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22练习介绍
当代人们多数的压力源不是即时的或威胁生命的，而是持续性的，例如经济的困难、感情问题、学业问题等，这些问题很难被快速解决，因此，一般压力会持续较长的时间，影响到身体的各个方面技能，相关研究发现正念冥想有效降低压力，改善睡眠质量。
练习类型
- 睡眠
- 减压
本期主创
适用人群
- 容易失眠的人
- 希望获得更好睡眠质量的人
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