这是早上静坐结束后的一次聊天，开头说的冥想陪伴音乐平台审核未通过，本来应该是《Da Bei Guan Zi Zai》临时换了这首《Daylight Dreaming》结尾使用的歌曲也没通过，所以改了两首英文的歌曲。建议大家可以去网易云或者 Spotify 收听。 有时候我们真正的尊重始于对自身存在的认可，而我们对他人和世界的尊重也始于我们对自我的尊重，对我们内在所有发生的现象，对我们的身体所发生的现象的尊重，甚至是对自我评判、评判他人的这种念头的尊重。 而尊重，让我们可以去真实感知万物的本来面目，也是延伸出慈爱和悲心的起点。 Rio 2026.05.15 —— 时间戳： * 00:05 开头音乐：炑星迹 - Daylight Dreaming * 02:40 和音乐一起静坐 * 05:26 对各种现象升起的尊重 * 09:49 感恩每一处的因缘 * 12:55 无常并不沉重或紧张 * 12:25 我们是耳根很利的物种 * 16:43 禅带给我们的感觉 * 19:19 创作前的第一念 * 21:12 了解自己内心的戏剧化 * 22:49 忙碌的背后 * 23:46 我们的知见都是错误的 * 25:37 音乐作为修行的工具 * 27:58 熟悉于什么？ * 30:08 很幸运的修行方式 * 31:31 引发行动的前提 * 32:51 心念的影响力 * 35:22 正见是我们的生活 * 37:08 临时加入录音的小猫 * 37:43 如实尊重内心的自己 * 38:37 每个人都有自己的练习方式 * 39:28 刚刚熟成的两款皂 * 40:22 与自然共舞的惊喜 * 46:53 对所有生命本质的尊重 * 49:39 结尾音乐：炑星迹 - Vajra Silence * 感恩封面： 专辑《Vajra》封面 by Cen —— 🙏 感恩大家一路同行，祝愿大家天天平常。

昨天原本已经打算睡觉了，Rio 突然邀请我一起录这期播客。 分享我们最近做音乐专辑的一些想法和灵感，遇见「莲花声小姐姐」的故事。 播客里面，她还剧透了一些歌词和编曲的「小巧思」。 常常赞叹 Rio 对于文字的理解和表达，好像并没有文字或者是 Rio 之间的分别。 他们彼此之间是那么融合、自然、顺应。 感恩 Sindy 、Lulu、海边木屋蜜糖棕收藏家 支持我们创作更多的音乐：） 感恩大家的喜爱和聆听 感恩一切 祝福大家 ：） Cen 2026.04.30 —— 🕙 时间戳： * 00:04 音乐片段：Namo Avalokiteshvara * 00:49 莲花声小姐姐的故事 * 04:35 祈请文的缘起和来源 * 05:38 音乐：莲花生大士祈请文 * 09:38 金刚像太阳一样温暖 * 09:56 音乐片段：Vajra Silence * 11:23 自然的流露以及这期播客的缘起 * 13:49 《人间》专辑封面的设计灵感 * 16:44 这些作品中的 DNA * 17:33 《烦恼》设计过程中的小细节 * 18:32 音乐：烦恼 * 21:16 《六道》唱完了一整期播客 * 25:11 音乐片段：六道 * 27:44 《六道》里面的小彩蛋 * 29:12 庆幸在修行的基础上创作 * 29:44 理解哲学的出口 * 30:46 音乐片段：维特根斯坦的边界 * 33:30 哲学感的音乐是什么样的？ * 37:24 《人慈》选择看见完整的世界 * 41:09 以更成熟的视角看待这些现象 * 42:54 音乐：人慈 * 48:21 做积极的大多数 * 50:20 音乐里看见的场景 * 52:06 音乐片段：普贤 · Act Without Trace * 53:24 《寻声》专辑封面的设计灵感 * 54:51 音乐片段：文殊 · No Mind * 56:56 音乐片段：地藏 · Until All Are Free * 59:02 力所能及地去做 * 1:01:47 这个世界不缺好的音乐 * 1:02:37 我们表达的发心和核心 * 1:05:02 莲花声小姐姐也是炑星迹的陪伴 * 1:05:48 《如来觉》专辑的创作来源 * 1:09:58 音乐片段：空花未开 * 1:12:55 直接而又力量的表达 * 1:14:14 音乐片段：无尽藏 * 1:16:00 只是音乐借我们经过 * 1:17:39 珍惜每一段时间的因缘 * 1:19:54 没有概念性过滤的体验 * 1:22:32 《慈经》创作的初心 * 1:24:10 祝福和感恩大家 * 1:24:28 结尾音乐：慈经 * 感恩封面：专辑《观音》封面 —— 🙏 感恩大家一路同行，祝愿大家天天平常。

