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0第二期《也许你该找个人聊聊》02
嗨你好，这里是再无无脚鸟。
今天是我们的第二期节目，我将继续给大家分享——《也许你该找个人聊聊》这本书。第一期的内容呢，作为抛砖引玉，无法让大家尽兴地了解。于是，我们打算接着往下做，将这本书做成一个系列。一本好书，值得我们慢慢地细读和品味，在这一系列中，我将带领大家一同感受书中的哲思和美妙之处。
下面呢，跟着我深呼吸，慢慢静下心来，一起阅读吧！
正文：
如果我们不能意识到，完美是幸福的敌人，那我们就剥夺了让自己快乐的权利。
在经历痛苦的最初阶段，人们总是倾向于抨击他人或自己，让怒火向外或向内转化。
痛苦总是和丧失紧密相连。但我还知道一些不太容易理解的事情，那就是变化也常常伴随着失去。无所失则不得变，正因如此，人们常常说着要去改变，却依然驻足原地。
罗伯特·弗罗斯特的诗里有一句常常被人引用：“唯一的出路就是向前，穿过它。”要到达隧道的另一边，只能一往无前地穿过它，迂回绕道并不是出路。
但我们究竟在惧怕什么呢？这又不是要你盯着某些黑暗的角落，只要一开灯就会出现一群蟑螂。萤火虫也喜欢黑暗的地方呀。黑暗的角落里也有美好的事物，但我们总得先去看了才能发现。
心理治疗中一个很重要的步骤，就是帮助人们对自己当前的困境负责。因为只有当人们意识到自己有能力，且必须靠自己的能力去建构生活，他们才能放手去改变。
当我面对那些正在经历严重（影响社会功能的）抑郁症的患者，我就会跟他们这样说：“想象浴室就在前面。离你只有五步之遥。你看得到，却过不去。”这时就要先迈出第一步，再走下一步。不要一次去想五步，一次只迈好一步。迈好了这一步，再去走下一步，你终究会到达浴室的。同理，你也能成功地迈向明天、迈向明年。一步一个脚印。他们或许无法想象抑郁症状能在短期内缓解，但其实他们根本不需要去想。
去做一件事，再让这件事驱使你去做另一件事，用一个良性循环来替代一个恶性循环。大多数巨大的转变都是靠我们用数百个微不足道、甚至难以察觉的一小步累积而来的。
一步之中蕴含着许多可能性。
结尾：
朋友们，听到这里你有什么感悟呢？
如果你在生活中，不幸地陷入到糟糕的情绪中，失去了行动力，那就试着学着书中的办法吧！“想象浴室就在前面。”心里默念这几个字，一步一步，往前推动自己，相信你，一定会做出更多积极的改变！
我在这里等你，期待再次相遇。
