隧道尽头的光 暗黑 孤独而神圣 灵魂是悬浮的 生命是流动的 让情绪、语言和记忆自由流淌、碰撞 虚化掉物质世界的抓取和束缚 让大脑休眠 体验坦然释放后的寂静 本集主播 & 文案：Yue 瑜伽老师 & 自由撰稿人 中法双硕士 理工科INTJ 哲学 & 心理学爱好者 理性的浪漫主义者 & 传统瑜伽修行者 跟随Jonas老师规律练习Gokul Yoga。 通过瑜伽不断自我净化和升级是一种美妙体验， 也坚定了我朝向回归生命本源之路不断修行的信念。 授课风格细腻亲和，逻辑性强，注重根基，强调呼吸与体式顺位， 热爱分享和激发学生的内在觉知与智慧。 📍主要授课场馆：上海 「杲瑜伽 · Gao Yoga 工作室」 📍静安区西康路850号 D-601 微信号：wangyue1218bobo 微信公号：Journal de Yue

Hare Krishna, Hare Krishna, हरे कृष्ण हरे कृष्ण Krishna Krishna, Hare Hare कृष्ण कृष्ण हरे हरे Hare Rama, Hare Rama, हरे राम हरे राम Rama Rama, Hare Hare राम राम हरे हरे 神圣声音或曼陀罗唱诵是通往神圣之路的大门 这是一种卓越的媒介，净化内在意识 将内在真我和绝对者——永恒、知识和喜乐的源头相连接 体验持久的平静、满足和内在狂喜 Hare Krishna 是一首神圣的梵文经文，是培养对更高力量的意识和实现的一种手段，称为Krishna意识。 植根于Vaishnava传统，是Bhakti Yoga奉爱瑜伽道路的核心。 被称为“伟大”咒语，只有四行，由神灵的名字及其能量组成：Hare、Krishna和Rama. Hare指的是Hari（Vishnu勋爵）或Hara（Krishna的配偶Shakti）的能量。 Krishna和Rama是Vishnu神的两个化身的名字。 念诵含义可理解为：虔诚地向至上的请愿和奉献服务。 📍上海 「杲瑜伽 · Gao Yoga 工作室」 📍静安区西康路850号 D-601

听 时间的醇度 呼吸的深度 每一个深刻向内挖掘过自己的人 都极其迷人 Raw and real 对纯粹、自由之路的追求 并非不谙世事的少年心气 而是待到真正历经千帆 依旧有能力保持初心 向外给予 向内探寻 我们都可以是自由的灵魂 本集主播 & 文案：Yue 瑜伽老师 & 自由撰稿人 中法双硕士 理工科INTJ 哲学 & 心理学爱好者 理性的浪漫主义者 & 传统瑜伽修行者 规律练习Gokul Yoga。通过瑜伽不断自我净化和升级是一种美妙体验， 也坚定了我朝向回归生命本源之路不断修行的信念。 授课风格细腻亲和，逻辑性强，注重根基，强调呼吸与体式顺位， 热爱分享和激发学生的内在觉知与智慧。 主要授课场馆：上海 「杲瑜伽 · Gao Yoga 工作室」 📍静安区西康路850号 D-601 微信号：wangyue1218bobo 微信公号：Journal de Yue