感恩最近在忙忙碌碌的时候，有音乐的陪伴。 感恩音乐的力量。 感恩法的力量。 愿大家具足安宁心，法上增长。 一切都是修行的表达，我们都是愿力的一部分。 Rio 2026.04.27 —— * 00:06 音乐片段：耶输陀罗 * 02:01 最近来自音乐的陪伴 * 02:30 为什么会创作《耶输陀罗》这首歌？ * 04:19 听歌看电影 * 06:10 音乐片段：西部世界 * 07:30 歌曲自然的生命力 * 08:01 所作无义与荒诞的戏剧感 * 09:00 音乐片段：西西弗斯与楚门 * 09:59 歌词本身的性格与情绪 * 11:09 音乐：十字路口 * 15:18 求岛即成岛，欲灯化为灯，觅床变作床 * 16:02 音乐：愿我 * 19:00 我们都是愿力的一部分 * 20:22 音乐片段：观音 · Thousand Hands * 21:51 音乐是一种亲近的方式 * 22:31 为什么会开始做音乐？ * 23:16 音乐片段：魔术师与法 * 23:05 法的不同呈现方式 * 25:13 音乐是主观的理解和视角 * 25:40 我们的发心 * 28:27 音乐片段：照见 * 29:15 修行的转折点 * 30:21 创作的执着 * 32:12 传递者也是受益者 * 34:37 读音和旋律的一体性 * 37:40 不做沉默的大多数 * 38:37 给朋友们的分享 * 40:39 为自己的选择负责 * 42:30 歌曲带来的欢喜与感恩 * 45:54 我们到底想实现什么？ * 47:25 80% 和 20% * 48:42 创作过程中的修行 * 50:18 一切都是修行的表达 * 55:30 感谢唱歌好听的爵士小姐姐 * 57:02 我们的同事们 * 1:00:36 感恩大家的聆听 * 1:00:47 片尾音乐：菩提种子 * 感恩封面：专辑《人间》封面 —— 🙏 感恩大家一路同行，祝愿大家天天平常。

这是第二张专辑。 关于发心： * 1. 发心：希望大家可以更轻松地靠近自己的心，也更轻松地靠近法。 * 2. 都是我们自己也很喜欢的歌曲，每天都在循环播放，听了很欢喜，和大家分享。 * 3. 专辑是与 AI 协作完成的，可能有文字发音等问题，还请大家包容。 * 4. 很多灵感来自我们的修习，以及善知识们的开示。 * 5. 感恩一路上所有给予帮助、陪伴与启发的人。 * 6. 歌词很美，欢迎在 网易云音乐 查看滚动歌词。 * 7. 后续会陆续发布在 微信 和公众号（炑星迹），欢迎关注。 * 8. 感恩 Cen 一起制作、发布、设计专辑封面，感恩有你。 关于专辑： * 1. 一共 10 首歌，31 分钟。小宇宙可以设置单集循环。 * 2. Magician 是每一个人。 * 3. 法不是 Magic，而是 Dharma。 * 4. 没有魔法师，也没有法。 * 5. 感谢大家的聆听和支持。 * 6. 所有功德，回向给大家。 Rio 2026.04.20 —— 曲目： * 00:00 01 心中岛屿 * 02:01 02 幸福是此时此地 * 04:07 03 祈祷 * 06:33 04 三宝歌 * 08:41 05 吉祥 * 12:56 06 魔术师与法 * 16:17 07 心经 * 18:25 08 缘起 * 22:46 09 只是看见 * 26:54 10 如实之路 —— 🎵 炑星迹音乐： * E254 音乐电台 I 炑星迹：Easy Mind —— 🙏 感恩大家一路同行，祝愿大家天天平常。

May the music gently bring us back to the present moment. May every listener’s heart be free. 感恩一切，祝福大家。 Cen & Rio 2026.04.13 —— * 00:00 01 Namo Avalokiteshvara Bodhisattva * 01:12 这期音乐电台的缘起和发心 * 09:31 02 Heart Sutra * 13:09 03 The Heart Sutra Mantra * 16:25 04 Heart Sutra * 21:46 05 Green Tara Mantra * 24:40 06 Green Tara Mantra * 29:28 07 Om Mani Padme Hum * 32:59 08 Manjushri Mantra * 36:32 09 Manjushri Mantra * 39:51 10 Manjushri Mantra * 感恩 Cen 制作专辑封面 —— 🙏 感恩大家一路同行，祝愿大家天天平常。

