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1406:00 二元观限制了我们的潜能
08:40 当我们的心被这种二元观影响时，每一个经验，即使是喜悦和快乐，都会被某种有限感束缚
09:42 重复的经验改变了脑的运作方式
15:45 三种烦恼让我们无法看清事物的真实面貌，这三种烦恼是：愚痴、贪着和瞋念。
18:00 采取一种更开阔的观点来看相对世界中的种种体验，接纳所有体验，不论快乐或痛苦
21:50 当我们的心被贪着制约时，无论拥有多少，我们永远都无法真正感到满足
27:35瞋念让我们永远不够“完美”
35:26一但我们开始追逐某个念头，你就无法认清当下的一切
结尾：会见我心
我决定遵循他们的教导。连续三天，我待在自己的房间里，运用本书稍后会叙述的许多技巧禅修。渐渐地，我开始认识到困扰我多年的那些念头和情绪，其实是脆弱且刹那即逝的，也认识到执着于小问题会如何把小问题变成大问题。只是这样静静地坐着，观察念头和情绪如何迅速且经常不按逻辑地来来去去。我开始“直接”认识到，念头和情绪并不像表相上看起来那样具体或真实。一旦我不再相信它们告诉我的故事之后，我开始见到背后的“作者”——无垠广阔、无限开放的觉性，也就是心的本性。