瑜伽课堂实录：「呼吸法与感官控制」 越过感官现实的浅滩 在时间线上旅行 内在空间可以无限延伸 穿梭于过去，现在和将来 感受自由而热烈的内在体验 过去的呼吸已经消亡 未来的呼吸尚未显现 唯一真实可以把握的便是 此刻 捆绑当下的这次呼吸 跟随呼吸 交给呼吸 丢掉对呼吸的控制欲 让它以自然的方式持续 你我皆是宇宙之子 体内元素皆是宇宙爆炸释放的尘埃 凝视呼吸也是个体在仰望宇宙的轮廓 聆听体内细胞书写的历史 几亿光年前 宇宙伊始 我们都来自一个源头 紧紧相依 从未真正分离 即使天各一方 永恒的时间也会让彼此的轨迹 像DNA双螺旋链般 不断重叠生生不息 课程简介： 调息法（Pranayama）是连接身心灵的重要内在练习。 这节瑜伽课堂实录练习不同的呼吸技巧，让练习者循序渐进地掌控呼吸技巧，改变意识状态，朝向深层次的专注和冥想状态。 规律的呼吸法有助于保持专注，并使呼吸系统、内分泌和循环系统保持健康的状态。专注、宁静，进而净化心灵。通过探索对身体的内在觉知，在老师的导引下长时间关注呼吸，安驻于当下，适合每一个忙碌的现代人练习。推荐给喜欢练习静坐探索内在世界的练习者。 本集声优：Jonas乔帮主 上海 「杲瑜伽 · Gao Yoga 工作室」主理人 📍静安区西康路850号 D-601 老师简介： 曾跟随David Swenson学习Ashtanga，被其幽默的教学风格所启发，多次跟随火箭传承人David Kyle学习Rocket yoga，以及担任其助教，完成150小时Rocket 教师认证，David是对Jonas教学风格影响深远的老师之一。 习练Ashtanga Yoga 6年，为了探索印度文化与日复一日练习的Ashtanga Yoga，在印度居住数月，在掌门人Sharath Jois门下练习Ashtanga。 在泰国后弯大师Eady老师的教授中学会了如何让瑜伽体式变成真的稳定与舒适。 最终遇上了影响其身心的老师，芬兰传奇大师Jani Jaatinen。在马来西亚完成了200小时Gokul戈库瑜伽教师培训，并于2018年至今专注和投入手跟老师学习和练习Gokul Yoga，并成为由老师亲自授权的Gokul戈库瑜伽导师。 * Nike签约教练 * lululemon 毕业大使 * RYT 200小时教师 * 主要教授：Gokul Yoga戈库瑜伽（气锁）, Flow 流瑜伽, Rocket Vinyasa 火箭瑜伽 灵性道路上 * 他是教学经验丰富 洞察力极强 * 随和有爱 真诚包容 不吝分享 * 严谨修习并致力于保护和传承 * 传统戈库瑜伽（Gokul Yoga） * 充满灵性 能量纯净的奉爱瑜伽士 现实生活中 * 他是猫肥家润 素食 爱摄影 * 热爱手碟 唱诵和与音乐有关一切的 * 富含生活气息的宝藏小众艺术家 商务合作： 微信号：wjham315 小红书：JONAS乔帮主 文案编辑：Yue

每次瑜伽体式练习后的挺尸式，以及每夜睡眠， 其实都像在模拟一次小的死亡。 真正接纳一切过往，向死而生。 有勇气直视死亡，才能好好生活。 睡眠，是介于清醒和湮灭之间的状态， 既是一种消融毁灭，告别世界的姿态，又是一种回归源头，真正回家的过程。 家是一种羁绊，一个和自我隔离开来，又重新进行自我溶解的过程。 《时间简史》中写道：两个纠缠的粒子合一后最后湮灭。 湮灭不是消逝，是彻底转化回到宇宙最初的本源。 本集主播 & 文案：Yue 瑜伽老师 & 传统瑜伽修行者 中法双硕士 理工科INTJ 哲学 & 心理学爱好者 理性的浪漫主义者 & 传统瑜伽修行者 规律练习Gokul Yoga。通过瑜伽不断自我净化和升级是一种美妙体验， 也坚定了我朝向回归生命本源之路不断修行的信念。 授课风格细腻亲和，逻辑性强，注重根基，强调呼吸与体式顺位， 热爱分享和激发学生的内在觉知与智慧。 主要授课场馆：上海 「杲瑜伽 · Gao Yoga 工作室」 📍静安区西康路850号 D-601 微信号：wangyue1218bobo 微信公号：Journal de Yue