播客的开始， Rio 又问了我：“ 为什么修习佛法？” 我说：“真实。” 这就是我一直一直愿意修习的原因，真实太美了。 这种美，带我体验了美的不同面相。 一颗愿意接受真实的心，是很珍贵的。 在小岛崴脚了之后，康复得很好。 结合了中西医、自然疗法、芳香疗法和饮食疗法给自己做治疗。 谢谢大家关心我们，一切都好。 感恩善知识的分享， 感恩 Rio 承担了家里和店里的好多事情， 感恩一切， 祝福大家 ：） Cen 2026.04.10 —— 🕙 时间戳： * 00:49 为什么学习佛法？ * 09:42 崴脚之后 * 17:20 自然反应 * 19:45 心的抗拒 * 21:15 心的重量感 * 22:25 一切都是你 * 23:14 生活的重点 * 29:03 幸福的基数 * 30:58 它并不是一种手段 * 34:27 面对真实 * 35:57 快乐了之后，要做什么？ * 40:09 一起修行最大的益处 * 47:07 修行的起点 * 49:56 感恩收听 * 50:08 感恩音乐：Plum Village Songs _ The island within * 感恩封面：公众号文章摘录 —— ✍️ 播客相关： * 文章：康卓仁波切 I 为什么学习佛法？ * 播客：E81 参究自我 I 为什么我们这两个年轻人要学佛？ —— 🙏 感恩大家一路同行，祝愿大家天天平常。

它也许可以被理解为：我们所创造出的六种截然不同的心理状态，或六个“幻想中的世界”。 它们也像六种不同的“监狱风格”——人们为了获得某种安全感，逐渐习惯性地躲进这些情绪与认知的模式之中。 这一期的缘起，是在阅读创巴仁波切对六道的描述时，突然有了一种不同的切入视角。 发现当把六道看作情绪的波段、心智的结构，而不是某种遥远的存在时，很多日常经验开始变得可以被看见，也更容易被理解。或许我们可以透过这些不同“波段”的观察，去理解人与人之间的差异——那些看似不同的人格特征、行为模式，以及我们自己身上不断流动的情绪状态。 于是也想把这些体会整理出来，和大家分享。 最后，Cen 提出的两个问题也让我很受触动。有时候，并不是答案本身，而是那个提问本身。 很感恩有这样一次可以一起学习与对话的机会。 Rio 2026.03.21 —— 🕙 时间戳： * 00:10 心经音乐01 * 01:10 音乐就像美食 * 03:12 药师皂和发心 * 08:48 心经音乐02 * 10:10 这期播客的缘起 * 11:20 六道的人格性 * 13:33 猴子的梦境 * 16:51 不同的现实版本 * 17:58 无明的安全感 * 20:39 分享的发心 * 22:02 天道：自我沉溺/Self-Absorption * 22:32 结冰的道路和塑料花 * 24:54 享乐中的挣扎 * 25:50 失去希望和恐惧的参照点 * 26:40 自我失去了他的智慧 * 27:54 两种特征 * 29:00 天道的痛苦来源 * 31:21 周而复始的循环 * 32:11 阿修罗道：偏执/ Paranoia * 32:45 无法接受帮助的多疑 * 33:54 防御性的傲慢 * 34:51 过度比较与对立 * 36:33 被切断的沟通 * 37:51 被错误解读的信号 * 38:07 寒冷与荒凉 * 39:53 安全来源于不安全 * 40:51 人道：贪爱/ Passion * 41:17 人类境界的两种可能性 * 41:56 智识性的执取 * 42:15 敏锐的感知 * 43:13 挑剔的评判 * 44:33 雄心勃勃的嫉妒 * 45:08 英雄主义的取向 * 46:32 知识、学习与教育 * 47:51 千头万绪的杂念 * 49:30 畜生道：愚痴/ Stupidity * 50:08 极为严肃的心态 * 51:03 喜欢遵循现有游戏的规则 * 51:58 水獭和第二条鱼 * 52:31 拒绝对自我的审视 * 53:34 极其聪明的愚蠢 * 54:58 幽默感的缺乏 * 56:01 一头非常真诚的猪 * 56:40 一辆前进的坦克 * 57:01 成为「猪」的标准 * 57:50 自我封闭与自我辩护的循环 * 59:25 饿鬼道：贫乏/ Poverty * 59:31 serna：黄鼻子 * 59:54 扩张、致富、消费 * 1:00:06 挥之不去的匮乏感 * 1:00:24 满足饥饿感是非常痛苦的 * 1:01:21 不断寻求新的娱乐方式 * 1:01:49 一切都是骄傲的资本 * 1:02:07 「耳聋目盲」的状态 * 1:03:09 「贫穷心态」反而是奢侈 * 1:03:29 一切都可以被「消费」 * 1:05:23 重复的行为与挫败感 * 1:06:18 两种「饥饿」 * 1:08:47 地狱道：嗔恨/ Anger * 1:08:57 持续的不确定性与混乱 * 1:09:14 充满侵略性的环境 * 1:09:43 在炎热的天气中行走 * 1:10:48 自我吞噬与鳄鱼的尾巴 * 1:11:35 侵略无法消除任何事物 * 1:12:38 赤红的天空与大地 * 1:13:53 拥挤的人际关系空间 * 1:14:29 火焰反射的循环 * 1:15:14 唯一的沟通方式 * 1:15:52 无法不玩的游戏 * 1:17:05 感恩大家的聆听 * 1:18:13 巨蟹座双鱼座射手座 * 1:20:25 维持自我的不同方式 * 1:22:53 自我探索与理解 * 1:24:52 为什么会不愿改变？ * 1:26:30 就像是不同的职业 * 1:28:00 幸运与幸福的领域 * 1:31:10 容易被忽略的拥有 * 1:32:20 理解并不代表认同 * 1:34:46 愿意成为完全的普通人 * 1:35:45 适用于所有境界的态度 * 1:39:21 怎么看待自己的想法？ * 1:41:00 当你发现自己可能处于六道中的任何一道，然后呢？ * 1:43:09 如果我没有能力离开怎么办？ * 1:47:42 我所有的练习的目的 * 1:48:51 自己目前非常散乱怎么办？ * 1:51:53 为自己目前的处境负责 * 1:53:24 我所有练习的基础 * 1:54:58 智慧的特征 * 1:56:07 感恩收听 * 1:56:32 感恩音乐和封面 —— ✍️ 本期相关： 播客：E227 真实地看见自我，是修行的开始 书籍：Chogyam Trungpa: 《Transcending Madness》《The myth of freedom》 —— 🙏 谢谢大家的支持，感恩大家一路同行，祝愿大家天天平常。

这期播客的缘起来自于新年回家时，我和 Rio 一起看的一场宗萨仁波切的开示。 视频中仁波切分享关于每天十秒钟的正念练习时，现场演示了扣衣服扣子的十秒钟练习。 在这样简单和日常的动作中，回归正念与觉知。只需要一个扣扣子的时间，让心回归正常。 Rio 说着就像是我们去超市的试吃，邀请大家试试「十秒钟的练习」。 想起过年回家的时候，自己的心散乱在外面，常常争取着这短暂可以练习的空隙。心如果曾品尝过它，便会升起信心和兴趣，以及内在的驱动力，自然而然地会开始更多地增加练习。在此之前，我们要做的只是轻松地试试这十秒钟的练习。 在我自己日常练习的过程中，无论做哪种练习，时间或长或短，简单或是复杂，清晰地了解以及面对自己的发心或是目的是重要的。现象无论好或者坏，积极或是消极，不容忽视的是，在评判这些的人是谁？如果是「我」，那这个「我」又是谁，是可靠的吗？是清晰的吗？是稳定的吗？是会依据条件变化而变化的吗？而我们在练习的核心是符合法理的吗？我们在为什么而开心，在为什么而难过，这些服务于谁，又在滋养什么？ 感恩善知识的分享 感恩 Rio 的翻译与整理 感恩大家的收听 祝福大家 ：） Cen 2026.03.19 1 过年在家不方便看中文版本，因此当时看的是英文的，本次讨论也基于英文版。后来发现有现场中文版本翻译，附上链接，建议大家有时间可以观看原视频。 2 语言翻译未必准确，概念理解也未必准确，不作为开示的原意，发心是以播客作为我们两个人的日常学习和交流，也和大家分享。 3 原开示主题是《Return to Normal，回归正常》，播客中可能会分享为「Back to Normal」、「回到正常」、「平常」等，为同义。 4 感恩收听，也随喜大家的十秒钟。 5 我们已经回到小岛，炑星迹微信小店会陆续上新和发货，感恩支持。 Rio 2026.03.19 —— 🕙 时间戳： * 00:00 开示片段：Who is it? * 00:52 本期播客的内容 * 01:31 本期音乐的介绍 * 04:17 过场音乐 * 04:38 我们的学习与讨论 * 07:57 我们回岛啦 * 09:50 主题：Return to Normal * 10:41 被条件化的我们 * 14:00 我们也是他人的环境 * 16:36 正常与混乱 * 17:17 文化和社会的演变 * 18:30 我们的成长轨迹 * 24:10 哪一个时代算是正常？ * 25:19 正常和不正常的融合 * 26:47 我们是消费者 * 27:32 我们在试图融入 * 29:07 如何成为自己的主人？ * 30:57 身份危机 * 35:49 被外化的问题 * 38:22 被忽略的内在张力 * 39:29 最重要的论题 * 40:51 存在性焦虑的发问 * 42:13 被目的感所渗透的我们 * 42:55 对人生意义或价值的追寻 * 46:06 拿掉身上所有的标签 * 47:52 精神的基本需求问题 * 50:12 安全感和稳定感的来源 * 51:50 佛学语境下的「正常」 * 53:17 什么是通往正常的关键？ * 54:19 我们最珍贵的东西 * 55:05 十秒钟的商人 * 59:26 对现象的理解 * 1:00:52 修行的精髓和误解 * 1:03:07 清醒与正常 * 1:04:22 去看门把手 * 1:10:59 十秒钟的慈悲 * 1:14:24 信心 * 1:15:09 十秒钟的珍贵 * 1:19:19 生命最后的十秒钟 * 1:21:28 感恩收听 * 1:22:00 感恩音乐：Green Tara Mantra Chanting * 感恩封面：开示现场的照片，Photo by Dawa Dolma —— ✍️ 播客相关： * 开示列表链接：《Return to Normal, 10-11 October 2020》，Public talk by Dzongsar Jamyang Khyentse Rinpoche * 片首及片尾佛樂：Green Tara Mantra Chanting 授權：阿彌陀佛電台 感恩他们的感恩支持和因緣。 —— 🙏 感恩大家一路同行，祝愿大家天天平常。

