蝙蝠侠》 The Batman * E23 电影 I 《安妮·霍尔》Annie Hall * E29 电影 I 《隐入尘烟》Return to Dust * E32 剧集 I 《怪奇物语》Stranger Things