这期我们讲普通人的活法，从普通人的生活中汲取力量。同时，我们也试图探讨普通人与不普通的人的临界点在哪里。 这期播客讲到很多人物，有外卖骑手、家庭妇女，还有物理学家，以及阿常和董小姐现身说法，希望能给你力量。 时间线： 00:01:08 普通人很容易被困在永恒的当下-——外卖女骑手的故事 00:11:25 去选择过另一种生活，不论当下如何 00:16:45 董小姐的考研经历 00:24:16 《泥中记》中普通家庭妇女的故事 00:27:05 普通人如何逾越当下的困境 00:35:27 董小姐身边的普通人的故事 00:40:42 对普通人而言，活着就是最大的胜利 00:42:36 法拉第——永远能把烂牌打好的普通人 00:54:47 普通人之所以普通，是价值观使然 来这里找我们： 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记

读完500页的《脑科学讲义》，我们终于厘清了大脑的结构和运行机制，解锁了人类心智的深层奥秘。根据脑科学的基础知识，我们可以得出日常生活的科学解法：该如何学习？应不应该鸡娃？如何鸡娃？那些吸引我们的东西何以如此吸引人？面对大脑的衰老我们可以做些什么？ 在阅读《脑科学讲义》和录这期播客的过程中，阿常和董小姐频频赞叹：“太有意思了”、“原来是这样”...通过阅读和输出，我们对自己又多了一些了解，对人类的共通性又多了些把握。就像在海边拾贝壳的牛顿，我们反复揣摩到手的每一个新知，也经历过很多个尤里卡时刻，我们既为新知欢呼，又为自己的无知窃喜，因为无知，我们渴望探索这个世界，把无知变成新知，这辈子就不会太无聊。相信听这期播客的你也会有这种感受。 时间线： 00:01:05 关于大脑的几个数据 00:03:46 神经细胞学说的开端：高尔基和卡哈尔的争论 00:05:13 神经细胞的结构 00:11:48 单个神经元细胞中信号是怎么传递的 00:15:39 两个神经元细胞之间的信号是怎么传递的 00:22:48 大脑如何学习 00:33:32 如何形成持久记忆 00:38:49 应不应该“鸡娃”？如何“鸡娃”？ 00:48:19 从脑科学的角度解释“预期差” 00:54:29 减肥为什么这么难 00:56:44 男性和女性有没有实质性的差异 01:00:46 男女两性在繁殖方面有何区别 01:04:43 人类大脑的衰老和死亡 01:14:55 关于神经元信号传递机制的详解 可以来这里找我们： 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记

这一期我们讲进化论，从达尔文本人，到进化论的理论体系，再到进化论对人类的启示，可以说非常全面了。能用一期播客把进化论讲明白，对我们来说既是挑战又是奖励，把它传播出去，是一件功德无量的事。这期播客基于两本书：《进化论讲义》（主）和《科学的历程》（辅），感兴趣的朋友可以找来读一读。 我们每读一本书都像是给自己（抽象意义上）的容身之所添砖加瓦，把这所房子盖好的过程，就是成为一个有智慧的人的过程，一个有智慧的人，天下之大四海之内任我畅游，不必在意一砖一瓦的庇护。也就是说，阅读帮我们搭建了精神的庇护所，而精神的愉悦和饱满，能让我们摆脱物质的牢笼。读书真是天下第一等好事。 一起来听听进化论如何解释和预测人类的世界： 时间线： 00:01:13 达尔文简介 00:07:54 生物能持续进化40亿年的源动力是什么？生物的自私和环境的匮乏 00:12:34 生物进化的第一个车轮：可遗传的变异 00:17:53 拉马克与达尔文的理论分歧 00:20:30 达尔文进化理论的实验证据 00:23:00 拉马克的可遗传变异理论也是对的，饥饿和恐惧也是可遗传的！ 00:29:36 生物进化的第二个车轮：自然选择 00:35:50 达尔文的伟大之处 00:39:50 生物进化的第三个车轮：生存竞争 00:43:03 生物进化的第四个车轮：生殖隔离 00:49:27 你只有不停地奔跑，才能停在原地 00:52:23 生物都是缝缝补补将将就就地过日子 00:58:49 生物进化过程中的路径依赖：在现有基础上微小改动 01:03:08 物种因何灭绝？关于对冲风险的思考 01:06:43 警惕社会达尔文主义 01:10:40 进化的方向不以人的意志为转移 可以来这里找我们： 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记