为什么我们知道那么多健康饮食和养生的道理，却做不到？ 尊重你的感受，培养你的觉知 以人为本，而不是以食物为本 也许对食物，我们需要挖掘更深层接近本质的部分。 1. 经由天然食物的力量，感受自然与纯净之爱。 五边形的秋葵多美啊！彩色的小番茄多迷人啊！ 2. 如何摆脱对食物的依恋？ 找到生活和精神的支点——瑜伽修习 练习倒逼健康饮食和生活作息，缩短进食窗口 3. 情绪性进食，进食障碍 个人分享案例，仙女我并不是只喝露水 我本人对食物非常敏感，几乎是婴儿的肠胃，吃到不干净的东西就长痘痘 巧克力是我"人性的出口" 中国人的"饭桌文化"，食物被赋予了很多别的情感和社交属性 在法国快乐老家，每天被夸奖，被甜甜宠爱着 我好像不再需要用食物去弥补内心的缺失了 4. 如何与食欲以及与各种欲望相处？ 万事万物的解药，宇宙的尽头是瑜伽修习 恢复觉知，饮食问题是身心分离的典型表现 5. 吃是获取生命能量Prana的方式 食物按能量分类：悦性、惰性、激性 奶奶辈没有的食物我劝你少吃 守常，恢复觉知，现代人大多气血不足 素食是对自身灵性的保护，肉带着其他生物的情绪 你的恐惧和愤怒也许不来自于你 6. 为什么我不鼓励大家“减肥”，女生养生理期要吃主食 尊重自己，停止言语暴力，停止对自己的暴力 弗洛伊德说过：“所有被压抑的东西只会以更丑陋的方式卷土重来。” 7. 你的身体是一个加工厂，慎重选择你的燃料 想开到140码，那你就得好好养护你的车 8. 别让脾胃负担太重，一直扔新项目让它加班加点 了解肠子的小心思，肠胃和情绪直接挂钩 9. 灵魂拷问选择题 一粒小药丸，每天一片满足所有营养，不用花时间进食，你会吃吗？ 为什么小时候家长追者喂饭你都不爱吃，现在吃东西却停不下来？ 10. 食欲是其他欲望的代偿 马斯洛需求 生存需求 — 安全感需求 — 归属感需求 — 被尊重需求 — 自我实现需求 与食物的关系映射着你的其他人际关系质量 很多东西是一个套餐 【Friends 老友记】里的2个典型代表 “Monica, that’s food, not love.” 小时候的肥胖，强迫症，来自父母的挑剔 “Joey doesn’t share food !” 孩子气的占有欲，食欲与性欲 11. 真正“看见”和关爱身边人 一个人饮食和体重突然变化，一般背后是生活轨迹的变化。 12. 商业社会的消费主义 食品上瘾，因为商家用食物给你包装出一种美好生活的幻象。 区分头脑饿、心饿、胃饿、嘴巴饿。 饿和馋是两码事。 【免责声明】 关于饮食的探索之路的个人感受和真实经验分享，未必正确，也未必适用于每个人。 建议大家对饮食和养生探索从自身感受出发，不仅仅是理论研究和头脑判断，你杠就是你对 ; ) 本集主播 & 文案：Yue 瑜伽老师 & 传统瑜伽修行者 中法双硕士 理工科INTJ 哲学 & 心理学爱好者 理性的浪漫主义者 & 传统瑜伽修行者 规律练习Gokul Yoga。通过瑜伽不断自我净化和升级是一种美妙体验， 也坚定了我朝向回归生命本源之路不断修行的信念。 授课风格细腻亲和，逻辑性强，注重根基，强调呼吸与体式顺位， 热爱分享和激发学生的内在觉知与智慧。 主要授课场馆：上海 「杲瑜伽 · Gao Yoga 工作室」 📍静安区西康路850号 D-601 微信号：wangyue1218bobo 微信公号：Journal de Yue

