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58**本期内容**
本期节目来自于《进化人生》听友群小伙伴关于能量问题的提问，在这期节目中，佳莹介绍了自己作为创始人和高管教练，在日常“身、心、智、灵”四个层级上修习能量的法宝秘籍，也回应了听友关于“玄学”、“洞察力”的提问。
欢迎在评论区分享你的想法和观点，每一条评论我都会认真看，也会邀请嘉宾关注和回复。
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**时间戳**
01:12 关于能量，有哪些流派的观点和知识是可能被引用的
02:02 一个普罗大众都可以理解的能量框架——身心智灵
03:43 第一层级：身体能量和修习法则
10:10 失眠可能是你内心想表达的话没说出来
11:08 感觉没精力照顾身体背后的限制信念
14:00 第二层级：情绪能量，和自己的情绪链接
16:15 不同的情绪能量背后，都在提醒我们什么
26:49 第三层级：心智能量和修习法则
28:42 心智认知1：每个经历都是生命的厚度
31:48 心智认知2：每个人都有正面意图
34:04 心智认知3：没有最好的选择，把最心动的选择做成好选择
36:04 心智认知4：每一个认知都是障碍，人生是不断自我突破的过程
41:00 第四层级：精神能量，寻找利己利他的人生意义
42:00 一个小游戏链接你的精神能量
47:00 无条件的爱
54:00 身心智灵四个层次的合一
54:57 回答提问：佳莹怎么看待玄学？
01:01:01 回答提问：如何提升自己的洞察力
01:08:24 日常能量修行的小秘籍
**关于节目**
《进化人生》是一档聚焦于人生旅程中的洞察、反思与迭代的播客，由佳莹教练和她的伙伴们一起制作。我们期待在你的人生进化途中，用心、有趣、有爱的陪你走一程，和你一起珍藏每一段经历，绽放真实的自我。
**关于我们**
主播：王佳莹
创始人教练和高管教练；
国际教练联盟认证专业级教练、教练课程导师和督导；
教练机构内生动力创始人。
**找到我们**
公众号：佳莹教练
视频号：佳莹教练
**本期制作人**
@戈戈
**片头片尾BGM**
片头曲：golden hour - JVKE
片尾曲：Better Man- Robbie Williams
四重能量金字塔:
第一层身体，第二层情绪，第三层心智，第四层精神（由下至上）
能量由低向高不断发展，所有的能量又彼此交互影响，精神能量对人的影响最大
第一层身体能量:
身体是一个人内部情况的打印件，是内在力量最外显的部分，对身体做能量储备的关注不够，可以建立照顾身体的架构还有与身体的连接来补充能量
运动 每周3～5次运动
饮食 有机低加工食物，健康均衡
睡眠 人晚上辗转反侧脑子里很多想法睡不着的时候，可能是有一些话想对别人说但没有表达出来
导致忽视身体能量补充的限制性信念:
我现在还不用管身体，我先做完这些事情再去照顾身体。本质的限制性信念就是我除了去透支我的身体去努力生活我还能怎么样呢，还是一种匮乏的心态，陷入报复性生病补偿性照顾的负面循环
第二层情绪能量:
当叫出来情绪的名字时就建立了和情绪的链接，感受情绪带给我们的提示和指引
基础情绪指引:
1 愤怒
愤怒给我们力量去改变不能接受的情况，当一个人内心力量不足时往往会需要愤怒情绪来为他们提供力量
愤怒带给我们的提示是需要改变自己的方式去真正地解决问题
2 痛苦
痛苦指引我们寻找摆脱的方向
3 焦虑紧张
整个人处于凌乱的状态，有许多想法冒出来但又慌乱不知道从哪里下手
焦虑指引我们找寻问题的解决方向，它告诉我们问题很重要，因此我们需要一些额外的专注和照顾，你对事情的发展有非常大的期待，而你目前的资源和能力相比于你的期待是不足的，可以通过清晰地量化投入产出来降低畏难感
4 恐惧
恐惧意味着我们不愿意付出我们以为应该付出的代价
恐惧指引我们去寻找事情真正要去付出的代价是什么，思考怎样才能不用付出这些代价，需要发现可以怎么做这件事的选择，真正的勇气是尽管恐惧但还是选择走下去
5 悲伤
悲伤的意义在于从失去里获取力量，使我们更加珍惜我们所拥有的，珍惜当下生活的每个瞬间
6 惭愧内疚遗憾
意味着你认为已经完结过去的事件实际上并未结束，需要你做出一些行为来让它完结
与情绪相处的coach方法:
1 感受情绪并把情绪表达出来
2 感受情绪在身体里哪个部分，是什么样子的
3 拿到情绪的智慧，倾听情绪的指引
第三层心智能量:
心智能量:专注，怎样能让一个人每天能有四到五个小时处于高生产力的状态
带来高生产力的行动:沐浴，正念，写作，，独处，自我表达，接受挑战性任务
帮助产生专注能量的四个认知:
1 每个经历都是生命的厚度，无论好坏的经历都会增加你的阅历，都会带你去到人生不同的地方
2 每个人都有积极的意图，很多时候没有好坏之分，只是大家看问题的视角不同，要站在利益相关方的角度感受问题，去思考他们的积极意图
3 没有绝对正确的选择，而你会做出当下最好的选择，把所有的行动力灌注在当下最心之所向的选择上，把他慢慢变成人生中最好的选择
4 每一个认知都是障碍，人生的每一天都在不断突破认知，认知有两个功能，一个是带你走到今天，另一个是认知有时也会困住你
绩效=动力-干扰，以上四种认知可帮助减少干扰
第四层:精神力量
精神力量就是利己利他的生命意义
创造意义，同时创造自我意义与他人意义的链接
说出你最崇敬的三个人并说出崇敬他们的原因，这些你说出来的最崇敬他人的品质其实就是你自己身上最独一无二闪闪发光的特质
找到精神力量的方法:1 禅坐 2 发挥所长 3 认识自己 4无条件的付出爱
人和使命合一的时候就是精神力量被唤起的时候
锻炼洞察能力的方法
洞察人:1 洞察自己的冰山模型 2 直觉（引入更多元的能量）
洞察事:1 不要只站在一个角度洞察事，多站在相关方角度思考才能看到问题的全局
2 站在系统的视角去看问题（降维）
日常修行五个动作:
1 身体能量:每天给自己的身体能量打分，做一些对自己身体好的活动
2 情绪能量:每天给自己的情绪打个分，观察自己这一天体验到的最强或者最弱的情绪是什么，这个情绪在你身体里的流动和带给你的启示是什么
3 清理场域能量:生活环境干净整洁，断舍离时的链接
4 交互能量:今天我和哪些人用什么方式交换了怎样的能量
5 能量肯定句