01:04 “又美又飒”的本质是强悍：探讨顶尖运动员的美源于“实打实的强悍”和对身体的绝对控制力，而非仅仅是外表。 03:53 同一晚的两种“不屈”：吴艳妮背负众望却以0.04秒之差遗憾摘银后的不甘，与刘景扬在缺乏系统教练、不被看好情况下逆袭夺冠的狂喜，共同诠释了什么是“人类的不屈”。 06:33 樊振东的“离开”是一种自救：在巴黎奥运会夺冠后，选择退出世界排名、远赴德国打球，这是顶住压力、听从内心声音的勇气。 09:56 朱雨玲的故事：从巅峰到谷底：作为前世界第一，在2018年被伊藤美诚0:4击溃后，遭遇全网网暴、心态扭曲、奥运梦碎，直至身体查出肿瘤，国家队生涯被迫终结。 12:41 “高敏人”的共鸣：我们都是“玻璃材质的矿泉水瓶”。 18:56 为自己而战的归来：彻底离开后读博任教，发现自己成为一个“完整的人”，再次上场，这次是为自己打球。 25:54 从赛场到生活的感悟：工作、生活选择中因不坚定而内耗、错失时机就像是开车变道，决定好了就快速实施，不要瞻前顾后摇摆不定。 29:05 顶尖选手的“大心脏” 33:10 良性竞争关系可以激发更好的自己。 34:20 更刺耳的噪音：当“赢的方式”被审判：无知和流量驱动，请将竞技比赛还给竞技本身。 39:44 致敬每一位付出了四年甚至更久，却可能籍籍无名的运动员。“只要他们还不放弃，他们就没有输。”这也是体育竞技最生机勃勃的地方。我们的身后空无一人，我们的心中千军万马。 如何找到我们： 欢迎在 小宇宙、苹果播客 Podcast、网易云音乐 等平台订阅收听。 也可以在 小红书搜索「自由的猫」，获取更多幕后花絮与互动内容。 Music Credits: Ballerina - corook

00:00 这期我们聊小e在流浪猫救助中的心碎、挣扎与成长。 01:30 小e分享近期状态：情绪低落，生活被救助填满，影响播客更新。 02:40 佳毛表达担忧：小e的管辖范围内不负责任的人会觉得有人兜底，导致猫数量不断增加，让小e的生活难以平衡。 06:00 小e开始救助的初衷。 07:40 遇到的技术挑战：抓捕困难、护理压力、麻醉风险、放归后猫消失。小e说好像永远都活在焦虑里。 10:20 遇到的情感冲击：“毛毛”事件导致情绪崩溃，无法录播客。毛毛被遗弃、有免疫缺陷、病情恶化、到最后安乐死的艰难决定与自责。 20:16 如何走出低谷：去九华山祈福，思考生命与轮回。小e说“路的难度或许不会递减，但是你的力量会持续的增长。” 29:55 “快乐升级”：从“没心没肺”转向“踏实、有成就感的快乐”，角色认同转变：从“救世主”到“守望者”，接受有限性。 32:57 减轻控制欲的方法论：方法分享一：战略性放弃，优先处理能控制的事情。 34:45 方法分享二：建立能量守恒法则，把自己当作重要资产来维护。 36:26 方法分享三：与拖延症和解，视作身体的自我保护。 38:31 生活的转念，上天会给你一些“奇迹时刻”告诉你你做的对。 40:18 成长的真谛不是变成超人，而是找到自己的节奏与责任边界。请大家照顾好自己，找到持续发光的方式。 再见，小猫毛毛。 如何找到我们： 欢迎在 小宇宙、苹果播客 Podcast、网易云音乐 等平台订阅收听。 也可以在 小红书搜索「自由的猫」，获取更多幕后花絮与互动内容。 Music Credits: Ballerina - corook The Light She Brings - Joep Beving