在山野里 在时间外 莫干山带着雾气的潺潺水声 覆盖上手碟的轻盈空灵振动频率 正如朦胧梦境暗流涌动 绵绵无绝 感受自然的纯净之爱 自然界的物哀之美 脆弱又饱含生命力 温润疗愈又自带致命吸引力 人与自然万物的宿命别无二致 不过是一场开到荼蘼的徒劳绽放 既是如幻泡影 转瞬即逝 又是深入灵魂源头 家的味道 有着亘古不变 趋向永恒的内核 梦是地图 是高维指引 是未被正视以及消化的来自 过去、现在和未来的情绪和信息 清醒与睡梦交织 恰如水天一线之间 虚实交界 明暗更替处 临界状态总是最富饱满张力 最抽象 最朦胧 也最为动人 声音采集 & 手碟演奏：Jonas 乔帮主 上海 「杲瑜伽 · Gao Yoga 工作室」主理人 📍静安区西康路850号 D-601 老师简介： 曾跟随David Swenson学习Ashtanga，被其幽默的教学风格所启发，多次跟随火箭传承人David Kyle学习Rocket yoga，以及担任其助教，完成150小时Rocket 教师认证，David是对Jonas教学风格影响深远的老师之一。 习练Ashtanga Yoga 6年，为了探索印度文化与日复一日练习的Ashtanga Yoga，在印度居住数月，在掌门人Sharath Jois门下练习Ashtanga。 在泰国后弯大师Eady老师的教授中学会了如何让瑜伽体式变成真的稳定与舒适。 最终遇上了影响其身心的老师，芬兰传奇大师Jani Jaatinen。在马来西亚完成了200小时Gokul戈库瑜伽教师培训，并于2018年至今专注和投入手跟老师学习和练习Gokul Yoga，并成为由老师亲自授权的Gokul戈库瑜伽导师。 * Nike签约教练 * lululemon 毕业大使 * RYT 200小时教师 * 主要教授：Gokul Yoga戈库瑜伽（气锁）, Flow 流瑜伽, Rocket Vinyasa 火箭瑜伽 灵性道路上 * 他是教学经验丰富 洞察力极强 * 随和有爱 真诚包容 不吝分享 * 严谨修习并致力于保护和传承 * 传统戈库瑜伽（Gokul Yoga） * 充满灵性 能量纯净的奉爱瑜伽老师 现实生活中 * 他是猫肥家润 素食 爱摄影 * 阳光帅气幽默的治愈系少年 * 热爱手碟 与音乐有关一切的 * 富含生活气息的宝藏小众艺术家 商务合作： 微信号：wjham315 小红书：JONAS乔帮主 文案编辑：Yue

瑜伽课堂实录：「呼吸法与感官控制」 在呼吸之内 在时间之外 当外在粗钝生理身 与内在精微能量身 发生交互 纠缠和交融 个体逐步开始学着臣服于 更高维生命能量的自然蔓延与流动 那就让呼吸决定吧 课程简介： 调息法（Pranayama）是连接身心灵的重要内在练习。 这节瑜伽课堂实录练习不同的呼吸技巧，让练习者循序渐进地掌控呼吸技巧，改变意识状态，朝向深层次的专注和冥想状态。 规律的呼吸法有助于保持专注，并使呼吸系统、内分泌和循环系统保持健康的状态。专注、宁静，进而净化心灵。通过探索对身体的内在觉知，在老师的导引下长时间关注呼吸，安驻于当下，适合每一个忙碌的现代人练习。推荐给喜欢练习静坐探索内在世界的练习者。 本集声优：Jonas乔帮主 上海 「杲瑜伽 · Gao Yoga 工作室」主理人 📍静安区西康路850号 D-601 「爹系少年感」反差感王者 * 课上是恩威并济的智慧严师 * 课下是阳光幽默的治愈系少年 ; ) 老师简介： 曾跟随David Swenson学习Ashtanga，被其幽默的教学风格所启发，多次跟随火箭传承人David Kyle学习Rocket yoga，以及担任其助教，完成150小时Rocket 教师认证，David是对Jonas教学风格影响深远的老师之一。 