327 - 走过所有弯路之后，我终于学会和情绪化进食和平相处，相互礼让

78分钟 ·3年前

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一到换季就胃口好到爆的应该不止姥爷一个人吧？最近看群里很多人又出现了各种进食问题，所以想把一些私信和留言里，治愈了情绪化进食和暴食，或者在康复路上的故事分享给大家，当然也有姥爷和食物拧巴了20多年的经验。

其中有一句话让我醍醐灌顶，她说，我现在还会情绪化进食，但是已经不会为此困扰或者当成问题去解决了，就是把它当成自己的一部分去和平共处，相互礼让。希望今天的节目能让正在为食欲焦虑的你带来一些正能量，那些弯路，一定会走完，你的未来，只会更好。

PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？

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theflow

2023.4.01

157

“不要因为愧疚感停止进食，而应该是满足感让你停止进食。”

西米Sarah:真的很重要，满足了就真的能停下

桃乐酱

2023.3.31

喜欢这种主题!!!

苏苏苏打:不会听腻。因为一直有这方面的support的需求😭。每次听了会好受很多，虽然可能自己之后又反复，但对我来说是很好的mental support。

Giselle姥爷

:我本来都觉得录了这么多饮食的大家都听腻了！

共9条回复

zzzzl0615

2023.3.31

29:56 “不要让最好成为更好的敌人” 太有共鸣。有时候在自己的routine上稍微精进一点点即可，没有必要打破自己的节奏，重新制定所谓的“完美计划”。这样只会让自己陷入一种痛苦、内耗甚至失去自我的生活和心理状态。

Cyberxinyu:yeah超级赞同

十点钟睡觉

2023.4.01

姥姥姥爷好奇你们表达力这么强是如何做到的，因为你们的言语说出了我很多表达不出的感受，并且描述的好贴切，甚至有些事情让我发现这样的我不是一个人，你们太适合做播客了，想学习！

Giselle姥爷

:因为从小贫到大！高中老师快被我俩烦死了😂

Wen_8A1B:人北大的吧

共3条回复

kitemn

2023.4.01

我推荐一个我觉得有用的戒暴食物，芹菜和苹果加点水破壁机打碎了喝一杯。喝完就真的觉得不太想吃乱七八糟的了，而且肠胃很舒服。我不爱吃蔬菜，这么吃就很没有压力。

Giselle姥爷

:就跟我觉得喝一杯小绿粉一样，喝完很舒服，就打破恶性循环了！

Mini_Van:我也很喜欢这个搭配！➕apple lemon spinach 绝啦！后来觉得➕ginger很很棒.

共7条回复

看看空

2023.4.01

34:54 推倒重来（暴食、悠闲游戏可以玩到崩溃大哭），精准提出不要让“最好成为更好的敌人”。ntmd！姥爷和姥姥加起来，简直是国内市面上我们这种普通人能遇到的最好的心理医生，比好些乌七八糟却因为受过专业课程模式教育就以为自己很懂的心理持证医生好多少倍不止。其实吧，我感觉姥爷你更适合这里，当然也是适合浪人，但那边我感觉你就偏娱乐化了，在那边的节目里我有点无所谓你在不在，（两边都每期听），觉得yinong她们年龄（还是差几岁，我三十出头和三十五以后内心还蛮不一样的）带来的深度、倔强感、过度思考（有时有点沉浸于这种思考本身了，有点年轻化的自恋感），无法像这边这样解决到问题，能发现却不能够重建，这边是你俩合力一下就打到那个痛点，在这里我真的获得了好多好多实在的力量✊🏻

Giselle姥爷

:不是！什么浪人？！我看了好几遍才懂！

看看空:是懒得打宁浪别野hhh，爱你😘

你说啥玩意

2023.3.31

20:02 是的我基本失恋一个月就能瘦十斤感觉是正常的体重浮动但是如果是长十斤我也不能接受

Giselle姥爷

:那你说说这是不是对自己有点苛刻！

你说啥玩意:是的😂

王内样儿

2023.4.01

07:20 没错我做不到让一袋零食吃一半放在那我必须一口气吃完它所以我家不能囤零食因为囤不住它只要在那就是在诱惑我即使我把它放在柜子里所以我用的方法是不囤零食买的时候只买一次份一次卖多少吃多少有一次疯狂想吃夜里凌晨去找便利店找着过程可能食欲就下降了（虽然没有下降吧反而买了2袋并且全部干点但是吃的成本变高了！！

