睡眠是刻意通过刻意练习来逐渐改善的。分享我在影响睡眠的13个方面做的努力。分别是：醒来第一件事、阳光、运动、喝多少水、饮酒、晚餐、空腹、焦虑、蓝光屏幕、硬件、心态、自然醒、反省。
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happy xiao
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103 如何睡得更好
30分钟 ·
742·
10
74210This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit www.kele.me
电子at羊-Hui
2023.2.04
3
加载不了
happy-xiao:我更换了新的rss地址，已经拜托小宇宙去更新了，要等到他们周一上班弄🤓
电子at羊-Hui:感谢主播！
captainmiaoo
2023.2.08
1
喜欢这期主题
吹风-
2023.2.06
1
终于可以听啦！狠狠种草apple watch
HD243291g
2023.2.09
0
https://baike.baidu.com/item/血型性格论/12509306
Wenswell
2023.2.04
1
其他地方都可以听
哪里可以听呢？
官网（见shownote末尾）、spotify、苹果播客、泛用性客户端 之类的都行