00：40 老友记第一季9-11集的简介。 09：06 Matthew啊Matthew，RIP. 钱德勒在剧里被朋友和恋人一点点抚平童年的伤口，马修在现实中被亲密的人利用，丢掉了自己的生命。 14：55 事情出现偏差，并不是灾难。别人9天看了7本书，我1本书看了两个月，人与人的差距，怎么那么大？ 19：00 跟政府部门打交道磨平了佳毛，变成了一个出了什么事解决什么事的平静佳毛，孔老师让佳毛看到了以前的自己，看到了自己的成长 24：25 让小e崩溃的救助小猫的一件事，救助差点变成害死了一个小生命。但也是这件事让她成长。 30：40 Monica24岁就当了女主人host感恩节晚餐，而我们35岁还在报备报备 33：10 Phoebe关于感情的一个神操作，Let's 逐帧学习！ 如何找到我们： 欢迎在 小宇宙、苹果播客 Podcast、网易云音乐 等平台订阅收听。 也可以在 小红书搜索「自由的猫」，获取更多幕后花絮与互动内容。 Music Credits: I'll be there for you - the Rembrandts

“丝瓜汤”，说的是东亚家庭饭桌上那碗你说不要，他们却逼你喝下去的汤。它不仅仅是汤，而是所有“为你好”的名义下，无法拒绝的控制。 这一期，我们聊聊自己与原生家庭的丝瓜汤。为什么我们35岁了，还在为妈妈的声音焦虑？我们又是怎样，一点点学会对那碗汤说“不”？ 00：55 丝瓜汤梗：从抖音爆红，到东亚孩子的共鸣 04：20 妈妈让佳毛喝牛奶、吃鸡蛋、学会计、考CPA，佳毛并不觉得妈妈说的是对的，但也还是听她话，因为只想让她闭嘴 09：20 短发、种睫毛，引发妈妈歇斯底里的反应 12：40 小e一开始很听妈妈讲话的，后来对妈妈说的话变得“应激”，一点都不相信她，但还没有反抗，只是不说话，让妈妈说到无趣 20：30 小e在普陀山跟妈妈爆发了争吵，走出了反抗的第一步 31：00 佳毛什么时候开始反抗的：从2018年一次石破天惊的反抗，到表面妥协，暗自挣扎；再到内心动摇与ChatGPT对话，她逐渐明白，语言无线，唯有行动立界限，到最后不去相亲，成了佳毛自己走向独立真正的拐点。 50：40 走向自我：从提线木偶到一个能承担责任的大人。 如何找到我们： 欢迎在 小宇宙、苹果播客 Podcast、网易云音乐 等平台订阅收听。 也可以在 小红书搜索「自由的猫」，获取更多幕后花絮与互动内容。 Music Credits: Ballerina - corook Anti-Hero - Taylor Swift

我们发起了一个话题，关于撒过的谎，欢迎大家给我们留言！ https://www.wjx.cn/vm/wpbFPup.aspx 01：50 佳毛：从“节奏白痴”的困扰，到团操带来的虐爽体验。战绳、药球、Body Combat，既纠结又上头，还拉着周围的朋友一起上课啦！ 07：35 不得不说，年龄还是有影响的：运动后的恢复变慢、睡眠变浅；小e怀疑自己“气血虚”，拿出来《黄帝内经》back it up，还有我们的脱发困扰。 12：31 佳毛中午开始带饭，“一点点改变，有很大的区别~”，每天早上半天就在期待用电热饭盒热饭，半天很快就过去了~ 14：54 小e：情绪与救助的焦虑的来源是流浪动物不断繁殖带来的无力感。而下单“抄网”后意外获得平静。她不是因为问题都解决了才平静，而是因为终于迈出了一步。 20：40 救助不是为了“福报”，而是一种由衷的幸福和价值感。普通救助人并非走向落魄，理性也能与生活共存。 24：26 关于两种“平静”的对话：对于小e，救助 = 持久的幸福和平静，而佳毛，运动和卷 = 能量和她的平静。“每个人的锚点不一样，关键是要顺着自己的性格去生活。” 祝愿大家，都找到属于自己的抄网！ 抄网本网↓： 17%fitness，南京团课必打卡！ Allen在小某书上被称为南京刘昊然，欢迎大家来南京玩的时候报课参观。 如何找到我们： 欢迎在 小宇宙、苹果播客 Podcast、网易云音乐 等平台订阅收听。 也可以在 小红书搜索「自由的猫」，获取更多幕后花絮与互动内容。 Music Credits: Ballerina - corook The Last Day of the End of the World - NoMBe

