亲爱的,我想跟你一起睡个好觉,可以吗?不叁不肆

亲爱的,我想跟你一起睡个好觉,可以吗?

69分钟 ·
播放数2948
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评论数146

人一生有三分之一的时间都在睡觉,这么重要的事,又有多少人在认真对待呢?

或许没有人认为我们需要学习睡觉,和学习穿衣做饭、开车下厨不同,睡眠是自然的,是人类的本能。但仍然有超过三亿国人和睡眠交手多年,有人乱中取胜,有人溃不成军,躺枕头上三分钟就睡着的人永远无法体会常年被褪黑素和睡眠监测app收割焦虑的人的痛苦。
但即便没有失眠困扰,我们也常常忽略对优质睡眠的体察和追求。

你忍受着震天的鼾声和弥漫满屋的口臭,你痛恨半夜那声音越小存在感越强的电视声抖音声与翻书声,听到枕边人翻身时传来的弹簧嘎吱、床架咿呀时,会不会想把床垫扔掉,把床腿锯掉?
亲爱的,能不能一人一床被子?亲爱的,能不能不要跟我抢被子?亲爱的,能不能在你兴致盎然的时候体会一下我的起床气和你的口气?
亲爱的,亲爱的……

即便不失眠,睡觉给我们的困扰,也必将贯穿我们一生。
是时候来聊一聊,该如何睡个好觉了。

00:01:34 聊聊睡眠质量
00:04:03 睡眠习惯,三岁看老?
00:07:24 平时怎么睡?什么姿势睡?
00:09:37 睡什么床?和谁睡?
00:10:48 床有多大?
00:14:54 抱枕是床上必需品吗?
00:17:15 两个人需要几床被?
00:19:49 肢体接触,有必要吗?
00:23:34 世纪难题:打呼噜
00:27:02 外放还是带耳机?
00:29:20 独立弹簧床垫,翻身也能好眠
00:34:33 梦中从天而降的,胳膊
00:39:53 睡意正酣,性致盎然?
00:42:39 活人也怕尿憋醒
00:45:14 同屋,不同凉热
00:49:30 分床/分屋睡,治标不治本
00:54:55 等身抱枕换来的婴儿睡眠
01:01:50 不得不分床睡,怎么睡?
01:05:33 好的床,是生命力工具
01:08:17 期待留言,分享经验

【本期嘉宾及主播】

  • 姝琦:「津津乐道播客」&「不叁不肆」主播,互联网大龄产品经理(微博:@姝琦_HU)
  • 粒粒:健康管理项目「吃较瘦」创始人,运动营养师(微信公众号:吃较瘦)
  • 馋虫:一个不焦虑的努力让孩子做个富二代的妈妈

【制作团队】

策划 / 粒粒
后期 / 卷圈
封面 / Midjourney
运营 / 卷圈,Sand
监制 / 姝琦
产品统筹 / bobo
场地支持 / 声湃轩北京录音间

【联系我们】

希望大家在听友群和评论区多多反馈收听感受,这对我们来说十分重要。欢迎添加津津乐道小助手微信:dao160301,加入听友群

【关于「不叁不肆」】

我们是“叁”个(已经成功)打破传统理念、不按人生轨迹发展的女生。

在津津乐道,我们努力呈现着专业认真的职场A面,在不叁不肆,我们终于可以展示“肆”意追逐内心热情的B面。

聊感情,聊经历,聊八卦,聊囧事,聊喜悦烦恼,聊渴望困扰,接受所有不期而遇,不枉跌跌撞撞走这一遭。

不拘泥于传统,不在乎他人眼光,在节目里一起挥泪、言笑、励人、悦己,让感性交汇,让理性碰撞,让共鸣之声更响。

【关于「津津乐道播客网络」】

在一派纷繁芜杂里,我们为愉悦双耳而生。科技、教育、文化、美食、生活、技能、情绪……严肃认真却不刻板,拒绝空泛浮夸。与专业且有趣的人携手缔造清流,分享经历,传播体验,厘清世界与你的关系。

