027 早点睡觉可以解决生活的大多数问题

027 早点睡觉可以解决生活的大多数问题

61分钟 ·
播放数6847
·
评论数34

2:23 健康!健康!《我们为什么要睡觉》

4:35 清醒和睡眠区别和驱动:褪黑素和腺苷

10:50 睡眠的组成:非快速眼动睡眠(深睡眠)和快速眼动睡眠(浅睡眠)

15:21 不睡觉真的会死!补觉是不能补回全部!

18:27 自然界生物的睡眠现象

21:57 非快速眼动睡眠帮助我们记忆,帮助我们学习

27:19 快速眼动睡眠激发创造力、理解他人的情绪和消减内心创伤

33:26 “四小时”睡眠法是真的吗?

35:17 缺乏睡眠会造成什么问题(跳过版:所有问题)

40:31 要怎么提高睡眠质量呢

44:40 努力睡满8个小时的傻白

46:25 良好睡眠的12条建议 

50:07 了解睡眠的科学知识,帮助我们从内心深处自觉改变自己

56:15 我们一起读书吧

展开Show Notes
HD155573z
HD155573z
2023.2.04
17:29 按重要性,睡觉是第一重要的(强制性,占用1/3的时间),性欲完全不要也可以活着。模拟人生里有一个设计,精力不足时小人会不分场合直接倒地睡着,挺有道理的。在我的理解,睡眠是个灵魂检验机制,如果不能快速起床,说明今天的规划和灵魂在拉锯
傻白
:
真的!!我周末疯狂理家,每天11点30分睡,然后就不好了!绝对不可以了!
一杯dirty的拿铁
:
那完了,我每天都12点以后
4条回复
47:37 居然喝咖啡长寿,竟然!我好开心
一杯dirty的拿铁
:
咖啡上瘾者击掌🖐🏻!
粉粉大魔王:老高有提到咖啡因降低全因死亡率30%
音质真的不太行 尤其是话少的那个 感觉像电话连线似的
豹豹Hazel
豹豹Hazel
2024.1.20
谢谢讲解。太重要了!睡不好人真的废了。
一杯dirty的拿铁
:
是的!(三个月过去了,希望你睡得好)
豹豹Hazel:谢谢!大家都好眠☺️
55:52 😂主播分享一下python学的怎么样了吧,我已经暂停好久了,一天根本学不完一个课时,备受打击👊
傻白
:
我也很久没学了,准备搬好家搞数据分析,到时候和大家一起讨论
米娅快跑
米娅快跑
2024.12.13
天哪,说到这里,想起了我之前一个培训班的老师,他说不睡觉不会死,当时就是鼓励我们拼命学,不睡觉那种…
一杯dirty的拿铁
:
离谱的东亚教育
茶茶_aOYW
茶茶_aOYW
2024.4.07
好喜欢这些有关睡眠的,我听,我听
一杯dirty的拿铁
:
哈哈宝好可爱
清风_fE1L
清风_fE1L
2024.4.28
健康
清风_fE1L
清风_fE1L
2024.4.28
定睡觉时间
清风_fE1L
清风_fE1L
2024.4.28
坚持固定的睡眠
😀我要睡觉了,且以后努力不熬夜🙏🏻🌷
SakiDing
SakiDing
2023.11.08
请问这是哪本书呀?
一杯dirty的拿铁
:
看下shownotes宝宝
智桓
智桓
2023.10.26
每天起来都很累,本人每天11点睡
一杯dirty的拿铁
:
我有过这个阶段!强烈建议看中医调一下,应该就是有点亚健康(如果你是反对中医派当我没说
sangchoi
sangchoi
2023.9.14
音质太差
傻白
:
我们没有专业设备,只有手机和不稳定的网络,还在是不好意思
Nic0le
Nic0le
2023.2.05
谢谢傻白拿铁 以后睡觉再拖延就打开这期听!
傻白
:
姐妹们,真的要好好睡觉!
两月底。。。。。什么散装中文
Jumpjeep
Jumpjeep
2023.2.05
在国外可以。
HD155573z
HD155573z
2023.2.04
33:03 有点像脱敏疗法hhh
点朵云
点朵云
2023.2.03
19:06 睡觉 真的太好了!