2025年12月读完梁宁的《真需求》，阿常和董小姐拍案叫绝，心心念念想讲给大家，今天终于上线了。听这期的过程中，你可能会会心一笑，董小姐讲得太有意思了；你可能会惊叹于书中案例的精妙，那些真实发生在我们这个时代的商业故事近乎神话；你可能还会惊讶于商业思维的普适性，用于我们的工作中竟也毫不违和。在这期播客中，你会听到关于人性、本质、关系等的新思考，一如既往地希望对你有启发～ 时间线： 00:02:16 价值与需求 00:04:55 为什么我们在一段关系中会受伤？因为共识没有达成 00:12:55 把长板拉长，找到自己生存和发展的道路，构建自己的模式 00:13:40 情绪价值=生理唤起+认知标记+心理账户 00:18:47 我们为什么而付费？保障感、愉悦还是自卑？ 00:26:58 什么样的资产有价值？有交易市场，且有集体共识 00:32:23 共识的结果是关系，关系有四个层次 00:42:00 用KANO模型分析你的“产品” 00:51:53 关于共识的商业故事：脑白金 01:02:49 能力的顶和底 01:07:01 应然和实然：清华学霸和县城网管的故事

这期播客讲2025年终总结和2026新年发愿，阿常和董小姐总结了2025年的体验和体会，也想好了要如何度过2026年，希望对你有启发。 时间线： 00:02:30 董小姐的广州马拉松赛后感 00:16:40 更高水平地活在当下 00:29:33 盲信和盲从都是危险和愚蠢的 00:32:20 人是在一次次的选择中重新建构了自己 00:35:00 勇气是奢侈品 00:41:00 真知和真行 00:54:00 如无必要，勿增实体 00:59:26 年度最佳：《筚路维艰》 00:14:09 2026年打算怎么过

这期阿常和董小姐聊一种做事、生活，甚至是存在于世的状态，那就是“在场”。”在场“不是术，是一种与当下合为一体的道，是存在于当下，随当下一起流动的状态。这么说可能很抽象，那就点开播放按钮，来听听我们的感受吧。 本期不设时间线，摘几句话帮助你快速了解这期内容： “专注于能改变的，对于那些我不能改变的事情，我就任由他去。” “读书的‘在场’是一种道，此刻，这个环境，这个时间，这个节点，种种因素促成了我能阅读一本书的机缘，那我就把整个身心都和这本书融合在一起。” “活着就是要这样活着，工作就是要这样工作，哪怕吃一口饭我都要这样去吃。” “你在人生当中的每一个时刻、每一个场域、每一件事情当中都保持在场，你会获得一种平静的喜悦。” 来这里找我们： 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记

终于找到一本通俗易懂的佛学入门书，希阿荣博堪布的《次第花开》。不论你是不是虔诚的佛教徒，你总是相信真善美的，那就来听听佛家如何解释这个世界。学习佛学不是为了让这个世界多一个磕头烧香的形式主义者，而是让如你我这般的凡夫俗子获得另一种对这个世界的解释。 时间线： 00:01:50 出离 00:09:34 苦 00:12:30 因果 00:14:12 痛苦 00:24:13 无常 00:37:33 无我 00:43:40 珍宝人生 00:48:20 业力 00:51:26 善良 来这里找我们： 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记

这期播客基于两本书，《穷查理宝典》和《大道段永平投资问答录》。深入了解查理芒格和段永平后，阿常和董小姐折服于两位大佬的人格和思想，原来那些朴素的道理，深藏着过好这一生的全部秘密。一起来听两位大佬如何将这些朴素又深刻的道理用在为人、处事和投资中，让智者指引我们前行。 时间线： 00:01:39 段永平是谁 00:07:28 做终身学习者 00:08:04 不懂不碰 00:12:55 多元思维模型 00:17:50 有所为有所不为，做个好人 00:28:15 怎样变得幸福、富裕以及其他建议 00:33:45 不要居功自傲 00:36:15 一定要找到你的人生挚友 00:39:08 放长远，站在10年20年的角度去考虑 1 00:43:18 发现是错的事情就马上停止，不管多大的代价都是最小的代价 00:44:47 没有人可以把别人打趴下，趴下的都是自己趴下的 00:46:10 放长远，站在10年20年的角度去考虑 2 00:50:16 查理芒格的长期乐观主义 00:58:43 段永平的人生箴言 01:09:13 《穷查理宝典》里的两句经典名言 来这里找我们： 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记

阿常小红书收到很多朋友提问，关于生活、工作、育儿等等方方面面，于是拉董小姐一起录了这期播客，基于我们有限的人生阅历，给出大家不成熟的建议。不是标准答案，希望对你有启发～ 时间线： 00:00:45 关于教师身份认同 00:06:40 关于精力管理 00:10:17 关于平衡工作精进、家庭经营和个人提升 00:18:30 关于育儿心得 00:21:15 关于小阿的一年级 00:23:36 关于上班带娃身心疲惫如何解 00:27:28 关于不合群 00:33:23 关于时间管理 来这里找我们： 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记