习练Ashtanga Yoga 6年，为了探索印度文化与日复一日练习的Ashtanga Yoga，在印度居住数月，在掌门人Sharath Jois门下练习Ashtanga。 在泰国后弯大师Eady老师的教授中学会了如何让瑜伽体式变成真的稳定与舒适。 最终遇上了影响其身心的老师，芬兰传奇大师Jani Jaatinen。在马来西亚完成了200小时Gokul戈库瑜伽教师培训，并于2018年至今专注和投入手跟老师学习和练习Gokul Yoga，并成为由老师亲自授权的Gokul戈库瑜伽导师。 * Nike签约教练 * lululemon 毕业大使 * RYT 200小时教师 * 主要教授：Gokul Yoga戈库瑜伽（气锁）, Flow 流瑜伽, Rocket Vinyasa 火箭瑜伽 灵性道路上 * 他是教学经验丰富 洞察力极强 * 随和有爱 真诚包容 不吝分享 * 严谨修习并致力于保护和传承 * 传统戈库瑜伽（Gokul Yoga） * 充满灵性 能量纯净的奉爱瑜伽士 现实生活中 * 他是猫肥家润 素食 爱摄影 * 热爱手碟 唱诵和与音乐有关一切的 * 富含生活气息的宝藏小众艺术家 商务合作： 微信号：wjham315 小红书：JONAS乔帮主 文案编辑：Yue

瑜伽课堂实录：「呼吸法与感官控制」 花开无尽夏 雨落有晴天 让呼吸成为呼吸 让自己成为自己 人能常清静 天地悉皆归 正如每一次呼吸法的练习 无所求 却满载而归 课程简介： 调息法（Pranayama）是连接身心灵的重要内在练习。 这节瑜伽课堂实录练习不同的呼吸技巧，让练习者循序渐进地掌控呼吸技巧，改变意识状态，朝向深层次的专注和冥想状态。 规律的呼吸法有助于保持专注，并使呼吸系统、内分泌和循环系统保持健康的状态。专注、宁静，进而净化心灵。通过探索对身体的内在觉知，在老师的导引下长时间关注呼吸，安驻于当下，适合每一个忙碌的现代人练习。推荐给喜欢练习静坐探索内在世界的练习者。 本集声优：Jonas乔帮主 * 上海 「杲 · Gao Yoga 工作室」主理人 📍静安区西康路850号 D-601 * 瑜伽老师 | 小众艺术家 | 大男孩 人物小传： 练着瑜伽打着碟，玩着摄影撸着猫 偶尔弹弹吉他唱唱歌 表达很内敛，内心很澎湃 强烈个性背后的温柔和真诚 老师简介： 曾跟随David Swenson学习Ashtanga，被其幽默的教学风格所启发，多次跟随火箭传承人David Kyle学习Rocket yoga，以及担任其助教，完成150小时Rocket 教师认证，David是对Jonas教学风格影响深远的老师之一。 习练Ashtanga Yoga 6年，为了探索印度文化与日复一日练习的Ashtanga Yoga，在印度居住数月，在掌门人Sharath Jois门下练习Ashtanga。 在泰国后弯大师Eady老师的教授中学会了如何让瑜伽体式变成真的稳定与舒适。 最终遇上了影响其身心的老师，芬兰传奇大师Jani Jaatinen。在马来西亚完成了200小时Gokul戈库瑜伽教师培训，并于2018年至今专注和投入手跟老师学习和练习Gokul Yoga，并成为由老师亲自授权的Gokul戈库瑜伽导师。 * Nike签约教练 * lululemon 毕业大使 * RYT 200小时教师 * 主要教授：Gokul Yoga戈库瑜伽（气锁）, Flow 流瑜伽, Rocket Vinyasa 火箭瑜伽 学生评价： * 体式轻盈稳定，轻松驾驭高体，口令清晰细致，层次丰富 * 阳光帅气、才华横溢、真实接地气、治愈有趣 * 教课氛围轻松愉快又寓意深远 * 一位真正在用心传承瑜伽，将传统瑜伽哲学巧妙融入实际教学的老师 * 真正有大智慧的人都是热爱生活的人 * 包容有爱，无分别心 他的每节课都会有笑声 * 他从未停止过前进的步伐 商务合作： 微信号：wjham315 小红书：JONAS乔帮主 文案编辑：Yue

