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51阿常和董小姐呢，在减肥这条路上失败过也成功过，学了些科学减肥的课程，也读了很多健康减肥相关的书，实践和理论我们都探索过了。
这期播客我们整理出终身保持身材的方法论供你参考，祝大家健康瘦身，终身美丽！
【时间轴】
01:20 我们的减肥经历
07:25 为什么减肥会失败
10:22 什么是科学的减肥
15:10 生育是肥胖的借口
19:18 阿常学习生酮饮食的契机
21:20 长期主义者的减肥理念
23:07 基因对减肥的影响
24:45平台期该有的心态
26:15 榜样的力量：潇洒姐对董小姐的影响
28:45 压力、睡眠和姨妈期对减肥的影响
30:00 董小姐是如何瘦下来的：211饮食
33:53 阿常是怎么瘦下来的：生酮饮食
41:45 轻断食真是妙
48:00 怎么运动可以瘦
51:45 微习惯助你成功
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影片：
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课程：
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