164
1又是一个工作日的傍晚/中午才睡醒的周末，背靠床头，连刷3个小时「短视频app」几近呕吐。数次偶遇「抖音」防沉迷提醒画面——时间的河流，却无动于衷。
终于，在洗澡绝杀时间23点30分，放下手机，恋恋不舍之余，为什么心里却空落落的？明明是看了佳片《心灵捕手》快剪（小帅小美版，还有那些可爱猫咪小狗🐕🐈、春天的漫天落樱🌸，为什么此刻的「空虚感」又突然来袭？
为了防止沉迷短视频，尝试着戒断的三姐妹，今天来聊聊面对碎片化信息、沉迷短视频、奶头乐理论🍼被普遍提及，大众心智逐渐被「信息流」所占领的当下，我们怎样去应对流动盛宴下空虚感？又是怎么在戒断后“复吸”…工作之余，我们还有什么「TIME KILLING」杀时间🧭选项呢？
欢迎收听，评论区聊聊，大家是怎么做滴。
两个馍都女生的聊闲对谈，馍夹万物，对半切开送你一牙。
【本期主播】👭🏻
阿玮 & 小锅
【本期嘉宾】👧🏻
L女士
📒Show notes：
02:16 小锅：沉迷抖音，情绪沉溺过不好这一生
06:45 阿玮：定期清理关注名单，获得直接治愈
08:50 L女士：视觉冲击、图像带来的直给快感
10:46 碎片式娱乐与“奶头乐陷阱”理论
13:30 短视频对于传统综艺的替代作用
17:00 虽然但是，难以忽视的情绪价值
18:00 情绪满足，我们为什么还会怅然若失？
21:30 PlanA：限制使用时间与频次
23:35 PlanB：增加其他娱乐选项，电玩？
24:00 PlanC：和朋友小聊天的充电价值
26:30 PlanD：坚持长期主义，记录小确幸
29:30 延迟部分即时快乐，获得更持久的快乐
32:00 打卡监督：加入更专注的同好团体
33:35 L女士：我妈竟然拿抖音自律搞事业！
36:20 阿玮：向自律表演&焦虑贩卖say no
38:40 小锅：疫情三年奶头乐的必要性
41:00 戒断B站，maybe我只是搬家去了快手
43:00 社交媒体对于青少年的精神塑造作用
46:00 存疑：信息流参考文献的准确性
48:00 结束语：时间和马克思爷爷握握手
51:00 本期歌曲：赵雷《我记得》
🎵背景衬乐：
·Old Pine (Album Version)-Ben Howard
·我记得-赵雷
🎧收听方式：
小宇宙App/网易云音乐App/苹果播客podcast，搜索关注“夹馍对半切”收听。