瑜伽课堂实录：「呼吸法与感官控制」 夏天的风 是一篇无字之诗 踏风轻悠 万物有灵 偶尔暂停 偶尔释放 放大感官 沉浸呼吸 让身体内外的自然风息 带来无尽的清凉 静谧与自由 课程简介： 调息法（Pranayama）是连接身心灵的重要内在练习。 这节瑜伽课堂实录练习不同的呼吸技巧，让练习者循序渐进地掌控呼吸技巧，改变意识状态，朝向深层次的专注和冥想状态。 规律的呼吸法有助于保持专注，并使呼吸系统、内分泌和循环系统保持健康的状态。专注、宁静，进而净化心灵。通过探索对身体的内在觉知，在老师的导引下长时间关注呼吸，安驻于当下，适合每一个忙碌的现代人练习。推荐给喜欢练习静坐探索内在世界的练习者。 本集声优：Jonas乔帮主 上海 「杲 · Gao Yoga 工作室」主理人 瑜伽老师 | 小众艺术家 | 大男孩 人物小传： 练着瑜伽打着碟，玩着摄影撸着猫 偶尔弹弹吉他唱唱歌 表达很内敛，内心很澎湃 强烈个性背后的温柔和真诚 老师简介： 曾跟随David Swenson学习Ashtanga，被其幽默的教学风格所启发，多次跟随火箭传承人David Kyle学习Rocket yoga，以及担任其助教，完成150小时Rocket 教师认证，David是对Jonas教学风格影响深远的老师之一。 习练Ashtanga Yoga 6年，为了探索印度文化与日复一日练习的Ashtanga Yoga，在印度居住数月，在掌门人Sharath Jois门下练习Ashtanga。 在泰国后弯大师Eady老师的教授中学会了如何让瑜伽体式变成真的稳定与舒适。 最终遇上了影响其身心的老师，芬兰传奇大师Jani Jaatinen。在马来西亚完成了200小时Gokul戈库瑜伽教师培训，并于2018年至今专注和投入手跟老师学习和练习Gokul Yoga，并成为由老师亲自授权的Gokul戈库瑜伽导师。 * Nike签约教练 * lululemon 毕业大使 * RYT 200小时教师 * 主要教授：Gokul Yoga戈库瑜伽（气锁）, Flow 流瑜伽, Rocket Vinyasa 火箭瑜伽 学生评价： * 体式轻盈稳定，轻松驾驭高体，口令清晰细致，层次丰富 * 阳光帅气、才华横溢、真实接地气、治愈有趣 * 教课氛围轻松愉快又寓意深远 * 一位真正在用心传承瑜伽，将传统瑜伽哲学巧妙融入实际教学的老师 * 真正有大智慧的人都是热爱生活的人 * 包容有爱，无分别心 他的每节课都会有笑声 * 他从未停止过前进的步伐 文案编辑：Yue 商务合作： 微信号：wjham315 小红书：JONAS乔帮主