我们发起了一个话题，关于撒过的谎，欢迎大家给我们留言！ www.wjx.cn 01：25 36岁单身，你害怕自己孤独终老吗？ 04：35 小e曾经经历过的孤独，和她的自救指南。运动、散步看星星、找朋友玩、心理疏导，哪些有用？ 21：38 佳毛觉得孤独是没人懂，常常在想，是不是去一个更好的环境就能好一点？虽然很常感到没有共鸣，但你也不能活在假如里。 26：00 孤独是你找到自己本质的唯一途径，而不是需要摆脱的处境。“等人来懂你，等更好的生活”是一种精神幻觉，等久了会把别人当成是救命稻草，你不是想看见ta，你是想把ta拉下来救你。 37：50 为了逃避孤独，进入一段错误的关系，其实会更寂寞。 38：45 丹麦的Hygge，是人们的自我治愈。 40：45 承认自己孤独，是迈出的第一步。 50：00 我们要不要建听友群啊！大家给我们留言吧！ 如何找到我们： 欢迎在 小宇宙、苹果播客 Podcast、网易云音乐 等平台订阅收听。 也可以在 小红书搜索「自由的猫」，获取更多幕后花絮与互动内容。 Music Credits: Ballerina - corook

我们发起了一个话题，关于撒过的谎，欢迎大家给我们留言！ www.wjx.cn 小e讲完跟妈妈的川西行，这次轮到佳毛带我们走进她“偷来的两天一夜”——从上海BML现场冲击到太平湖水上的极致快乐。 我们聊了： 🧃 BML现场的宅男热情：不是刻板印象，而是真情实感的“打call军团” 🫂 找到同类的幸福感，是所有人类共通的情感 🌊 太平湖果冻水、桨板、皮划艇，还有一只不爱下水的狗狗八喜 🧴 忘记防晒后的“黑丝”惨剧 🏊‍♀️ 从童年起就深爱水的看佳毛，是如何在湖面上“回血”的？ 🧠 为什么我们会尊重但难以鼓励亚文化？那种“不理解但不评判”的态度够了吗？ ❤️ 爱好没有高低贵贱，因为热爱是一样的：当我们在水里、在二次元现场全情投入，那就是我们真实的样子，也会带我们真正找到自己。 02：10 Bilibili Macro Link（BML）佳毛去参加了，作为一个很浅度的二次元，她感受怎么样？ 15：00 去太平湖啦！桨板！游泳！皮划艇！还有果冻水！夏天就是要玩水啊！！！ 如何找到我们： 欢迎在 小宇宙、苹果播客 Podcast、网易云音乐 等平台订阅收听。 也可以在 小红书搜索「自由的猫」，获取更多幕后花絮与互动内容。 Music Credits: Ballerina - corook

我们发起了一个话题，关于撒过的谎，欢迎大家给我们留言！ www.wjx.cn 7月到啦，这个月我们讲两期出去玩的内容，这一期播客是小e主讲，她和妈妈、姐姐、朋友及三个孩子组成了七人小团，自驾川北九寨沟、黄龙、若尔盖......跟妈妈一起出行，听起来就压力很大啊！ 01：20 小e带妈妈姐姐出去玩啦，但是妈妈一定要她找个男性朋友开车 06：06 小e居然做攻略！还是很详细的攻略！ 11：04 川北、川西夏天去是什么样？有什么要注意的？ 14：55 关于租车，小e也有一些提醒，一定要去大平台！一定要先检查车！一定要买保险！ 17：55 小e觉得再来一次她也愿意，但是她姐姐要崩溃了，对于跟妈妈相处，佳毛跟小e姐姐有了共鸣。 20：00 妈妈的控制欲和佳毛在做的课题分离。课题分离真难啊！ 30：00 小e发火了，妈妈，你不听我说话真的很崩溃啊！ 35：23 妈妈总把最不好的一面留给最亲近的人，小e也很烦恼。 37：44 小e的育儿观察，到底要无微不至还是放养？反正我们旁观者就闭嘴好啦。 如何找到我们： 欢迎在 小宇宙、苹果播客 Podcast、网易云音乐 等平台订阅收听。 也可以在 小红书搜索「自由的猫」，获取更多幕后花絮与互动内容。 Music Credits: Ballerina - corook

