vol. 005 百炼成钢，Gavin马的百马故事

Gavin2012开始跑步，2015年完成了第一场马拉松后就一发不可收拾，迄今已经完成了100多场马拉松比赛。让我们来听听Gavin的百马故事。

03:00 第100场马拉松，美好的回忆

12:09 第一场马拉松

13:50 如何开始跑步

17:04 如何安排训练

22:17 如何安排比赛

27:28 如何从最困难的时候走出来

30:22 那些记忆深刻的比赛

35:51 澳大利亚的百马俱乐部介绍

40:27 下一步打算

48:00 对大众跑者的一些建议