单集详情： 一段灵动又复古 牵动心弦的旋律 未完待续…… 手碟的美丽在于每个人都可以 通过手指的灵动将内心往外展现 振动穿梭于听者和被听者之间 我们在物质元素构成上 与鹿角蕨并无差异 都是造物主精心打造的 天然艺术品 为空间注入生命力和慵懒氛围 我们都需要水 阳光 空气和土壤 安静但有着极度敏感的神经 在土壤里扎根 时常经历风雨 但每一天都在肆意成长 编曲 & 演奏 ：Jonas乔帮主 上海 「杲 · Gao Yoga 工作室」主理人 瑜伽老师 | 小众艺术家 | 大男孩 人物小传： 练着瑜伽打着碟，玩着摄影撸着猫 偶尔弹弹吉他唱唱歌 表达很内敛，内心很澎湃 强烈个性背后的温柔和真诚 老师简介： 曾跟随David Swenson学习Ashtanga，被其幽默的教学风格所启发，多次跟随火箭传承人David Kyle学习Rocket yoga，以及担任其助教，完成150小时Rocket 教师认证，David是对Jonas教学风格影响深远的老师之一。 习练Ashtanga Yoga 6年，为了探索印度文化与日复一日练习的Ashtanga Yoga，在印度居住数月，在掌门人Sharath Jois门下练习Ashtanga。 在泰国后弯大师Eady老师的教授中学会了如何让瑜伽体式变成真的稳定与舒适。 最终遇上了影响其身心的老师，芬兰传奇大师Jani Jaatinen。在马来西亚完成了200小时Gokul戈库瑜伽教师培训，并于2018年至今专注和投入手跟老师学习和练习Gokul Yoga，并成为由老师亲自授权的Gokul戈库瑜伽导师。 * Nike签约教练 * lululemon 毕业大使 * RYT 200小时教师 * 主要教授：Gokul Yoga戈库瑜伽（气锁）, Flow 流瑜伽, Rocket Vinyasa 火箭瑜伽 学生评价： * 体式轻盈稳定，轻松驾驭高体，口令清晰细致，层次丰富 * 阳光帅气、才华横溢、真实接地气、治愈有趣 * 教课氛围轻松愉快又寓意深远 * 一位真正在用心传承瑜伽，将传统瑜伽哲学巧妙融入实际教学的老师 * 真正有大智慧的人都是热爱生活的人 * 包容有爱，无分别心 他的每节课都会有笑声 * 他从未停止过前进的步伐 商务合作： 微信号：wjham315 小红书：JONAS乔帮主

瑜伽课堂实录：「呼吸法与感官控制」 一呼一吸 生命的起始与终结 时间的切片可以不断被细分被放大 生命真正需要的其实并不多 轻松自然的呼吸 高质量的放松休息 高浓度的热爱 刚刚好的空间 一米阳光的温暖 足矣 课程简介： 调息法（Pranayama）是连接身心灵的重要内在练习。 这节瑜伽课堂实录练习不同的呼吸技巧，让练习者循序渐进地掌控呼吸技巧，改变意识状态，朝向深层次的专注和冥想状态。 规律的呼吸法有助于保持专注，并使呼吸系统、内分泌和循环系统保持健康的状态。专注、宁静，进而净化心灵。通过探索对身体的内在觉知，在老师的导引下长时间关注呼吸，安驻于当下，适合每一个忙碌的现代人练习。推荐给喜欢练习静坐探索内在世界的练习者。 本集声优：Jonas乔帮主 上海 「杲 · Gao Yoga 工作室」主理人 瑜伽老师 | 小众艺术家 | 大男孩 人物小传： 练着瑜伽打着碟，玩着摄影撸着猫 偶尔弹弹吉他唱唱歌 表达很内敛，内心很澎湃 强烈个性背后的温柔和真诚 老师简介： 曾跟随David Swenson学习Ashtanga，被其幽默的教学风格所启发，多次跟随火箭传承人David Kyle学习Rocket yoga，以及担任其助教，完成150小时Rocket 教师认证，David是对Jonas教学风格影响深远的老师之一。 习练Ashtanga Yoga 6年，为了探索印度文化与日复一日练习的Ashtanga Yoga，在印度居住数月，在掌门人Sharath Jois门下练习Ashtanga。 在泰国后弯大师Eady老师的教授中学会了如何让瑜伽体式变成真的稳定与舒适。 