我们发起了一个话题，关于撒过的谎，欢迎大家给我们留言！ www.wjx.cn 04：20 两年后的我们回看下班后的生活。大家都觉得孤独，你是真的孤独，还是别人说你孤独？ 07：00 从“逃避”到“选择”，原来佳毛两年时间成长了这么多，建立了生活的结构感。 10：00 对待这个播客的态度，也从“打发时间”、发泄情绪变成了有责任感。播客的节奏也有了转变——从“讲完了”到“有规划、有积累”。 14：50 健身、跑步和饮食，佳毛现在开始量化，从混乱到结构，量化生活，看见进步。小e的中医养生理念和舒适的训练强度。 22：37 佳毛开始吃补剂了，而小e开始不吃补剂了。 24：30 打扫卫生，确实是一件必须要做的事情。 32：20 做一些“没意义”的事情。说不定什么时候机会就来了。 36：25 “酒鬼”也可以减脂。 38：30 小e推荐大家用大片时间的沉浸式阅读。 42：30 除了这种“静”的活动，沉浸式的打球、越野，只要是离开手机沉浸式体验的活动，都很治愈。你也可以连着蓝牙，在家里蹦迪。 如何找到我们： 欢迎在 小宇宙、苹果播客 Podcast、网易云音乐 等平台订阅收听。 也可以在 小红书搜索「自由的猫」，获取更多幕后花絮与互动内容。 Music Credits: Ballerina - corook

00：50 苏超爆火，江苏各地文旅都在卯起来比拼，欢迎各方游客，扬州主场周末对全国好像都免费了， 如果来玩，有什么好吃的？ 03：40 面条，在扬州“叉”面条，镇江的锅盖面，苏州的面条...... 15：00 苏州讲究“时令限定”：不时不食是什么意思？小e讲的给佳毛听馋了，现在就是开开心心等秋冬季到来 32：00 佳毛南京美食推荐！真心实吃的饭店合集来了！ 如何找到我们： 欢迎在 小宇宙、苹果播客 Podcast、网易云音乐 等平台订阅收听。 也可以在 小红书搜索「自由的猫」，获取更多幕后花絮与互动内容。 Music Credits: Ballerina - corook

01：00 《老友记》触发了我们“众芳芜秽美人迟暮”的情绪。曾经剧中人的感受，我们在现实生活里也感受到了。 06：40 那些陪我们长大的运动员的退役，是一场与青春的告别。HBO哈利波特“三小只”的官宣更是坐实了这种冲击。 10：50 中年自觉 & 被提醒年龄的瞬间。 19：00 小e说真正让她喜欢的是现在的自己。这里有孔老师的“回忆过去时刻”，真的忍不住啊！ 24：50 “志不可得而年命如流”，太阳底下无新事。但是你可以来抢，我们是不会把接力棒主动交出去的。 28：40 结婚生子是一种逃避。系统如何鼓励你放弃自我。 31：00 当然我们也是考虑过生育这件事的。 33：55 拉回来一点，孙杨、哈登、费德勒，我们喜欢他们到底是喜欢什么？ 阵前再亮旧时剑，寒光凛凛似当年！ 🧡最后，这期不是“风情渐老见春羞”，我们会继续奔跑。 其实运动员里例子还有很多，他们还没退场。 🚴卡文迪许 39岁环法赛段35冠，历史第一人 🏃🏿‍♂️基普乔格 37岁东京马拉松冠军，也是首位马拉松跑进2小时的人类，no human is limited. PS:柔情似水，佳期如梦”这个梗，是小时候的佳毛收到的情书= = 勘误：安妮斯顿新剧名是《早间新闻》 如何找到我们： 欢迎在 小宇宙、苹果播客 Podcast、网易云音乐 等平台订阅收听。 也可以在 小红书搜索「自由的猫」，获取更多幕后花絮与互动内容。 Music Credits: Ballerina - corook 五月天 - 疯狂世界 Selina Gomez - Who Says

谢谢你们收听，谢谢你们留下来。 01：04 做内容很卷，而真诚似乎是最笨的路。也许你愿意听听我们的焦虑和思考，我们愿意相信，留下的你们是流量之外的真实连接。 27：57 都是千年的狐狸，跟我玩什么聊斋啊。 32：08 快递的小插曲：服务中的“小聪明”和信任成本。 如何找到我们： 欢迎在 小宇宙、苹果播客 Podcast、网易云音乐 等平台订阅收听。 也可以在 小红书搜索「自由的猫」，获取更多幕后花絮与互动内容。 Music Credits: Ballerina - corook

