第二期《也许你该找个人聊聊》02 嗨你好，这里是再无无脚鸟。 今天是我们的第二期节目，我将继续给大家分享——《也许你该找个人聊聊》这本书。第一期的内容呢，作为抛砖引玉，无法让大家尽兴地了解。于是，我们打算接着往下做，将这本书做成一个系列。一本好书，值得我们慢慢地细读和品味，在这一系列中，我将带领大家一同感受书中的哲思和美妙之处。 下面呢，跟着我深呼吸，慢慢静下心来，一起阅读吧！ 正文： 如果我们不能意识到，完美是幸福的敌人，那我们就剥夺了让自己快乐的权利。 在经历痛苦的最初阶段，人们总是倾向于抨击他人或自己，让怒火向外或向内转化。 痛苦总是和丧失紧密相连。但我还知道一些不太容易理解的事情，那就是变化也常常伴随着失去。无所失则不得变，正因如此，人们常常说着要去改变，却依然驻足原地。 罗伯特·弗罗斯特的诗里有一句常常被人引用：“唯一的出路就是向前，穿过它。”要到达隧道的另一边，只能一往无前地穿过它，迂回绕道并不是出路。 但我们究竟在惧怕什么呢？这又不是要你盯着某些黑暗的角落，只要一开灯就会出现一群蟑螂。萤火虫也喜欢黑暗的地方呀。黑暗的角落里也有美好的事物，但我们总得先去看了才能发现。 心理治疗中一个很重要的步骤，就是帮助人们对自己当前的困境负责。因为只有当人们意识到自己有能力，且必须靠自己的能力去建构生活，他们才能放手去改变。 当我面对那些正在经历严重（影响社会功能的）抑郁症的患者，我就会跟他们这样说：“想象浴室就在前面。离你只有五步之遥。你看得到，却过不去。”这时就要先迈出第一步，再走下一步。不要一次去想五步，一次只迈好一步。迈好了这一步，再去走下一步，你终究会到达浴室的。同理，你也能成功地迈向明天、迈向明年。一步一个脚印。他们或许无法想象抑郁症状能在短期内缓解，但其实他们根本不需要去想。 去做一件事，再让这件事驱使你去做另一件事，用一个良性循环来替代一个恶性循环。大多数巨大的转变都是靠我们用数百个微不足道、甚至难以察觉的一小步累积而来的。 一步之中蕴含着许多可能性。 结尾： 朋友们，听到这里你有什么感悟呢？ 如果你在生活中，不幸地陷入到糟糕的情绪中，失去了行动力，那就试着学着书中的办法吧！“想象浴室就在前面。”心里默念这几个字，一步一步，往前推动自己，相信你，一定会做出更多积极的改变！ 我在这里等你，期待再次相遇。

哈喽，大家好，这里是再无无脚鸟。 今天是我的第一期节目，分享的这本书呢，名字叫做《也许你该找个人聊聊》。 这本书呢，对于疗愈我自己的情绪有很大帮助，所以在此想将这本书中对我有启发性的精彩段落分享给大家。 下面呢，就跟我一起进入阅读的世界吧。 正文： “我们如何改变？” 答案就藏在“与他人的相处中”。 讲述的好处就在讲述本身。就像人们总在说的：“你该找个人聊聊了。” 我们改变不了问题，但我们可以改变对问题的态度。 或者说，只要能够看到问题的存在，就已经改变了面对问题的态度：在书里，有人更积极地找人求助，有人更坚定地付出了代价；有人会调整计划，定出更合理的日程表；有人会及时行乐，把握当下能把握的每一分钟；有人会说出他对一件事的真实感受，即使它可能让别人不舒服；有人终于为曾经犯下的错误忏悔，不在乎是否获得原谅……这些过程很痛苦，同时也是改变的必经之路。人们在生活中走过无数弯路，确认可不可以逃避。而最后你会发现，我们无法逃避痛苦，只能承认。 而承认本身，就是最隐蔽也最关键的改变。 这就是心理学为什么用看上去如此无力的方式——交谈——去应对看起来如此无可改变之事。当痛苦终于被言说，人们才能获得最基本的勇气，去看、去感知、去信任。我们才有勇气从对方眼睛里看到自己在做什么，也有智慧去思考为什么做，或者，还存在哪些不同的选择。 语言让我们沉静，不急着改变，而是储备时间与能源。 交谈让我们接纳自己，接纳自己的痛苦，也接纳我们用来逃避痛苦的徒劳无功的尝试。等做好准备，它会转变成更积极的行为。 瑞士著名心理学家卡尔·荣格说过：人们会想尽办法，各种荒谬的办法，来避免面对自己的灵魂。”但他还说过：“只有直面灵魂的人，才会觉醒。” 结尾： 所以朋友们，我们应该怎么去面对自己在生活中遇到的问题呢？相信大家听完都有了自己的答案。 我在这里等你，期待再次相遇。