近三个月，阿常从0基础到养成运动习惯，再到可以跑10公里，进步非常大，自然有些心得可以和听友分享。而董小姐呢，已经跑了9年，日常抬腿7公里起步。不同运动能力的人对运动的理解是不同的，欢迎收听这期闲聊播客～ 时间线： 00:01:07 阿常从0到1养成运动习惯的经历 00:08:32 董小姐如何安排运动日常 00:12:06 有娃的情况下怎么运动 00:18:48 董小姐为什么钟情于跑步 00:24:35 在运动中感受痛苦是一种特权 00:28:01 运动不是结果，是人生的一种状态 00:29:20 阿常运动时怎么吃 00:31:36 董小姐如何区分身体的极限和心理的极限 00:32:34 为运动创造一些仪式感 00:35:00 身弱之人要把运动安排在每天最开始的时刻 00:37:00 先上手，慢慢走，总能走到那一步 希望对你有启发～ 这里可以找到我们： 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记

本来阿常是要带着这期节目的内容去参加市级的班主任基本功展示，结果比赛当天发生了外因所致的乌龙事件，没能参赛，于是阿常把“带班育人方略”拓展为这期播客，讲讲班主任工作的实践做法。 录之前回想这6年的班主任生涯，总觉得心中有千言万语，但在上线这期播客的当下，只觉轻舟已过万重山。过往皆体验，体验即修炼，当班主任的过程就是修炼自己的过程，见众生，见自己，与少年朋友共同成长，三十几岁的皮囊下有十几岁的赤诚，何尝不是妙事一件。 感谢你的收听，希望对你有启发～ 可以来这里找我们： 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记

听友们，本期是“人物专栏”的第二期，我们继续聊琼瑶女士。 这一期，我们一起见证琼瑶女士一步步打造出宏伟的商业帝国（书籍、电影、电视三强），我们也将更深入地认识琼瑶，她的金钱观、爱情观、婚姻观和生死观对阿常和董小姐有极大的启发，一定也会触动你，欢迎收听👏 本期不放时间线，耐心听完整个故事吧～ 来这里找我们： 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记

听友们，我们决定新开一个人物专栏～ 本期播客是人物专栏的第一期，讲琼瑶女士。 由于内容较多，我们将分为上下两期出品，欢迎大家收听，让我们一起看看那个“活到淋漓尽致”的女孩。 她走过战乱与烽火，熬过苦难与少年，挥别初恋与前夫，遇到天命之人，找到写作这条命定之路。在琼瑶的人生细节里，也许你也能找到很多灵感与创意，也许它们就是你未来之路的启明星！ 本期不放时间线，耐心听完整个故事吧。

阿常和董小姐在人生的不同时期重读过很多次《当我谈跑步时我谈些什么》，今年，跑步10年的董小姐再读这本书的时候，仿佛在路上遇到了跑步23年的村上春树。跑者更懂跑者，董小姐也终于站在跑者的角度对马拉松哲学有所体悟。 这期我们做成付费单集，就是想设置一个小门槛，希望对村上、对跑步有兴趣的朋友迈过来，也希望这期播客能找到珍视它的听众。 时间线： 02:52 痛楚难以避免，而磨难可以选择 08:00 用肉体的痛苦，对抗精神的孤绝 11:10 村上的作息时间表（非常羡慕的） 14:38 持之以恒，不乱节奏 28:17 现在就请为活力老年投票 30:30 马拉松，胜负只在你心 37:13 永远都去等待并接受命运抛给你的“决定性时刻” 41:14 跑步之于跑者，是一种有效的隐喻 45:30 找到人生优先级，建立人生新秩序 49:17 既公平，又不公平 54:30 跑步，需要意志力？no no no 58:48 很多事情，没有“晚了”这回事儿 59:52 痛苦不会改变，唯有与之共存 01:02:18 不对抗，去经验一切 希望对你有启发～ 可以在这里找到我们： 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记

对于人生本质的探讨与追问，一直是我们播客的主题之一，最近阿常和董小姐结合阅读的几本书，录制了“人生”主题系列播客，这是第二期。 这一期，阿常和董小姐将结合《你要如何衡量你的人生》《你想活出怎样的人生》《如何度过这一生》这几本书，展开对人生的进一步探求。 时间线： 00:26 关于《你要如何衡量你的人生》这本书的介绍 01:19 如何获得事业的成功 02:30 到底是什么让我们爱上自己的工作 04:37 无论是事业还是人生，周密计划与偶然因素需要相互平衡 10:04 如何有效地配置你的资源 15:33 任何一个战略，都是从数百次日常生活的抉择中诞生的 16:49 好的关系决定你能走多远 19:49 好钱与坏钱 27:30 三件事非常重要：资源、思考问题的方式、价值取向 35:33 100%的坚持要比80%的坚持更容易实现 38:12 和孩子沟通，真的很重要 43:27 思维方式有多重要 50:13 目标的重要性 56:59 请常常思考：你每天生产了什么？有没有创造了不起的东西？ 1:03:30 人，是可以在很年轻的时候获得智慧的 1:07:48 人生处处是意外 1:09:22 《如何度过这一生》 希望对你有启发～ 可以在这里找到我们： 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记