自我进化论|No.39: 从滋养身心入手,提升生命能量自我进化论

自我进化论|No.39: 从滋养身心入手,提升生命能量

85分钟 ·
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评论数159

这期节目,是上周日我给SoulTribe社群的小伙伴做的线上身心滋养营的开营直播。因为内容我觉得很不错,所以剪辑成播客分享给大家。

主要分享了过去一年我滋养身心的心得体会,学习中医的一些收获,以及如何从日常生活入手,向下扎根,提升生命能量。

💻 完整直播回放

生命里从哪里来?从滋养身心入手,提升生命能量

📖 推荐读物

《经典中医启蒙》——李辛

🎵 音乐

Koko - 坂本龙一

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心野间由颜晓静创办于2022年,是一个扎根于传统文化的成长与生活平台。致力于将传统文化融入现代生活,带领都市人回归身心平衡的生活,回归天真自在的本心。

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🎙️ 主播

颜晓静 Athena

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小红书:颜晓静Athena

🍃关于自我进化论

《自我进化论》一档由颜晓静创作,持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。通过分享真实的人生经历和成长领悟,启发更多人自我觉醒和内在探索,拥抱真实自我,活出丰盛人生。

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跟随李辛老师学习中医,是推动我过去一年转变的最大影响因素之一。结束第一阶段的学习后,我立刻报名了二阶的本草课,将中医学习纳入未来三年我的成长计划当中。如果你也对学习中医感兴趣,可以报名参加下一期的由李辛老师主讲的《中医临证课》

开课时间是5.9日,通过Shownotes里的海报二维码或者添加班主任微信,报我的名字,可以直享团购价2480元。欢迎来当我的学弟学妹!
最后那里我做了笔记,分享给大家
关于睡眠
问题:
1.失眠/早醒👉阴阳失衡,内在有长期未解决的事或者情绪
2.多梦/睡觉不踏实,神气不凝、思维活动太多
解决:
1.睡前静坐15min
2.睡前泡脚(水温不宜太高,容易失眠)
3.睡前1h不用手机且不带进卧室或者进入睡眠模式/关机
饮食
检查:
1.大便情况(次数/形态)
2.吃饭消化情况(舒服/腹胀不消化/打嗝/放屁)
3.舌苔情况(中后部厚腻👉中交不流通,进食太多或运动太少)
原则:
1.肠胃不好少/不吃生冷食物
2.饮食清淡,少吃辛辣油腻烧烤烟酒,少喝牛奶(性寒凉)
3.少吃外卖
运动
1.建立吃好睡好的情况下
2.尽可能出汗
3.选择喜欢的运动(涉及全身)
4.体质虚的情况下避免运动过多
Daria_uo:谢谢!
阿拉鱼
阿拉鱼
2023.4.18
49:14 上瘾的行为 都是逃避的行为
Titsup
Titsup
2023.4.19
59:58 这里特别有同感,我工作日强迫自己睡7个半小时,11:15上床睡觉,7:00起床,周末睡9个小时,上床时间不变,坚持了不到两年,搭配运动整个人体能都好了很多,对于高敏感来说体能不足不仅仅会感到身体疲惫,同时还容易产生各种消极情绪,影响身心健康,进入恶性循环,所以推荐大家真的可以试试早点睡觉,其实大多人都是可以做到的,只是很多时候都在不停地刷电子产品不想浪费难得的休息时间...只能说还是得慢慢调整。
Joy_sBzj:能坚持真的很赞
effii
effii
2023.4.18
56:34 睡眠是最好的补药,运动是最好的流通药。
effii
effii
2023.4.18
52:26 高敏感低稳定的人一定要多做身体的训练
阿拉鱼
阿拉鱼
2023.4.18
52:41 身体是一个房子 在保护你的心神
1:13:43 播主可能是乳糖不耐受哦。我觉得中医有很多精华,但是也应该选择性地吸收,不是所有中医理论都是合理的。所有理论都是,还是应该有选择的吸收
无念无相:博主肠胃不好,牛奶喝不了很正常。
不是杨花:同意
Dai-景辉
Dai-景辉
2023.4.17
滋养生命力 精神内守
运动 救赎身体,读书 救赎灵魂。
38:27 我觉得我是观察得太多,然后情绪更低
LinLucilla
LinLucilla
2023.4.25
49:53 感觉越长大心越散了,现在已经没法静下心来好好读一本书了😭
芒小菓
芒小菓
2023.4.17
02:05 一键跳过前奏曲
汐汐310
汐汐310
2023.4.19
1:06:14 早醒其实是抑郁状态
Titsup
Titsup
2023.4.19
52:16 举手,现在通过调整好了很多。
54:33 睡觉(养神补气,补药,虚、没能量就去睡觉,饮食(现金流让身体运转,运动(不流通就去运动,11点前准时睡觉,每餐选择健康清淡对身体有益,不宵夜喝酒,每天适量运动,出汗身体流通。 让身体健康。
赵小肥
赵小肥
2023.4.23
想问下前奏和结尾曲目
忐忑怪茉莉:前奏是坂本龙一的koko
叁木666
叁木666
2023.4.19
45:12 首先要学会观察,观察自身身体,情绪;观察大环境对自己的影响;然后去调整。《经典中医启蒙》:神定或散、能量有没有、身体流通性如何…最重要的是养神。神足否、神清浊否、神定或散。任何上瘾行为都是逃避行为。
effii
effii
2023.4.18
52:51运动和读书对我生命的意义太大了 真的是在保护我。
32:49 李辛老师什么书啊
限时梦境
限时梦境
2023.4.20
13:31 生命力是生活最大的动力