前阵子我和 Rio 分开，各自在家过年。最近刚刚在 Rio 的老家汇合，录制了这期闲聊播客。 我们聊了最近的生活、四念处和观心在这段时间的练习。 还有一篇还在书写中的文章，关于《如何在生活中修行》，在这期播客简单分享了一些自己一直以来在进行实践练习中的原则。 如实地去看见事物原本的样子，不进行解释、诠释、美化、合理化。 而修行的结果依据于我们的发心、业力、波罗蜜等等，我们唯一能做的就是如理、如法、一直持续地去做。先做对，然后累积足够的量，结果会自动自发产生，并不需要去计算或者担心。 感谢大家的收听 祝大家新年快乐 ：） Cen 2026.2.28 — 🕙 时间戳： * 01:00 各自在家里过新年 * 04:20 不着痕迹的修行 * 05:03 真实的面对这一切 * 06:37 把自己忘记了 * 07:29 委屈和不满意 * 08:43 我没有理解我自己 * 09:56 在想什么不重要 * 10:40 你需要找到自己的出口 * 13:45 承认我不喜欢很多东西 * 16:38 去银行办事 * 17:47 心回家了 * 19:17 看见负向的想法 * 20:22 知道的时候才知道自己之前不知道 * 20:51 为什么呢？ * 21:18 尊重妈妈的生活 * 22:02 两个信念 * 23:26 重新接轨的唯一时刻 * 25:01 生活中修行 * 31:21 保护并不是指隔离心 * 32:31 Cen 在践行的修行原则 * 34:50 重点在于看见和面对 * 36:06 展现而不是隐藏 * 37:26 能练习多少就练习多少 * 40:23 知道错了就对了 * 41:02 感恩大家的收听 * 42:10 感恩音乐：Ocean Media - เอี๊ยะซือซิมจิ่ว * 感恩封面：《妙吉祥》by Cen —— 感恩大家一路同行，祝愿大家新年快乐，天天平常。

歌词里唱到：「Still hide and seek we play, forgetting that it's just a game. The same old game we play, and entertained along the way we stay.」 还是那场老游戏，我们却却忘了—— 这不过是一场游戏，而沉迷其中。 这一期播客是我们在泰国的小村子的民宿里录下的。 那天是 1 月 27 日，我们刚刚录完上一期节目，本来只是想随意再聊一会儿，没想到话题自然地延伸开来，于是就顺着那股流动继续录了下去。后来因为行程紧凑，这段讨论一直没有来得及剪辑和分享。 直到最近回到家里，准备过年，有时间剪辑出来，也无意间听到这首歌《The Game》，觉得那么样的适合这次谈话。我们有时候玩着玩着，是那么样的入迷，把角色当成了自己，把规则当成了真理，把舞台当成了全部。甚至连「修行」、「正念」这些本该帮助我们看见游戏本质的工具，也被拿来当成游戏里的道具，继续强化“我正在成为更好的我”这一层身份。 而过年回家，其实往往正是“最难修行”的时刻。 面对熟悉的家人、亲戚、旧有的互动模式，很容易被触发，很容易回到原来的角色里。那些我们以为已经放下的执着、情绪和习气，可能在几顿饭之间就全部浮现。 但也正因为如此，它才是修行最真实的现场。 当旧有模式升起，我们是否能看见它？当情绪被触动，我们是否能觉察它？当“我又变回原来的样子”这个念头出现时，我们能否看见这只是一个念头？ 愿我们在团圆与纷扰之间，依然保有一份轻松与清醒。 愿那些让人困扰的时刻，不再只是困扰，而成为照见自己的契机。 愿我们在游戏之中，也偶尔想起——它只是游戏，而我们，不只是角色。 Rio 2026.02.14 —— 🕙 时间戳： * 00:00 聊一聊老朋友正念 * 02:07 正念本来是一盏灯 * 03:14 没有惯性也没有依赖性 * 04:49 正念作为可被评价的品质 * 07:12 两种付诸实践的方式 * 08:22 我们成为了越来越正念的人 * 09:08 修行不是用来衡量别人的 * 13:56 面对境界的敞开或抗拒 * 15:08 被形容词化的正念 * 16:37 「你刚才是不是没正念？」 * 17:30 「修行人应该是这样的」 * 18:38 当把正念从这里拿掉的时候 * 18:59 越来越模糊而不是清晰 * 20:35 这三个现象带来的影响 * 21:39 对正念的正确理解 * 24:04 我们以为正念是一个清洁剂 * 26:06 正念变成了安慰剂 * 27:53 遥控器并不在我们手上 * 30:21 我们会错过真正的自己 * 32:42 有时候回过神来是因为累了 * 33:36 重新描述正念的形容词 * 35:26 练习中的实践与困难 * 36:44 不断地迷失与提醒 * 38:48 执行的是我们的理解 * 40:42 太想正念以至于失去了正念 * 42:53 不断熟悉自己的状态 * 44:55 如果心没有回家 * 46:23 也是分享给我们自己的播客 * 47:51 最后一个提醒 * 52:48 感恩大家的收听 * 53:04 感恩音乐：Ksenia Luki - The Game * 感恩封面：《Pagoda》by Rio —— 感恩大家一路同行，祝愿大家天天平常。