1. 运动透支：身体亮起的红灯 00：58 小e的“首野”到半马+越野：带病参赛、膝盖损伤、姨妈紊乱，中医诊断为气血两虚。 11：00 反思：运动上瘾背后的“勋章心态”——把拼命当荣誉，视休息为罪过。 12：40 科普警告：急性扁桃体化脓可能引发心肌炎，需及时就医；带状疱疹是免疫力崩溃的信号。 2. 为什么停不下来？东亚人的努力困境 15：19 运动是最简单的“成长”：投入产出比明确，职场挫败感的替代品。 16：18 悄悄努力惊艳所有人：把努力与自我价值绑定，“躺平”是嘴上说说，背地卷到虚脱。 17：40 佳毛的20多岁：为对抗同龄人焦虑狂考CPA，最终发现“恨会计但更恨自己停不下来”。 3. 30+的转变：休息也是一种“做事” 24：40 从“中午健身发朋友圈”到“累了就睡”：接受身体信号，拒绝表演式自律。 29：10新成就解锁：做甜品、无目标日、允许自己“荒废”夜晚。 中医小贴士：午时（11-13点）忌剧烈运动，心经当令需静养。 4. 故事启示：名人的焦虑与反叛 30：30 大阪直美：身价最高的女运动员因抑郁退赛，“勇敢让挣扎被看见”的代价与重生。 37：00 克耶高斯：网坛“摆烂天才”，“老子不努力，浪费天赋也很爽”的反卷哲学。 5. 琐碎的日常也是伟大的日常 40：45 没有证书的“成就”依然值得骄傲：打扫房间、做甜品、发呆放空……这些都是努力活着的证据。 43：50 ChatGPT的温柔提醒：生活不是年终总结，琐碎日常才是真实的“充实人生”。 6. 7. 小e的甜品： 如何找到我们： 欢迎在 小宇宙、苹果播客 Podcast、网易云音乐 等平台订阅收听。 也可以在 小红书搜索「自由的猫」，获取更多幕后花絮与互动内容。 Music Credits: Ballerina - corook

这一期，我们从《老友记》第一季第六到第八集出发，聊了三个关键词：错过、止损、成长。也聊了很多关于人生低谷时的自救、自我价值、爱与孤独，还有亲人离世后留下的“漫长的潮湿”。 你会听到我们的故事，也希望在这些故事里，听到一点你自己的声音。 01:05 老友记第6-8集剧集简介 15:44 Chandler和Aurora：清醒却心碎的及时止损，——当你意识到你只是想被爱，却没学会爱自己，希望你也能长出面对自己的勇气。 20:37 《被嫌弃的松子的一生》——为什么我们那么怕孤独？那不是你委屈自己的理由。撕下“幻想改变他”的滤镜：成年人只做筛选，不做改变。放弃不是结束，而是新的开始。 31:05 失败是重启的契机，人生不可能只有一次机会的。勇敢的人先享受世界，勇敢不是不害怕，而是害怕的时候依然在保持前行。 40:10 成长的闭环：那些让你痛的感情，也让你变成今天的你. 42:32 清明时节，关于姥爷的回忆：亲人离世，是漫长的潮湿 如何找到我们： 欢迎在 小宇宙、苹果播客 Podcast、网易云音乐 等平台订阅收听。 也可以在 小红书搜索「自由的猫」，获取更多幕后花絮与互动内容。 Music Credits: Ballerina - corook The Moon Song - Choitree

00:20 《还有明天》，不要闭嘴，哪怕是小事。就算闭上嘴，我们也会歌唱；佳毛的懊悔和小e的勇敢； 07:20 《初步举证》，一部本格女性主义的作品。女性不成功，真的是因为不够努力吗？ 10：20 厌女这件事，是一件太理所当然的事，以至于我们可能都意识不到它的存在； 14:00 父权主义的帮凶，是要靠男人自证，还要给他们生儿子；男性不习惯受到冒犯，所以他们非常敏感； 20:00 《厌女》告诉我们的，为什么男性这么团结？为什么会有女性帮男性指责别的女性？其实是她们厌女内化的太厉害了； 36:40 我们要一直克服自己身上厌女的部分。一些艺术作品里的厌女。 如何找到我们： 感谢大家收听，您还可以在苹果播客podcast、网易云音乐找到我们。 另外：可以在小红书上找到我们，搜索“自由的猫”关注我们。 Music Credits： Ballerina - corook the man - Taylor Swift