Domino_4MDi

2023.4.01

43:37 我觉得这个五仁小姐姐如果愿意的话可以去看一下心理医生（没有冒犯的意思），这种心态已经严重影响正常生活了，而且太过于依赖所谓的健康低卡手作面包蛋白棒等等的宣传，其实某种层面也是逃避责任的表现，每个人都有一个大白，你要负责让自己的大白健健康康的，并不是依赖所谓健康所谓低卡的食物就能瘦，真正的改变要从心态开始，接受自己与自己和解。

宏宏跑步去:hello我是五仁小姐姐我的小红书是宏宏。关于我对于手作的看法我在小红书发了一篇笔记，也许我没法和解了，但我现在挺好的～也谢谢你的关心呀。每个人选择自己能承担的并且现阶段觉得舒服的方式就行嘿嘿

Domino_4MDi:嗯嗯，小姐姐你说的对，其实我听到那一段的时候有些生气😤，因为我看来对身体太不好了，我自己之前也和食物关系不好，有轻微暴食，那段时间情绪特别不稳定，而且对自己很没信心，重心全部在怎么控制食物的量以及哪些能吃哪些不能吃，自己的事完全没放心上，真的好 lui，慢慢和自己和解了，通过书籍微习惯瘦身篇还有小红书上小李不吃🐷，悠悠小饼干，一只船的瘦叨叨等等减肥博主，慢慢接受了自己的现状，并且舒服的吃而且也正常锻炼，之前强烈想瘦的执念放下来之后，觉得动一动为了健康也是好的。每个人都有和身体相处的模式，我觉得你自己舒服，那就都没问题！希望你越来越好，么么😘

飞船安吉拉

2023.4.01

1:15:50 快速走弯路，才是这个世界上最短的捷径。

光能调色板

2023.4.03

56:46 我有压力的时候会打扫卫生，整理东西，进行体力劳动让外在的东西恢复秩序，会缓解我的压力。

Lynnlyz

2023.4.04

25:19 世另我姥爷

王内样儿

2023.4.01

06:17 没错只要想吃怎么都不影响我一旦想暴食的时候会听你们暴食的播客哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

幸运的织荆鸟

2023.4.06

姥爷说体重定点的时候我真的狠狠共情了

17年之前我都一直是94－98斤左右，每天正常吃饭，零食也会吃，但是不会有特别大的欲望，特别喜欢的东西有就多吃点，不喜欢的就看都不看，有时候也会吃撑，但是只会觉得撑得难受，不会有负罪感。

从17年我强制减肥，我就开始把一个食物的热量高低排在我是否喜欢前面。我曾经木讷的吃刚打好的猪肉丸，一口气吃了一斤多，吃到顶嗓子眼，想吐，也曾经一天吃完半斤巴旦木，第二天便血。

庆幸的是我从来没有试过那些会伤害身体的方式，催吐，减肥药，过度节食/断食/绝食，我甚至都没有考虑过。我想我身体的过度反应，是我很爱自己的表现。

我现在112斤（身高156），我依然在减肥，在控制着饮食，但我不会再限制自己绝对不允许自己去碰某些食物了。现在减肥最重要的一个目的也是因为长胖确实让我感觉身体不舒服（尤其是生理期前水肿的时候大腿根被磨的破皮的时候）。现在我不敢说我已经与食物完成了和解，但我想有一天我一定会的。

Domino_4MDi

2023.3.31

00:00 呜呜呜更新了，好爱姥姥姥爷😘居然及时更新了

Giselle姥爷

:因为白天要视频首发，所以今天有点晚！

Giselle姥爷

:小红书呀！快去看！

共4条回复

柔酱

2023.4.01

我其实特别困惑，网上有那么多和减肥健康相关的饮食法，有的提倡居民膳食指南均衡饮食，有的提倡一日二餐，有的中医派说别喝牛奶别吃水果。看到这些人用各自的方式保持很瘦的样子我就蠢蠢欲动想去尝试。但好多都矛盾的、我也好困惑到底什么是适合我的。老怕不去尝试就错过了再瘦下来的机会和可能。我保持54-58kg好多年了，特别想下100，但又爱吃又节食暴食过，折腾了好几年还是没下过100。我是不是想要的太多，应该接受自己这辈子就是一个普通人的身材，但又间隙性被90出头的体重吸引（我162cm即使90多斤也是正常体重。）太内耗了

HD89522t:偷偷羡慕陌生人的“好身材”是我们的通病，真的太内耗了。我现在看到身材特别好的人，尽量不让自己自己有“如果我能像她一样，多好”的想法！这想法有毒！因为这其实是我们PUA自己身体，不尊重自己身体 - 我经常在心里默念：我的身体有权吃饭，有权穿舒服的衣服，有权得到倾听和尊重～这是我看一本书学的！共勉

草食系恋爱女主:特别有共鸣！！