今天的播客在旅居的小乡村家里录制，我们的房间靠近马路。 偶尔会有车经过的声音，偶尔会有小白看见车经过叫喊的声音。 最近旅居的生活一半的时间在修习和学习佛学、讨论，一半的时间是生活。 这期播客聊到了一些最近生活中的经历和感悟，就像过去平常的每期播客一样。 两个人，拿起麦克风，聊了会儿天。 感恩 Lulu，感恩 Keyi ， 感恩大家的支持与陪伴， 感恩一切，祝福大家 ：） Cen 2026.01.27 — 🕙 时间戳： * 00:05 感恩音乐：陳占美_三寶歌 (鋼琴版) * 01:07 录音的环境 * 01:32 你觉得最近的旅居生活怎么样？ * 01:53 10% 的旅， 90% 的居 * 06:42 精神吃的饱饱的 * 08:20 与自我的相处 * 09:21 经历一：去镇上被狗狗们吓到 * 10:59 在是拉差的经历 * 13:20 你有看见过你的恐惧吗？ * 15:32 经历二：静坐被喷嚏吓到 * 16:48 回家找那颗被吓到的心 * 17:37 经历三：赶集路上遇见的狗狗 * 20:15 真实的感觉和想象的不一样 * 20:44 经历四：寺庙路上的小黑狗 * 24:50 Paradise 的车牌 * 29:01 精进与因缘 * 30:22 分享这些经历的原因 * 31:26 真正重要的是发心 * 34:07 我们与这条路的因缘 * 36:08 平常与无常 * 38:47 每一刻都可以重新审视 * 40:20 我们活着像不会死去一样 * 42:52 形而上与生活的割裂 * 44:54 个人化经验化的理解 * 47:59 心态决定我们可以看见多少 * 50:33 相互依存 * 51:54 重新认识自我 * 54:42 Happiness is the way * 56:31 感恩大家的收听 * 56:54 感恩音乐：僧伽大學2023畢業典禮版_三寶歌 * 感恩封面：《牛》by Cen —— ☀️ 我们最近的生活： * 2026 清迈旅居· 和小师兄们 —— 感恩大家一路同行，祝愿大家天天平常。

这期播客录制的地方在清迈小乡村的一个寺院里，离我们住的地方步行大约十几分钟。 每天清晨，我们吃完早餐，会步行到寺院的大殿冥想。 出门的时间不固定，小白都会在门口等我们，把我们送到寺院的一个路口，然后它再走回家。 寺院里有很多只可爱的小狗，第一次进入寺院的时候，它们集体叫着向我们跑来，围绕在身边。 义工师兄们打扫的时候，小狗们也可以自在地在大殿里跑来跑去。 大殿里一直循环播放着唱诵的音乐，很平静很安宁。 感恩有这样的因缘可以在大殿录制这期播客，伴随着唱诵和大殿外小鸟的叫声。 阿姜苏美多说：“ 注意并不意味着要对任何事情形成看法；这种注意并非源于“我必须证明些什么”的心态，而只是简单地敞开心扉、倾听他人，让自己保持接纳的态度，而不是不断地投射自己的想法、期待他人满足自己的要求，或对他人发号施令。如果你试图得到某样东西，或者试图摆脱某样东西，那么关键就在于要意识到自己正处于这种状态之中。” 练习的关键在于「意识到自己正处于这样的状态之中」，而不是去变成什么样子。 很多时候，我们有一种固执或是无法改变的感觉，是因为思想和内心缺乏足够的空间。 有太多对于反应的反应，有太多习惯性的思维，有太多应该是什么样的想法相互冲突着。 练习并实践正念，会逐渐让思想、心灵都感觉到有更多呼吸的空间。 记得在梅村的一天早上，法师分享说，当我们正念行走的时候，我们可以安在于当下，不被过去和未来带走，去感受和体验这种自由。 这是一种很美的自由，一种很美的信任，对于觉性和正念的信任，对于我们本性的信任。 感恩一切，祝福大家 ：） Cen 2026.01.13 — 🕙 时间戳： * 00:00 唱诵录音 * 01:13 今天的录音环境 * 05:33 每天守护我们的小白 * 06:59 村子里的日常生活 * 12:48 本地市集 * 19:57 看见自己在过的生活 * 22:56 正念是从哪里来的？ * 24:34 无聊与正念 * 25:49 能否理解自己的无聊感 * 27:57 金针菇就是金针菇 * 29:49 被忽略的空间 * 31:37 如何给正念留出空间？ * 33:55 看见自己足够的耐心 * 35:16 信任觉知，信任身体 * 38:18 尝试打开自己 * 41:42 空间只是一种比喻 * 42:47 正知见的拥抱 * 45:35 生活是最真实的修行 * 46:55 真实面对自己是开始 * 48:28 被指出境界的抵触感 * 51:19 思想的弹性 * 52:30 不要落入单一的真相 * 54:00 对无条件的理解 * 57:06 对自我的误解 * 59:13 如何在实际体验里去感受到？ * 1:03:06 概念需要被经历 * 1:04:57 修行路上的行者 * 1:06:51 我会记得常常看导航 * 1:07:29 既不放逸，也不精进 * 1:09:26 又自然又努力 * 1:10:30 感恩收听 * 1:11:00 感恩音乐：Let it all go （我们在 Thai Plum Village 一起唱的现场音乐） * 感恩封面：Cen 和陪伴我们的小狗们 —— ☀️ 我们的生活： * 2026 清迈旅居·住进小村子 * 2026 清迈旅居·Wat Pa Phrom Panyo —— 感恩大家一路同行，祝愿大家天天平常。

感恩有机会再次回到泰国梅村参加 Holiday Retreat。 2025 年的最后一天晚上，我们在一行禅师的寮房门口，即兴录下了这期播客。 晚上的月光很亮，寮房前荷花池里的青蛙师兄们唱着录完了整期播客。 播客的声音记录下了这个夜晚，动物的声音、庆祝的烟花、风的呼吸…. 剪辑的时候，Rio 说，这期播客的主播是蛙师兄，我们是它的陪衬。 我剪完了这期播客之后，留在脑海里的是蛙师兄的吟唱「哇哇哇哇哇哇」。 建议大家用扬声器或者外放听体验会更好些。 祝福大家，Happy New Year and New year new me ：） Cen 2026.01.09 — 🕙 时间戳： * 00:06 开头音乐：Plum Village - 越南语《Đã Về Đã Tới》（I have arrived, I am home） * 00:24 今天的录音环境（蛙师兄们作伴） * 04:12 寮房前的顶礼 * 06:56 Thay's Memorial * 10:31 这次住帐篷的经历 * 22:12 New Loving Speech * 24:19 回到最简单的练习 * 25:34 回到家，回到呼吸 * 27:19 「妈妈，你不会呼吸」 * 30:46 两位没有接触过正念的妈妈 * 32:50 这里像是一个 playground * 34:46 清晰带来的直接性的体验 * 37:14 快慢并不是核心 * 40:41 很多人觉得梅村的练习很浅 * 42:11 每个人都有自己的修行节奏 * 45:10 为什么而修行的答案是重要的 * 46:31 过去一年最触动 Cen 的一幕 * 48:11 怎么穿越概念去体验？ * 48:55 正念是提醒我们不要忘记 * 52:15 心灵的支持 * 54:18 放下过去很难吗？ * 56:08 仪式取决于我们相信的复杂度 * 1:00:56 我们愿意支持自己做出选择吗？ * 1:05:40 爱和喜悦是在逃避痛苦吗？ * 1:08:09 幸福没有我们想的那么糟糕或美妙 * 1:08:47 New Year New Me 的平衡 * 1:12:18 正念是一艘船 * 1:12:39 感恩蛙师兄，感恩大家 * 1:13:41 合掌的祝福 * 1:15:14 感恩一行禅师，感恩梅村 * 1:16:15 感恩赶来庆祝的小鸟 * 1:16:28 寮房前的风铃声 * 1:16:56 感恩结尾音乐：听我说谢谢你（来源网络） * 感恩封面：《一行禅师的寮房》by Rio —— 📚 播客相关： * 泰国梅村官网：www.thaiplumvillage.org * Thầy：“Thay” 在越南语中意为“老师”，也是大家对一行禅师（Thích Nhất Hạnh）的尊称。 * Walking Meditation：行走冥想是 Thay 很喜欢的一种冥想方式，也是梅村的传统。也可以理解为经行或者行禅。 * Holiday Retreat 2026 ：这是一次泰国梅村（Thai Plum Village）举办的年度国际跨年的 Retreat，主题是“New Year New Me” ，取自一行禅师（Thich Nhat Hanh）在2014年新年赠予大家的一副对联：“Năm mới ta cũng mới”（新年新我）。这一次我们参加的时间是2025 年12月25日至2026年1月1日，接待了 500 多位来自世界各地的参与者。大家会和 brothers 和 sisters 一起正念进食、正念工作、聆听开示、静坐与行走冥想、唱歌冥想、深度放松冥想以及一起庆祝跨年。 —— 感恩大家一路同行，祝愿大家天天平常。 祝福大家：New Year New Me

