959
10这期我和Diane一起聊了拖延相关的话题。
【shownotes】
0:55 Diane的论文拖延经历
4:00 逃避的心理
8:40 工作后拖延是因为轻视
14:23 《拖延心理学》中提到的导致拖延的认知模式
16:25 如何消除对任务的反感？兴趣为动机+正反馈+专注的意义
29:20 一定要等到舒适的时候才能开始做事情吗？关键是把握好度
32:00 带着好奇心先开始，开始以后也许会有不同的感觉
36:30 有的时候必须忍痛做事，有的时候需要等自己舒服一点再开始
42:40 自律可能是基因决定的，前额叶更发达的人也许更自律
47:00 自律的人通过想象未来的奖赏得到即时满足
48:00 神经系统是可塑的
50:00 服从规则等于丧失个性、自由和尊严，所以选择拖延
55:28 严苛的成长经历导致长大后会报复性纵容自己
58:20 生意人往往更不愿刻板地遵守规则
1:02:28 从小不遵守规则更不惧权威
1:06:17 有些人很害怕被打上失败的标签，因为认为失败等于没有自我价值
1:09:17 人人生而有价值
1:14:08 细分目标更利于专注，允许分心
【文稿】
【相关书籍】
《拖延心理学》
《注意力：专注的科学与训练》