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jAhAtA
jAhAtA
2023.3.23
好想看朱老板和c哥的弹幕,哈哈哈哈哈
姝琦_津津乐道
:
20:32 博士一说我想起来了,评论区有多少人是穿着袜子睡觉的?
Yina_L:没有暖气又温度骤降是会穿的,暖气来了就不穿了
hinatayuki:🙋看冷不冷,冬天一定会穿
9条回复
陆通
陆通
2023.3.23
刚从敌台听完荤的,再来这听素。营养丰富!😂
姝琦_津津乐道
:
下期更劲爆!
粒粒-津津有味
:
哈哈哈
HD825067c
HD825067c
2023.3.23
54:00 馋虫反复提到需要贴贴,可怜的
馋虫
:
哈哈,现在有小猫咪贴贴,相信未来会有愿意和我贴贴的人出现的~
1:00:05 我有两个我妈给我做的长圆柱状的枕头,软的,非常好抱,加班加得特别累的时候,一个手抱一个,还好捏各种。还可以枕颈椎!
馋虫
:
听着就好舒服,来自妈妈的爱~
19:50 好想听朱老板和c哥的内心os😜😝
朱峰:我俩回头也做个节目:柒上捌下
姝琦_津津乐道
:
???????
7条回复
12:12 默默看了一眼我的床。一个竖条被子做墙,另一边是一个抱枕……
姝琦_津津乐道
:
挺好的,以后结婚了记得把抱枕带过去……
馋虫
:
为什么你过得总是那么令我向往?!
5条回复
Leraz
Leraz
2023.3.23
21:45 我家这位,睡着了经常半夜把仰躺的我胳膊一拽,就脑袋枕到我胸口肩膀上来了,行云流水,还不带醒的。第二天我胳膊麻了她还很无辜
粒粒-津津有味
:
感情真好!
姝琦_津津乐道
:
行云流水赢了!!!
3条回复
馋虫
馋虫
2023.3.23
贴贴已经成本期节目的重点了😜
姝琦_津津乐道
:
就是要贴贴!男人也喜欢贴贴嘛!
蓝寅
蓝寅
2023.3.25
40:41 随时有兴致怎么办…
馋虫
:
厉害了……
蓝寅:欲望类似于蓄水池,水池满了…
4条回复
37:47 啊?那我天天一个人睡,检测我深度睡眠也就一个小时左右… 看来我问题有点大啊
姝琦_津津乐道
:
买个抱枕试试
不吃桉树叶的考拉:
爱吃烤串
爱吃烤串
2023.3.24
44:47 抢厕所,两个人就够了,不用大家庭
姝琦_津津乐道
:
嗯,有人就喜欢占着茅坑一拉一个小时…
馋虫
:
这句话里,充满了对生活的无奈,如果经济允许,我要在家,人均一个厕所!
苏慢慢
苏慢慢
2023.4.13
36:36 我最大的困扰是孩子摸奶。都三岁多了,还摸。她睡着了都摸,下意识那种。严重影响我睡眠质量。好烦!
馋虫
:
算了,不劝分床了,能分肯定早就分开了😂
苏慢慢:每周强制分一天。我喘口气
3条回复
埃莱夫赛
埃莱夫赛
2023.4.06
有什么好的枕头推荐不
姝琦_津津乐道
:
躺岛一生推~~
90年代
90年代
2023.3.31
24:39 呼吸暂停还是要去医院看看的严重容易猝死
姝琦_津津乐道
:
对,总想踹一下看是不是还活着……
11:13 我也觉得小时候睡眠习惯有影响长大之后的!我喜欢抱着抱枕睡觉!所以我只能侧着睡没办法仰躺睡着哈哈哈哈
爱吃烤串
爱吃烤串
2023.3.24
有没有人半夜被脖子上的手机充电线勒醒,然后听着老婆的呼噜声,默默计划着在床头装个针孔摄像机
姝琦_津津乐道
:
你换无线充吧…
馋虫
:
我被耳机线缠住过😂
5条回复
还睡啥觉啊,起来听不叁不肆❤️
旺旺修勾
旺旺修勾
2023.3.27
有个老师是不是惠子呀?我听着有点像,第一次摸到这个播客
馋虫
:
惠子是谁吖?
姝琦_津津乐道
:
不是呀…
内江王
内江王
2023.3.25
从小被父母调教的没法睡懒觉了,7点过起床已经几乎是我的极限了。今天周六,我甚至还是在闹铃响之前3分钟赢了
馋虫
:
睡不了懒觉的人握手!不过我是被孩子调教的😂
姝琦_津津乐道
:
如果能早睡早起也是很规律的生活呀