Like the mind, creativity is a clear mirror that reflects all things. It is not programed or un-programed. It is free of a transfixed or static response. 如同心一般，创造力是一面澄明的镜子，映照万物。 它不被设定，也无需解除设定，不执着于任何凝固或固定的回应。 艺术，是内在丰盛的流动与分享。当一件作品被创作、被观看时，流动的不只是形式，而是意识与能量的相遇。无论创作者还是观看者，我们都在其中感受到同一份创造力的回响。 这一切的前提，是对自身本性的信任。相信心本身具足生机与智慧，不需要被修正或控制。 我们真正需要练习的，是如实地看到他们。并发现，一切的显现，都是心性的自然表达。 当禅修融入艺术，就如同禅修融入生活——心是一面镜子，创造力也是。 Cen 2025.12.16 — 🕙 时间戳： * 00:41 播客录制缘起 * 02:01 创作的平等性 * 03:59 直觉力 * 05:58 无目的 无终点 无概念 * 06:37 心灵的潜水 * 07:59 艺术的佛学角度 * 09:08 仁波切简介 * 【↓讲座的内容摘录整理部分↓】 * 10:46 什么是艺术？ * 11:43 艺术的两个面向 * 12:32 我们欣赏的是一件个别的作品，还是艺术家的创造力及其表达？ * 13:15 仁波切的艺术形式 * 13:59 Yahne 雅娜的无畏表达 * 15:02 觉醒的表达 * 16:19 禅修者的过程 * 17:21 心性的极大生机 (vitality) * 18:40 当你产生执着时，就摧毁它 * 20:08 表达到来的时刻 * 21:00 解药是信任 * 21:44 给艺术家的建议 01：尽可能多地穿越 * 22:57 给艺术家的建议 02：拥抱自己的艺术家本性 * 23:19 艺术家的自我 * 24:04 艺术家的自由 * 24:41 作品的清净 (stainless) * 25:35 怀疑的基础是缺乏信任的能力 * 27:04 给艺术家的建议 03：艺术家有责任保持真诚和真实 * 28:02 人类两种层次的觉知 * 29:14 这是给世界的礼物 * 30:35 从禅修和艺术中获得滋养 * 31:40 将艺术视为修行 * 33:29 给艺术家的建议 04：不要拒绝创造 * 34:15 艺术家的智慧面向 * 35:20 最后的祝福 * 36:23 艺术与禅修的相互支持 * 【↑讲座的内容摘录整理部分↑】 * 37:29 我们在表达的是什么？ * 39:57 穿越概念的表达 * 41:55 lovefrom 名字的来源 * 43:22 因悲伤创作的艺术是不健康的吗？ * 45:11 什么会成为我们创作灵感的来源？ * 47:04 体验与概念，复杂与简单 * 51:46 带着什么样的见地去实践艺术？ * 54:28 问题永远不在现象本身 * 55:35 感恩支持和收听 * 56:16 感恩音乐：炑星迹 with Suno - Heart Sutra * 感恩封面：来自仁波切的官网 —— 📚 播客提及： * 人物 I 康楚仁波切 Dzigar Kongtrul Rinpoche官网：www.kongtruljigme.com 文章：《艺术与智慧的融合》 视频：《ART AND WISDOM》 书籍：《It's Up to You》 * 人物 I 康定斯基 Kandinsky书籍：《论艺术的精神性》（Concerning the Spiritual in Art, 1911） * 人物 I 雅娜·勒·图梅林 Yahne Le Toumelin（Matthieu Ricard 的母亲） * 人物 I Jony Ive公司：LoveFrom —— * 仁波切 2025 年的最新画作 Outburst —— 感恩大家一路同行，祝愿大家天天平常。

As it is. All of it. Grateful for everything, Blessings to all :) Cen 2025.12.08 — 🕙 时间戳： * 00:33 善知识的分享段落 * 10:05 As it is * 11:51 我们能信任的是什么？ * 13:45 底层的抗拒感和排斥感 * 15:51 依靠的行为背后是什么？ * 20:22 不稳定里包含了稳定和不稳定 * 22:47 虚无感和习惯性的 Doing * 23:28 知道自己逆流游泳的轻松 * 26:17 自然是什么样的？ * 28:10 为什么在意过去的负向经历？ * 30:18 除非我们认为它是火 * 31:38 为什么觉得能控制念头？ * 33:57 结尾书籍分享 * 42:40 更新几个信息 * 49:12 感恩收听 * 49:25 感恩音乐：Alexia Chellun - Oeaho * 感恩封面：《As it is》 — 📚 播客提及： * 文摘来自书籍：Ajahn Sumedho 《Don't Take Your Life Personally》 * 炑星迹文章：《药师皂和洗发皂，熟了》 —— 感恩大家一路同行，祝愿大家天天平常。