560
0瑜伽课堂实录：「呼吸法与感官控制」
一呼一吸
生命的起始与终结
时间的切片可以不断被细分被放大
生命真正需要的其实并不多
轻松自然的呼吸
高质量的放松休息
高浓度的热爱
刚刚好的空间
一米阳光的温暖
足矣
课程简介：
调息法（Pranayama）是连接身心灵的重要内在练习。
这节瑜伽课堂实录练习不同的呼吸技巧，让练习者循序渐进地掌控呼吸技巧，改变意识状态，朝向深层次的专注和冥想状态。
规律的呼吸法有助于保持专注，并使呼吸系统、内分泌和循环系统保持健康的状态。专注、宁静，进而净化心灵。通过探索对身体的内在觉知，在老师的导引下长时间关注呼吸，安驻于当下，适合每一个忙碌的现代人练习。推荐给喜欢练习静坐探索内在世界的练习者。
本集声优：Jonas乔帮主
上海 「杲 · Gao Yoga 工作室」主理人
瑜伽老师 | 小众艺术家 | 大男孩
人物小传：
练着瑜伽打着碟，玩着摄影撸着猫
偶尔弹弹吉他唱唱歌
表达很内敛，内心很澎湃
强烈个性背后的温柔和真诚
老师简介：
曾跟随David Swenson学习Ashtanga，被其幽默的教学风格所启发，多次跟随火箭传承人David Kyle学习Rocket yoga，以及担任其助教，完成150小时Rocket 教师认证，David是对Jonas教学风格影响深远的老师之一。
习练Ashtanga Yoga 6年，为了探索印度文化与日复一日练习的Ashtanga Yoga，在印度居住数月，在掌门人Sharath Jois门下练习Ashtanga。
在泰国后弯大师Eady老师的教授中学会了如何让瑜伽体式变成真的稳定与舒适。
最终遇上了影响其身心的老师，芬兰传奇大师Jani Jaatinen。在马来西亚完成了200小时Gokul戈库瑜伽教师培训，并于2018年至今专注和投入手跟老师学习和练习Gokul Yoga，并成为由老师亲自授权的Gokul戈库瑜伽导师。
- Nike签约教练
- lululemon 毕业大使
- RYT 200小时教师
- 主要教授：Gokul Yoga戈库瑜伽（气锁）, Flow 流瑜伽, Rocket Vinyasa 火箭瑜伽
学生评价：
- 体式轻盈稳定，轻松驾驭高体，口令清晰细致，层次丰富
- 阳光帅气、才华横溢、真实接地气、治愈有趣
- 教课氛围轻松愉快又寓意深远
- 一位真正在用心传承瑜伽，将传统瑜伽哲学巧妙融入实际教学的老师
- 真正有大智慧的人都是热爱生活的人
- 包容有爱，无分别心 他的每节课都会有笑声
- 他从未停止过前进的步伐
文案编辑：Yue
