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0「客观偏见」- 格子间逃生指南
本期MC：若愚（本期主持） | 老沈 | 小白
嘉宾：馒头（减肥十年仍在路上...）
春节后重启的第一期，相信听众朋友们和我们一样，一个春节都或多或少的长了几斤肉。马上春暖花开了，这期就决定非常务实的给大家分享分享MC们的减肥秘籍。另外，本期还首次迎来了播客嘉宾“馒头”同学，她是几乎每天都在我工位旁边立减肥Flag的妹子，把她叫来做嘉宾显然是再适合不过了...
本期内容主要包含了“生酮减肥法”、“负能量饮食法”、“16小时轻断食减肥法”、“地中海饮食法”和关于运动减肥的一些个体经验。减肥方法还是因人而异，我们的方法未必适合每一个人，还请各位听众根据自己的实际情况选择适合的自己的方法。
祝大家都能减肥成功哦~
Highlight：
02:29 大家各自的减肥经历以及减肥的初衷
04:54 生酮饮食减肥法的介绍
10:57 负能量饮食法的穿插介绍
14:37 生酮饮食的额外好处是可以变相控制食欲
16:56 生酮饮食的潜在误区和一些副作用
22:54 生酮饮食法停掉以后，是如何控制反弹的
25:48 从控制反弹聊到16小时轻断食
32:54 中国的饮食习惯与地中海饮食法
39:54 从国外的饮食习惯，聊到如何健康的烹饪
44:39 减肥食谱小分享（老沈的效率饮食，请酌情参考）
47:36 有没有可能摆脱对碳水的依赖？或者说，有必要摆脱吗？
55:00 真的有易瘦体质？易胖体质？
59:56 局部减肥除了抽脂，还是得针对性的锻炼
BGM：
《Young Forever》Jay-Z
《Cooler Than Me》MIke Posner
成员介绍：
若愚-互联网产品经理，本播客主理人，公众号「产品de见」作者，半吊子咖啡师
老沈-UI/UE设计师，训熊师（小浣熊），植物生活品牌「口袋雨林」创始人
小白-传说中的全栈工程师，AR产品「ARfans」主理人
收听平台：
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互动方式：
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听友群：prejudice202211
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