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7Hello 各位好～ 元旦之后，由于我的工作原因，「念念」有两个多月的时间没有更新了，今天它又回来啦！
今年春节假期，我回到老家，在家中呆了两周多的时间。这大概是我成年后，在家里连续停留最长的一段时间，也正是这段时间，让我感受到了巨大的补充与休息。我曾经看到一句话说，“原生家庭幸福的人，一辈子都在从中汲取能量；原生家庭不幸福的人，一辈子都在尝试治愈自己”，虽然这句话在事实层面并非无可指摘，但是亲子关系对个体幸福感的影响程度，却几乎是不证自明的。而回想我的成长经历，特别是在成年后，与父母的相处，无论我们是否居住在同一屋檐下，其实却并不是一直如此般舒适顺心的。伴随着子女的成长，双方身份关系的变化，社会角色的转变···使得成年后的我们在与原生家庭互动的过程中面临新的问题和挑战。
大约在去年的年初，我和两位朋友录制了一期与亲子关系有关的节目，当时我们分享了各自与父母相处中产生碰撞的故事以及各自解决问题的方法。当时的许多讨论仍然没有过时，而我则想用一个更加个人化，也更加具体的视角谈论现阶段的自己对亲子关系的理解。谈谈我们如何与父母在“分离”中，实现亲密。
本期节目中，我会结合自己与身边朋友的经验，谈谈我所观察到的成年后的我们与原生家庭之间关系的改变以及其带来的问题；同时我引入“课题分离”与“身份分离”两个概念，试着阐释我所理解的，如何在心态与行动上，完成清晰的分离，实现高质量的亲密；同时我也对亲子关系中，父母和子女分别可能出现问题的一些情景做了拆解分析，提出了一些我的理解与建议。
同时这期节目也是一份礼物，将它送给我的爸爸妈妈，姥姥姥爷，以及其他在我的成长过程中，为我提供了支持与滋养的家人：）
时间轴：
01:49 没有更新的时候，我都在做什么
03:45 与原生家庭之间的关系，在很大影响着我们生活的幸福感
05:16 成年后的我们，面临与父母相处的四个困境及其成因
05:35 一、孩子与父母对关系边界的理解不同
08:50 二、亲子双方需求不匹配
11:21 三、人生阶段不同
14:30 四、亲子双方权力关系发生改变
16:37 我们需要学着如何成为父母，我们需要学着如何成为孩子
17:11 什么是亲子关系中的“课题分离”？
18:20 在亲子关系中实践“课题分离”的困难性
19:59 一个经营亲子关系的原则：心理上清晰的切割与行为上温和的联结
20:35 明确边界，捍卫边界
21:41 使用积极的方式，努力使双方在边界问题上达成共识
22:41 Don't tell, show (去展示，而不是去说服)
23:22 构造边界的同时需要保有接纳爱的能力
23:57 “为了你好”式的绑架
26:23 情感勒索的负面影响
27:26 对亲子关系的积极想象：从来不是不爱，只是“错爱”
29:16 高质量 vs. 低质量的联结
29:39 低质量的联结：我该如何让孩子知道世界的凶险
33:37 值得审视的联结：过强的家庭内部支持体系
36:22 “身份分离”：将彼此当做完整的人
37:19 你会如何向我描述你的父母？
38:18 我作为少女的妈妈与作为少年的爸爸
41:01 代际伤害何以终止
41:37 不要将亲子关系窄化
42:42 亲子关系在独生子女这一代人中的特殊性
44:25 分离家庭角色与社会角色
45:45 父母是亲子关系中的主要过错方吗？
46:03 亲子关系中的“信息茧房”
47:00 “90后”“00后”做了父母之后，一切就会好起来了吗？
50:06 停止将人生的一切症结，归咎于原生家庭
53:15 总是觉察，时而沟通，适时调整，保持耐心，永不互相伤害
55:10 不必追彼此的背影，因为我们分离得越清晰，联结得才越紧密
56:25 致谢
参考资料：
1. 微信文章《催婚、催我换工作、催我回老家···如何让父母明白，我已经是个独立的人？》——KnowYourself
2. 微信文章《我从来没想过，去除“父母”的身份，他们是怎样的人。》——KnowYourself