最终遇上了影响其身心的老师，芬兰传奇大师Jani Jaatinen。在马来西亚完成了200小时Gokul戈库瑜伽教师培训，并于2018年至今专注和投入手跟老师学习和练习Gokul Yoga，并成为由老师亲自授权的Gokul戈库瑜伽导师。 * Nike签约教练 * lululemon 毕业大使 * RYT 200小时教师 * 主要教授：Gokul Yoga戈库瑜伽（气锁）, Flow 流瑜伽, Rocket Vinyasa 火箭瑜伽 学生评价： * 体式轻盈稳定，轻松驾驭高体，口令清晰细致，层次丰富 * 阳光帅气、才华横溢、真实接地气、治愈有趣 * 教课氛围轻松愉快又寓意深远 * 一位真正在用心传承瑜伽，将传统瑜伽哲学巧妙融入实际教学的老师 * 真正有大智慧的人都是热爱生活的人 * 包容有爱，无分别心 他的每节课都会有笑声 * 他从未停止过前进的步伐 文案编辑：Yue

瑜伽课堂实录：「呼吸法与感官控制」 沉浸在内在的静谧之中 让呼吸连接时间线 穿越过去、当下和未来 专念于感官收摄 越过逻辑与言语边界 走进艺术性的浪漫体验 意识穿越时空 世界只此一刻 课程简介： 调息法（Pranayama）是连接身心灵的重要内在练习。 这节瑜伽课堂实录练习不同的呼吸技巧，让练习者循序渐进地掌控呼吸技巧，改变意识状态，朝向深层次的专注和冥想状态。 规律的呼吸法有助于保持专注，并使呼吸系统、内分泌和循环系统保持健康的状态。专注、宁静，进而净化心灵。通过探索对身体的内在觉知，在老师的导引下长时间关注呼吸，安驻于当下，适合每一个忙碌的现代人练习。推荐给喜欢练习静坐探索内在世界的练习者。 本集声优：Jonas乔帮主 上海 「杲 · Gao Yoga 工作室」主理人 瑜伽老师 | 小众艺术家 | 大男孩 人物小传： * 练着瑜伽打着碟，玩着摄影撸着猫 * 偶尔弹弹吉他唱唱歌 * 表达很内敛，内心很澎湃 * 强烈个性背后的温柔和真诚 老师简介： 曾跟随David Swenson学习Ashtanga，被其幽默的教学风格所启发， 多次跟随火箭传承人David Kyle学习Rocket yoga，以及担任其助教，完成150小时Rocket 教师认证，David是对Jonas教学风格影响深远的老师之一。 习练Ashtanga Yoga 6年，为了探索印度文化与日复一日练习的Ashtanga Yoga，在印度居住数月，在掌门人Sharath Jois门下练习Ashtanga。 在泰国后弯大师Eady老师的教授中学会了如何让瑜伽体式变成真的稳定与舒适。 最终遇上了影响其身心的老师，芬兰传奇大师Jani Jaatinen。在马来西亚完成了200小时Gokul戈库瑜伽教师培训，并于2018年至今专注和投入手跟老师学习和练习Gokul Yoga，并成为由老师亲自授权的Gokul戈库瑜伽导师。 * Nike签约教练 * lululemon 毕业大使 * RYT 200小时教师 * 主要教授：Gokul Yoga戈库瑜伽（气锁）, Flow 流瑜伽, Rocket Vinyasa 火箭瑜伽 学生评价： * 体式轻盈稳定，轻松驾驭高体，口令清晰细致，层次丰富 * 阳光帅气、才华横溢、真实接地气、治愈有趣 * 教课氛围轻松愉快又寓意深远 * 一位真正在用心传承瑜伽，将传统瑜伽哲学巧妙融入实际教学的老师 * 真正有大智慧的人都是热爱生活的人 * 包容有爱，无分别心 他的每节课都会有笑声 * 他从未停止过前进的步伐 文案编辑：Yue