Ep.80 跟婴儿一起学习睡眠：你的睡眠仪式是什么？

PassionFruits不是百香果

57分钟 ·3年前

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有娃后，对于不母乳的我来说，最难的就是睡眠。但也就是在看她睡觉，学习婴儿睡觉的过程中，我对自己的睡眠有了新的认知。而且因为意识到了睡眠的重要性，我们最近也有了好多睡眠的小tips来跟大家分享！

主理人
Eric：15年篮球玩家退役 10年康复撸铁 4年赛车手 2年Crossfiter 1年铁三运动员
莎莎：藤校毕业创业5年的yogi MomentZ迷之创始人
微博小红书抖音b站如果有就都是
@莎莎Pluss
@楼长Eric

01:30 有娃后的睡眠：守夜人和5am club的team work
08:30 autosleep睡眠记录
17:00 你都不能睡整觉，怎么奢求婴儿能呢？
21:00 睡眠仪式对我们都很重要
24:50 灯光，声音和其他睡眠小tips
48:00 浅聊发作性睡病和梦境

展开Show Notes

养猫人日记

2024.3.17

确实挺刻薄的，别人生病你说矫情

货拉拉拉拉布拉多:还挺刻板印象的以为白天eds发作是由于晚上没睡好典

养猫人日记:科普太少了，别人甚至不觉得是病

2023.3.29

可以看看venta 的加湿器！我今年冬天全靠它，终于不会有空气湿答答但是鼻子依然很干的情况了。无感加湿，新款也是可以手机操控的。德国佬的黑科技真香！

莎莎Pluss

:好的！等我咸鱼把小米卖了

2023.4.01

19:18 是的是的，困的感觉其实是在体温和照度降低的那个过程之中产生的，需要有变化。所以白天的户外活动对睡眠非常重要，清晨户外的照度都比正午室内的照度要高，一直呆在室内的话照度没有起伏，如果再不运动，体温也没有起伏，睡眠就会不好。

2023.4.01

25:48 我也是对光非常敏感，但我跟莎莎正相反，就喜欢半开着窗帘睡，晚上看外面的月光和绿化树，早上被一点点变强的阳光叫醒。遮光帘的话我估计要连轴睡了哈哈哈哈😂

莎莎Pluss

:那你起得很早啊

NotGoose:一点点变强变强变强，强到上午十点那个程度才够😆

2023.5.19

49:45 关了，觉得就觉得，非要加ntm，wtm招你惹你了，别人的人生因为这些事艰难到什么程度你就因为自己那点身边统计学根本无法想象

2023.3.31

53:43 我也有同感！！

2023.3.30

42:44 确实！有时候会喜欢把手放在心脏附近压着睡觉哈哈哈

2023.4.01

请问耳塞是什么牌子呀？

莎莎Pluss

:在jd搜的蓝洛还不错

HannaHAndy:好嘞谢啦

2023.9.02

总做一样的梦之前看过可能是童年心理创伤的情绪重复在梦里引发但始终没有跨过去或许感兴趣可以和心理医生聊聊～

我是富贵儿

2023.4.14

有些人是睡着了叫不醒，经常早上上班迟到，这种是不是就不是深度睡眠的事，是有病了吧

2023.4.06

米家app可以设置灯光和目标湿度

2023.4.05

42:20 我也是喜欢厚被子，体温低，怕冷

2023.3.29

07:20 可能也没那么复杂的精神层面的东西，就是生理层面，比如睡眠浅，其中一个动弹另一个也睡不着。或者睡眠贼好，两个人动手早点搞完早点睡。

2023.3.28

枕头是什么牌子啊

莎莎Pluss

:枕头大概是十年前线下店买的网上我也找不到正在买别家差不多的试试

Carolcarolol:好呀好呀如果也很好用记得分享一下啊完全被种草了

2023.3.29

能深度睡眠四个小时实名羡慕

2023.3.28

目前怀孕对我来说最痛苦的就是睡眠支离破碎，有时候能起夜五次，白天工作的时候，脑袋都是木的😣

莎莎Pluss

:生了更是😂但就前几个月坚持坚持

相融cc:嗯嗯，现在起码醒了上个厕所就能继续睡，等生了还要喂奶换尿布哄娃😂

2023.3.28

推荐的讲睡眠的播客叫？

楼长Eric

:huberman lab

茜儿:小宇宙上有吗

去南极看企鹅

2023.3.29

请问你们听书的播客叫啥

莎莎Pluss

:听书的app叫audible 听英文播客app就是苹果自己的podcast

养猪崽的猫

2023.3.29

我母乳了很长时间，体验是我本来超级难接觉的人，在很长的时期内，支离破碎的睡眠，还能每次倒下都能立刻睡着。看书说是母乳妈妈亲喂完会分泌一种激素帮助睡眠，大概是神秘的人体回馈母乳妈妈的辛苦吧😂停止母乳半年多后慢慢丧失了这个能力，半夜再被小孩搞醒就是真的醒了。。。

莎莎Pluss

:这么神奇！

养猪崽的猫:查了下叫催乳激素，有点怀念这个激素哈哈哈~~~

去南极看企鹅

2023.3.29

枕头啥牌子

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