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3「前言 by 来信者——瓜夷」
受身材羞耻鞭策而锻炼的日子，一去不复返啦！
这一切，得益于我在西班牙生活的经历，归功于那里全民运动的氛围和热情。
如今，健身房的倒霉教练再也pua不了我入会了，因为身材焦虑这招，对我不好使！
我逐渐学会享受运动的内啡肽，因为想运动而运动，而非被迫。
本期我想和黑妹聊聊 —— 在海外生活，是如何改变了我们对于运动这件事的看法。
（画外音：听说她冬练三九，夏练三伏呢，咱也看看她能不能支两招，让咱都培养个爱运动的好习惯）
「本期陪伴，也会一直陪伴💭」
黑妹：生活在澳大利亚的前媒体人
瓜夷：熟练掌握英文、西班牙语的社会法学post grad
「精彩速听」
01:58 被迫运动的前半生
02:59 健身房办卡的pua套路，你经历过吗
03:37 西班牙神奇小镇，专治各种不爱动
08:10 如果再见到倒霉教练？
10:39 澳洲人学九九乘法，合着是靠澳式足球
11:32 澳州运动文化火热，火热到令体育弱鸡自卑
13:07 在网球球场上露怯....（球自由的飞出铁栅栏，精准的落在了马路上...）
14:17 偷偷观察当地男友，解密我为啥不爱动
18:48 为了爱上动，我求助了村上春树
21:56 通过三个步骤的神经逻辑回路：暗示->惯常行为->奖赏，培养健身习惯（懒虫友好！！！）
25:02 村上春树教给了我四个训练意志力的tips
「本期节目使用的音乐🎵」
- Upbeat Funky No Copyright Free, Kindness by Aylex
- 微笑 by 海龟先生
「关于麻瓜呱呱🐸」
💐感谢大家收听。黑妹和瓜夷正在经历她们的二十多岁的，她们在这里分享自己对这个动荡时期的好奇、困惑、惊喜、失望、孤独。
👬她们也会跟自己漂泊在世界各地“天才”朋友们连麦，希望你也来玩，这样大家就可以互相陪伴度过这段奇怪又美妙的人生！
