晚上好呀，朋友们！这里是极乐鸟冥想，欢迎来到【沉浸式环游世界睡眠冥想栏目】 当最后一道日光沉入海平面，海浪在火山岩上铺开银色裙摆，椰子蟹开始用螯足丈量沙滩。今夜🌙让我们潜入南太平洋的液态翡翠——瓦努阿图群岛。 关注极乐鸟冥想公众号回复“晚安”“小宇宙”，或者扫描二维码进群，同我们一起分享和交流，共同创造栏目独特的冥想内容。

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晚上好呀，朋友们！这里是极乐鸟冥想，欢迎来到【沉浸式环游世界睡眠冥想栏目】。 🌙今夜，让我们收起海洋的蔚蓝画布，将月光编织成通往中欧神秘山麓的银毯，共同降落在被阿尔卑斯山亲吻的童话王国——巴伐利亚。这个德国东南部的灵魂之地，被无数旅人称为"治愈心灵的秘境" 关注极乐鸟冥想公众号回复“晚安”“小宇宙”，或者扫描二维码进群，同我们一起分享和交流，共同创造栏目独特的冥想内容。

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晚上好呀，朋友们！这里是极乐鸟冥想，欢迎来到【沉浸式环游世界睡眠冥想栏目】。 当苍山十九峰的积雪开始融化，洱海月将满未满之时，大理坝子的风里便飘起了山茶与杜鹃的密语。 🌙今晚，让我们解开现实世界的缆绳，一路向西去大理，让意识乘着西南季风，飘向云贵高原最诗意的褶皱。 关注极乐鸟冥想公众号回复“晚安”“小宇宙”，或者扫描二维码进群，同我们一起分享和交流，共同创造栏目独特的冥想内容。

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10分钟伴睡冥想，清理内在进入深睡🔯 坐下来让头脑安定下来，唱诵简单的梵文，感受身体的中心舒展放松，内在堆积了许多待清理的东西，通过冥想，让它释放出来。 关注极乐鸟冥想公众号回复“晚安”“小宇宙”，或者扫描二维码进群，同我们一起分享和交流，共同创造栏目独特的冥想内容。

晚上好呀，朋友们！这里是极乐鸟冥想，欢迎来到【沉浸式环游世界睡眠冥想栏目】。 一生痴绝处，无梦到徽州。 当三月的春雨浸润赣东北丘陵，中国最美乡村正以十万亩油菜花海为信笺，用黛瓦白墙书写千年徽州旧梦。 🌙今夜，让我们循着汤显祖的指引，潜入婺源的时光褶皱。 关注极乐鸟冥想公众号回复“晚安”“小宇宙”，或者扫描二维码进群，同我们一起分享和交流，共同创造栏目独特的冥想内容。

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今天是第25个世界睡眠日，今年世界睡眠日的主题为“健康睡眠，优先之选”，旨在呼吁全球关注睡眠健康。 在挑选内容的时候纠结了好一会儿，于是挑选了数据和反馈最好的单集，虽然是往期的内容，但从各平台评论区来看，效果是非常好的，非常助眠，在站外有2000w的播放量，希望大家喜欢。 关注极乐鸟冥想公众号回复“晚安”“小宇宙”，同我们一起分享和交流，共同创造栏目独特的冥想内容，另外每月都会有冥想打卡活动，有精美礼品送哦~

“当你找不到答案时，就去看看桃花和雪山” 每年3-4月，20万株百年野生桃树在便在南迦巴瓦终年覆雪的指缝间苏醒，在藏地高原的褶皱里，泼洒出粉、白、绿三色渐染的绸卷。 🌙今夜，让我们卸下三千烦恼，跟随喜马拉雅的山风，走进藏地江南的桃花源——林芝。 关注极乐鸟冥想公众号回复“晚安”“小宇宙”，或者扫描二维码进群，同我们一起分享和交流，共同创造栏目独特的冥想内容。

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晚上好呀，朋友们！这里是极乐鸟冥想，欢迎来到【沉浸式环游世界睡眠冥想栏目】。 🌙今夜，让我们将疲惫交付月光，让心灵跟随声音的指引，潜入欧洲的“绿色心脏”——斯洛文尼亚。 关注极乐鸟冥想公众号回复“晚安”“小宇宙”，或者扫描二维码进群，同我们一起分享和交流，共同创造栏目独特的冥想内容。

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8分钟睡前呼吸法冥想练习 该练习适合睡前练习，建议长期练习，觉得难度大的话可以酌情。 关注极乐鸟冥想公众号回复“晚安”“小宇宙”，或者扫描二维码进群，同我们一起分享和交流，共同创造栏目独特的冥想内容。