Hihi
每周四的更新又拖了一天，明明小易这周很早就给我了，实在是不好意思
这期佳毛去跑了个半马，然后就开始扬扬得意起来，说要solo一期
所以这期聊的怎么样呢？
来听听看！
顺便，大家五一快乐啊！有出行的计划吗？（我们又要停更一期啦）
BGM 林友树 - In a Sweat ！（强风吹拂动画配乐）
05 - 佳毛去跑了扬马，然后她居然就觉得自己是个专业运动员了？！
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非著名毒妇
2023.9.19
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我以为这期主播去骑马了，没想到是马拉松🐴
佳毛:哈哈哈哈哈哈怪我写名字没写全！
谢邀！我跑的不快😂，我先来谈谈我三次半马的经历，第一次是2019年太湖蓝半马，因为刚好比赛那天是我21岁生日🤗，所以一股脑就参加了，裸跑赛前什么准备都没有，结果被上上下下的赛道折磨的半死不活🤪，最后腿抽筋半跑半走结束了，第一次完赛时间2：30左右。第二次是2020年的金马，这次做了一些赛前准备，买了补给，赛前也堆了一下跑量，计划两小时内完赛，最后五公里状态很好，我想提速结果发现腿迈不开，2：05完赛，总结跑量堆的不够😬。第三次是今年的金马，跑前一周特意跑了15公里，状态一切正常🎯1：45，结果因为自负没买盐丸，15公里提速17公里发现腿有一点抽筋只能降低配速最后1：52遗憾完赛😩，A帅1：57他跑的没我快！总结🧐一定要准备好补给，真的很重要！还有就是多训练，这会让比赛的时候轻松很多。跑马的意义对我来说，一开始是为了纪念21岁生日，现在我是把这21多公里当做人生，路途有欣赏美好的风景的时刻也有咬牙坚持的时刻，跑马其实无论对职业运动员来说还是对于大众跑者来说，最后的路程都是靠毅力坚持着，我想如果这我都能完成，人生还有什么困难能打到我。最后回答一下问题叭，我还没有跑过全马，对全马还是要有畏惧之心的，半马最好成绩就是1：52，我下半年目标进140，明年计划挑战无锡全马，目标进400。不是很快但进步空间还很大，毕竟跑马最快年龄段是30岁，哈哈哈哈！
热烈欢迎小饼干🍪！是吧是吧！补给超级重要！听到你的成绩我感觉我自己想简单了，我本来定的计划是明年准备2小时左右，看来要再做实际一点的计划。锡马听说中签还挺困难的，多报报，上海厦门都可以试试～
